产后需要吸收哪些营养？吃什么恢复比较快
【菜科解读】
产后孕妇急需补充营养，但是也要讲究科学正确的方法，首先就要了解产后营养吸收的原则是什么？产后吃什么恢复快？下面小编为你详细介绍。
产后营养吸收原则一天四顿,以高蛋白食品为主：产妇额外需要补充的热量为300千卡，就是正常饮食外多喝500毫升牛奶的量。母乳喂养时要比平时多吸收500~600千卡。
而且每天四顿最好都有海带汤，此外还需要有鸡蛋、豆制品和肉等高蛋白食品。
多吃含蛋白质、维生素的食品：为了母乳喂养需要多吃含动物性蛋白质和维生素的食品。
而且多吃含维生素A较多的绿色食品。
油腻的食品会使母乳变稠，减少母乳的分泌量。
刺激性的食品会通过母乳被婴儿吸收，因此也不能吃刺激性的食品。
多喝水可增加母乳：母乳喂养时要勤喝水。
顿顿必须有汤，而且要多喝牛奶。
一天要喝6~8杯左右的水、牛奶、饮料。
特别是牛奶，每天喝1000毫升左右，因为牛奶里含有丰富的钙和其他营养成分。
铁和钙的吸收很重要：多补充分娩时的失血量，要多吃补铁产品。
铁和维生素C一起服用时，可提高铁的吸收率。
像凤尾鱼等海产品、土豆汤、芋头汤、骨头汤含钙量高。
此外，核桃、芝麻、桃等水果可预防便秘，还能帮助产后恢复。
禁止吃油腻的、凉的食品：产后不可以吃油腻的和凉的食品。
凉的食品会妨碍产后正常恢复。
水果虽然含丰富的维生素C，但寒性水果产后尽量不要吃。
很多孕妇会觉得水果对消除便秘或减肥很有功效，其实效果并仍很大，而且甜甜的水果所出比较多，更容易导致肥胖。
产后吃什么恢复快猪肝西红柿浓汤
食材：大番茄2个、猪肝1小块。
做法：
1、番茄洗净去蒂，放在开水中泡两分钟。
2、起油锅，爆香葱姜丝后，捞出扔掉。
3、猪肝在流动水下冲洗干净，放清水里浸泡半个小时。
然后取出切薄片，放水下冲洗至无血水，沥干，放料酒，姜丝，葱段，一点淀粉拌匀静置。
4、番茄去皮，切小块。
5、往锅中倒入番茄翻炒几下，放半汤匙白糖，反复煸炒出沙起糊，倒一大碗水，煮开加盖转小火炖20-30分钟左右成番茄浓汤。
6、开盖放盐和鸡精调好味。
火开大，把猪肝放入，等待大约半分钟，看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。
功效：番茄猪肝汤味道鲜美，帮助妈妈补肝养血，去浮肿，提高妈妈免疫力。
黑豆乌鸡汤食材：黑豆150克、乌骨鸡1只、枣（干）10个、食盐适量、姜5克。
做法：
1、将处理好的乌鸡洗净备用。
2、黑豆放入铁锅中干炒至豆衣裂开，再用清水洗净，晾干备用。
3、将红枣、生姜分别冼净，红枣去核，生姜刮皮切片，备用。
加清水适量于锅，用猛火烧沸，放入黑豆、乌鸡、红枣和生姜。
4、改用中火继续煲约3小时。
5、加入适量盐，即可。
6、开盖放盐和鸡精调好味。
火开大，把猪肝放入，等待大约半分钟，看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。
功效：食用乌鸡，可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨、对妇女缺铁性贫血症等有明显功效。
豆腐鲫鱼汤食材：鲫鱼2条、豆腐1块、色拉油适量、食盐5克、姜4片、白胡椒少许、香菜2根。
做法：
1、鲫鱼去鳞剖肚收拾干净后彻底冲洗净备用，沸腾的水中放入半茶匙盐，将豆腐放入焯煮1分钟后切小块。
2、锅内放油，稍热后放入姜片，将鱼放入两面煎金黄。
3、汤锅内注入约2/3的水，大火烧开后将煎好的鱼连同姜片一起倒入，始终保持大火。
4、待汤色转白时放入豆腐块继续大火煮10分钟，调入白胡椒粉。
5、汤色完全像牛奶一样白时熄火，调入盐和香菜即可。
功效：鲫鱼豆腐汤是产后妈咪催奶必备食谱，不仅能够帮助下奶，常食还可增强抗病能力。
2025东莞职工社保卡每月需要缴纳多少钱，标准是多少？交满15年退休金能领取多少钱？
那么2025年东莞社保卡一年交多少钱？接下来随新社通app小编一起了解具体详情吧。
一、东莞职工社保卡每年交多少钱？东莞个人社保卡缴费最新费用是多少？ 以吕某职工社保为例，费用如下图： 由上图得知，吕某社保卡一年需要缴纳4736.84元，职工个人月缴纳394.74元，若您想要了解明细点击新社通社保计算器，来了解一下明细吧。
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每个城市每年设定的最低缴纳基数（即劳动者月收入）各有差异，但总体上遵循着相似的原则，即按比例进行缴纳。
二、东莞社保交满15了能拿多少钱？东莞社保退休工资计算公式是怎么样的？东莞社保退休金计算公式是：基本养老金=基础养老金+个人账户养老金。
基础养老金=退休时统筹地区上年度职工月平均工资+本人指数化月平均缴费工资/2缴费年限1%;个人账户养老金=个人账户储存余额/计发月数。
举个例子：退休人员交了15年社保，满60岁退休，个人账户余额47736元。
退休人员所在地在岗职工月平均工资为5525元，他选择了60%作为缴费基数，他第一次领到的养老金是：基础养老金：（5525+5525乘0.6）除2乘15%=663元个人账户养老金：47736除139=343.42元合计：663元+343.42元=1006.42元则，退休人员交了15年社保，退休后第一个月的养老金是1006.42元。
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2025年桂林职工个人社保卡需要交多少钱一年？附最新社保计算器
接下来随新社通app小编一起了解具体详情吧。
一、桂林职工社保卡每年交多少钱？ 以秦某职工社保为例，费用如下图： 由上图得知，秦某社保卡一年需要缴纳5107.54元，个人部分每月需要缴纳425.63元，若您想要了解明细点击新社通社保计算器，来了解一下明细吧。
提示：每个城市每年设定的最低缴纳基数（即劳动者月收入）各有差异，但总体上遵循着相似的原则，即按比例进行缴纳。
二、社保卡知识拓展（1）桂林社保卡里的钱能取出来吗？桂林社保卡里的钱可以提取出来，需要满足以下条件：1、参保人已经丧失中华人们共和国国籍，这类人群已经移民到其他国，那么可以通过书面申请的方式终止养老保险缴费，也可以将养老保险账户中的钱提取出来，可以提前咨询社保局的工作人员。
2、获得了境外永久居住权、外籍、港澳台来境内工作人员，参加了养老保险，在和用人单位解除了劳动合同终止聘用关系，并且要离境的，可以书面申请终止养老保险缴费，从而将养老保险中的资金提取。
3、如果在本市参加的职工养老保险，缴纳时间还没有达到15年，按照法规可以延长缴费，还未转入到城乡居民养老保险的人员，可以申请终止职工养老保险关系，提取养老账户的钱。
4、如果是参保人员已经死亡，那么养老保险账户可以依法被继承，被继承人可以将养老保险中的资金取出来。
通常来说，养老金的领取条件是养老保险缴纳满15年、并且达到法定退休年龄，如果大家的养老保险缴纳满15年，但还没到退休的年龄，可以选择继续缴纳，毕竟养老保险交的越久，养老金就越多。
（2）您可通过以下几种方式进行查询社保卡余额操作：（一）访问当地社保网络平台，以获取详细信息；（二）拨打当地社保局客服热线12333，接通咨询窗口；（三）在手机上查询社保卡余额时，首先开启微信应用程序：1.进入微信主页面并找到“钱包”选项；2.在此步骤中，选择并点击“微信钱包”中的“城市服务”选项；3.接着在弹出的新窗口中，定位并点击“社保查询”功能板块；4.在该页面，您将找到“参保明细信息”以及“缴费信息查询”两个栏目；5.点击进入“缴费信息查询”栏目后，便能显示出当前最后缴纳社保的月份数及尚未完成缴费的月份数，从而确认所在单位是否已经按时为您缴纳社保；6.如果您想要了解更加详尽的个人参保综合情况，请选择“参保明细信息”栏目，就能查询到账户内的参保总汇详情（如账户金额、已缴纳月份等相关信息）。
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