【菜科解读】

那么哺乳期妈妈吃洋葱好吗,有什么好处？

洋葱富含有很多的营养物质，像是维生素C、B1、B2、胡萝卜素、槲皮素、多种氨基酸，对于人体的健康非常有益。

因此，哺乳期的妈妈可以酌量添加在饮食当中，既可以提高免疫力，又可以抗菌抗炎、助消化。

此外，维生素C可以促进钙、磷、铁被人体吸收，可预防贫血及骨质疏松。

调节血糖水平：洋葱含有铬，可以帮助调节血糖的水平。

此外，怀孕阶段有妊娠糖尿病的妈妈，有时候哺乳期间依然会有，洋葱的抗糖尿病属性，有助于减少糖尿病问题。

抗细菌及抗炎：洋葱的抗细菌和抗菌性可以保护妈妈免于微生物或细菌的感染，而且它还含有一种特殊的原因，槲皮素，它是非常有效的抗炎剂，可以舒缓哮喘的呼吸急促。

可以帮助消化：洋葱中含有膳食纤维可以帮助消化，减少哺乳期的妈妈腹泻或是胃溃疡的风险。

此外，它还含有叶酸，有助于细胞的再生。

帮助细胞排毒：人体必需的氨基酸，像是蛋胺酸和胱胺酸，可以帮助血细胞排毒，维持身体的健康，而洋葱含有多种氨基酸。

可帮助降血脂：洋葱可以帮助提高高密度的脂蛋白胆固醇，因此可以帮助维持健康的血脂，此外，它也能够抑制高脂肪食物引起的胆固醇升高，避免动脉硬化。

哺乳期吃洋葱注意事项洋葱的副作用：洋葱有很多健康益处，但食用过量会有副作用，像是荨麻疹、皮肤干燥、眼部感染、流鼻涕、噁心呕吐、呼吸困难、腹胀。

可引起胃灼热：洋葱含有很多人体必需的营养物质和抗氧化剂，但食用过量有可能提高哺乳阶段的妈妈出现胃灼热的问题。

眼睛发红发痒：如果你对某些食物会过敏，最好谘询你的营养师，因为无法接受洋葱的人，可能会出现眼睛发红发肿的状况。

引起健康问题：洋葱中的碳水化合物有可能引起腹胀，因此哺乳期的妈妈有可能因此而遭受严重的健康问题，因此，最好还是避免食用过量。

大案纪实：年轻妈妈惨死羊粪堆，17年后真凶落网，家人当场傻眼

王老汉起了个大早，背着手在牧场里溜达，打算找个僻静地方解手。

走到一个半米高的羊粪垛旁边，他刚要解裤子，突然瞥见粪垛后面露出两只白花花的脚。

王老汉揉了揉眼睛，脚没消失。

他壮着胆子绕过去一看，当场吓得魂飞魄散——一个全身赤裸的女人躺在粪垛后面，早就没气了。

“死……死人了！”王老汉连滚带爬地跑开，扯着嗓子喊起来。

周围的牧民围过来一看，赶紧报了警。

警察赶到现场，也被眼前的惨状惊住了。

死者是个年轻女子，脖子上有明显的勒痕，嘴角还沾着沙土，衣服乱七八糟地垫在身下，旁边全是散落的羊粪。

法医初步勘查发现，女子是被人掐死的，生前遭遇了侵犯，死亡时间在9月4日晚上8点到凌晨2点之间。

更麻烦的是，现场已经被围观群众踩得乱七八糟，到处都是脚印，根本分不清哪个是凶手的。

刚生完孩子，下楼遛弯就再没回来 警方很快通过走访确认了死者身份——23岁的赵莹，就住在附近，刚生完孩子没多久，还在哺乳期。

赵莹的父母接到电话赶到现场，看到女儿的尸体，直接跪在地上哭得撕心裂肺：“莹莹，你醒醒啊……” 原来那天晚上，赵莹晚饭吃多了，肚子不舒服，就把孩子交给母亲，说下楼遛遛弯消消食。

她没带手机，母亲在家等到很晚也不见人回来，下楼找了一圈没找着，以为碰上熟人聊天去了，就先睡了。

谁知道这一睡，就再也见不到女儿了。

赵莹之前一直在呼和浩特打工，因为回家待产才回到锡林浩特。

她社会关系简单，父母都是老实巴交的牧场工人，从没跟人结过仇。

那凶手到底是谁？ 丈夫成了头号嫌疑人 警方调查发现，案发现场离最近的住户也就几百米远，如果赵莹大声呼救，肯定能被人听见。

可当晚没人听到任何动静。

更奇怪的是，赵莹平时遛弯都是在牧场南边，可她的尸体却在北边靠近树林的地方被发现。

警方分析，要么是有人约她过去，要么就是被人强行拖过去的。

白音锡勒牧场是个旅游景点，9月份正是旺季，每天都有不少外地游客。

如果凶手是外地人，流窜作案，那这案子就难查了。

警方兵分两路，一边排查外地游客，一边调查赵莹的熟人。

这时候，赵莹的父母提供了一个重要线索：他们一直怀疑是女婿干的。

原来赵莹和丈夫感情不好，丈夫整天不务正业、吃喝玩乐，赵莹受不了，提出离婚。

丈夫死活不同意，还放狠话：“你要是敢离婚，我让你全家都不好过！” 案发后，赵莹的父母打电话通知女婿，电话那头沉默了半天，然后冷冷地挂了。

几天后葬礼上，女婿脸上还有好几道挠痕。

这些疑点加在一起，让警方把矛头对准了赵莹的丈夫。

可一调查，发现他案发当晚跟朋友在八公里外的牧场喝酒，一直喝到深夜，有人证。

脸上的挠痕也不是打架留下的，是照顾女儿时被孩子抓的。

最关键的是，DNA比对不上。

赵莹丈夫的嫌疑被排除了。

17年悬案，新技术带来转机 案子就这么卡住了。

那时候刑侦技术有限，基因检测还没普及，警方虽然从赵莹体内提取到了凶手的DNA，却没法比对查找。

时间一天天过去，线索一条条查，一条条断。

折腾了好几个月，案子愣是搁浅了。

赵莹的父母日日以泪洗面，身体越来越差。

每到逢年过节，别人家团团圆圆，只有他们家阴阳相隔。

但警方一直没放弃。

17年来，这起案子就像块石头压在办案民警心上，新警员入职，都要先了解这起悬案。

当年的所有证据，都被小心翼翼地保存着。

2018年，基因检测技术已经成熟，破案的时机终于到了。

锡林浩特警方把所有检材移交给技术力量更强的辽宁省公安厅技术总队。

技术人员把凶手的DNA放到数据库里一比对，发现Y染色体跟一个顾姓家族对上了。

这个顾姓家族生活在距离锡林浩特几百公里的地方。

警方满怀希望赶过去，把家族成员全采了血，结果——没有一个能对上。

案子又卡住了。

一个不配合的人，一条关键线索 警方重新梳理思路，决定反过来查：凶手很可能是本地人，而且跟赵莹认识。

他们把当年跟赵莹有过接触的人全列出来，一个个通知来采血。

大多数人都很配合，唯独一个人例外。

这个人叫李涛，是赵莹的舅舅。

民警打电话让他来采血，他说不在当地，过几天再来。

几天后再打，他语气很不耐烦，说自己没空，一推再推。

警方觉得蹊跷，就去找李涛的朋友了解情况。

李涛有个好朋友叫温仁，民警找到温仁，想通过他打听李涛的信息。

温仁一开始还挺配合，可后来再联系，他却开始躲躲闪闪，不是说在外地，就是说妻子生病需要照顾，死活不肯见面。

就在这时候，另一个被调查的人——一个叫付波的男子，给警方提供了一个关键线索。

付波是17年前的嫌疑人之一，当晚他的行踪对不上，一直被怀疑。

这次重新排查，警方把他叫来，虽然最后排除了他的嫌疑，但他仔细回忆后说：“那天晚上，我看见赵莹身后跟着一个人，是李涛的朋友，温仁。

” 温仁？他怎么会在现场？ 警方立刻去找温仁核实，可他这时候已经完全不配合了，电话不接，面也不见。

这些怪异的举动，让他的嫌疑直线上升。

好在温仁之前来警局提供李涛信息时，细心的民警悄悄留了个他的DNA样本。

一比对，结果出来了——温仁的DNA，跟赵莹体内提取到的完全一致。

凶手就是他！ 17年噩梦，真相终于大白 2018年8月9日，警方在一家水泥厂将温仁抓获归案。

被抓时，他正在二楼干电焊活，被便衣民警按倒在地，没有反抗。

可审讯时，温仁拒不认罪，一口咬定不认识赵莹，从没做过伤天害理的事。

后来干脆闭口不言，想用沉默对抗。

民警拿出DNA检测报告，在铁证面前，温仁的心理防线终于崩溃。

他交代了17年前的真相—— 那天晚上，他拉煤去卖，赚了钱后跑到朋友家喝酒，喝得不少。

醉醺醺回家的路上，碰到了独自散步的赵莹。

他认识赵莹，知道她是李涛的外甥女，但两人没什么交集。

借着酒劲，他起了邪念，上前跟赵莹搭话，然后强行把她拖到草垛边。

赵莹拼命反抗，他害怕被人发现，更怕赵莹事后告发，一狠心就掐住了她的脖子…… 等反应过来，人已经没气了。

他慌了神，把尸体往粪垛后一扔，匆匆逃离现场。

第二天，他混在围观人群里看热闹，发现警方没怀疑到自己头上，渐渐放了心。

后来大排查时，他让妻子帮忙做伪证，说当晚两人在家看电视，这才躲过一劫。

可他没想到，17年后，科技的进步让他无处可逃。

还有一个谜题：温仁的DNA为什么会跟几百公里外的顾姓家族对上？ 警方调查后发现，温仁其实是顾家抱养的孩子，他的亲生父母就是顾家人。

他自己都不知道这个身世。

迟来的正义 案子破了，赵莹的父母终于等到了这一天。

两位老人再次来到女儿墓前，絮絮叨叨说了很多话。

然后到警局，握着民警的手久久不放：“谢谢你们，17年了，我女儿终于可以瞑目了。

” 温仁因故意杀人罪被依法判处死刑。

这17年，他过得也不安生。

他说自己经常做噩梦，梦见那个夜晚，梦见赵莹的脸。

喝了酒就想投案自首，可一直没那个勇气。

早知今日，何必当初。

正义或许会迟到，但从不会缺席。

孩子为什么拒绝与家长沟通?

渐渐地，我开始沉默。

妈妈再和我说话时，我要么敷衍两声，要么干脆关上房门，拒绝沟通 孔女士前来咨询，一进门就开始抹眼泪：“我养了一只白眼狼……” 被称为“白眼狼”的是孔女士的儿子南南，今年14岁，在一所寄宿制中学上初一。

“都是青春期惹的祸，这孩子叛逆得厉害！”孔女士抱怨，“他能说会道，跟同学有说不完的话，线下说不够就线上说，可是跟我却无话可说。

只要我一张口，他就烦得要命，一边唉声叹气，一边躲避。

您说我是不是白养他了，他是不是白眼狼？” 我安慰孔女士，请她平复心情，理解青春期男孩的心理特点，但她听不进去，反复唠叨孩子难管，自己的付出是“竹篮打水——一场空”。

“您能安静下来听我讲一个故事吗？”我加重语气，表情严肃，“是我自己童年的故事，或许会对您有所启发。

” 我出生在一个幸福的家庭，父母都很疼爱我，但妈妈的无心之过仍给我造成了伤害。

妈妈爱干净，差不多每天都给我洗澡，准备的洗澡水都很烫。

记得我三四岁的时候，我刚把脚伸进浴缸，滚烫的水让我的脚本能地缩回来。

我冲妈妈喊：“妈妈，水太烫了！” 妈妈正在准备浴巾和拖鞋，远远地回应：“不烫，我刚试了，这个温度正好，夏天洗热水澡才舒服，能祛湿气。

” 我急得快要哭了，再次强调：“真的很烫！我的脚都被烫红了！” 妈妈不耐烦地走过来，把手伸进水里试了试，眉头一皱：“你这孩子，怎么这么娇气！水是温的，你却说烫。

赶紧洗，别磨蹭，一会儿水凉了会感冒！” 说着，她不由分说地把我按进浴缸。

滚烫的水包裹着我的身体，我感觉皮肤刺痛，哭了起来。

妈妈恶狠狠地看我一眼，好像我在淘气。

那一刻，我心里充满了委屈和愤怒，却又不知道该如何表达。

这样的场景，在我的童年里反复上演。

我渐渐对洗澡产生了恐惧心理，尤其是热气腾腾的浴缸，让我望而生畏。

成年后，我和丈夫去温泉胜地旅游，任凭他如何劝说、如何保证水温不高，我就是不敢下水。

孔女士听我讲完，满脸疑惑：“我可没有这样折磨过南南。

” 我接着说：“妈妈不觉得她是在折磨我，她觉得一切都是为我好。

我想买粉红色的书包，妈妈却买了灰色的，理由是灰色耐脏；

我想和同学去公园玩，妈妈不允许，说疯玩不如看书有用；

我考试考砸了，趴在被子上哭，妈妈不但不安慰，还怪我平时不努力。

妈妈口口声声说为我好，却不知道她的否定与指责，像一根根刺扎进我心里。

渐渐地，我开始沉默。

妈妈再和我说话时，我要么敷衍两声，要么干脆关上房门，拒绝沟通。

” 孔女士沉默了，表情阴晴不定。

看得出，她在反省。

长大后，我成为一名心理咨询师，接触到大量亲子沟通案例，我才明白：当年的我，厌烦的不是妈妈的唠叨，而是她在沟通中的自以为是和对我的不尊重。

那句轻飘飘的“水不烫”，看似小事，实则是亲子沟通中的致命伤—否定了我的真实感受，剥夺了我表达自我的权利。

许多家长认为，孩子年纪小，不懂事，应该听话，习惯用“我吃过的盐比你吃过的米还多”“我都是为你好”来打压孩子的想法，用命令、指责、否定的语气与孩子沟通，却不知道，这样的沟通方式只会让孩子感到被忽视，久而久之，孩子便会关闭沟通的大门，不再愿意向家长敞开心扉。

心理创伤有时比生理创伤更严重。

南南或许不记仇，但他的潜意识可能会记住挨打的恐惧，就像我至今害怕热气腾腾的浴缸 在咨询工作中，我发现很多家长会陷入一个误区：认为只要自己说的是对的，孩子就应该听从。

但事实是，“对不对”并不是孩子是否愿意服从的关键，“怎么说”才是。

孩子之所以不愿意听家长说话，往往是因为家长的沟通方式存在以下 4 个偏差： 1．否定孩子的感受，让孩子觉得自己不被理解 当孩子说“水太烫”“我害怕”“我难过”时，家长常常从自己的感受出发，回答“不烫”“这有什么好怕的”“有啥好难过的”。

这样的回答看似在安慰孩子，实则是否定孩子的真实感受。

孩子的感受是真实存在的，无论在家长看来多么荒唐，都需要被看见、被理解。

当真实的感受被否定时，孩子会觉得自己不被理解，内心的委屈和愤怒便会不断积累。

久而久之，孩子便不再愿意向家长表达自己的感受，因为他知道，即使说了，也不会被认可。

2．家长自以为是，忽视孩子的个体差异 每个孩子都是独立的个体，有自己的性格、喜好和想法，但很多家长习惯用自己的标准来要求孩子，忽视孩子的个体差异。

比如，有的孩子性格内向，喜欢安静地看书、画画，家长却逼他参加各种社交活动，美其名曰“锻炼能力”；

有的孩子对音乐有天赋，家长却觉得学音乐没前途，要求他学奥数……当家长把自己的意愿强加给孩子时，孩子会觉得自己的想法不被尊重，自己的需求不被重视，从而产生抵触情绪，拒绝与家长沟通。

3．负面信息过多，让孩子感到自己很差劲 有的家长喜欢用指责、批评、抱怨的语气与孩子说话。

比如：“你真笨，这么简单的题都不会做！”“你太懒了，整天就知道玩游戏！”“我怎么生了你这么没出息的孩子！”这些负面信息就像一把把尖刀，会严重伤害孩子的自尊心和自信心。

长期处于这样的沟通环境，孩子会觉得自己很差劲，无论怎么做都得不到家长的认可，为了避免再次受到伤害，便会选择逃避，拒绝与家长沟通。

4．缺乏倾听的耐心，让孩子觉得自己不重要 沟通是双向的，不仅需要家长说，更需要家长听。

但很多家长缺乏倾听的耐心，孩子还没说完就打断，开始发表自己的看法；

孩子说的内容不符合家长的预期，家长就会不耐烦地指责。

孩子发现自己的表达总是被打断、被否定，会觉得自己不重要，自己的想法不值得被倾听，久而久之便会向家长关闭沟通的大门。

孔女士承认，这4个沟通偏差，她都不同程度地存在：“南南考试成绩不理想，经常挨他爸爸的巴掌，但只是吓唬吓唬他，不下狠手。

南南不会记仇吧？” 我说：“心理创伤有时比生理创伤更严重。

南南或许不记仇，但他的潜意识可能会记住挨打的恐惧，就像我至今害怕热气腾腾的浴缸。

” 非暴力沟通是一种高效的沟通方式，能够帮助家长更好地理解孩子的需求，也能让孩子感受家长的尊重和关爱 孔女士感慨：“看来南南拒绝与我沟通，不是他逆反，而是我们的沟通方式出现了问题。

请问，要打破僵局，我该做些什么？” 我告诉她，打破亲子沟通的僵局，让孩子愿意表达，家长需要从以下三个方面做出改变： 第一，加强自我觉察，看见自己的沟通模式。

与孩子沟通时，很多家长处于无意识的状态，习惯性地用父辈的教育方式对待孩子，没有意识到这种沟通方式可能给孩子造成伤害。

想要改变，家长首先要做的就是加强自我觉察。

每次与孩子沟通后，家长要静下心来反思一下：我刚才说的话，有没有否定孩子的感受？我是不是把自己的意愿强加给了孩子？我是不是又在指责、批评孩子？家长能够清晰地看见自己的沟通模式，才能有意识地做出改变。

比如，孩子说“水太烫”，家长却感觉水不烫，且慢—此时要自我觉察，试着换位思考，孩子的皮肤娇嫩，对水温比较敏感，同样42℃的水温，家长感觉不烫，孩子可能难以忍受。

然后与孩子沟通：“那我们加点凉水，调到你觉得舒服的温度吧。

”家长尊重孩子的感受，孩子自然会愿意与家长沟通。

第二，掌握非暴力沟通技巧，让沟通更顺畅。

非暴力沟通是一种高效的沟通方式，能够帮助家长更好地理解孩子的需求，也能让孩子感受家长的尊重和关爱。

非暴力沟通主要包括四个步骤：观察、感受、需要、请求。

观察，即客观地描述孩子的行为，不带有评判和指责。

比如：“儿子，你今天放学回家后，先玩了一个小时的游戏，还没有写作业。

”而不是：“你怎么这么贪玩，整天就知道玩游戏，一点都不用心学习！” 感受，即平静地表达自己的感受，而不是指责孩子的行为。

比如：“妈妈看到你还没有做作业，有点担心你的学习。

”而不是：“你真是太让我失望了！” 需要，即说出自己的需求，让孩子知道家长为什么会有这样的感受。

比如：“妈妈希望你能够先完成作业，这样既能巩固今天所学的知识，你也能有更多的时间休息。

”而不是摔盆打碗、摆冷脸，让孩子莫名其妙。

请求，即向孩子提出具体、可行的请求，而不是命令。

比如：“你能不能先做作业，做完作业后再玩游戏？”而不是：“赶紧去写作业，不许再玩了！” 通过非暴力沟通，家长能够更好地理解孩子，让孩子感受到家长的尊重和关爱，从而愿意听家长说话，也愿意服从家长的要求。

第三，营造轻松的家庭氛围，让孩子敢于表达。

家庭氛围有轻松感，能够让孩子更有安全感和归属感，从而敢于表达自己的想法和感受。

想要营造轻松的家庭氛围，家长需要做到以下几点—— 尊重孩子的隐私：不偷看孩子的日记、手机，不追问孩子不想说的事情。

孩子只有感受到自己的隐私被尊重，才会愿意向家长敞开心扉。

允许孩子犯错：孩子在成长过程中，难免会犯错。

家长不要因为孩子犯错就指责、批评，而要帮助孩子分析犯错的原因，引导孩子改正错误。

孩子只有感受到家长的包容，才更愿意尝试，更敢于表达。

和孩子进行平等交流：家长要放下长辈架子，与孩子像朋友那样交流。

可以和孩子聊聊他感兴趣的话题，比如游戏、动漫、明星等。

孩子只有感受到家长的尊重和理解，才愿意和家长沟通。

给孩子足够的空间：家长不要把所有的精力都放在孩子身上，要给孩子足够的空间，让他自由地成长。

孩子只有感受到自己的需求被重视，才会愿意与家长沟通。

咨询结束时，我叮嘱孔女士：“与南南沟通时，要坚持‘三少三多’原则，即少说教、多倾听，少皱眉、多微笑，少批评、多鼓励，当他从你身上感受不到对立情绪时，自然不再防御，良好的沟通氛围就形成了。

” END 作者：云 燕 编辑：壮青青 部分图片来源AI生成 文章来源： 《妇女生活·现代家长》2026年第2期