经常喝甜饮料会增加抑郁风险？甜饮料还可以喝吗
【菜科解读】
生活中很多人特别喜欢喝甜饮料，不仅满足了口腹之欲，而且还带来了快乐，但有研究表明喝甜饮料会增加抑郁风险，这是真的吗？甜饮料还能喝吗？下面小编就来说说。
经常喝甜饮料会增加抑郁风险是真的吗
不开心了就吃份甜食，或者喝瓶甜饮料——这是很多人以为当然的行为。
理由是，虽然甜味可能会增肥，但却会给人带来快乐。
可惜事实似乎并非如此。
甜味给人带来短暂的愉快之后，很快会让人重新归于沮丧和抑郁的状态。
长期以往，甚至可能更加严重。
对相关观察性研究所做的汇总分析发现，甜饮料消费量增加可能会促进抑郁风险。
不过这并不意味着一口都不能喝，数据分析表明每天喝2小杯以上才有显著效果，每天喝3罐可乐饮料可以增加25%的抑郁风险。
按糖的摄入量来分析，15克以下的糖摄入量和抑郁风险没有关联，但在15~100克之间，随着糖摄入量的增加，抑郁相对风险上升。
日本学者的一项3年跟踪研究发现，每天4杯以上的人，和一周不喝1杯的人相比，出现抑郁症状的风险增加90%。
即便消除年龄、性别、社会经济地位和基线抑郁评分等因素的影响之后，喝饮料最多的和最少的一组相比，仍然有68%的增加。
如果比较抑郁评分较高的风险，则喝饮料最多的一组和几乎不喝饮料的一组相比，风险增加162%!
所以，不开心的人还是不要放任自己大喝甜饮料。
即便是无糖的也未必能安心，因为也有研究发现阿斯巴甜会干扰神经系统的健康。
偶尔吃一次甜食没关系。
研究说的是每天多喝甜饮料有害。
按膳食指南的建议来生活，并不存在所谓“造成心理不健康”的风险。
常喝甜饮料有什么危害
1、促使体重增加
甜饮料中含有大量糖分，而且饮料多为液体 ，里面的糖吸收较容易，常喝饮料必然会导致糖分摄入增加，造成肥胖。
2、影响钙吸收
部分甜饮料为碳酸饮料，遇到摄入的钙便形成沉淀，不易被人体吸收，因此常喝这类饮料易导致缺钙进而发展为骨质疏松。
3、增加痛风风险
体内经常摄入过多糖分，会影响尿酸的代谢，尿酸是造成痛风的元凶，因此常喝甜饮料会增加痛风风险。
4、导致龋齿
常喝甜饮料，口腔避免不了残留糖分，这样口腔极易滋生细菌，损害牙齿，造成龋齿。
5.增加致癌风险
碳酸饮料容易在腹腔中产生气体，一些人在饮用碳酸饮料后会出现腹胀现象。
不仅如此，消化道有着恒定的酸碱平衡，如果大量饮用碳酸饮料，会导致体内酸碱平衡失调，引发各种消化道不适，如腹泻等。
并且大量碳酸饮料会导致胃内酸度增加，更易损伤胃黏膜，引起胃部糜烂、溃疡等。
6.导致皮肤问题
碳酸饮料中含有大量的糖分，这些糖分会引起体内激素水平发生变化，很容易导致少男少女受到痤疮的困扰。
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烤肉小知识吃烤肉少喝碳酸饮料
当然，这是与当时的烹饪工具和烹饪技术有关，到了秦汉时期，烧烤之风仍是盛行。
汉高祖刘邦就是个撸串达人，据《西京杂记》记载，汉高祖刘邦即位以后，常以烧烤鹿肝牛肚下酒。
天子如此，臣子莫不如此。
那么烤肉小知识是什么？吃烤肉少喝碳酸饮料原因是什么？下面一起来看一看的介绍吧！本文目录1、2、3、4、1烤肉小知识是什么烤肉是中国久负盛名的特色菜肴，《明宫史·饮食好尚》中就有凡遇雪，则暖室赏梅，吃炙羊肉的记载。
最早的烤肉，是把牛肉或羊肉切成方块，用葱花、盐、豉汁稍浸一会儿再行烤制。
明末清初时，蒙古人则是把大块的牛、羊肉略煮，再用牛粪烤熟。
到了清初时代中期，经过不断改进和发展，烤肉技术日臻完善。
道光二十五年，诗人杨静亭《都门杂味》中赞道：’严冬烤肉味堪饕，大酒缸前围一遭。
火炙最宜生嗜嫩，雪天争得醉烧刀。
位于北京宣武门内大街的烤肉宛和什刹海北岸的烤肉季，是北京最负盛名两家烤肉店。
两店一南一北，素有南宛北季之称。
烤肉宛始建于康熙二十五年。
最初是店主宛某带着伙计，手推小车，上置烤肉炙子，在宣武门到西革一带沿街售卖烤肉。
咸丰年间，在宣武门内大街设立了固定的门面，专营烤牛肉。
烤好的牛肉质嫩味鲜，馨香诱人。
烤肉季开业于同治未年，店主叫季德彩，起初在风景优美的什刹海银锭桥边设摊卖烤肉。
到了1920年，才在什刹海北岸建立了店铺，专营烤羊肉。
烤出的羊肉含浆滑美，令人久食不厌。
3烤肉加可乐等于骨癌吗但要特别注意的是，此则谣言中所提到，经由高温烧烤的烤肉，若长期食用恐会提高罹患大肠、直肠癌、胃癌的风险。
一般来说，脂肪及蛋白质含量高的牛、猪、鱼、鸡肉等肉品，经过高温烧烤会造成质变，产生令人闻之变色的多环芳香碳氢化合物(PAH)、异环胺、IQ化合物等致癌物质，而且，烤到焦黑的部分毒素含量最多，切忌避免食用。
若烤肉时使用的是炭火，当肉类的油脂滴在烧红的木炭上，也会产生对人体有害的白烟，此种白烟也含有易致癌的多环芳香烃化合物（PAH），不仅会附着在肉品上，若烤肉的场所不通风，直接吸入体内，等於是对人体产生双重伤害。
另外，烤肉时增添风味的烤肉酱，反覆涂抹会因此摄取过多盐分，造成身体负担。
营养师苏妍臣指出，通常一顿烤肉吃下来，体内就累积了不少致癌物质，这些癌物会以直接或间接的方式，造成DNA内部结构序列受损，虽然人体的DNA有自行修复的能力，但若长期大量食用烧烤食物，仍然会损害其修复能力，提高罹癌的风险。
此外，这则传言中提到的可乐，长期饮用也会对健康造成伤害。
通常一瓶600c.c.可乐的糖分就高达15颗半的方糖量（约77克的糖），根据卫福部建议，成人每日糖摄取量上限约为9颗方糖（约45公克的糖），等於喝一瓶可乐，糖分摄取量就超标。
糖分若摄取过多，除了容易发胖外，还会使血液中的三酸甘油脂浓度升高，增加罹患心血管疾病的风险。
营养师苏妍臣指出，一般人较容易忽略，汽水、可乐等碳酸饮料会添加磷酸，一罐600ml的可乐中，就含有将近100毫克的磷。
一般人磷的每日建议摄取量为800毫克。
若一天几罐饮料喝下肚，三餐还食用罐头、泡面等高磷食物，一不小心磷摄取量就会破表。
若血液中的磷含量长期过高，就会造成骨质流失、血管壁易钙化，尤其洗肾患者及肾功能不全者，还会提早导致肾衰竭。
建议民众碳酸饮料适度饮用就好，要解渴还是喝白开水最好。
4烤肉能用锡箔纸吗烤肉可以用锡箔纸，下面是用锡箔纸烤肉的方法。
微波炉锡纸烤肉方法#p#分页标题#e#使用微波炉烤肉，相信很多人都尝试过。
不过，很多人在选择盛装的容器时，不会考虑到锡纸盒，因为害怕锡纸盒会稀释出有害的铝。
不过，大家也不必过分担心，只要按照正确的流程操作，就不会有问题。
那用微波炉锡纸烤肉怎么做?原料：猪肉150克、鸡胗150克、食盐40克、烧烤粉50克、姜1小块、大蒜4片、酱油2汤勺、蚝油1汤勺、花生油30克。
做法：1、猪肉、鸡胗放在碗中，用清水清洗干净，然后加入油、食盐、姜、蒜等调味料，充分搅拌，使肉快速吸收调料。
2、用竹签将鸡胗串起来，再用竹签将猪肉也串起来，放在锡纸上，洒上烧烤粉，放进微波炉中，启动烧烤键。
3、10分钟后，按下暂停键，将烤肉取出，涂抹酱汁，就能食用，具体要怎样调味根据个人喜好而定。
肌酸每天都要吃吗？肌酸能和饮料一起喝吗
肌酸粉一定是在运动以后才会达到事半功倍的效果，如果平时光吃肌酸粉又不加强运动，那么是没有多大的效果的。
因为肌酸粉只是帮助肌肉生长的辅助作用，如果想要达到更好的完美身材，一定要配合适当的运动。
肌酸是什么肌酸里面含有精氨酸，甲硫氨酸，甘氨酸等众多的成分，虽然说通过摄入的方法可以获得，但是我们自身也有可能会合成，肌酸所具有的作用就是可以让我们获得更多的能量供应，同时也是一种神经所需要的营养物质，对于骨骼肌肉的生长来说会产生一定的帮助。
