养肝护肝的食物要吃什么

一、养肝护肝的食物要吃什么

燕麦、玉米、大蒜、鲜奶、胡萝卜、豆类、薏仁、枣、芝麻、海带、洋葱、桑椹、鱼、瘦猪肉、猪肝、牛肝、蜂乳及各种新鲜水果和蔬菜等。

这些新鲜的水果和谷类是对身体有帮助。

西红柿：富含vc，番茄红素。

肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，这个是对肝脏患者是有好处的。

二、练肌肉要吃什么

常见如：鸡肉，牛肉，鸡蛋条件可买蛋白，增重剂等频率数量，建议挑选2到4个最有效的练习，只做三组，每组30一50次，每一组部应达到完全力竭。

重量：腹肌训练时使用的重量越大，动作不正规的可能性就越大，而且还会使腰部变厚。

那种认为增加重量可燃烧更多脂肪的观点是错误的。

建议用紧张和控制来代替负重，用意念而下是外在的重量去绷紧和刺激腹肌。

持续紧张：练腹肌时，应在整个一组中保持腹肌持续紧张，不论是在动作的开头还是末尾，都不要让它们松弛。

总是达到彻底力竭每一组都应达到彻底力竭，不要计算次数，要持续不断地做，直到不能收缩腹肌为止。

不必完全伸直练腹肌时。

不要把背拱起而是胸部应稍内含。

以便把张力集中于腹部。

上体伸得越直，臀部参与用力越多，这不但减少了腹肌的受力，而且增加了下背部拉伤的危险。

三、坐月子要吃什么营养餐

玉米中的维生素B6、烟酸等成分，具有刺激胃肠蠕动、加速烘便排泄的特点，玉米富含维生素C等，有长寿、美容作用。

玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能。

排骨有滋阴润燥、益精补血的功效，他给提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，提供钙质维护骨骼健康，排骨还提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。

2、眉豆陈皮鲤鱼汤。

将白眉豆和陈皮（去白）、生姜分别洗净备用；鲤鱼去掉腮和内脏后洗净，然后放进油锅中略煎，直到显得稍黄即可，备用；将白眉豆、陈皮和生姜放进砂锅内，加清水用武火煮沸后，把鲤鱼放进去一起煮，直到眉豆烂熟即可加调味料，随后饮用。

3、红枣莲子汤。

此汤有生津、益气、补脑、强心之功效。

莲子有益心、补肾、止泻、固精、安神之效。

红枣具有益气补血、健脾和胃等功效。

银耳莲子糖羹浓甜润滑，美味可口，有较强的滋补健身功能，是传统的润肤养颜佳。

4、猪肝菠菜汤。

猪肝含有丰富的铁、磷，是造血不可缺少的原料。

而菠菜中也含有丰富的β胡萝卜素和铁，对缺铁性贫血有很好的改善作用。

二者共用，对补血和养肝有叠加的效应。