【菜科解读】

中期补充营养的最佳选择包括富含、铁、钙、叶酸和DHA的。

1、质：蛋白质是胎儿生长发育的重要物质基础。

每天需要摄入足够的优质蛋白质，如、瘦肉、鱼类和豆类。

鸡蛋富含卵磷脂和胆碱，有助于胎儿大脑发育；

瘦肉和鱼类提供易吸收的铁和蛋白质；

豆类则是植物蛋白的良好来源，同时含有丰富的膳食纤维。

2、铁：怀孕中期孕妇对铁的需求量增加，缺铁可能导致。

红肉、动物肝脏、菠菜和黑木耳都是铁的良好来源。

红肉中的血红素铁吸收率较高；

动物肝脏富含铁和维生素A；

菠菜和黑木耳虽然是非血红素铁，但搭配维生素C含量高的食物可以提高吸收率。

3、钙：钙对胎儿骨骼和牙齿发育至关重要。

牛奶、酸奶、奶酪和芝麻都是优质的钙来源。

牛奶和酸奶不仅含钙丰富，还提供蛋白质和维生素D；

奶酪是浓缩的钙来源；

芝麻不仅含钙量高，还富含不饱和脂肪酸和维生素E。

4、叶酸：叶酸对预防胎儿神经管缺陷非常重要。

深绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷物都富含叶酸。

西兰花、菠菜等深绿色蔬菜不仅含叶酸，还提供多种维生素和矿物质；

柑橘类水果中的维生素C有助于叶酸吸收；

全谷物则提供膳食纤维和B族维生素。

5、DHA：DHA对胎儿大脑和视力发育至关重要。

深海鱼、藻类和坚果是DHA的良好来源。

三文鱼、沙丁鱼等深海鱼不仅富含DHA，还提供优质蛋白质；

藻类DHA是素食者的好选择；

核桃等坚果不仅含DHA，还提供不饱和脂肪酸和维生素E。

在饮食方面，孕妇应注重均衡营养，多食用新鲜蔬果、全谷物和优质蛋白质。

适当增加深海鱼、坚果和种子的摄入，补充必需脂肪酸。

运动方面，可以选择孕妇瑜伽、散步等低强度运动，促进血液循环和消化吸收。

同时，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于营养的吸收和利用。

定期产检，根据医生建议适当补充孕期维生素和矿物质，确保母体和胎儿的健康。

吃避孕药两月后怀孕有影响吗

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回答：抑郁焦虑在怀孕期间可能对胎儿产生负面影响，包括发育迟缓、情绪问题和认知障碍。

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回答：营养不良一般不会皮肤瘙痒。

皮肤瘙痒很有可能因皮肤过敏引起的，通常是过敏原刺激导致... 怀孕肝胆酸升高以前有大三阳会复发吗

回答：肝胆酸下降是肝细胞受损的表现出，证明肝功能不正常了。

也可能会是大三阳乙肝病毒感染...

放鸽成瘾甩锅抑郁症！酱油怒批：别装明星，我能让他们没饭吃

新腕儿报道今日，有一则“王译磊自曝患抑郁症”消息登上热搜。

他是一位短剧演员，准确地说，是一位“放鸽子”前科略多的短剧演员。

此事登上热搜后，酱油在群内痛批短剧演员片酬不愿意降价，还耍大牌：“看我让他们没饭吃”。

为什么短剧演员王译磊会引发短剧从业者们集体反感？因为他放了很多剧组的鸽子，放鸽子后，还说自己现在有抑郁症，要休息一段时间，全然不顾及对剧组方造成的损失，对契约精神毫无尊重。

在直播间中，王译磊回应放大家鸽子的原因：当时放鸽子邓灵枢担任女主的《杀死那个春夜》剧组，是因为自己没有签合同，也没给定金；

放鸽子张紫淋主演的《通天迷雾》剧组，是因为自己真的生病了，没装病，有看病记录，剧组也有人证；

放鸽子岳雨婷主演的《你是我的小美好》，是因为自己当时做不了主，公司要求的；

放鸽子至春禾王凯沐的夺卿欢，“自始至终没有收到这个项目的合作”。

解释完放鸽子的原因后，还说自己患有抑郁症躯体化严重，会休息一段时间：“我现在所说的话句句属实，因为我觉得我本身可能是一个没有太多心眼的人，有时候可能一些直播的话被误解，被扭曲，我也说实话不是很在意，因为我有时候觉得可能傻一点也没事儿，因为我觉得可能吃点亏也是福气。

” 事件随后登上热搜。

《杀死那个春夜》制片人表示，5月9日交付完整剧本，王译磊仅提情感线修改意见，却在5月10日（开机前日）以“剧本未改满意”为由单方面延期，导致全组停机损失，并出示机票预订、沟通记录等证据。

此事在业内形成两极化争论。

一部分人群认为短剧拍摄节奏快、剧本修改频繁、成本控制严格，演员面临高压环境，易诱发心理问题。

王译磊作为中戏科班出身的短剧演员，工作强度极高。

呼吁正视精神疾病普遍性，减少对患者的攻击：“抑郁症不是道德瑕疵”。

不过，王译磊这场直播，把“短剧演员既贵又难伺候，契约精神差”的行业矛盾，彻底摆上台面。

王译磊仅是短剧演员圈内一位“耍大牌、放鸽子”的典型代表，借这件事情，短剧演员的问题引发圈内痛斥。

在某群内，有群友提到“我刷到好多真人小头部的主演说开始转行创业”，有网友回应“他们不愿意降价，那还有戏给他们拍”。

酱油回复：“都把自己当明星了，除了几个头部的演员，其他演员说实话，真没有性价比，王小亿那些，至少自带流量，能保证一定的爆款率”，“王小亿那些，至少自带流量，能保证一定的爆款率”。

AI剧已然成规模，商业变现效率得到证明，且成本仅为真人短剧的1/10，面对不守规则的短剧演员，制作方开始抵制真人短剧演员的高片酬，而酱油也再次表态：“随便他们，看我让他们没饭吃！” “去年多的是拍一两部主演，都没爆，就一两万了。

”短剧演员不守信、不守规则、耍大牌，添加片酬，不接受谈价行为，引发行业公愤。

对于多次放鸽子的行为，王译磊仅解释是因为剧本有问题、身体不好、没签合同，还有抑郁症的原因。

只字不提契约精神，因为个人原因对剧组造成的损失。

“居然用抑郁症，那像我们这种intp是不是就是可以横着走了。

” 王译磊此次事件，揭开短剧演员长期以来的不良行为。

目前，王译磊红果粉丝103.3万，出演短剧《一家三口在同班》《爱久同心》《雪落时逢你》等。

像这种偏头部的演员单日片酬、打包价都很高，而剧组高价请过来后，将档期空出来，场地、人员、设备全部配置完成后，演员临时拒绝出演，直接造成剧组几万至十几万的硬性亏损。

多次放鸽子后，王译磊在直播间内并没有丝毫内疚，反而认为是剧本问题，公司安排原因，自己身体不舒服，全然不提对剧组造成的一系列损失。

短剧圈真正愤怒之处在于演员片酬已经过于高，挤压整部剧的制作成本，相当于全剧组为一位演员打工。

演员根本不愁戏拍，完全不接受降价。

这种情况下，议价权完全在演员手中，制片毫无话语权。

演员价格高也就算了，剧组请来后，演员多次放鸽子，完事在直播间自我辩解，不认错，造成了整个短剧行业积怨的导火索。

其实，短剧演员在业内一直再被纵容着。

前有某短剧女演员掌掴助理，后有短剧男演员袭警，多次负面事件后，该演员仍在正常拍戏，正是一次次底线的纵容，形成了如今演员完全不尊重规则的局面。

AI剧的崛起，恰是对真人短剧演员过于强势话语权的对冲。

（转载自新腕儿）

5月吃好这两个“美容养心果”，心脏强了、气血好了、癌症风险降低了

夏天养生要以养心为主 红色入心 此时推荐你多吃红色蔬果 蔬菜里的“美容养心果” 西红柿 水果里的“美容养心果” 樱桃 夏天养生先养心 夏属火，通于心，夏季心火易旺，暑热易扰心；

汗为心液，过汗易伤心，所以夏季养生要以养心为主。

心主血脉，心一旦出现问题，人便容易出现胸闷气短、一活动就出汗、体力不济等症状；

心主神志，心受到损害，会导致疲惫乏力、失眠、焦虑等问题。

蔬菜里的美容养心果 西红柿 有益于心脏、血管健康 西红柿中富含番茄红素、钾、维生素P等营养成分，对心脏、血管健康都有好处。

有助于预防多种癌症 番茄红素主要来源之一就是成熟的西红柿，它具有较强的抗氧化作用。

一些流行病学研究认为，多摄入西红柿和富含番茄红素的食物，能够帮助降低多种癌症发生风险。

番茄红素对于减少肿瘤细胞转移也有一定帮助。

美容养颜、护肤 西红柿富含胡萝卜素、维生素C等能帮助美白和保护皮肤的营养素，再加上番茄红素的抗氧化作用，有助于祛斑美容、抗衰老、保护肌肤。

营养小贴士 如果想通过食用西红柿来获取番茄红素，推荐熟吃。

如果想通过食用西红柿来获取维生素C，则推荐生吃。

水果里的美容养心果 樱桃 补血养颜 樱桃中含有丰富的铁，它是合成血红蛋白的重要原料，有助于预防缺铁性贫血，令人面色红润。

樱桃中含有花色苷，有助于抗氧化、延缓衰老。

保护心血管 樱桃中含有钾，能够调节体内电解质平衡，有助于调节血压，对心血管有一定保护作用。

保护视力 樱桃中含有维生素A，有助于保护视力、维持视觉正常功能。

促进消化 樱桃中含有丰富的有机酸，能够帮助刺激胃液分泌，有助于促进消化。

推荐吃法：樱桃银耳羹 补养气血、润肺生津、美容养颜。

制作方法： 1.银耳泡发后剪掉黄根、撕小块，放入清水中，加入生姜、陈皮，大火烧开转小火炖1小时；

2.新鲜樱桃去核；

3.锅中放入樱桃、乌梅、黄冰糖、适量清水，小火煮至酥烂状态，制作樱桃煎，待汤汁黏稠后捞出，装盘备用；

4.将银耳羹淋在樱桃煎周围，点缀薄荷叶一起食用即可。

注意： 1.具有口腔溃疡、大便干燥、烦躁易怒等内热表现的人群应少食或忌食樱桃。

2.肾病患者、糖尿病患者应少食或者忌食樱桃。

夏季清心火、养心脏 推荐你这样做 拍打心包经 19:00～21:00心包经当令，此时可以用空心手掌从上臂到下臂再到中指尖，拍打心包经200次左右，左右侧交替进行。

弹按中指 中指对应着心包经，左右手可各弹按中指100～200次，帮你宁心安神。

按揉少府穴 微握拳，小拇指指尖正对着的掌心凹陷处就是少府穴，每侧可顺时针按揉1～2分钟，每天按揉1～2次，以有酸胀感为宜。

转自/CCTV生活圈 来源：中国妇女报