【菜科解读】

夏天养生要以养心为主

红色入心

此时推荐你多吃红色蔬果

蔬菜里的“美容养心果”

西红柿

水果里的“美容养心果”

樱桃

夏天养生先养心

夏属火，通于心，夏季心火易旺，暑热易扰心；

汗为心液，过汗易伤心，所以夏季养生要以养心为主。

心主血脉，心一旦出现问题，人便容易出现胸闷气短、一活动就出汗、体力不济等症状；

心主神志，心受到损害，会导致疲惫乏力、失眠、焦虑等问题。

蔬菜里的美容养心果

西红柿

有益于心脏、血管健康

西红柿中富含番茄红素、钾、维生素P等营养成分，对心脏、血管健康都有好处。

有助于预防多种癌症

番茄红素主要来源之一就是成熟的西红柿，它具有较强的抗氧化作用。

一些流行病学研究认为，多摄入西红柿和富含番茄红素的食物，能够帮助降低多种癌症发生风险。

番茄红素对于减少肿瘤细胞转移也有一定帮助。

美容养颜、护肤

西红柿富含胡萝卜素、维生素C等能帮助美白和保护皮肤的营养素，再加上番茄红素的抗氧化作用，有助于祛斑美容、抗衰老、保护肌肤。

营养小贴士

如果想通过食用西红柿来获取番茄红素，推荐熟吃。

如果想通过食用西红柿来获取维生素C，则推荐生吃。

水果里的美容养心果

樱桃

补血养颜

樱桃中含有丰富的铁，它是合成血红蛋白的重要原料，有助于预防缺铁性贫血，令人面色红润。

樱桃中含有花色苷，有助于抗氧化、延缓衰老。

保护心血管

樱桃中含有钾，能够调节体内电解质平衡，有助于调节血压，对心血管有一定保护作用。

保护视力

樱桃中含有维生素A，有助于保护视力、维持视觉正常功能。

促进消化

樱桃中含有丰富的有机酸，能够帮助刺激胃液分泌，有助于促进消化。

推荐吃法：樱桃银耳羹

补养气血、润肺生津、美容养颜。

制作方法：

1.银耳泡发后剪掉黄根、撕小块，放入清水中，加入生姜、陈皮，大火烧开转小火炖1小时；

2.新鲜樱桃去核；

3.锅中放入樱桃、乌梅、黄冰糖、适量清水，小火煮至酥烂状态，制作樱桃煎，待汤汁黏稠后捞出，装盘备用；

4.将银耳羹淋在樱桃煎周围，点缀薄荷叶一起食用即可。

注意：

1.具有口腔溃疡、大便干燥、烦躁易怒等内热表现的人群应少食或忌食樱桃。

2.肾病患者、糖尿病患者应少食或者忌食樱桃。

夏季清心火、养心脏

推荐你这样做

拍打心包经

19:00～21:00心包经当令，此时可以用空心手掌从上臂到下臂再到中指尖，拍打心包经200次左右，左右侧交替进行。

弹按中指

中指对应着心包经，左右手可各弹按中指100～200次，帮你宁心安神。

按揉少府穴

微握拳，小拇指指尖正对着的掌心凹陷处就是少府穴，每侧可顺时针按揉1～2分钟，每天按揉1～2次，以有酸胀感为宜。

转自/CCTV生活圈

来源：中国妇女报

西安甲康甲状腺科：为什么甲状腺病变，会导致白发增多？

甲状腺位于脖子前方，形似蝴蝶，虽体积不大，却掌管着全身的新陈代谢、激素分泌，而头发的黑白，核心取决于毛囊中黑色素的合成，这一过程恰恰需要甲状腺激素的调控，一旦激素失衡，白发就会找上门来，主要有三个原因： 一、甲状腺生病与白发的关系 01激素失衡直接影响黑色素合成 甲状腺激素负责全身代谢、气血循环、毛囊营养供给。

甲状腺激素能促进黑色素细胞的活性，帮助生成黑色素颗粒，让头发保持乌黑。

一旦甲亢、甲减、桥本、结节导致甲功紊乱：毛囊黑色素细胞活力下降，黑色素合成变少，头发失去着色能力，慢慢从发根变白。

02营养吸收受阻，“滋养”不了头发 甲状腺功能异常会影响身体对维生素B12、铜、锌等营养物质的吸收，而这些都是黑色素合成的关键元素，缺乏它们，头发自然会慢慢变白。

03间接诱发精神压力，加重白发 甲状腺病变本身会带来身体不适，容易让人产生焦虑、烦躁等情绪，而长期精神压力会进一步干扰毛囊血液循环，加速白发生长，形成恶性循环。

二、出现白发，该怎么做? 第一步：别盲目染发、别乱吃补品 不要只盯着白发遮遮掩掩，也别乱买黑芝麻、养发保健品、偏方猛补。

根源不在头发，在甲状腺内分泌和免疫紊乱，治标没用。

第二步：立刻做两项关键检查 甲状腺彩超看有没有结节、桥本、腺体弥漫性病变。

甲功七项查 TSH、T3、T4，还有甲状腺抗体，判断是不是桥本、甲减、甲亢。

第三步：明确分型，对症调理 查出甲减 / 桥本：遵医嘱规范调理，稳住激素和抗体，代谢恢复，白发、掉发、乏力都会缓解。

查出甲亢：及时控指标，平复神经亢奋、失眠焦虑，减少毛囊透支早衰。

只是单纯结节：定期复查，调好饮食、情绪、作息，避免发展成甲功问题。

第四步：生活立刻做 3 个调整 控情绪、少生气不内耗肝郁越重，甲状腺越乱，白发长得越快。

不熬夜、23 点前入睡熬夜直接透支内分泌、损伤毛囊黑色素生成。

饮食忌口 + 补对营养忌高碘、辛辣、油炸、寒凉;适量补充硒、锌、维生素 D，帮助稳定甲状腺、养护毛囊。

第五步：定期复查，别放任不管 每 6 个月复查一次彩超 + 甲功，早发现、早调理，能阻止白发越来越多，也能防止甲状腺病情加重。

《家弑服务》定档5月29日，诡异豪门谁是猎物

5月14日，悬疑惊悚电影《家弑服务》官宣定档5月29日全国上映，并发布“诡异豪门”版定档预告及“谁是猎物”版定档海报。

影片由保罗·费格执导，好莱坞当红女星西德尼·斯维尼与阿曼达·塞弗里德强强联手，布兰登·斯克莱纳、米凯莱·莫罗尼加盟。

该片一经上映便在全球席卷4亿美元票房，凭借“反转绝对意想不到”“惊悚爽片”等超高评价，在全球多地票房登顶，强势表现堪称年度惊喜。

《家弑服务》讲述急需工作的女孩米莉（西德尼·斯维尼 饰），如愿进入了温切斯特家的豪华别墅中成为女佣。

在这个巨大的“堡垒”里，女主人妮娜（阿曼达·塞弗里德 饰）的高冷雍容、男主人（布兰登·斯克莱纳 饰）的精英做派以及女儿的乖巧懂事（印第安娜·艾尔 饰），似乎都在极力维持着这套名为“幸福家庭”的模板。

然而，“完美雇主”的面具之下，一丝令人毛骨悚然的诡异感正随着米莉工作的深入而不断蔓延。

今日释出的海报中，米莉与妮娜金色长发如藤蔓般缠绕交织，身体却各自朝向相反的方向。

两人神情淡漠，目光直直投向画外，让这段主仆关系更显扑朔迷离。

那一上一下的姿态，仿佛暗示着二人之间暗流涌动，藏着无形的拉扯，令人不禁猜想她们之间究竟藏着怎样的秘密。

预告中镜子前女主人猝不及防地闪现凝视，配上冷硬且带有深意的叮嘱，让人惊觉在这个处处奢华的家中，有一双无形的眼睛正时刻监视着初来乍到的“入侵者”。

更令人不安的是暴露在别墅各处的蛛丝马迹，将不知情的米莉一步步引诱至深渊边缘。

当宅邸园丁冷峻的驱逐声陡然响起时，豪门和谐的表象下又有什么不可告人的秘密？隐忍已久的疯狂在压抑的空间内不断发酵，众人的伪装被逐渐剥离。

这座看似安稳幸福的“豪门”究竟是一座难以逃离的迷宫，还是一间早已布置好的狩猎场？ 除了猎奇悬疑、豪门生存、惊悚压迫等元素，不断戳中观众情绪嗨点之外，本片最大看点莫过于两位实力派女演员带来的绝佳对手戏。

好莱坞当红新星西德尼·斯维尼将保姆米莉在绝境中如野草般坚韧求生的特质展现得淋漓尽致；

而知名女星阿曼达·塞弗里德则用一双会说话的眼睛，完美诠释了女主人妮娜美丽皮囊下那不可捉摸的神经质气息。

“落魄保姆”遇上“神秘阔太”，两人同住一片屋檐下，在主仆的关系下疯狂试探，上演了一场全程硬刚的正面交锋。

文/北京青年报记者 肖扬 编辑/张丽