【菜科解读】

春天里，万物欣荣，生机蓬勃，一年之计在于春，要想全年健康，春季养生很重要。

从立春到清明，是春季养生的最佳时机，在春天女性要怎样养生比较好呢？春季女性养生小常识。

推荐一些养生食谱哦~春天女性怎样养生春季是肝所主的季节，要注意饮食保健。

辛甘的食物可以帮助春阳，温和的食物有助于护阳，例如葱、枣和花生等都可以使用，但是不适宜食用大热大辛的狗肉、参茸等滋补品，适合吃些酸性少甘性多的食物，用来养脾气。

脾胃是我们的先天之本，脾胃健康，我们的身体就能延年益寿。

春天是肝旺的时候，多吃酸性食物会导致肝火偏旺，会损伤脾胃，因此可以多吃些富含微量元素、维生素的食物，例如大枣、桂圆、蛋类和新鲜的瓜果以及干果等，用来养阳敛阴，养肝喝护脾。

春季气温的回升是比较快的，所以这个时候我们应该多参加户外活动，这样可以加快我们人体血液的循环，有助促进气血的运行。

我们经常说春季踏青，出去四处走走，做一些缓和的运动，例如放风筝、散步、慢跑、打太极等运动，这些对养生是非常有好处的。

春季女性养生小常识晒好太阳：一天中10:00-15:00属阳气充足之时，女性本属阴，需多补阳气，晒背最适宜。

做好防晒：春天的阳光虽然不强，但是到了下午三点后紫外线指数却可能不低，在外出踏青的时候，一定要用一些防晒品来保护皮肤。

春天最适合多做一些运动，激发已经懒惰的肢体的活力。

春天的一定要多多参加室外运动，此时的室外不仅空气清新，花香能使人放松，减轻压力。

春季的运动养生保健是恢复身体"元气"的最佳时节。

由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能，都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能。

春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。

不过，春天的气候呈现温差大、风大的特点，要注意防风御寒，因此在遇到强风时要适当地减少外出锻炼，以免风大伤肝。

春季养生食谱核桃松仁粟米羹做法:非常简单,取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用。

功效:美容又健胸。

核桃和松仁都是女性经典的滋补食品,它们富含维生素E和锌,有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。

此外,它们中蛋白质、矿物质、B 族维生素的含量也十分丰富,是美容、美发的佳品。

核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源,这正是最近风行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。

玉米本身富含维生素E,也是专家推崇的美肤食品。

银耳食物简介:真菌类银耳科银耳属植物，有"菌中之冠"的美称。

性平，味甘、淡、无毒。

既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。

清肺原理:同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。

山药小米粥用料：山药200克，小米100克，枸杞15克，姜、食盐适量。

做法：山药洗净，去皮切块。

小米先泡半小时，然后入锅煮开，改小火，加入枸杞、山药一起熬煮30分钟。

最后加点姜丝、盐调味即可。

功效：滋肾益肝、健脾益胃。

枸杞养肝，小米健脾，山药健脾滋肾，加姜葱增强升阳之力。

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