【菜科解读】

大家知道产后掉头发是一件让宝妈头疼的事？虽然很多的人不愿意经历，但是很多的人会出现产后掉发的现象，那么如何避免产后脱发呢？首先要做的就是预防工作，预防应从基本做起。

下面 的小编为大家分享如何预防产后脱发，避免产后脱发的尴尬，在产后依旧要保持完美的形象，做个辣妈。

什么是产后脱发？

许多妈妈在产后2-7个月会出现脱发现象。

这在医学上称之为“分娩后脱发”。

据统计，35%—45%的产妇都会出现这种脱发。

现代医学研究认为，产后脱发现象实属一种生理现象，它与产妇的生理变化、精神因素及生活方式有一定的关系。

一般在产后6-9个月左右就自行停止，所以不要过分紧张。

如果脱发严重，可在医生的指导下，服用维生素B1、谷维素等。

护发的关键

1.多补充蛋白质

头发最重要的营养来源就是蛋白质，所以妈妈在饮食方面，除应注意均衡摄取、切忌偏饮偏食外，还应该多补充一些富含蛋白质的食物，如：牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉等。

2.保持心情舒畅

女性在产前产后容易精神紧张，在养育小宝宝的过程中又容易过度疲劳，还会担心宝宝出现各种各样的问题，心情不能放松，这就容易导致植物性神经功能乱，头皮血液供应不畅，头发也因营养不良而造成脱落。

因此，女性产后首先要保持好心情，还要多休息，不要过度用脑，要保持充足的睡眠。

这样才能有好精神，气血才会旺盛，头发也就会快速生长了。

3.有良好的护发习惯

要养成良好的日常护发习惯，如选择正确的洗护用品，学会正确洗发护发等来更好地预防产后脱发。

洗发

1）洗头前，先准备一个木质或者牛角材质并且梳齿较大的梳子，把头发梳理顺（从发根向发尾梳理），先梳顺发梢，然后慢慢上移，最后由发根往发梢梳。

2）用温水洗发，切勿温度太高，水的温度一般在37-38摄氏度最为合适。

过烫的水会伤发质，水太凉又无法去除污垢，达不到清洁头发的效果。

3）先把洗发水打成泡沫，接着涂抹到头上（注意，不要直接把洗发水倒在头上）。

然后一边按摩头皮，一边小心地搓揉头发。

应用指腹轻轻地按摩头皮，这样能促进头发的生长以及脑部的血液循环。

4）先用洗发水把头皮头发里的污渍清洗干净，女性指甲较长，但不要用指甲去用力抓头皮，这样会伤到头皮皮肤。

正确的方法是用指腹按摩揉搓头皮，如果觉得没有完全洗净，可以接着用洗发水重复清洗一次。

梳发

梳头也是一门学问，正确的方法应该先由发尾开始，先将发尾纠结的头发梳开，再由发根向发尾梳理，这样可以防止头发因外伤而发叉、断裂。

多梳头发，使头发柔顺整齐不打结，也可以梳掉落在头发上的灰尘杂质；常梳头可也让头皮的血液更好地循环。

如果梳头的方法不正确，头发则会受到损伤。

每天用清洁的木梳梳头100下也是不错的一种按摩方式。

吹发

自然风干是洗头后干发的最好办法。

倘若要借助吹风机，首先要准备洁净的干毛巾，将头发的水分吸除，接着再吹发，这样既省时又不伤发。

即使这样，吹发的时候，还是要保持距离，以20厘米最佳，并且使用冷热风交替着吹，才能更好地护发。

预防与调理

1、怀孕期和哺乳期都应当保持心情舒畅，注意劳逸结合，按时作息，使生活规律化，避免长期精神紧张和过于劳累。

2、注意合理饮食，多吃新鲜蔬菜、水果、海产品、豆类、蛋类，避免太腻、太辣和油腻食物，绿色蔬菜中的碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等）含量高，可以中和掉体内不利于头发生长的酸性物质，让其变成无毒性物质排出体外。

冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、莲藕、樱桃、苹果、红枣等也是养发的好食材。

3、经常用梳子梳头，最好选用木制、牛角制的稀梳子，它们不仅能够梳理头发，还可以按摩头皮，促进头皮的血液循环，为毛囊增加血液供应，有利于毛发的稳固和生长。

不要选用塑料、尼龙制的密梳子，它们不仅在梳理头发的时候容易产生静电，而且会对头发产生强力的牵拉怍用，即使是遇到小小的打结，也会梳理不下去，稍一用力便会拉断头发。

正确的梳头方式应该是从发尾开始，先将发尾打结的头发梳开，再由发根向发尾梳理，这样可以防止头发因外力过大而分叉、断裂。

4、合理清洗头发，选用适合自己发质的洗发精和护发素，不要使用那种2合1的洗护同时进行的洗发产品，洗头发的时候先用温水清洁，最后用温度相对低点的水浸一下头发，这样也可以增加头发的强度，洗后自然晾干。

洗头的次数不要太多，一般油性发质的人，每周洗头的次数为1~2次，干性发质的人每周1次为宜，夏季适当增加次数，冬季要适当减少洗头的次数。

半年内不要烫发，无论是电热烫发还是化学冷烫，对发质均有一定的损伤。

5、服用一些补血的药物，加上调整激素的何首乌、骨碎补、覆盆子、地黄、苦参、当归、干姜、皂角、天麻、黑芝麻、桑椹等，对头发的再生和防脱都有很好的改善作用。

温馨小贴士

如果产后1年头发依然脱落严重，甚至裸露头皮，应当去医院接受治疗，以免脱发更加严重而影响工作和生活。

如果经过检查，发现脱发区的毛囊已经坏死，头发再生完全没有希望，毛发移植，让头发再生。

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