【菜科解读】

随着人们生活水平的提高以及快节奏的生活环境，很多人都会养点小宠物作为陪伴，今天我们就一起来看看世界上最好养的宠物排行榜，前十都有哪些？

1. 宠物貂

宠物貂是近几年比较流行的一种宠物，它的外形特别可爱，摸起来手感特别顺滑，而且这种貂也特别容易饲养。

2. 茶杯犬

茶杯犬也是比较适合家养的小宠物之一，这种犬的体型比较小。

体型和茶杯大小差不多。

看上去小巧可爱，一般泰迪的品种经常会出现茶杯体型。

3. 猫咪

猫咪也是比较好养的宠物，最近这些年猫咪特别流行，，而且品种也特别多，尤其是一些性格好，看上去性格比较温顺，长得又好看的猫咪特别受欢迎。

4. 宠物兔

宠物兔的种类也很多，比如侏儒兔长耳兔等相比之下兔子也是比较干净卫生的，小宠物不用担心有异味。

5. 龙猫

这种小动物特别活泼，而且对主人非常依赖，最重要的是他的身体特别强壮，不容易生病，尤其是适合不懂得照顾宠物的人饲养。

6. 刺猬

刺猬的外形看起来萌萌的特别好看，但是刺猬的刺特别多，所以饲养的时候也要特别小心，这种小动物的饲养方式也很好养，只要给它青菜就可以了，而且干净卫生。

7. 金鱼

现在似乎很多家庭里面都喜欢养金鱼，金鱼也是很好饲养的，越是普通的便宜的品种养活越容易。

8. 小乌龟

小乌龟也是非常好养的宠物之一，只要不随便给它喂东西吃，它的寿命是特别长的，几乎不用管一个越位一次，它也不会饿死。

9. 茶杯猪

茶杯猪是一种非常可爱的小宠物，萌萌的外表让你特别想和他一起玩儿，而且这种茶杯猪不挑食，也特别讲卫生。

10. 羊驼

羊驼的外形憨憨的，很可爱，这些年也是非常受欢迎的宠物，不过在城市里面这种宠物很少见，它需要一定的活动空间，菜叶说说，相比来说，在郊外的一些农场里养殖的比较多。

新学期拒当“沙发土豆”，“亲子运动”做起来！

一个寒假过去，不少小朋友都体重见长，这可如何是好？家长们别急！专家手把手教大家一起来做“亲子运动”，新学期拒当“沙发土豆”！ 医学顾问 复旦大学附属华山医院 罗智文 研究员 罗威 博士 上海市健康促进中心 魏晓敏 主任医师 图源：千图网 身教大于言传！ 孩子的肥胖和懒惰，很多时候是“家庭同频”的结果——不仅是基因，更是生活方式的传递。

①你动，TA才会动：研究显示，父母的运动频率与孩子的活动量直接相关。

简单来说，家长的运动习惯就是孩子最直接的起跑线。

动起来，就是最好的家庭教育。

②运动是“行走的抗抑郁药”：青少年抑郁、焦虑高发，运动却能释放“快乐激素”多巴胺与“亲密激素”催产素。

带孩子动起来，不仅锻炼身体，更是给孩子心灵充电，帮助他们改善自我认知、促进社交互动并增强自信心。

客厅变身“游乐场” 三个“亲子游戏”玩出好体质，运动不该是任务，而是玩耍。

①镜面模仿赛：锻炼敏捷性与反应力。

玩法：家长和孩子面对面相距1~2米站立。

家长做动作，如快速高抬腿、左闪右避、深蹲跳，孩子像照镜子一样同步做动作。

30秒后角色互换，由孩子领操。

这不仅锻炼心肺，还可以训练神经系统的反应速度，互动过程中的笑声是最好的依从性保障。

②手推车大作战：锻炼核心力量与上肢。

玩法：孩子双手撑地，家长抬起孩子的双脚，注意不要抬太高，保持孩子背部平直。

孩子用手向前爬行3~5米，然后互换，如果家长做不到，可以改为平板支撑击掌。

这是极佳的核心抗阻训练，在玩耍中锻炼核心，强化上肢力量。

③背对背“运货”赛：锻炼下肢力量与协作。

玩法：两人背对背，手挽手，中间夹一个抱枕或球。

喊口令同时下蹲，保持半蹲姿势横向移动，就像两只螃蟹在运货。

这是个等长收缩加动态移动的训练，可以锻炼下肢力量，强健膝关节，并且锻炼团队协作能力。

每天运动一个小时 世界卫生组织（WHO）建议：儿童青少年平均每天至少进行60分钟的中高强度运动，有氧运动为主。

如果这60分钟里有20分钟乃至更长时间是和父母一起完成的，那么它对孩子终身运动习惯养成的价值，将超过另外的40分钟。

最好的陪伴，是你流着汗，对孩子说：“来，跟上我！” 记住三个关键词 ①去任务：即使是单纯的打闹、枕头大战、饭后散步比赛……只要动起来，就是好运动。

②碎片化：晚饭后、写作业间隙的15分钟……动一动，就很好。

③正反馈：多夸奖孩子，少批评姿势，建立自信比标准动作更重要。

上面提到的这些“亲子运动”小技巧，你都掌握了吗？不妨今天回家就和孩子一起操练起来！

女人自慰的最好方法，7个自慰手法教你如何达到高潮

对于单身的朋友们来说，自慰是解决生理需求的最好办法，男生撸管的正确方法之前已经告诉大家，而女人自卫慰的最好方法，编者为你到来了7个手法，定会让你高潮不止欲罢不能。

准备工作：女人的阴帝最敏感，许多女人的高潮来自于阴帝刺激而非阴道性交，所以女人自慰的第一步，就是找一面镜子检视阴部，好好认识大小阴纯、阴帝、阴核及阴道口的位置，从抚摸开始探寻快感。

下面是女人自卫慰的最好方法，提示：自慰虽爽，请不要过度。

一、善用手指善用手指永远都是女人自卫慰的最好方法，以中指及食指按压、揉捏或转圈摩擦阴帝、大小阴纯、阴核、或者也可用手指轻弹，尝试不同力道产生的快感层次。

最敏感的部位是阴帝，许多女性在阴帝部位给予充分的刺激，不需要插入阴道，即可达到高潮。

保守的妇女，一开始会很紧张，根本无法放开自己直捣黄龙，不妨先学肌肉放松技术，利用吸气时用力，憋一下，吐气时放松，多练习几次，让肌肉柔软。

接着试着自我爱抚身体，从乳房、后颈、大腿内部开始，开发全身敏感带，试着扭腰摆臀，夹紧大腿，收缩会阴部，脑里幻想罗曼蒂克的情节，等到可以接受用手刺激阴部时，而且阴道也湿润时，再尝试将手指插入阴道，仿真阴茎进出抽送的动作。

阴帝和阴道的高潮形态有别，女性朋友可以在自慰中认识自己的快感反应，进而了解自己的高潮深浅的不同。

对女性朋友来说，自己一个人的性可以很浪漫，也可以很随兴，有时在泡澡、SPA时，只做爱抚全身的前半套就满足了，也可以穿着性感睡衣、熏着芳香精油，在情调音乐中，从前戏做到高潮。

二、拿个枕头对于生性保守，深受礼教束缚的人来说，双腿夹个枕头用力摩大腿根部，也是女人自卫慰的最好方法，这样就很刺激了，在使用假阳具时，也可以枕头垫在屁股下，这样就可以变换插入阴道的刺激位置。

三、利用莲蓬头用温水冲击外阴到阴纯，可以增加阴部的充血，增加性兴奋，温水会让你感觉是别人帮你自慰，这个算是女人自卫慰的最好方法，但是别直对着阴道口强力喷送，以免受伤和感染。