冬滋补菜 让女人滋阴又防燥

冬意渐浓，防燥清润的身体调理工程也开始了，让美味的食物成为滋补的主角，不但获得味觉的愉悦更让身体获得能量，轻松度过季节更替。

菊花紫薯凤尾虾

口感：爽脆清甜，紫薯和虾的混合口感，更是别具风味功效。

富含硒元素和花青素的紫薯，本身就是保养人士所推崇的处于良好的状态食材，可口的紫薯茸酿上鲜美的九节虾，烹炸后外形玲珑俊俏，惹人爱慕，常吃能抗癌，滋阴养肾。

原料：紫薯、九节虾、奶丝。

做法：

1、把紫薯烤熟，取紫薯泥打成薯茸；

2、把九节虾飞水去头去壳，留尾部；

3、取适量紫薯茸搓成锤形，酿九节虾留尾部，上奶丝；

4、放于五成油温浸炸，熟透即可。

野生菌海皇金瓜盅

口感：南瓜的清香很受欢迎，添加了海鲜和菌，甘软可人。

功效：山珍海味共冶一炉，口味浓而不浊，有解毒、降血糖之功效。

原料：美国小南瓜、老人头菌、牛肝菌、鸡枞菌、云耳、鲜鲍鱼、澳带。

做法：

1、将金瓜1/3 处切开放好，蒸熟待用；

2、把鲜鲍鱼和澳带煎香待用；

3、将野生菌落锅炒香，下鲍汁、蚝油、鲜鲍、澳带，焖熟起锅；

4、把烹调好的食材放于金瓜盅内，淋上鲍汁即可。

汽锅松茸虫草花炖土鸡

口感：清香鲜美，松茸虫草花的清新遮盖了鸡肉的腥，却带出了甜美。

功效：滋阴强体，增强抵抗力。

原料：松茸菌、虫草花、枸杞子、火腿、土鸡。

做法：

1、将土鸡飞水；

2、将所有原料放于汽锅盅内；

3、把气锅叠起六层再加盖，放在蒸炉上，猛火蒸4 小时即可。

虫草花浓汤浸多宝鱼

口感：多宝鱼口感滑嫩，配以虫草花及浓鸡汤烹煮食之，汤醇味正，绝配至极。

功效：多宝鱼蛋白质含量高而脂肪含量低并富含胶原蛋白，经常食用可使肌肤保持年轻紧致，是一道绝佳的美容养颜菜。

原料：虫草花、云南小瓜、鲜淮山、浓鸡汤、多宝鱼、枸杞子。

做法：

1. 将多宝鱼膛净起肉，切成鱼球，用生粉、蛋白、精盐腌制；

2. 将云南小瓜、鲜淮山切成粗条形状备用；

3. 虫草花、鲜淮山、云南小瓜放入浓鸡汤中滚熟，最终落多宝鱼球，浸于汤中片刻，撒

上枸杞子即可。

南国椰香五谷饭

口感：富含浓郁的南国风味，椰香四溢，米饭软硬适中。

功效：五谷杂粮能为身体提供丰富的B 族维生素和膳食纤维，帮助清除体内代谢废物，让肠胃更加通畅。

原料：椰皇、泰国香米、紫米、紫薯、玉米、红豆、蔬菜粒、鸡蛋。

做法：

1. 将泰国香米、紫米、红豆下水蒸熟；

2. 紫薯切成小粒待用，椰皇锯开盖待用；

3. 将鸡蛋和五谷炒香，下味料；

4. 将炒好的米饭装入椰皇内，放入烤炉烤大约5分钟即可。