10大雌性激素多的食物？女性吃什么补雌激素
尤其是女性到
【菜科解读】
雌性激素是一类主要的女性荷尔蒙，可以促进女性附性器官成熟及第二性征出现，维持正常生殖功能。
尤其是女性到了更年期，雌性激素分泌递减，雌性激素就需要从外界获取。
那么，女性吃什么补雌激素呢？下面小编为大家带来10大雌性激素多的食物，一起来看看。
10.鱼肉
鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够平衡机体激素水平，尤其是对于雌激素这种特殊的激素，女性多吃鱼肉是非常好的。
9.番茄
番茄中含有丰富的硒元素，适当吃点能够帮助平衡雌激素，女性朋友多吃番茄不仅能够美容养颜，对于维持机体健康也很有帮助。
8.南瓜
南瓜中含有丰富的维生素E，除了可以帮助提高机体抗氧化能力以外，多吃南瓜也可以促进体内雌激素分泌。
7.牡蛎
牡蛎是一种美味的还产品，里面含有丰富的锌元素，而锌元素也是能够帮助平衡雌激素的一种珍贵元素，因此可以适当多吃。
6.芝麻
芝麻虽然是小小的一颗，但对于女性朋友来说日常多吃芝麻可以平衡身体激素，起到保健养生的功效。
5.卷心菜
卷心菜中含有一种特殊的物质“硼”，这种物质可以促进雌激素的分泌，对女性皮肤健康都很有好处。
4.坚果
坚果中含有丰富的欧米伽3脂肪酸，这也是一种能够刺激脑垂体分泌激素的物质，菜叶说说，多吃能够促进雌激素分泌平衡。
3.香菇
香菇中富含硒元素，这种营养素能够帮助平衡雌激素，雌激素低的女性朋友可以多吃点香菇。
2.鸡蛋
鸡蛋中所蕴含的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性每天吃一个鸡蛋，可以帮助人体制造雌激素。
而且鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”。
1.大豆大豆中蕴含的异黄酮具有植物雌激素活性，在结构上与女性体内产生的雌激素相似，当体内雌性激素不足时，可以通过吃大豆达到获取类雌激素的效果。
高血糖吃什么好？这9种食物降糖效果好要多吃
高血糖可以通过正常饮食来调节。
那么哪些食物可以降低血糖呢？接下来我们来看看。
高血压能吃哪些食物？高血压能吃甜食吗
高血压不像糖尿病有太多的饮食禁忌，平时可以多吃新鲜的水果、蔬菜、豆制品、瘦肉、含钙高的食物等，如芹菜、西兰花、苦瓜、豆腐、牛奶，少吃动物内脏、蛋黄、肥肉等。
高血压可以吃的食物是比较多的，一些富含维生素纤维素含量比较高的蔬菜和水果以及含钙量比较高的食物都可以多吃一些，包括一些豆类产品，芹菜、韭菜、西兰花、奶制品都可以多吃一些。
高血压能跑步运动吗高血压患者只要自身不患有冠心病，在运动之后不存在心绞痛，那么这样的一个情况下都是可以跑步的，高血压患者如果能够保持适当的运动，那么就可以通过快步或者是慢跑等方法，每天如果能够活动二十分钟到三十分钟，那么对于患者的身体健康来说，也会起到一定的保证。
但是在运动的时候不要选择剧烈的运动，否则的话可能会让患者的身体受到一定的影响。
