焦虑症太痛苦了

其中经历了太多的困扰和努力!照顾宝宝是一件非常不容易的事情，而照顾一个早稻宝宝则是一件更加让人焦虑的事情。

这被很多宝妈称之为“一颗玻璃心的妈妈”，在面对无法预知和处理的各种宝宝状况的同时，焦虑无时无刻不在困扰着身心疲惫的宝妈，今天的小编就来介绍一个简单的方法，帮助您远离焦虑。

产后焦虑能自愈吗自律神经由交感神经和副交感神经所构成，它们分布于全身各处，从头到脚都可以见到自律神经的踪迹，两者互相保持平衡，以维持人体内部的衡常。

当我们情绪紧张、焦虑时，交感神经会过度兴奋，而交感神经与呼吸密切关联。

因为吸气时，交感神经叫活跃;呼气时，副交感神经活跃。

因此，焦虑时我们的呼吸总是又快又浅。

既然我们知道焦虑时因为交感神经太活跃，那么想要减轻焦虑，自然要想办法让交感神经安定点。

怎么做?用腹部呼吸，顺着原本的呼吸节奏，加长吐气时间，气吐得越慢越好。

透过呼吸，我们可以告诉交感神经：“嘿，别那么紧绷。

只要适度增加呼气的时间，就能有效舒缓过度活跃的交感神经!”产后焦虑症怎么治疗那就开始跟我一起做腹式呼吸放松训练吧!1.感受你的正常呼吸 在做腹式呼吸前先感受你的正常呼吸模式，因为腹式呼吸需要改变你正常呼吸的幅度和节律。

2.躺下来，放松你的身体3.把你的手放在正确的位置 当你躺下来以后，把你的右手放在胸部，把你的左手放在腹部(在肋缘下的位置)。

尽量放松双手，感受呼吸时胸部和腹部的运动。

这样做可以帮助你确认你做得正确与否。

4.吸气和呼气 用鼻子吸气，用嘴呼气。

吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动;呼气时，最大限度地向内收缩腹部呼气，胸部保持不动。

细心体会腹部的一起一落。

每天做10-15分钟。

建议从躺下开始，没找到合适的配图，就这个拿来用了，非常抱歉!5.坚持每天都做6.当你学会躺着做腹式呼吸以后，你也可以尝试坐着做腹式呼吸。

找一个舒适的扶手椅坐下来，尽量放松你的肩膀和颈部。

7.和卧位做腹式呼吸一样，把你的双手分别放在胸部和腹部，感受呼吸时腹部的运动。

8.开始进行腹式呼吸 用鼻子吸气，用嘴呼气。

当你学会坐着做腹式呼吸以后，你就可以在户外进行腹式呼吸训练了。

腹式呼吸训练要注意1.一般建议呼气用嘴、吸气用鼻子细心体会气体从嘴唇流出的感觉。

2. 把注意力集中在呼吸的感觉上例如空气的进与出、腹部的运动等。

3. 持之以恒练习腹式呼吸法时不必刻意追求长时间练习，一般每次10-15分钟就可以。

可以在睡前或者午间休息时练习。

坚持最重要。

那么，女人的这种行为代表着什么呢？今天就一起来好好的了解一下吧。

女人消失了意味着什么已经对这段恋情死心，打算开始自己的新生活，有人说所有的离开都是蓄谋已久，这句话虽然有点阴谋论，但是确实有一定道理。

比如说女人自啊和你分手之后，就已经勾搭上别的男人了，那么她在和你分手之后就会选择彻底在你世界里安静消失，选择和别的男人开始新的生活。

或者说她想在离开你之后，重新寻求自己不一样的精彩生活，这都是她的权利。

女人突然消失的真相她对你没有感觉了，有意疏远你女人以前很爱你，愿意和你谈情说爱，突然间，她对你没有感觉了，想和你好聚好散，抑或，她变心了，爱上别人了，想和你结束这段恋情，突然“失联”常是她的一种无奈的选择，她不愿意和你联系，也不接听你的电话，本来她是在向你表明她对你的态度：她已经不爱你了，你别再自作多情了。

她遇到事情了，你该关心她了有些时候，女人突然“失联”，是因为她遇到事情了，如她感情上遭受一些创伤，她想做的事情没有做好，她生病了，等等，这个时候，她沉醉在忧伤之中，或为遇到的问题头疼，也就没有顾忌你的感受了，这才没有和你联系，你若是多给她一些耐心，多陪陪她，多给她提供帮助，女人心里会感到很温暖。

她对你欲擒故纵，有意引起你的注意有些时候，女人突然不和你联系，是在向你表达抗议，你该做的事情没有做好，她对你感到不满，有意“失联”几天，以此向你表达心中的不满，也有些时候，女人对欲擒故纵，可以吊着你，她突然不和你联系，只是想看看你是否紧张她，，对此，男人一定要引起重视，主动迎合她，相信你们之间的感情会有进一步的提升。