【菜科解读】

电热毯是生活中比较受欢迎的一种家用电器，它一般在秋冬季节使用比较频繁，可以起到很不错的取暖效果，深受人们喜欢，很多人都会睡电热毯。

但是电热毯只能取暖，并不能去除体内湿气，也不能去除体内寒气。

睡电热毯能去身体里面的湿气吗

不能。

身体湿气重一般是由于长期生活在潮湿的环境中或不规律的生活和饮食习惯导致脾胃功能失调所致。

电热毯只能加速皮肤水分的蒸发，无法去除体内水分。

因此，对于湿气重的人，不建议使用这种方法来去除湿气。

然而，电热毯可以去除被子中的水分，加速被子中水分的蒸发，使被子不那么潮湿。

因此，对于湿气重的人来说，睡前打开电热毯除湿会更舒服。

睡电热毯能去寒气吗

一般是不能的。

对于体内有重感冒的人来说，在日常生活中很容易出现发冷、手脚冰凉等不适症状。

此时，适当使用电热毯可以有效驱寒保暖。

但是，它并不能驱散体内的寒冷，所以如果你想用电热毯来治疗体内的寒冷的话，效果会很小。

建议患者多吃热的食物，如羊肉，多做运动，以促进身体的血液循环，加快身体的新陈代谢。

睡电热毯有什么好处

1.打开电热毯睡觉可以起到保暖的作用，这是一个好处，但是经常打开电热床会对人的健康产生一定的影响，还会引起上火的现象，从而导致患者免疫力低下。

然而，如果天气寒冷，适当打开电热毯睡觉可以起到一定的驱寒作用，避免感冒和发烧。

2.打开电热毯睡觉会有一定的好处。

它可以有效预防感冒，尤其是产后或流产手术后。

适当打开电热毯可以有效避免局部血液循环不畅的现象，对健康也有好处。

但最好是在电源接通的情况下通宵打开电热毯。

3.我们平时应该小心使用电热毯。

如果我们使用电热毯太久，可能会导致口干。

经常使用电热毯的人也可以选择多喝水或多吃水果来调理身体。

打开电热毯睡觉会起到保暖的作用。

电热毯 体内湿气 湿气 睡眠 健康

“一孕傻三年”有反转！科学证实：是大脑正在“重装系统”

“开会时词不达意，急得想捶自己。

” “最怕别人说话快，信息一多大脑就死机。

” “早上放的奶粉勺，下午怎么也找不到。

” 演员张檬产后在社交平台上的几句吐槽，意外引爆了共鸣。

评论区瞬间成了妈妈们的“我也是现场”。

原来，这种丢三落四、反应迟钝、昏昏沉沉的状态，并非个例，它有一个科学的名称——产后脑雾。

别急着自责“一孕傻三年”，这真不是你的智商掉了线。

复旦大学附属妇产科医院的研究表明，超过65%的产后女性存在明显的认知功能下降。

而《自然·神经科学》2022年的一项研究更是揭示，孕产期女性大脑的灰质体积会减少3%-5%。

简单来说，你的大脑并非“死机”，而是在经历一场系统重装，只为更好地胜任“妈妈”这个全新角色。

科学诊断： 你对号入座了吗？三种“脑雾”类型 为什么有的妈妈只是偶尔迷糊，有的却感觉“换了个人”？这或许是因为你遭遇了不同类型的“脑雾”。

对症，才能下药。

症状 类型判断 科学原理 注意力涣散 “睡眠债”型 深度睡眠严重不足，大脑前额叶代谢下降30%。

丢三落四 “决策过载”型 育儿决策挤占85%的工作记忆容量。

思维迟缓 “激素波动”型 产后雌激素水平骤降，直接影响负责记忆的海马体功能。

急救包： 三招快速“重启”，给大脑透口气 道理懂了，但面对眼前的“雾霾天”，有没有快速“开窗通风”的办法？试试这三招“急救法”： 5分钟“认知清空”：每天早晨，花5分钟拿出一张纸，写下所有盘旋在脑中的事务。

然后按优先级分类，每完成一项就果断划掉。

科学依据是，大脑的工作记忆容量有限，将想法“书面外化”，能瞬间释放高达72%的认知负担。

10分钟“单焦点训练”：每天找一件简单的事，比如整理书架或冲杯咖啡。

关闭所有电子设备通知，全身心投入其中5分钟，并逐步延长至20分钟。

研究发现，连续2周这样的训练，注意力测试得分可提升35%。

营养“急救”：吃对食物，也能为大脑加油。

早餐2个鸡蛋+30g核桃；

午餐100g三文鱼或用亚麻籽油烹饪；

加餐半杯蓝莓；

适当补充B族维生素复合剂，特别是B6、B12和叶酸。

长期修复： 分两步走，把大脑“养”回来 急救治标，修复治本。

根据产后时间，我们为你定制了“大脑复兴计划”： 第一阶段：产后0-6个月（止损期） 睡眠策略： 采用“3+1睡眠法”，即先保证一段3小时的连续睡眠，再加上1小时的碎片化小睡。

与伴侣建立“睡眠交接制”，轮流负责夜醒，为大脑筑起保护屏障。

认知训练： 每天刻意记5个物品的位置；

完成一个包含3个步骤的简单任务（如准备早餐）；

连续阅读10分钟不做笔记，以此锻炼工作记忆、执行功能和注意力。

第二阶段：产后6个月以上（重启期） 建立“外部大脑”： 数字化辅助，善用清单APP管理所有待办事项；

物理提醒，在门口设置“外出检查板”；

时间固定化，将日常事务固定在特定时间段。

认知升级： 每天玩10分钟记忆游戏；

尝试规划一次简单的项目策划，如家庭出游；

坚持记录宝宝成长日记，通过强化叙事记忆来锻炼长期记忆。

红色警报： 出现这些信号，务必寻求专业帮助 “脑雾”大多是生理性的，但如果伴随以下情况，可能提示更深层的心理问题，必须及时寻求专业帮助： 情绪症状持续2周以上：每天大部分时间情绪低落，对一切失去兴趣，感到无价值或过度内疚。

认知功能严重受损：频繁迷路，忘记家人名字或个人信息，无法完成简单计算，语言表达出现明显困难。

特别提醒： 三大误区，现在澄清还不晚 误区一：“脑雾”会自然消失。

真相： 需要主动干预，平均恢复期为18-24个月。

误区二：多休息就能恢复。

真相： 适度的认知训练比单纯休息更有效。

误区三：这是永久性损伤。

真相： 大脑拥有强大的神经可塑性，科学干预能有效促进其恢复。

当你又一次满屋子找手机，当你站在超市货架前陷入茫然——请一定，对自己温柔一点。

你正在经历的，是人类最复杂、最伟大的神经重塑过程之一。

每一次努力回忆，每一次专注思考，都是你的大脑在艰难却坚定地重建家园。

从今天起，从理解这片“雾”开始，科学地爱自己，那片晴朗终将到来。

来源：37度里丨长江健康融媒

水母研究助力揭示动物睡眠的进化起源

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对它和海葵的一项新研究显示，睡眠可能是为了保护神经元而进化出来的，能修复动物清醒时积累的神经元中脱氧核糖核酸（DNA）损伤。

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