抑郁症应该怎样治疗?抑郁症有何症状?[图]

【菜科解读】
现在生活水平的提高,出来给人们带来了更快的工作效率之外,还给人们带来了很大的压力,长期的压力会使人们的心理出现问题,形成心理疾病,更严重的还会导致抑郁症的产生,所以在生活中我们应该要懂得释放自己的情绪。
那么抑郁症应该怎样治疗?抑郁症有何症状?
1、抑郁症要注意什么
1、从侧面帮助
当察觉身边男人有抑郁倾向,可运用科技,先以网络或电话问诊,如果医生研究有必要就诊,再循循善诱就医。
通常男人不太愿意详述病症,顶多交代失眠或身体疾病,家属的叙述就变得很重要,最后“强押”男人到医院时,较快能进入治疗。
2、暗中观察
失眠、体重下降、接着注意力与思考能力减退、情绪变得急躁不稳,以前喜欢的运动现在提不起劲、酗酒、药物成瘾,经常发呆,问想什么都说没有,不注意时又听到他哀声叹气,注意到家人在看他,又不高兴,都是观察重点。
哈佛医学院教授波拉克:“伴侣、家人的亲密支持是抑郁症男人最好的医疗,”并提出对男人警告,证明男子气概不需要靠高空跳伞或攀岩,试着对红粉知已或亲友诉说心事,避免让自己卷入抑郁风暴。
2、抑郁症该如何治疗
1、运动疗法
可以通过不同的健身锻炼形式来帮助人们减少压力,放松心情,从而可以减轻抑郁的情绪,让你精力更加的充沛,增加你的平衡性及柔韧性。
从总体功能上来讲,这种抑郁症常见的治疗方法安全、有效而且简单易行,但进行新的运动项目之前,一定要同你的医生商议。
2、番茄能缓解抑郁
据报道,中国与日本的研究人员发现,每周适当的吃几次番茄,就可以起到降低患抑郁症的风险,会让患者的心情更加舒畅。
科研团队分析了近千名70岁以上的日本老人的饮食与心理健康状况后发现,与那些每周吃1次或不吃番茄的人相比,每周吃2~6次番茄的人患抑郁症的风险降低了46%,而每天都吃番茄的人,患抑郁症的几率会下降52%。
同时,甘蓝、红萝卜、洋葱和南瓜等食物对心理健康的帮助不大。
研究者称,已知番茄内富含的番茄红素能抗氧化,降低前列腺癌及心脏病发作的几率。
这一研究可能意味着,番茄红素还能影响人的心情。
3、多参加一些户外活动
要经常的出门游玩,不要蜗居在家,减少社交活动都是很典型的抑郁症症状,因此大家千万不要把自己闷在家里,这样容易让你胡乱猜想。
你要强迫自己去找一些排解的方式,当伤心、焦虑、生气的时候,最好可以让自己转移注意力,尽量的多做一些户外活动,最好是根据自己兴趣,跟朋友家人一起玩耍。
4、对自己放宽要求
千万不要给自己制订一些较很达到的目标,要正确认识你自己的现状,正视自己的病情,不要去担任一大堆的职务,也不要对很多的事情大包大揽。
5、寻找乐趣
没有爱好的人多数生活单调,生活缺乏意义感,容易患抑郁症。
要像种花一样培植一种到多种癖好,为人生找到值得积极活下去的意义。
这里的癖好是广泛性的,不过就人们目前的生活状态而言,尽量找一些劳累身体松弛大脑的活动,更有助于调节身心。
3、抑郁症有何症状
1.核心症状主要包括情绪低落、兴趣缺乏及乐趣丧失。
(1)情绪低落:常常表现为心情不好,高兴不起来;感到自己无用(Worthlessness)、无助或绝望,认为生活毫无价值;或感到自己的疾病无法好转,对治疗和康复失去信心;对前途感到绝望,认为自己给别人带来的只有麻烦,连累了家人,甚至厌世、不愿活下去,产生自杀观念。
最危险的病理意向是自杀企图和行为,一旦有自杀决心,常比青年病人更坚决,行为更隐蔽,成功率更高。
老年期抑郁常伴有焦虑,表现为捶胸顿足、坐立不安、惶惶不可终日或徘徊于斗室之中。
(2)兴趣缺乏:对以前的各种业余爱好和文体活动如下棋、打牌、读书、看电视、听音乐等均缺乏兴趣,或不愿见人,不愿讲话,对任何事物不论好坏都缺乏兴趣。
(3)乐趣丧失:或快感缺失(anhedonia),无法从家庭、工作或生活中体验到乐趣。
上述3个核心症状相互联系、互为因果,可以在一个患者身上同时出现,也可以只表现其中的1种或2种症状。
有些患者虽然可以单独参加一些活动,或在家人、朋友的劝说下勉强参加一些活动,但却无法从中获得任何乐趣,从事这些活动的主要目的是为了消磨时间。
亦有些患者不承认自己情绪不好,但对周围的事物不感兴趣或丧失乐趣。
2.心理症状主要包括焦虑、自罪自责、妄想或幻觉等7个方面。
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(1)焦虑:往往与抑郁同时存在,有时常成为抑郁的主要表现之一。
患者在焦虑时常可伴发躯体症状,如心悸、胸闷、汗多、尿频等,甚至这些躯体症状可成为患者的主诉。
(2)自罪自责:常无端内疚,认为自己的疾病给家人带来了负担,对不起父母、子女或亲朋,甚至对过去的错误或过失痛悔不已,妄加责备,严重时会达到妄想的程度。
(3)妄想或幻觉:一种是所谓与心境相和谐(mood-congruent)的妄想,即妄想的内容与却郁状态相称,如脑血管病无法恢复妄想、罪恶妄想、灾难妄想、无价值妄想或常听到一些遣责自己、嘲弄自己的听幻觉等。
另一种称为与心境不和谐(mood-incongruent)的妄想,菜科网,即妄想的内容与抑郁状态不相称,如被害妄想、被折磨妄想、无任何情感成分的幻听等。
但所有这类妄想均不具备精神分裂症妄想的特征,如荒谬性、怪诞性、原发性等。
(4)认知症状:抑郁所伴发的认知症状往往是可逆性的,如记忆力的下降、注意力的分散等,这些症状常随着治疗的好转而缓解。
有些患者可出现认知扭曲,如把周围的一切都看成是灰色的,对任何事物都做出悲观失望的解释等。
晒太阳可以缓解失眠吗?根据季节调整睡眠
晒太阳可以缓解失眠吗晒太阳有助于人体分泌血清素,血清素(5-羟色胺)是一种能让人产生快乐和幸福感的“快乐激素”,能够调节人的情绪,并且在夜晚促进睡眠。
每天坚持在阳光下晒15~30分钟,能帮人赶走困倦、增加愉悦感,还有助晚上睡个好觉。
晒太阳,别太久:成年人:每天日晒时间以30分钟~1小时为宜。
婴幼儿和儿童:由于皮肤娇嫩,日晒时间可适当缩短至15~30分钟。
老年人:合成和利用维生素D的能力降低,时间可适当延长,但不能一次暴晒太久。
晒太阳不论是哪个部位,最好是直射(眼睛除外),如室外温度较低,可打开窗户在室内温暖处做日光浴。
患有白内障等眼疾的老人,为防刺眼可以戴副墨镜。
晒太阳后,可喝点绿茶、吃些富含维生素C的果蔬,适当补充富含维生素B3的食物,如动物肝脏、鸡胸肉、三文鱼、猪肉、牛油果、蘑菇等,有助保护皮肤。
怎么根据季节调整睡眠一年四季,跟着太阳调睡眠根据中医学理论,“早睡早起”并非是一成不变的健康作息金标准,睡眠养生也要根据四时的变化适当调整。
北京宣武中医医院急诊科主治医师姜楠教你顺应四季变化,来改变自己的睡眠时间。
春:晚睡早起春季万物复苏,人体也要保持一种生机盎然的状态,作息上要讲究“夜卧早起”,每天保证7~8小时的睡眠时间。
夏:晚睡早起+午睡夏季万物极盛,日照时间最长,人体活力达到高峰。
此时更适合晚睡早起,不过晚睡不等于熬夜,建议23:00之前入睡,早上5:00~6:00起床。
如果感到困倦,可午睡0.5~1小时。
平时应保持舒缓而积极的生活习惯,尽量去伸展自己的身体,穿上宽松的衣服,多去大自然中散步。
秋:早睡早起秋季万物成熟,人体也顺应自然的变化开始养精蓄锐,减少活动。
此时人们更适合早睡早起,为第二天蓄积能量。
最好入夜即眠、鸡鸣起身,这一点现代人很难做到,但应尽量做到不熬夜。
冬:早睡晚起到了寒冷的冬季,白昼逐渐缩短,黑夜逐渐延长。
此时可以适当延长睡眠时间,作息应逐渐调整为“早卧晚起”,早点上床睡觉,如果时间允许,等到阳光照耀时起床。
提示:日常如果因为工作、上学等原因,无法按照以上要求实现“睡眠自由”,至少应该保证每天6~8小时的睡眠时长,且尽可能不熬夜。
小米手环5睡眠监测rem是意思
一:小米手环5睡眠监测频率小米手环5充电多需要两个小时左右充满,其电充容量为125mAh,续航能力能持续两周。
小米手环5还应用了PPG生物传感器,睡眠监测的精度提升了40%,心率监测不规则运动精确度提升了50%,然后新增了划船机,瑜伽,跳绳,椭圆机,室内骑行等5种运动模式。
睡眠监测也终于实现了24小时监测,中午的小憩也会记录下来,手机绑定后即可实时监测。
另外加入的女性生理健康监测,这个功能对于女性用户来说肯定是非常有用的。
然后就是压力监测和PAI健康数据监测,可以更加全面地掌握现在的健康状态。
二:小米手环5睡眠质量检测IT之家 12 月 14 日消息 据小米手环官微消息,小米手环 5 固件版本更新至 1.0.2.46 版本,另外小米运动 APP 也更新至了 4.8.0 版本。
此次更新使得小米手环 5 实现了 24 小时睡眠监测,对于上夜班或者是通宵党来说非常实用。
此外,此次更新还使得 NFC 版本小米手环 5 新增 “甬城通、盛京通、哈尔滨城市通、大连明珠卡”4 张交通卡。
小米手环 5 主要更新内容:1、支持 24 小时睡眠监测2、新增语言:印尼、希腊、越南、希伯来语3、NFC 版本新增 “甬城通、盛京通、哈尔滨城市通、大连明珠卡”4 张交通卡IT之家了解到,小米手环 5 分标准版(189 元)和 NFC 版(229 元)两款,相比小米手环 4 有七大升级,分别是:加大号动态彩屏、专业传感器升级、磁吸式充电、11 种专业运动模式、NFC 银联闪付、全新女性健康模式、远程遥控拍照。
三:小米手环睡眠监测rem什么意思小米手环5睡眠REM是监测功能。
在睡眠记录的功能中,除了睡眠时间以及深睡眠浅睡眠的记录,这一次小米手环5可以全天记录睡眠,午后的小憩也可以被记录下来。
同时还加入了REM快速眼动睡眠的记录,能够更好的了解睡眠情况。
小米手环5搭载高性能PPG生活传感器,心率监测算法进一步优化,同样支持24小时心率监测功能,但数据采集相比上代更精准,睡眠监测精度提升40%,心率监测不规则运动精准度最高提升50%。
其中小米手环5NFC版还额外支持红外监测,夜间可避免可视绿光的干扰,入睡更舒心。
扩展资料小米手环5加入了压力监测功能,进行压力监测可以了解自己的压力状态,承受较高压力时,及时进行抒压,有助于身体健康。
小米手环5引入PAI算法。
无需小米手环睡眠REM是代表开启监测功能。
可以根据睡眠期间的心率变异性,呼吸信息的变化规律机端,为用户提供分析报告,让用户可以更详细的掌握睡眠情况。
最新小米手环更新上线了不少全新的功能,有压力监测功能,可以让用户了解自己的压力状态,如果承受铰高压力的话,可以及时缓解压力。
扩展资料:小米手环睡眠监测开启方法:1、首先在手机屏幕上点击小米运动的图标。
2、然后再打开软件主界面,点击右下角我的选项卡。
3、在打开的我的页面,点击小米手环4的快捷链接。
4、然后在打开的页面中点击心率检测的设置项。
5、接下来在哪个页面点击检测模式的设置项。
6、然后在弹出的菜单中点击辅助睡眠检测的设置项。
7、这时会弹出确认要开启的提示,点击确定按钮就可以了。