大脑分泌多巴胺多人就会变得快乐?能让人快乐的运动
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看起来快乐
【菜科解读】
生活中,大家经常说的就是一定要保持健康快乐的心态,因为这些对大家的工作生活都是有很大的影响。
看起来快乐不需要大家花费金钱,却需要大家做好保障,尤其是良好的心态问题。
情绪对一个人健康有非常大的影响,想办法让大脑多分泌一些多巴胺,让人保持快乐的情绪,对健康非常有利,多巴胺也被称为快乐因子,大脑分泌的多巴胺多,人就会变得快乐,想要维持这些快乐的因子,大家应该怎么做呢?下面跟随一起看看吧。
1、瑜伽。
这是一种刚柔并济的运动项目,而且做瑜伽可以让身材更好,同时,做瑜伽会让你心理更加的健康,所以,做瑜伽会让人变得轻松和快乐,这样的运动就会促进大脑分泌更多的多巴胺,而练瑜伽的人身体的素质都会很高。
2、跳舞。
这也是一种运动,舞蹈的姿势优美,运动量很大。
而跳舞的人非常的自信,心情非常的愉悦,会促进大脑多分泌多巴胺。
现在兴起的广场舞也是一种舞蹈,虽然难度没有专业舞蹈那么难,但是,跳舞的人心情一定是愉悦的,跟随悦耳的音乐跳舞,放松心情,身体也跟着好起来。
3、跑步。
这种运动特别适合年轻人,尤其是还在上学的学生,每天不仅要完成学习,还要让自己动起来,每天坚持跑步其实是对生命产生一种激励的方式,会让一个人充满青春的活力,会让你的心情变得更加的愉悦,整个人看上去更阳光更朝气,这就是因为跑步运动促进了大脑的多巴胺分泌而带来的效果。
4、唱歌。
这也是一种运动,虽然,它不像其他的运动要消耗大量的体力,但是,唱歌的时候身体的某些部位也会参与运动,另外唱歌的人自己会感觉到非常的快乐,有时候即使唱歌跑调,自己也会陶醉其中,这是因为唱歌的时候愉悦的心情会刺激大脑多分泌一些多巴胺。
所以,一些老年人喜欢在一起唱歌,其实是一种健康的表现,有研究发现老年人坚持经常唱歌可以更长寿。
5、登山。
这是一个和大自然亲密接触的运动,登高望远会让人感觉到心旷神怡,站在山顶眺望远方会让人心情爽朗,菜科网,这些愉快的情绪都是因为大脑多分泌了多巴胺的结果,而且登山还能够增强身体的素质,让身体更健康。
当然,登山运动要根据自己身体的状况,并且要保护好自己的膝关节。
1、简单快乐法(我常用,因而我看起来很快活):
用眼睛来发现美丽的事物:风中摇曳的花草枝叶,傍晚多变美丽的云彩,城市里偶尔出现的星空,身边走过的美人(男女无论)
一花一世界,有时看到路边的小小的凡花,都能让人觉得造化的神奇
2、需要一点厚脸皮的快乐法(不怕骚扰到别人)
多听音乐,不管古典现代,流行金典,听一大堆,然后没事就哼个小调什么的,心情自然就好,我没准备做英雄,我也不准备做总统,所以我平凡我快乐
3、鸵鸟式快乐法(遇到危险,就把头埋到沙里。
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)需要多点努力。
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拼命装傻,使劲装傻,不想那些无谓的事。
学习的埋头学习哦,工作的就努力工作哦,这样学习工作好了,也可以得到众人的好评,社会价值就来了啊,自然心情好。
心情好,女生呢就变漂亮,男生呢就会有自信,气质就这样出现了。
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4、找事做。
不知道自己的存在价值对不。
不要紧,做事就出现了你的价值。
你是学生,在家做些家务体现你的家庭价值,到外打打工,体现你的社会价值,好好弄好学业,让你父母为你骄傲,也是你的存在价值。
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你上网有效回答问题,也算是体现你的价值啊。
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价值的体现无所不在。
让我们寻开心快活去。
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快乐是心情,不要觉得烦,年轻也是种价值,呵呵,生存的价值在于不断的探索,快乐的心情需要心灵的体会。
拈花而笑,就是体悟。
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爱因斯坦那颗不平凡的大脑究竟隐藏了什么?
老人喃喃地说着她无法听懂的语言。
两声沉重的喘息后,他静静地去世了。
后来人们推测,老人临死前说的是他的母语德语——七十六年前,他出生在德国南部小城乌尔姆的一个犹太家庭,他的名字是阿尔伯特·爱因斯坦。
■历史上最聪明的那颗大脑,为何在一个被解职的医生家中藏了五十年? ■它的主人三岁才会说话的原因找到了吗? ■五十年来,科学家希望从中窥探出伟大的智慧缘自何方,他们发现了什么? 1955年,4月18日,凌晨。
美国新泽西州,普林斯顿医院。
一位老人在病床上发出异样的声音,守夜的护士艾伯塔连忙走来探视。
老人喃喃地说着她无法听懂的语言。
两声沉重的喘息后,他静静地去世了。
后来人们推测,老人临死前说的是他的母语德语——七十六年前,他出生在德国南部小城乌尔姆的一个犹太家庭,他的名字是阿尔伯特?爱因斯坦。
在之后很长的一段时间里,作为人类历史上珍贵的宝物之一,爱因斯坦的大脑却跟随一个被解职的医生一起颠沛流离,直到五十年后才又回到普林斯顿医院安顿下来。
但在这段传奇背后,科学家一直没有放弃对爱因斯坦大脑的研究。
正如爱因斯坦以他著名的公式捕捉到能量和物质的精髓,我们则在试图捕捉天才的精髓…… 谁拿走了爱因斯坦大脑? 爱因斯坦去世的当夜,病理医师托马斯?哈维打开了爱因斯坦的头骨,往脑动脉中注入防腐剂,把大脑泡进固定药水,这颗堪称历史上最聪明的大脑被保存起来。
虽然哈维医生许诺将爱因斯坦的大脑用于科学研究,并得到了爱因斯坦家人的许可,但这一举动还是引发了无穷争议。
甚至有几位著名的神经病理学家强烈建议哈维放弃这些样品,可是哈维拒绝了。
很快,他被普林斯顿医院解职。
随后的时间里,天才的大脑一直伴随着哈维,带给他厄运也带给他短暂的盛名。
他经历了离婚、长途搬家、失业和吊销行医执照。
他后来成为堪萨斯州的一名塑料厂组装工人,与“垮掉的一代”中的著名颓废诗人威廉?伯罗斯为邻,两人经常称兄道弟,小酌痛饮……虽然伯罗斯曾常常吹嘘“我想什么时候搞到一块爱因斯坦的大脑都行”,哈维却对这些样品视若生命。
1997年,哈维带着大脑样品与记者麦克?帕德尼提一起横穿美国去加州拜访爱因斯坦的孙女。
哈维曾经计划把这些样品送给科学家的后人,但是他最后改变了主意,迅速地离开了她家。
在帕德尼提的描写中,哈维是个怪异的老人,充满了唐吉诃德式的幻想,时时爆发出莫名其妙的大笑。
沉默的三十年 公允地说,哈维对爱因斯坦大脑如此固执而热衷,并不完全为了名气,更不为金钱——他曾经多次拒绝高价购买这些大脑样品的要求。
哈维一直恪守对爱因斯坦一家的承诺,在自己后半生里尽了最大努力,希望能用科学的方法解读这位伟大科学家的智慧密码。
大脑一被固定,哈维就对它进行了仔细的测量,还从各个不同角度拍了许多照片。
根据哈维的测定,爱因斯坦的大脑重为1230克。
与人们对天才的期望不同,这个重量在七十多岁的老年男性里,也不过是一个较低的数值。
在哈维被解职后不久,他就将大脑带到费城医院,在那里,经过严格训练的技术员遵照权威的大脑解剖图谱,把这团珍贵的中枢神经组织小心翼翼地切成了两百四十块。
某些脑块又被进而切成薄片,固定在玻璃片上。
哈维一共制作出十二套这样的脑片标本,随后,他把这些标本寄给当年神经界最有名的科学家,希望他们能够得出惊人的发现。
剩下的组织被包裹在透明的火棉胶里,悬浮在充满甲醛固定液的大玻璃瓶中,静默在哈维家的地下室或办公室的纸板盒里。
在最初的三十年间,除了偶尔被科学家宣布无论是大体形态还是神经细胞的数量都“与普通人的大脑没有什么区别”以外,这些独一无二的神经组织,没引爆任何科学发现。
甚至,其间唯一的新闻轰动,只来自于爱因斯坦本身的名气。
1978年8月,《新泽西月刊》的记者史蒂夫?利维辗转找到哈维,当装有爱因斯坦大脑的玻璃瓶出现在利维面前时,他“完全失去了语言”,充满震撼和崇拜地望着那些在清澈的固定液中上下起伏的“花生糖棒”般大小的脑组织块——“那仿佛是宗教般的经历”,史蒂夫后来写道。
他的文章立刻将新闻界推向癫狂,许多记者在哈维的办公室外安营扎寨,把他的生活搅动得沸反盈天。
当然,随着时间的过去,猎奇的狂热也渐渐平淡。
而那些不平凡的组织块,依然寂寞地在玻璃瓶中沉浮。
玩玩具的老鼠和爱因斯坦 上世纪八十年代初的一天,加州伯克利大学的教授玛丽安?戴蒙德坐在丈夫的办公室里,无所事事,“只能独自思考”。
近二十年前她发现,如果把小鼠养在有各种玩具的环境中,它们脑中神经胶质细胞对神经元的比例,将比那些饲养在普通环境里的老鼠要高。
她认为,神经胶质细胞为神经元提供养料,它们的比例增高正暗示着,养在内容丰富的环境中的小鼠神经活动更为活跃,需要更多的营养。
在这个无聊的下午,戴蒙德想到了实验室墙壁上不知哪个研究生贴上去的对哈维的报道,突然意识到,她也许可以向哈维索取一些样品,也许这颗不同寻常的大脑里,神经胶质细胞的比例也比常人高呢? 据戴蒙德说,她每隔六个月就要打电话骚扰哈维一次,坚持了三年之后,哈维终于寄给她四块“方糖大小”的脑组织。
她的实验结果在1985年发表在《实验神经病学》上,她将爱因斯坦的大脑和十一位普通人的大脑进行对比以后,发现位于左侧顶叶的那块标本里,爱因斯坦大脑中神经胶质细胞的比例确实比其他人要高上一倍。
“这一现象显示了爱因斯坦在展示他非同寻常的理性思考能力时,这一脑区的活动得到增强。
”她据此推论说。
哈维渴盼已久的科学发现姗姗来迟,媒体掀起新一轮爱因斯坦狂潮。
可是,这份研究报告在科学界饱受争议。
日本大阪生物科学所的堪沙博士,对戴蒙德所用的十一位“普通人”大脑提出质疑:这是些什么样的普通人?怎么死的?爱因斯坦终年七十六岁,为什么选取的这十一人平均寿命只有六十四岁?较高的胶质细胞比例是不是只是因为爱因斯坦的神经细胞在衰老过程中死亡更多? 纽约佩斯大学的海因教授更直言不讳地说:“这项研究充满了谬误,其结果根本不可相信。
” 第一个真正的惊人发现 又是一个十年过去了,一纸传真出现在加拿大麦克马斯特大学的教授桑德拉?维特森的面前,上面是一个简洁的问题:您愿意和我合作研究爱因斯坦的大脑吗?落款是托马斯?哈维。
维特森并不认识哈维,但也许是由于爱因斯坦这四个字的魔力,她抄起一张白纸,写上“Yes”,传真回去。
维特森当时拥有世界上最多的大脑标本——从1977年到1987年间她设法说服了120位癌症晚期病人捐献他们的大脑。
她的研究结果发表在许多高水平的学术杂志上。
最出名的,也最富争议的,大约是她对男女大脑结构的比较。
譬如,她发现在大脑颞叶里一块主管语言的区域,女性的神经元密度平均比男性要高出12%,这也许能够解释为什么通常女性更善于交流。
于是,在1995年,当84岁的哈维读到维特森的文章时,他想,自己也许终于等来了那个能解开谜底的人。
得到维特森的肯定答复后,年迈的他小心翼翼地把装有爱因斯坦大脑的玻璃瓶放在他破旧的道奇车里,一路向北,驶过美加边境,亲自将它带到了维特森的面前。
维特森最后挑选了十四块样品,哈维还从来没有给过别人这么多的大脑样品。
但让人意想不到的是,她最重要的发现却不是来自于对这些样品的直接观察,而是源于1955年哈维给这颗大脑拍摄的照片。
维特森发现,爱因斯坦的顶叶下部的区域比一般人宽。
而且,一般人的大脑里有一条叫做“外侧裂”的脑沟穿过这里,沟的尾稍劈入一块名为“缘上回”区域,而在爱因斯坦的大脑照片上则显示,他的外侧裂在进入顶叶下部区域之前就与另一条脑沟合并,缘上回也显得更为完整。
维特森认为,一般情况下,大脑中神经连接密集的地方形成凸起的脑回,而神经连接比较稀少的地方则凹下变成脑沟,爱因斯坦戛然而止的外侧沟,正反应了他顶叶下部区域比一般人神经连接密集。
维特森的研究显然比戴蒙德的更受礼遇,1999年,她的结果发表在《柳叶刀》上。
直到今日,对爱因斯坦大脑的研究依然不时浮出水面。
就在今年5月4号,佛罗里达州立大学人类学系的教授迪安?法尔克在《进化神经科学前沿》上发表了他的最新研究结果。
他宣称这颗大脑的结构中含有许多不对称的成分,而很可能正是这些变化多端的沟回,造就了爱因斯坦与众不同的天才。
此外,他在爱因斯坦的右侧运动皮层里发现了一个特殊球状的结构,这在其他音乐家的大脑中也有发现,很可能与爱因斯坦从小接受的小提琴训练有关。
“顶叶天才”的智慧究竟来自何方 由于这些实验都指向爱因斯坦与众不同的顶叶,“顶叶天才”这样的名号开始出现在各种媒体之上。
那到底顶叶在哪里,有什么作用呢? 举起你的双手,分别放在左右上耳廓的后部,贴着头皮将手移向后脑勺,在顶部最突起的地方汇合。
你的双手刚才触摸过的头骨之下的这片区域,差不多就是顶叶之所在。
而维特森所发现的爱因斯坦大脑中比常人更宽的下顶叶,在这片区域的后部偏下的地方。
这里是视觉、听觉、体觉(来自身体各部分的感觉)和前庭器官的神经通路的交汇处,被许多科学家认为是人体综合各种感觉,产生更高等的神经、认知活动的地方。
这片脑区主管着视觉空间认知、数学能力和运动想象能力。
如果顶叶受伤,病人将无法完成一些复杂的会话、阅读和定位活动。
作为史上最伟大的理论物理学家之一,爱因斯坦超凡的抽象能力无可置疑。
而他曾经说过,自己几乎不以语言文字的方式思考,而是像放电影一样用图画般的想象力来思考问题,这与下顶叶的想象与空间认知功能遥遥呼应。
进而,维特森等科学家推论,由于爱因斯坦的下顶叶扩大,影响了领近主管语言的区域发展。
而爱因斯坦三岁才会说话的事实,大约已经家喻户晓了吧? 可是,这块不过三指宽的区域真能解释爱因斯坦的传奇成就吗?科学家们纷纷质疑。
有人指出爱因斯坦中学时在画图和地理课上成绩平平,与有一片发达顶叶的事实相左。
而且,顶叶宽大者大有人在,最明显的莫过于早年失明者。
因为他们不再能接受视觉信号,所以顶叶的功能区域一直延伸到通常用来处理视觉信息的枕叶。
如果顶叶扩大就能成就爱因斯坦,盲人学校早就成了诺奖基地了。
另外,新英格兰医学院的教授弗德里克?莱波雷(Frederick Lepore)指出,人不会一成不变,对一颗七十六岁的老龄大脑的研究,是否能解释二十六岁以相对论震撼世界的那位年轻人的非凡神经活动,实在令人怀疑。
实际上,即便我们能窥探到青年爱因斯坦的大脑沟回形状,就一定能从中分析出他的智慧能力吗? 2005年,哈维终于交出了自己珍藏的样品。
爱因斯坦的大脑又回到了它被取出的地方——普林斯顿医院。
2007年4月5日,九十五岁的哈维在普林斯顿去世,在同一座城市里,爱因斯坦的大脑依旧储存在病理学实验室的地下室中。
五十二年前,当他亲手取出的那块传奇的大脑时,他希望能借此窥探伟大的智慧缘自何方;而在他去世的时候,神经科学的发展已经远远突破了他当年所能想象的一切。
然而,他所等待的开启天书的那把钥匙,却始终不曾出现。
揭开人类大脑的十个未解的谜团
这是因为目前科学家还没有揭开这个谜底。
一种可能是:做梦过程中通过刺激大脑分子间的信息神经键对大脑进行锻炼。
另一个理论是,人们梦到白天不能顾及的任务和情感,这个过程可以帮助人们巩固思想和记忆。
一般而言,科学家赞同梦境会在浅睡时发生的观点,他们称这一时期为雷姆期睡眠。
2、睡眠 人的一生要花费四分之一的时间睡觉。
然而,睡觉的根本原因仍然像天马行空的梦境一样让人迷惑不解。
长期失眠能导致精神恍惚、幻觉,并最终引起死亡。
睡眠的两种状态——深睡期(眼球活动减慢),此时脑部代谢活动放慢;浅睡期(此时会做梦),这一时期大脑活动活跃。
某些科学家认为深睡期睡眠能让身体休息,保存精力,就像动物冬眠一样。
浅睡期睡眠有助于把记忆的东西组织起来。
然而这种观点没有得到证实,浅睡期做梦不总是与记忆有关。
3、幻觉 80%的截肢者都体验过来自断肢的包括温暖、渴望、压力和痛苦等感觉,经历这种现象(我们所知的“幻觉肢体”)的人,总是感觉到被截掉的肢体仍然存在。
一种解释认为,断肢的神经区与脊髓重新建立了联系,好像缺少的肢体依然存在一样,继续向大脑发送信号。
另一个可能是,大脑是一条传输“硬线”,它就像对待完美无缺的身体一样操纵残体——这意味着大脑仍然保存着肢体健全时的操纵蓝本。
4、任务控制 大脑丘脑下部的下丘脑视交叉上核或生物钟保持身体随着24小时的节奏运转。
生理节奏引起的一个最明显的结果是:睡眠-醒来的循环,但是生物钟还影响着消化力、体温、血压和激素的产生。
研究人员发现,通过增强光亮调节褪黑激素可以将生物钟向前或向后调整。
最近人们不断争论,是否可以通过补充褪黑激素来帮助人们预防飞机时差——昏昏欲睡和飞机通过时区时产生的头痛感。
5、记忆途径 人生的某些经历很难忘却,科学家利用大脑成像技术设法弄清楚创造记忆和储存记忆的机械反映。
发现大脑灰质内部的海马体能充当记忆储存箱的功能。
但是这个储存区域的分辨能力并不强。
对相同的大脑区域的刺激,可以让它产生真实的和虚假的记忆。
为了把真实记忆从虚假记忆中脱离出来,研究人员提出根据背景回忆以加强记忆的方法,如果某些事情没有真正发生过,就很难通过这种方法加强人脑对它的记忆。
6、取悦大脑 科学家发现,当人们开怀大笑时,大脑内部有三个部位变的活跃起来,它们是:管辖思维的区域,它让你获得笑料;运动区域促使你的肌肉运动;情感区域引出“轻佻的”情绪,但是为什么某人会因兄弟愚蠢的笑话而发笑,而另一些人会在看恐怖影片时咯咯大笑。
笑声是对违反常规的不协调的故事的一个十分有趣的反映。
幽默领域的另一个观点把笑看作向其他人发出这种行为很“有趣”的信号的一条途径。
笑让我们感觉更好。
7、天生与营养 我们的思想和个性是否是由基因或环境控制的问题,长期以来一直争论不休。
科学家建立了一个让人信服的证据体系,证明它可能是受其中之一控制或者是由两方面同时控制。
研究个体基因的能力显示出我们对很多人类特性无法控制,然而在很多领域,同辈人面对的压力或接受的教育会对我们是什么样的人以及我们将做什么产生深远影响。
8、死亡之谜 我们为什么会变老?人的老化被分成两个种类的学说:(1)像人类的其他特征,变老可能是人类遗传学的一部分,并且从某些方面来说对人类有益。
(2)以最不乐观的观点来看,变老不是有意图的,人的一生中细胞不断受到损害从而引起人体老化。
大量研究人员认为,科学将最终推迟变老速度,使人类寿命至少可以达到预期生命期限的两倍。
9、人体冷冻 要求长命百岁可能并不现实。
但是一个被称作人体冷冻学的新领域将会让某些人死而复生。
在充满液态氮并且温度为华氏零下320度(78绝对温度)的刺骨的容器中储藏死者的遗体。
这个想法的目的是,死于目前无法治愈的疾病的人在将来发现治愈方法后可以通过解冻让他们死而复生。
10、意识 清晨一觉醒来,你可能就已经意识到太阳刚刚升起,听到一些鸟儿在枝头欢快的鸣叫,甚至清新的空气轻拂你的面颊,你会感到一有幸福感。
换句话说,你是有意识的。
这个复杂的话题从一开始就困扰着科学界。
最近,神经学家才把意识作为一门现实的研究课题。