【菜科解读】

保持锻炼需要每天坚持，或者是确定锻炼的时间，做好坚持工作，这是对养生保健很重要的一项选择。

运动是很多人的爱好，也是大家健身的一种方法。

对保健身体来说，经常的运动对大家的身体会有更好的改善，还能增强大家的体质。

剧烈运动以后，大家要注意做好这几件事情，也是预防运动损伤的关键点。

很多人在运动以后，就会出现头晕的情况，那么健身后头晕是什么原因？健身后头晕怎么缓解？下面和一起看看相关知识吧。

本文目录

1、健身后头晕是什么原因

2、健身后头晕怎么缓解

3、经常健身有什么好处

健身后头晕是什么原因

1、缺乏运动锻炼

平时根本不参加运动锻炼或少运动的人，没有体能基础，一旦从事剧烈的运动，就会出现身体器官和部位不能适应的情况，就容易导致出现头晕目眩的现象，甚至还会出现脸色苍白、恶心、气喘等症状。

2、体内热量不足

有些人在运动之后感到头晕，是由于运动性低血糖引起的。

在饥饿状态下运动或是在过热过冷的环境中运动，会使得体内的热量供应不足，血糖含量下降，导致运动后出现头晕的情况。

3、运动量过大

像这样的运动量是不是第一次尝试呢?如果是的话，就证明的你的头晕是由于运动量过大缺氧导致的。

这时人体要开始调整运动强度，一步步来，不要做过激身体不能适应的项目。

可是，如果这样的大运动量不是你第一次尝试，这种运动量太大的缺氧就可以排除了。

4、身体状态不佳

有时病后过早参加激烈运动，菜科网，疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。

所以，病后，身体不太舒服时莫急于做运动，更不要做过激的运动项目。

5、体内盐水失衡

人的体内如果盐水失衡的话，也极有可能造成头晕想吐的。

你要先审视一下自己平常的饮食，是不是控盐比较严重?如果是的话，这一次的出汗太多是会导致头晕想吐。

健身后头晕怎么缓解

1、加强体育锻炼

加强体育锻炼，可以使原本虚弱的身体变强壮，这样对预防运动时头晕有助。

另外，在进行运动之前应该先做好热身准备，不要一下子就进入到激烈的运动当中。

如果将要参加一些长时间的运动，或者是比赛等，应该提前给机体不足能量，以免运动中能量不足导致头晕。

还有就是有过度疲劳症的应该及时地进行治疗，然后再参加运动。

2、及时补充糖分

(1)、巧克力

运动后，要恢复体力，此时人体同样非常需要补充糖分。

而适量的巧克力可以保持体内血糖的稳定，预防低血糖，促进体力恢复，同时补充人体在运动中消耗的能量，延缓疲劳的出现。

(2)、香蕉

很多健身的朋友喜欢在健身前后吃一根香蕉，其实这种做法是十分正确的。

香蕉富含维生素和矿物营养素，容易消化吸收，而且对瘦身也有很大作用，可以说是超级健身水果。

经常健身有什么好处 

1、健身可以让你拥有一个健美的体型

肌肉饱满而不臃肿，线条匀称，充满着健与美的感觉。

2、健身可以让你全身充满力气

虽然现在不是一个依靠体力而存活的时代，但是你在家难免要提桶水吧，难免旅行的时候要提个箱子吧。

健身的你对这些体力活可以轻松应对。

3、健身可以降低你得病的几率，健身可以提高你身体的恢复力

我坚持健身锻炼已有4年，身体抵抗疾病的能力是越来越好。

近几年几乎没有感冒过，即使感冒嗓子稍有不适，睡一觉第二天就好，绝不会影响日常饮食生活。

4、健身可以缓解你的衰老

无药物健身是可以缓解一个人的衰老的。

最重要的一点，刺激我们的肌肉，尤其是胸大肌，可以促进一个男性的雄性激素分泌。

当男人变老的话，他的雄性激素的分泌是减少的，健身锻炼可以弥补这一点。

体重悄悄上涨找不到原因？监控拍下女子诡异动作，当事人毫不知情！

杭州的张女士前段时间 发现一件怪事 自己明明吃的不算多 体重却明显增长 百思不得其解的她向医生求助 结果让她大吃一惊： 一年多来 她时不时会在夜里起来吃东西 而她自己却浑然不觉 这究竟是怎么一回事？ 浙江医院精神卫生科主任、副主任医师吴万振介绍：“她不仅是麦片撒在面包上，还会热牛奶，有时候还会到楼下买水果，卖水果的店主还很惊讶，说平时很注重着装的人，大晚上（穿睡衣）跑出来。

” 在医生的分析指点下，张女士通过回看家中的监控，结合日常被忽视的一些细节，终于找到了自己体重增长的原因：一年多来，她时不时会在夜间起来吃东西，可她自己对这些事情却完全没有记忆。

医生解释，张女士的这种行为临床上叫做“睡吃症”，属于异态睡眠的一种。

“大脑处于睡眠状态，清晰度还不是太高，肢体的运动还在继续。

原因有很多，一个是遗传因素，另一个是有些药物也可能会引起，比如睡眠不好的人，有时候吃了药之后药劲上来了，但是还没有完全进入睡意，可能会起来做点事情。

” 通俗地说 睡吃症可以总结为 “身体在行动，大脑没记忆” 而这样的异态睡眠 在人群中的发病率为4%左右 年轻女性相对更常见 很多人觉得睡吃症没什么要紧，不过就是多吃了两口东西，其实潜在风险并不小，特别是安全问题，患者在无意识状态下使用刀具、炉灶，很容易受伤，甚至可能误食有毒物质、变质食物，如果出门购物，则更加危险。

医生提醒 ️ 预防睡吃症，除了排查遗传和药物因素外，日常生活中的劳累和不良情绪，也要尽量避免。

️ “日有所思，夜有所梦。

如果是白天受到很大的刺激，晚上多多少少会出现睡眠异常。

要保持心情舒畅，让自己睡得好一点。

️ 如果真的出现这种情况，可以有意识地把门锁上，给自己出门增加点困难，因为这个状态是可以做一些常规的动作，复杂的就做不来了。

” 转自 | 华商报 来源：小莉帮忙

香港火灾殉职消防员何伟豪遇难原因披露

今天（3月19日），香港特区政府就大埔宏福苑火灾成立的独立委员会举行首场听证会。

委员会代表大律师杜淦堃在陈词时，披露了殉职消防员何伟豪的遇难经过。

殉职消防员何伟豪。

2025年11月26日，香港新界大埔屋邨宏福苑多栋住宅楼发生火灾，造成重大人员伤亡，消防员何伟豪殉职。

据杜淦堃在听证会陈词中披露，事发时何伟豪收到指令前往宏昌阁27楼救人。

而根据监控画面，在混乱的情况下，何伟豪于当天下午3时15分误入了宏泰阁，并搭乘电梯来到宏泰阁25楼。

根据最后的监控画面，何伟豪离开电梯时头戴头盔，左手手持铁锤，背着灭火筒。

在他进入大厦的3分钟后，地下大堂已满布浓烟。

下午3时22分，何伟豪曾通过对讲机发出求救信息，呼叫“Mayday mayday”并称被困于30楼。

但由于何伟豪未准确提及身处大厦，导致搜救困难。

当天下午3时55分，何伟豪在宏泰阁附近空旷地方被发现，经医院抢救在下午4时41分被证实死亡。

他左手手套、消防靴、铁锤及呼吸器皆不见，制服烧伤。

验尸报告结果显示，他吸入大量一氧化碳，全身多处烧伤。

杜淦堃称，当时宏泰阁高层情况恶劣，预计何伟豪摘下呼吸器及手套，并打破31楼的窗户企图逃生，最终不幸坠楼身亡。

来源：南方+ 编辑：李忻远 编审：李雪 终审：周健军