【菜科解读】

酸奶可以帮助激活肠胃内部的消化酶，助力加速肠胃蠕动。

喝酸奶除了补钙，还可以补给营养。

很多人都有喝酸奶的习惯，有人喜欢睡觉之前喝一杯酸奶，有人喜欢早餐喝，还有朋友喜欢没事坐在办公室休息了开一杯，那么，究竟哪种喝法更健康，更有营养呢？我们一起来看看吧！

本文目录

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1酸奶什么时候喝最好？

饭后喝有利于吸收营养。

<1 data-filtered="filtered" />科学研究表明，饭后30分钟到2小时之间喝酸奶效果最好。

<1 data-filtered="filtered" />为什么是这个时间点？因为饭后我们体内的PH值比较高，有利于酸奶中的乳酸菌充分生长，而且绝大多数人在饭后两小时左右胃液就会被稀释，这时候PH值上升，所以此时喝酸奶，对吸收其中的营养最为有利。

2什么时间喝酸奶减肥补钙效果最好？

晚上喝补钙效果最好<1 data-filtered="filtered" />众所周知，酸奶是我们身体需要钙质的很好的来源，如果从补钙的角度来看，晚上喝酸奶好处更多。

为什么这么说呢？因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，晚上喝酸奶有利于酸奶中钙的吸收。

<1 data-filtered="filtered" />不过，生活中为了补钙，很多人喜欢喝高钙牛奶，其实虽说牛奶中含的钙很高，但是酸奶中的乳酸与钙结合更能快速的促进钙吸收。

3一杯酸奶的热量

一瓶原味，无添加的200克左右的酸奶有700-800千卡左右的热量，含蛋白质6克左右，脂肪6克左右，碳水化合物25克左右。

加了果粒或其他成分如芝士等的酸奶热量可能稍高。

酸奶是一种酸甜口味的牛奶饮品，是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。

酸奶的制作工艺可概括为配料、预热、均质、杀菌、冷却、接种、发酵、冷却、包装和后熟几道工序，变性淀粉在配料阶段添加，其应用效果的好坏与工艺的控制有密切关系。

酸奶分为凝固型和搅拌型。

我国传统的玻璃瓶和瓷瓶装的酸奶就属于凝固型酸奶，这种酸奶口感浓稠，而平日人们常喝到的果粒酸奶都属于搅拌型酸奶，相对来说比较稀薄。

原创 狂炸伊朗40天没用？美国情报评估：伊朗拥核时间未变

打伊朗，这一幕让人不免有些心酸。

2月28日，美以联军再次联手空袭伊朗，然而根据最新的美国情报评估，自去年夏天以来，伊朗研制核武所需的时间几乎没有发生任何变化。

换句话说，美国和以色列这一路的忙活，从核问题的角度看，几乎等于白打了一场。

伊朗的核计划，一直是美以眼中的心头大患。

去年6月，在得到特朗普政府默许的绿灯之后，以色列率先对伊朗发动大规模突袭。

紧接着，美军于6月22日参战，对伊朗多处地下核设施进行了精准轰炸，包括福尔多燃料浓缩厂、纳坦兹核设施和伊斯法罕核设施。

然而，美军行动快来快去，轰炸结束后，特朗普便宣布停火，意犹未尽的以色列也只能暂时收手。

根据路透社报道，在这场12日战争之前，伊朗掌握了约440公斤浓度达60%的高浓缩铀，以及近200公斤浓度20%的裂变材料，而这些材料完全有能力被转换为90%浓缩的武器级铀。

当时美国媒体普遍认为，伊朗有能力在3到6个月内生产足够制造核武的浓缩铀，并组装出一枚核弹。

但在美国打击了三处关键核设施后，情报机构将这一时间推迟约9个月至一年。

到了今年2月28日，美以再度因核问题对伊朗展开打击，持续40天，最终在巴基斯坦的斡旋下进入短暂停火。

然而，最近三名知情人士透露，美国情报评估显示，自去年夏天以来，伊朗制造核武的时间几乎没有改变。

这意味着，从核问题角度看，美国和以色列的多轮打击，实际上没有产生实质效果。

那么，为何会出现这种局面呢？消息人士指出，原因主要有两个。

其一，美以在空袭伊朗时，打击重点偏离了核心目标。

以色列虽然打击过部分与核问题相关的设施，但真正关注的依然是伊朗的核心领导层。

而相比之下，美国几乎没有针对伊朗核设施展开直接打击，而是集中力量打击其传统军事能力和军工基础设施。

换句话说，伊核问题在某种程度上成了两国谋求更大战略目标的幌子。

其二，美国从空中打击伊朗核设施的能力已接近极限。

一些分析人士指出，自去年6月军事行动以来，美国现有武器几乎没有能够轻易摧毁的重要核目标。

曾主导伊核计划评估的美国前高级情报分析师埃里克·布鲁尔表示，这份评估并不令人意外，伊朗仍掌握大量核材料，这些材料很可能深埋地下，美国现有弹药根本难以穿透。

特朗普政府近几周也考虑过地面行动，例如突袭伊斯法罕核设施的地下隧道以夺取高浓缩铀，但入境伊朗实施地面行动风险极高，最终特朗普未能下定决心。

不过，专家们认为，以色列此前频繁暗杀伊朗核心核科学家，确实对伊核计划造成了重要影响。

联合国前核稽查员大卫·奥尔布赖特指出，这些暗杀行动给伊核计划增添了很大的不确定性，知识是炸不掉的，但技术能力确实可以被摧毁。

奥尔布赖特还强调，评估伊朗核能力非常复杂，即便是全球顶尖情报机构，要做到精准评估也异常困难。

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喜报丨五月事业Buff叠满的星座TOP5！

五月事业Buff叠满的星座TOP5！ 第一名：天秤座 事业运指数： 五月的时间，天秤座在工作上的发挥会越来越出色！上半月的时间，你可以好好经营人际关系。

你跟朋友同事之间的互动会非常多，也有可能要参加一些团体活动。

在其中可以发掘到新的机会，得到有用、靠谱的建议或者拿到一些新资源。

贵人运也是非常好，可能会有人主动接近你，打算跟你合伙做生意，或是提供给你跳槽的机会。

有些小伙伴也可能准备开始做副业，跟朋友、家人一起做点什么。

等到了下半月，金星还会来到你的事业领域。

你会比以往细心很多，能够处理好各种繁琐的事务。

这样自然可以赢得来自团队的信任支持，以及上司领导的肯定。

你也可以做新的尝试，去挑战一些困难的事情，因为现在身边人会支持你，成功概率会大很多。

有部分人也能如愿升职。

不过要注意心态稳定，做事别太着急。

注意：虽然关系上不错，但也在工作中注意与上下级之间的沟通交流，避免因为言者无心的误会造成人际关系中的嫌隙是非，或给工作落实造成阻力。

另外也有的人可能要忙碌一些家务。

为此会有分心或感觉忙碌，时间不太够用。

别忘记给小巫点个在看，这样才能好事接连发生！ [参考上升和太阳天秤座] 第二名：狮子座 事业运指数： 这个月狮子座对待工作是务实、勤恳的。

特别是上半月的时间，你会很有把控力，主动承担，抗压能力拉满。

非常适合主导项目，参加公开活动，进行商务谈判。

你可以大胆一点，相信自己的能力与判断力，做决策时一锤定音，更能获得旁人的信服。

表现优异，自然能够升职加薪。

如果你想要跳槽、换工作，机会也不少，有可能会有行业资源主动找上门，事业格局扩大。

等到了下半月，火星也会来到你的事业领域。

你的竞争意识会大幅度提升。

非常有取胜意识的。

如果有在跟你竞争的人，你会有很大概率取胜。

如果没有，你也会自己跟自己比，希望自己做的工作能够更加的出色。

但忙碌程度也提升了，未来一个多月要做好加班准备。

并且你也要注意下自己骄傲自负、好面子的问题，小心因固执犯错、得罪他人，还是要放低姿态、虚心听取意见。

注意：这段时间你的工作运势是不错的，做事也很积极。

但也要留一些细节。

比如碰到领导的指导意见，要虚心接受。

不要自以为是。

也要留意沟通，文书方面的错误。

多检查几遍，尽量避免麻烦。

也要有耐心，不要贪功。

给小巫点个“在看”，事业勇攀高峰！ [参考上升和太阳狮子座] 第三名：处女座 事业运指数： 这个月处女座的工作成果还不错。

上半月的时间，你是比较细心地，适合细化工作、项目管理、流程优化、质量把控。

你做事谨慎，能精准发现问题，工作效率也高，很可能会获得领导与客户高度认可。

工作有条不紊、稳步推进。

大环境也比较平稳，没有太多大波折。

有些人会获得小额奖励、绩效奖金。

同时你也可能向外跑，尤其是下半月火星也会来到你的远行领域，工作中有出差，跑动，外出的概率大大增加。

同时也可能要学习，进修，增加自己的专业技能。

还有就是，也有些小伙伴会有较强的创业意愿，阐述自己的想法，或是去做些创新，尝试新的行业领域、承担更大的任务挑战。

要记得注意结合实际情况、避免侥幸心态。

月底时，也可能看到一些新的工作机会、有换工作、职位变动的可能性。

注意：这段时间也是处女座的小伙伴思考比较多的时候，你可能会看到一些合作事务的成果出现。

也会思考自己的付出与收获，是不是成正比，从而去调整自己的状态，做新的计划。

健康上也要留意一下。

容易因为多思影响睡眠，出现头疼等问题。

点赞小巫本篇文章，给自己助力，加油打气！ [参考上升和太阳处女座] 第四名：摩羯座 事业运指数： 这个月摩羯座会拿到想要的结果。

上半月的时间，你是很灵活的，对数字也很敏感。

同时也有不错的逻辑、分析能力。

所以大部分事情做起来都是比较顺利的。

效率会是相当不错的。

同时工作安排是比较随性的，会有一些时间的变动。

时间比较弹性，你可以自己做安排，感觉不紧张，会比较舒服。

同时也有新的安排，也会有合作找上门来。

对于在求职的人来说，也会有好消息传来，通过考试、面试。

到了下半月，贵人运也提升，有可能获得前辈、领导指点，让你有所收获，能够解决长期难题，事业更上一层楼。

还有就是，你也可以多在人际方面上点心，下半月的时候多跟人接触，拜访下客户等，很可能有意外的收益到来，或开启一项新的合作。

注意：这个月也需要留意下跟家人的矛盾，可能因为琐事发生吵架，又或者是家中容易有物品电器的损坏。

同时也要关注自己的健康，容易有睡不好的问题。

别忘了给小巫点个“在看”，好运持续！ [参考上升和太阳摩羯座] 第五名：双子 座 事业运指数： 这个月双子座要好好运用自己的想法。

这个月太阳、水星都在你的内心领域，对双子来说是自我调整的时间，你会对自己有更好的认知，释放一些压力，也看到更大的发展空间，找到明确的个人定位，职场相应有提升。

同时这个月你也有好运，因为金星也在双子座。

你的人缘好，受人关注，自身判断力很准确，有助于落实工作，做决策等。

另外，你的重点也还可以放在社交方面。

职场社交应酬等事务较多，人际关系中可能有新的机会出现，积累人脉、迎接工作、投资的资源。

如果你做销售，有望接触到新的客户，拿到更多订单。

不过有些项目可能会比较着急，需要你快速完成。

在客户方的催促下，你也难免跟着有点心急。

好在金星也代表贵人，到关键时刻，你的身边也会有人帮。

注意：这个月你的想法也是蛮多的，可能会碰到一些事情比较纠结，选择多了也会是一种烦恼。

同时也要留意细节，信息的准确性，小心马虎出错。

别忘了给小巫点个“在看”，就能全力收敛好运！ [参考上升和太阳双子座] 小巫占星课程重磅开启， 看懂星盘，洞悉事业・情感・财富， 解锁人生主动权，远离内耗与迷茫。

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