【菜科解读】

近日，小林和舍友就腿毛多少是不是代表雄性激素高低的问题起了争论。

小林从小到大身上的体毛都很少，在发育后也是如此，身边的朋友在发育期后腿毛都长得很旺盛，他觉得是自己天生的体质问题，没有太当回事。

但这次舍友告诉他，这很可能是他体内雄性激素分泌过少引起的，劝他赶紧去医院查一下。

舍友讲话的调侃口气和眼神，令小林非常不舒服，当下小林就和他起了争执。

虽然小林的身体没有出现任何不适，但被舍友说了以后，他也有些拿不准主意。

于是发来私信询问小编，腿毛少真的是雄性激素分泌少所致吗？

身体有这3个迹象的男人，雄性激素有待补充

事实上，并非所有男性腿毛过少都是因为雄性激素分泌太少引起，雄性激素只是影响因素中的其中一个，相较于雄性激素分泌多的男性，分泌量少的体毛量会更少一些。

除了这个因素以外，遗传因素、种族不同也会影响到体毛的数量，不能武断地认为腿毛少就是雄性激素分泌少引起。

对于男性而言，体内雄性激素分泌少时，身体会出现这些表现。

肌肉量少：雄性激素可促进蛋白质合成和抑制蛋白质分解，一些雄性激素分泌量少的男性，想要练出肌肉会艰难许多，整个人看起来会比雄性激素分泌高的男性要羸弱不少。

胡须少：胡须的多少和雄性激素分泌之间有很大关系，一般雄性激素分泌少的男性胡须生长量也会少，甚至几天都不需要刮一次胡子。

而雄性激素分泌旺盛的男性，日常胡须生长的会非常旺盛，每天都需要刮胡子。

性欲不强：男性性欲的强弱和雄性激素分泌有很大联系，一般情况下性欲强的男性雄性激素分泌也会更旺盛一些。

反之，雄性激素分泌少的男性，对于同房会表现的兴致缺缺。

男性一旦发现自己雄性激素分泌过低，或可以通过饮食的方式来进行补充，这些食物可适当多吃。

男性雄性激素低，如何通过食补恢复稳定？

1、动物内脏

含有丰富的胆固醇和肾上腺素、性激素，进入体内后可促进性激素合成，增加男性的雄性激素分泌量。

2、含锌的食物

含锌量高的食物包括有牡蛎、牛肉、牛奶以及豆制品等，摄入充足的锌元素可促进男性生殖系统功能恢复正常，对于健康有很大好处。

3、含钙量高的食物

包括有牛奶、鸡蛋、芝麻酱等，真和食物进入体内后可帮助男性内分泌机能维持稳定，可一定程度促进雄性激素分泌。

4、富含维生素的食物

包括有水果、蔬菜等，这些食物内含有的丰富维生素可帮助延缓衰老和预防性功能衰退，对于男性健康有很大好处。

雄性激素分泌量少的男性，除了注意多吃上述的这些食物以外，日常还需要做好这些事。

首先，要保证有足够的运动量，运动可促进身体新陈代谢速度加快，也可以刺激睾丸生成雄激素，改善分泌量不足的现象，推荐男性更多的去锻炼下肢力量。

运动一定要循序渐进，并且要坚持下去，每周至少保持5次运动，每次运动的时间不少于30分钟。

其次，每天要保持7~8小时的睡眠时间。

充足的睡眠可以让男性体内的内分泌系统、各脏器功能都维持在良好状态下，有助于促进雄性激素分泌。

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第三，男性在日常还需要保持情绪稳定。

长期处于暴躁、紧张、压力过大的状态下，会导致内分泌系统紊乱，雄激素的分泌也容易出现异常减少。

最后，一些通过生活调理无法改善雄性激素分泌少的男性，建议及时去专业医院寻求医生的帮助，必要时可通过药物来补充治疗，前提是要由专业医生指导。

雄性激素对于每个男性而言都十分重要，在生活中男性一定要多观察自己的身体，出现异常及时就医。

参考资料：

[1]《男人如何补充雄性激素去提高性能力？》.知乎-男科专家李柳骥.2021.4.26

促进男性荷尔蒙分泌的食物有哪几种？能增加男人雄激素的食物和运动

雄激素可以调节男性生殖功能，促进男性第二性征发育。

对新陈代谢也有一定的作用。

雄性激素分泌过多，促进皮脂增生肥大，皮脂分泌过多，导致皮脂淤积，堵塞了毛囊口，增多的皮脂不能及时排出而形成青春痘。

注意平时要休息要好，适当的运动，饮食以清淡为主。

可以用食品来调理。

促进男性荷尔蒙的食物有很多种，比如是西红柿，有助于提供人体所需的维生素c，而且有利于强身健骨，可以是黄豆，不仅仅对女性有好处，而且有利于促进男性荷尔蒙的分泌，可以吃南瓜子，那么促进男性荷尔蒙分泌的食物有哪几种？1、西红柿西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。

2、黄豆很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。

例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的几率比西方男人低。

而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。

男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。

而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

3、南瓜子男性40岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题。

美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者尿频的次数，也改善了其他症状。

而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。

南瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日当零食吃。

4、胡萝卜B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。

此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。

含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。

5、海鲜海鲜可以增强性能力。

男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。

而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克）。

此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。

无氧运动三式增加男性荷尔蒙1、游泳增强耐力这能直接锻炼到性生活中运用较多的部位，如双臂、双腿、腰腹等，还能增强人的耐力。

另外，踩水可使臀部丰满浑圆。

曾有研究指出，多数女性都承认，最吸引其目光的，始终是男性结实而圆滑的臀部。

2、“猫伸展式”放松肩颈瑜伽中的“猫伸展式”，如同小猫伸展四肢。

首先男性应双膝跪地，臀部坐在脚后跟上，双臂往前伸，手掌触地，臀部尽量保持不动。

维持15秒，再慢慢放松，恢复上身直立。

这个动作能舒展手臂、肩膀及背部，缓解疲劳工作带来的酸麻感，避免肩颈因过度紧张而出现病变。

3、骑马锻炼腿力骑马时的精神状态与性爱有共通之处，驾驭、掌握、控制、改变，甚至为所欲为的“主动性”体验，都和性生活的过程有异曲同工之妙。

骑马还能提高男性的反应能力与协调性，锻炼全身，尤其是腿部肌肉，使之强健有力。

希望大家有所了解，平时可以多吃一些海鲜，有效地补充人体所需的锌元素，平时大家需要注意合理的进行保健，并且，也要注意自我调理方法，日常生活当中，要注意全面的进行饮食，多吃一些海鲜类食物，有效地提高肝脏功能，可以令胡萝卜，有效地降低血压。

雄激素性脱发是由什么原因引起的？荷尔蒙失调会脱发吗?

毛发与荷尔蒙有非常密切的关系，男性荷尔蒙会抑制头发的生长，女性的荷尔蒙反而会促进头发的成长。

尤其男性荷尔蒙在身体各部分，或者是头中的枕部及额头的荷尔蒙作用方式是完全不同的。

一个人的头中，与毛发有关的男性荷尔蒙的感受性，因部位的不同而有不同。

而引起这些现象的关键，就在于荷尔蒙的接收盘，也就是接收体。

脱发的毛乳头细胞掌管育毛，进行接收体的研究得知，男性的头顶部毛发细胞比起女性头顶部的毛发而言，成为男性荷尔蒙接收盘的结合蛋白较多。

在毛乳头细胞的接收体的数目，是由遗传来决定的。

最初就有个人的个体差别，或者是脱发家族系统遗传的事实出现。

不只如此，头发是否会秃，或是同一个人的头中，依部位的不同，会产生差距，就是受到毛乳头中男性荷尔蒙的接收体数目的影响。

男性荷尔蒙会促进脱发是因为毛母细胞有关。

由睾丸所制造出来的睾酮男性荷尔蒙，随着血液循环到达头发的毛球细胞，通过细胞膜进入细胞质。

细胞质中有5α-还原酶，会和睾酮变为荷尔蒙作用增强5倍的DHT。

强力的DHT进入细胞核，对于代谢系统产生作用。

尤其具有细胞能量作用的ATP物质的制造会因此而受阻。

当作为热量源的ATP无法产生出来，因此无法进行毛发的蛋白合成，毛母细胞失去活力，开始角质化，终于成为休止期毛发。

而进入休止期的毛发，大约3个月内就会脱发。

总而言之，DHT是男性型脱发的真正元凶，可对毛囊产生毒性作用，使毛囊逐渐萎缩，导致毛发的生长周期缩短，从而引发男性型脱发的进程。

雄性秃的成因是近年来才发现的，因个人遗传体质不同，所分泌的睾酮在某些某些身体的组织（像头皮的毛囊）可经由5a-还原酶（5α-reductase）作用形成双氢睾酮DHT号称毛囊杀手。

而雄性秃的范围都在特别的部位，因毛囊对男性荷尔蒙的抵抗能力不同，秃发的部位大都在前额，头顶及后头枕部上方。

这些部位毛囊基因特别不同，对于DHT的抵抗力很差，因遗传基因在青春期后就开始表现出来，在这些容易在秃头部位的毛囊内产生大量的5a-还原酶，而青春期后的男性产生大量雄性荷尔蒙转换成的DHT对这些毛囊产生强大的破坏力。

这些毛囊中有大量的5α-还原酶（5α-reductase），会将男性荷尔蒙转换而生成大量代谢物双氢睾酮（DHT），毛囊就开始萎缩退化而开始掉发，年纪愈大DHT累积越多秃头愈明显。