维生素b2一天吃几片？维生素b2会影响睡眠吗
至于会不会影响睡
【菜科解读】
一般来说，成年人每天需要摄入约1.3-1.7毫克的维生素B2，在医生或营养师建议下可适当增加剂量。
至于会不会影响睡眠，则目前没有相关研究表明维生素B2会影响睡眠质量。
维生素b2一天吃几片维生素b2片口服服用，成人一次是一到两片，一天三次，宜饭后服用，一定要按照推荐的剂量服用，不可超量服用。
维生素b2片它主要用于预防和治疗维生素b2缺乏症，比如有口角炎，唇干裂，舌炎，阴囊炎，结膜炎，脂溢性皮炎等的治疗，维生素b2是辅酶的组成成分，能够参与糖，蛋白质，脂肪的代谢，能够维持正常的视觉功能和促进生长。
维生素b2片服用之后会出现尿呈黄色。
但它不影响继续用药，在正常的肾功能的状态下，几乎不产生毒性，注意在服用维生素b2期间不能饮酒，因为乙醇影响肠道对维生素b2的吸收。
维生素B2就是核黄素，参与体内许多氧化还原反应，还参与糖、蛋白质及脂肪的代谢，维持眼部的正常视觉功能。
维生素B2可以用于治疗角膜炎、结膜炎、口角炎、舌炎、脂溢性皮炎、阴囊炎等。
维生素B2摄入过多了可能会引起瘙痒、麻痹、流鼻血、灼热感、刺痛等，但没有嗜睡的副作用。
维生素b2最多服用三个月左右的时间就该停，不可以长时间的服用，否则可能会对身体产生不利的影响，如果不是很严重，可以通过食物来调理，多吃一些维生素b2丰富的食物，比如说茄子、玉米、西红柿以及豆腐等，合理的搭配膳食，保证营养的多样化，不要过于单一。
平时还要多注意休息，保持充足睡眠，尽量避免熬夜，养成良好的生活习惯。
维生素B2对光很敏感,所以保存时最好放在不透明或者是深颜色的容器内,以免接触到阳光,因为维生素B2在光照条件下且暴露于空气中会被快速氧化而失效,所以,每次服药后都应把瓶盖拧紧,置于避光阴凉干燥处储存,并且主意要在有效期内服用。
橙子有维生素C吗？橙子含维生素c多吗
橙皮又叫黄果皮，除含果肉中的成分外，胡萝卜素含量较多，可作为健胃剂、芳香调味剂。
橙皮还含一定时的橙皮油，对慢性支气管炎有效。
橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。
在中国，橙子的幼果、落果可干制作药用。
耐贮运。
成熟期差异大，可延长鲜果和加工原料的供应期。
橙子品种按果实成熟期有早、中、晚熟之分。
橙子有什么功效和营养橙子中含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。
高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。
每天吃柑橘类水果，还可以使中风的发生率降低19%。
橙子所含纤维素和果胶物质，纤维素可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。
果胶能帮助尽快排泄脂类及胆固醇，并减少外源性胆固醇的吸收，故具有降低血脂的作用。
橙子里的的维生素C亦能将脂溶性有害物质排出体外，是名实相符的保安康抗氧化剂。
在13130位男女中进行的一项研究显示，女性摄取维生素C不足可能容易患胆囊疾病。
虽然其中的机理尚不清楚，但经常食用橙子对预防胆囊疾病确实有效。
橙子除了含有大量维生素C，还含有胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。
每天吃一个橙子，可以使口腔、食道和胃的癌症发生率减少一半，这是12月份刚刚公布的澳大利亚科学家的最新研究成果。
研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白（HDL）的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋白（LDL）到体外。
新的一年，日常饮食记得补充多种维生素
不管是好是坏，都已经过去了，在即将来到的2021年，一切都是新的开始。
在新的一年，愿我们都能做到下面这些小事，活出自己想要的模样。
2.按时睡觉如今，多数人会由于各种原因熬夜晚睡，熬夜晚睡不仅给身体健康带来很多影响，也给会生活工作带来一些影响。
经常熬夜的人，往往容易出现皮肤变差、免疫力下降、身体无力等情况，也会使第二天的精神状态差，而影响正常工作。
所以在新的一年里，要好好安排时间，按时睡觉。
睡觉前放下手机，抛开杂念，可以帮助快速入睡；还可以用热水泡泡脚，保持高质量的睡眠。
新的一年里，在日常生活中可以坚持做好上面这四件事，日常饮食也要记得补充多种维生素，保持健康的身体。
只有身体健康，才会有更加美好的未来
