【菜科解读】

夏季很容易出现宝宝便秘的问题，大便干燥且非常硬，往往是由于体内火气太重，消化不良等造成的，经常听长辈说香蕉和蜂蜜可以解决，孩子便秘吃蜂蜜有用吗？吃香蕉有用吗？下面菜科网带来介绍。

妈妈们都知道1岁内宝宝不该食用蜂蜜，那么1岁以上是不是就能通过喝蜂蜜水来缓解便秘呢?其实蜂蜜的营养成分主要是糖和水(约八成糖+两成水)，剩下的蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质加起来也仅占0.5%左右。

所以蜂蜜的营养价值最主要是提供能量，其余的“功效”可以忽略不计。

有些人喝了蜂蜜后大便变得通畅了，这与蜂蜜中所含的果糖有关(蜂蜜含果糖约40%)。

但对于果糖不耐受的人来说，想要达到“通便”的效果，还不如直接吃水果。

因为水果中的果糖同样可以起到通便效果，且完整的水果还含有丰富纤维素、维生素等成分，比蜂蜜的营养价值更高。

宝宝便秘的原因

宝宝便秘的原因虽然多种多样，但是归根结底还是由这些原因导致的：

·饮食不当导致肠道水分减少

有些宝宝吃了辛辣或者不易消化的食物，会导致体内有热，使得津液亏损。

换句话说就是体内火气太重，使得身体水分缺失，导致肠道的水分减少。

肠道的水分少了，大便就会因为缺少水分变得干燥、结块，在肠道里的推进速度变缓慢，同时肠道壁干涩,使大便通过肠道不顺畅,导致便秘。

·吃得太多难以消化

孩子脾胃虚弱，如果最近吃的东西多，或者吃了一些比较难消化的食物，比如油炸的，甜的零食，使得脾胃运化不过来，导致食物积滞在胃里，不消化，从而出现便秘。

·肠道蠕动力减弱

家长平时护理不当，造成宝宝脾肺气虚，使得气血推动无力，造成肠道蠕动力减弱。

当肠道蠕动力减弱，大便在肠内推进的速度就会减弱，导致大便淤积在肠道内，形成堵塞，使得宝宝便秘。

传统观点认为：香蕉比软滑，长得又像便便，所以很多家长喜欢给孩子吃香蕉，认为能帮助通便。

但香蕉的营养成分以碳水化合物为主，含纤维素并不多，对便秘并没有帮助。

相反，生一点的香蕉里面还含有果胶，可能可以帮助止泻。

香蕉含钾比较多，能帮助腹泻病人补充因腹泻丢失的钾，所以便秘不要吃香蕉，腹泻可以吃。

应对便秘的方法有：

1、依据说明按比例冲调奶粉，一般先加水，再加成比例的奶粉。

这里可以跟大家分享一个案例，有妈妈认为宝宝喝奶粉导致大便偏干，因此特意将奶粉冲得稀一些，还让宝宝多喝水。

谁知，多喝水后宝宝大便不但没有改善，反而3-5天才排一次了。

后面妈妈还给孩子喝凉茶“清火”，结果状况越来越糟。

其实，宝宝喝太多水占肚子，影响了正常的奶量，连正常需要的营养都不够，哪来的东西形成大便呢?长期饥饿喂养，是会影响正常的生长发育的!

我建议她停掉一切“清火”的凉茶等，按正确的比例冲调奶粉。

2周后来复诊，果然宝宝“便秘”的问题解决了。

2、适当增加纤维素的摄入，避免孩子摄入过于精细的食物。

对于幼儿或者更大的孩子，如果出现了大便干结伴排便困难，那么可以在日常饮食中多添加一些高纤维的食物，例如：全麦麦片、红薯、芹菜、豌豆、西兰花等。

值得一提的是，李子类的水果，如李子、杏、西梅等，对帮助缓解大便干结效果不错。

一个孩子每天应摄取的纤维素的量(克数)为年龄➕5g。

3、 对于便秘导致的腹痛，偶尔可以使用开塞露帮助排便。

有的妈妈担心宝宝使用开塞露会痛，甚至还有江湖传言说有孩子长期便秘使用开塞露导致肛裂的……这些担心都是没有必要的。

一般来说开塞露是临时、快速、有效帮助排便的手段。

在症状缓解后，就需要进一步干预，通过调整饮食等来从根本上解决问题。

至于肛裂的问题，事实应该是便秘的孩子更容易出现肛裂的状况，而不是使用开塞露引起的，这两者没有因果关系。

4、对于相对严重的便秘，可以尝试使用乳果糖等温和的软便剂。

请按照医生的建议服用，通常维持用药不少于2个月。

在便秘症状消失后再并逐渐减量。

以上就是全部内容，请大家继续关注。

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便秘别吃香蕉蜂蜜了 排便效果最佳的两个时间段

但实际上，香蕉未必能通便！想要知道一款食物是否通便，关键要看它是否富含膳食纤维。

膳食纤维具有促进肠道蠕动，缓解便秘的作用。

而香蕉中的膳食纤维并不高，仅有1．2g／100g，从这点来看，香蕉并没有通便效果。

下面和菜科网一起来看看吧。

食物在进入人体之后营养物质被身体吸收之后，剩下的代谢产物会通过粪便从身体里边排出去，当然想要让排便对健康起到更大的作用，排便也有一定的规律，因为排便也有最佳是时间。

当食物进入人体，营养物质被身体吸收之后，剩下的代谢产物会通过粪便从身体里排出去，当然想要让排便对健康起到更大的作用，排便也有一定的规律，因为排便也有最佳时间。

此外，便秘对健康伤害非常严重，针对便秘还需要采用相应的缓解办法促进排便。

排便在这两个时间段效果最佳：第一、起床之后排便一天当中最佳的排便时间当属早上起床之后。

晚上虽然人在休息，但是消化吸收工作还在进行，虽然新陈代谢速度会降低，但是也依然会产生一些粪便以及毒素，早上起床之后，肠胃开始恢复正常的蠕动工作，就会将代谢废物从身体里边排出去，因此早上是排便的最佳时间。

想要促进早上排便，在起床之后可以先喝杯温开水，水分在进入身体一方面可以让肠胃开始蠕动，二方面也可以增加肠道内的湿度，对促进排便有很好的效果。

第二、睡觉之前排便在晚上睡觉之前排便也是非常好的时间点。

如果在晚上睡觉之前不排便，入睡之后身体的新陈代谢会慢慢减慢，这样肠胃在吸收营养物质的时候就会将肠道内的毒素吸收进去，可见在睡觉之前身体内的速度要越低越好。

另一个方面，在睡觉之前排便也可以缓解压力，在睡觉之前人的消化能力会慢慢减弱，如果在大肠内堆积有粪便就会给大肠一定的压力，会伤害大肠健康。

适合排便的时间就是上述这两个方面，为了规律排便尽量养成在这两个时间段排便的良好习惯，让身体养成一种生物钟。

缓解便秘可以选择这些办法近些年来，便秘的出现概率还是极高的，如果出现便秘，一定要选择相应的办法促进排便。

多喝水很多便秘人士喝水量都不是很多，一旦粪便太过干燥，肠胃蠕动对粪便的推送力度就会减弱，自然便意也会减弱。

虽然说一天中喝水量要有所保障，尤其是早上起床之后更加要重视起来，早上喝水可以一口气喝下去，对肠胃起到清洗的作用，也可以刺激肠胃运作。

多吃果蔬果蔬含丰富的可食用纤维，如果身体内的纤维素含量不足，肠胃的活动就会受到影响，因为纤维素可以促进肠胃蠕动。

按摩腹部想要促进肠胃蠕动也可以按摩腹部，选择顺时针逆时针交替按摩对便秘的改善作用最好。

运动运动的时候身体的新陈代谢会加快，而且人体在运动的时候肠胃也会活动起来，对肠胃的蠕动也有很大的帮助。

一般情况下的便秘选择这些办法就可以起到作用，但是如果情况严重还需要选择药物进行治疗。

在人们的认知中，香蕉是一种通便功效的水果，加上味道好吃，食用方便，深受人们的喜爱。

但实际上，香蕉未必能通便！想要知道一款食物是否通便，关键要看它是否富含膳食纤维。

膳食纤维具有促进肠道蠕动，缓解便秘的作用。

而香蕉中的膳食纤维并不高，仅有1.2g/100g，从这点来看，香蕉并没有通便效果。

但为什么有的人每次吃完香蕉后，都会跑厕所呢？这主要是因为香蕉富含果糖，这些人摄入香蕉后出现了"果糖不耐受"反应，接连上厕所，从而出现了大便畅通的"错觉"。

另外，值得强调的是，香蕉不仅起不到通便的作用，而且还有可能会加重便秘。

未成熟的香蕉中，含有大量具鞣酸，这类物质具有收敛作用，摄入后会导致粪便干硬，而且还会抑制肠胃蠕动，会令便秘症状更加严重。

因此，患有便秘的人，不应该通过吃香蕉来排便，更不应该吃未成熟的香蕉。

选香蕉时，最好选择那些表面有些小黑斑的香蕉，这样的香蕉虽然长得"丑"，但是基本熟透了，里面的鞣酸成分也较低。

不过，有些黑斑过多的香蕉，就不建议选择了，因为这样的香蕉已经熟过头了，里面的果肉都可能发黑了，最好不要吃。

虽然香蕉不能通便，但香蕉富含钾元素（钾含量可达256g/100g），腹泻时吃点香蕉有利于调节身体，避免体内电解质紊乱；

另外，钾元素具有扩张血管的作用，而且还能增加尿纳排出，起到降血压的功效。

香蕉 蜂蜜 便秘的症状 水果 营养学 肠胃

饭后吃香蕉有助于减肥吗,晚餐过后吃一根香蕉能减肥吗

不仅口感非常好，而且价格也十分便宜。

当然啦，最主要的是香蕉营养价值也很高，富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、镁、钾、维生素C等营养成分。

但是爆炸营养课堂的营养师要提醒大家，香蕉虽好，吃它的时候可别犯这3个错误：1、不要吃未成熟的香蕉：有些人就爱吃带点绿色的未成熟香蕉，但这种香蕉里可能含有大量的鞣酸。

鞣酸能和食物中的一部分蛋白质相结合，不仅会引起胃部不适，还会影响到蛋白质的消化吸收。

此外，不少人想靠吃香蕉来起到缓解便秘的效果，那也千万不能选择未成熟的。

鞣酸在进入体内之后会让本身就干硬的粪便变得更加硬，这样就会加重便秘的症状。

其实，爆炸营养课堂的营养师告诉大家，哪怕是成熟的香蕉，也不是缓解便秘的好选择。

因为要真论有助于缓解便秘的膳食纤维，香蕉也完全比不上其他的水果，比如说苹果和梨。

2、饱餐后吃香蕉：不少人就爱饱餐后吃几根香蕉，把它当做了“饭后甜点”。

但是大家要知道，香蕉的能量是非常高的，每根香蕉中大概含有20g的碳水化合物，这就相当于吃了半碗米饭。

所以如果你本身就吃的很饱了，就不要再吃香蕉了，否则会给肠胃带来负担，而且还很容易引起肥胖。

3、过量食用香蕉：虽然香蕉营养丰富，但是也不能多吃，一天吃1～2根就可以了。

因为香蕉是寒凉的水果，过量食用会对胃功能造成损害，尤其对体质虚寒的人来说，更要严格控制香蕉的食用量。

而且前面也刚刚提到过，一根香蕉的热量差不多等于半碗米饭，如果大家吃的太多，自然就会让人体摄入的热量超标，不利于身体健康。

此外，香蕉中含有较多的镁、钾等元素，人体如果在短时间内摄入过多，就很可能会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内矿物质元素的比例失调，对健康产生危害。

最后，爆炸营养课的营养师提醒一下大家，香蕉是一种热带水果，买回来之后放在室温阴凉处保存就好了。

假如大家将其放进冰箱，很容易让它们提前变质。

各位朋友，你喜欢吃香蕉吗？你还知道吃香蕉要注意什么事情吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。