简单饮食和斑点说再见？做回美丽自己

橙子容易上火，还是不上火，首先要看看橙子是良性还是热性的，其实好多人可能平时没注意，橙子从中药方面来讲是良性的一种水果。

橙子味甘、酸，性凉，具有生津止渴、开胃下气的功效。

正常饭后，如果食用橙子和饮用橙汁，有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。

但是，橙子的含糖量并没有橘子高，所以橙子一般不容易上火，反而有去火的功效。

当然，吃橙子有一些注意事项：第一、不要与陈皮泡水饮用，因为陈皮上一般会有保鲜剂，很难洗净。

第二、饭前后空腹时，一般不食用橙子，否则橙子所含的有机酸会刺激黏膜等。

橙子中含有许多微量元素、糖分、矿物质和纤维素，能有效补充人体所需的微量元素，但由于橙子温热、甜，多吃可能会引起口干、便秘、喉咙痛等上火症状，所以吃橙子一定要适当。

主要还是由于橙汁中含有大量的糖，当吃过多的橙子后产生大量热量，不能及时转为脂肪储存起来，人体的活动需求又消耗不掉时，就容易产生体内过了出现供过于求的状态，出现这种上火的症状。

橙子要怎么挑选方法一：看橙子的肚脐。

可能大家都听过公橙子和母橙子的说法，但其实科学一点来讲，橙子是不分公母的。

我们所谓的“母”橙子和“公”橙子不过是依靠果身上脐眼对大小区分的。

橙子的脐眼就是它的复果。

复果会吸收“母”橙子的营养，而且太大的话，里面会有白色的经络，水分不如肚脐小的多，不太好吃。

方法二：看形状。

橙子有圆形和椭圆形两种形状，椭圆形的橙子比较甜。

方法三：看颜色。

成熟的橙子大多是橙黄色，黄色中带有一些红色，这样的橙子成熟度更高些，也就更加甜了。

方法四：捏橙皮。

皮捏起来有弹性的更好吃。

因为皮比较薄的橙子，水分较多，捏起来比较有弹性。

方法五：掂重量。

注意咯，这里小编的意思可不是挑越重的越好，而是在大小差不多时，选择较重的那一个，因为里面含有的水分会更多一些，也就更好吃。

吃什么可以降低血糖吃什么可以降低血糖，我想这是血多血糖患者都关心的问题。

首先呢，可以适当吃一些粗粮，粗粮对于降低血糖有很好的功效。

可以吃一些蔬菜，例如芹菜，木耳，香菇，绿叶蔬菜等低脂肪低热量的食物，均有降血糖的左右。

少吃油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物。

烹调多采用清蒸、水煮、凉拌、涮、烤、烧、炖、卤等方式，烹调宜用植物性油脂。

具有降血糖功能的蔬菜1、黑木耳：黑木耳含有很高的木耳多糖、维生素及多种矿物质，其中木耳多糖有明显的降糖效果，是日常降糖和保健的好菜。

2、苦瓜：苦瓜中的提取物有明显的降糖作用，现在很多降糖中成药中很多都含有苦瓜提取物，因此，苦瓜也是降糖首选食物。

3、山药：山药含有薯蓣皂甙、多巴胺、盐酸山药甙、多种氨基酸等物质，其中多巴胺和薯蓣皂甙具有明显的降糖作用，能够抵抗肾上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。

4、紫菜：紫菜中含有丰富的紫菜多糖，胡萝卜素和维生素等高营养物质，紫菜多糖能明显降低空腹血糖，糖尿病患者多喝紫菜汤可以辅助降低血糖。

5、胡萝卜：胡萝卜的提取物也有降糖作用，而且使食用方便，价格便宜。

6、大蒜：大蒜有抗菌消炎，抗病毒，降血脂降血糖等作用，还能够保护血管和护肝作用。

大蒜不宜多吃。

7、其他食物有降糖作用的有洋葱、南瓜、芹菜等。

具有降糖功效的水果1、苹果：性凉，味甘，有的品种略酸，具有补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑、醒酒等功效。

由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀，从而能降低血糖，尤其是餐后血糖，对糖尿病有较好的疗效。

2、梨：性寒，味甘，微酸，属凉性水果。

具有生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用。

主治热病烦渴、肺热咳嗽、痰多、小儿风热、喉痛失音、眼赤肿痛、大便秘结、小便黄少等症。

3、桃：桃子性温，味甘、酸。

桃子因含丰富的葡萄糖和果糖，甘甜多汁，具有生津、润肠、活血、消积、益气血、润肤色、养阴敛汗等功效。

主治津伤肠燥便秘、经闭、虚劳咳喘、瘀血肿块、阴虚盗汗、冠心病等症。

桃子还具有“益颜色、解劳乏”之功效，前人也有“常吃桃子能驻颜”之说。

适用于老年体虚及美容。

用桃树枝丫间的桃胶煎茶饮服，可治糖尿病和高血压。

4、橙子：果肉性凉，味酸。

具有生津清热、消痰降气、和中开胃、醒酒止渴等功效。

主治热病伤津、身热汗出、口干舌燥、咳嗽痰喘、纳呆脘闷、酒醉口渴等症。

血糖高吃什么肉好1、猪髓：味甘，性寒。

归肾、心经。

具有益阴血、补骨髓之功效，适用于骨蒸劳热型糖尿病。

2、猪胰：味甘，性平。

归脾、肺经。

具有补脾益肺、润燥之功效。

适用于脾胃虚热型糖尿病。

3、鹿头肉：味甘，性平。

归肝、肾经。

具有补气益精之功效，适用于气阴两虚型糖尿病。

4、驴乳：味甘，性寒。

归心经。

具有益气生津之功效，适用于气伤津亏型糖尿病。

5、鹅肉：味甘，性平。

归胃经。

具有止渴、益气、解毒之功效，适用于脾胃虚弱型糖尿病。

宜选择白鹅为好。

6、兔肉：味甘，性凉。

归肝、大肠经。

具有补中益气、凉血解毒之功效，适用于脾胃虚弱型糖尿病。

7、蚌肉：味甘、咸，性凉。

归肝、肾经。

具有清热解毒、滋阴之功能，适用于阴虚燥热型糖尿病。

降血糖食谱一、素炒苦瓜主料：苦瓜 250克辅料：青椒 25克 辣椒(红、尖、干) 10克调料：猪油(炼制) 50克 大葱 2克 姜 2克 盐 4克 酱油 15克 各适量制作方法：1.将葱、姜洗净，切成末，待用2.将苦瓜切开挖瓤，洗净切成0.3厘米厚、3厘米长的片3.青椒去籽洗净切抹刀片4.干红辣椒洗净去籽切丝。

5.净炒勺坐旺火上，放猪油20克烧热，先将青椒片煸炒几下，倒入漏勺内6.原炒勺放猪油烧热，放入干红辣椒丝略炸一下(不要炸糊)出香味，再放葱，姜炝锅7.下入苦瓜煸炒，放盐，烹入酱油，放青椒片，翻炒至熟，即可出勺装盘。

二、清炖鹅肉主料：鹅1只(约2000克)辅料：大白菜梗100克 生姜20克 葱20克调料：精盐3克 酱油20毫升 味精2克 料酒10克 植物油50克制作方法：1、先将鹅去毛杂、内脏，洗净切成块2、葱切段，生姜切片，大白菜洗净去叶留梗，切成长段3、锅烧热入植物油，油八成热时人葱、姜，煽炒几下即入鹅肉4、翻炒至鹅肉三成熟时人酱油、料酒、精盐，加水1.500毫升5、煎煮40分钟时人大白菜梗，翻炒几下，再入味精，汤将尽时出锅装盘即成。

三、芹菜炒豆腐干主料：芹菜200克辅料：豆腐干100克调料：盐3克，味精2克，花椒3克，姜汁10克，姜5克，豌豆淀粉5克，花生油30克制作方法：1、豆腐干切条，芹菜切段，入沸水锅中焯一下捞出2、花椒泡热水制成花椒水3、锅内加花生油烧热，放入姜丝炝锅，入豆腐干炒透4、再下入芹菜段及其他调料，旺火炒至嫩熟5、加味精，勾薄芡，淋明油，出锅装盘。