【菜科解读】

简单饮食和斑点说再见 做回美丽自己

黄褐斑：

黄褐斑亦称“肝斑”、“蝴蝶斑”，多发于面、额、鼻、唇周部位，常左右对称，好发于妇女。

主要原因是紫外线照射、内分泌失调、遗传因素，此外还与氧自由基、微量元素的含量、局部微生态环境、化妆品、光毒性药物、抗癫痫药等有关。

预防宝典：

1、不要长时间在阳光下暴晒，外出时对暴露部位涂防晒霜。

2、如果怀疑黄褐斑是某些药物及化妆品引起的，应该停用。

3、避免服用光敏性药物：如避孕药、治疗高血压、冠心病的抗血压药物、非甾体类消炎药、利尿剂和一些抗生素等。

4、多吃新鲜水果蔬菜：如芹菜、黄花菜、黑木耳、藕、苹果、梨、西瓜等。

5、少食辛辣等刺激性食物：如咖啡、可可、葱蒜、桂皮、辣椒、花椒等。

雀斑：

“雀斑”是常见于面部特别是鼻部及眼眶下的棕色点状色素沉着斑。

紫外线照射、内分泌失调、长期压力过大及新陈代谢紊乱可促发本病。

夏季由于紫外线照射可使其加重。

预防宝典：

1、户外活动时应戴上遮阳用具，涂抹防晒霜。

2、注意劳逸结合，避免过度紧张。

3、多吃西红柿。

因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减褪或消失。

橙子吃多了会上火吗？上火吃什么可以降火

橙子是一种很常见的水果，很多人都喜欢吃橙子，但有些人在吃橙子的时候会无法控制自己，从而吃很多，那么我们就要先了解一下橙子吃多了会上火吗？上火吃什么可以降火？橙子吃多了会上火吗橙子是一种不仅美味而且具有丰富营养的一个水果，可以说是天然的维生素C保健品。

橙子容易上火，还是不上火，首先要看看橙子是良性还是热性的，其实好多人可能平时没注意，橙子从中药方面来讲是良性的一种水果。

橙子味甘、酸，性凉，具有生津止渴、开胃下气的功效。

正常饭后，如果食用橙子和饮用橙汁，有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。

但是，橙子的含糖量并没有橘子高，所以橙子一般不容易上火，反而有去火的功效。

当然，吃橙子有一些注意事项：第一、不要与陈皮泡水饮用，因为陈皮上一般会有保鲜剂，很难洗净。

第二、饭前后空腹时，一般不食用橙子，否则橙子所含的有机酸会刺激黏膜等。

橙子中含有许多微量元素、糖分、矿物质和纤维素，能有效补充人体所需的微量元素，但由于橙子温热、甜，多吃可能会引起口干、便秘、喉咙痛等上火症状，所以吃橙子一定要适当。

主要还是由于橙汁中含有大量的糖，当吃过多的橙子后产生大量热量，不能及时转为脂肪储存起来，人体的活动需求又消耗不掉时，就容易产生体内过了出现供过于求的状态，出现这种上火的症状。

橙子要怎么挑选方法一：看橙子的肚脐。

可能大家都听过公橙子和母橙子的说法，但其实科学一点来讲，橙子是不分公母的。

我们所谓的“母”橙子和“公”橙子不过是依靠果身上脐眼对大小区分的。

橙子的脐眼就是它的复果。

复果会吸收“母”橙子的营养，而且太大的话，里面会有白色的经络，水分不如肚脐小的多，不太好吃。

方法二：看形状。

橙子有圆形和椭圆形两种形状，椭圆形的橙子比较甜。

方法三：看颜色。

成熟的橙子大多是橙黄色，黄色中带有一些红色，这样的橙子成熟度更高些，也就更加甜了。

方法四：捏橙皮。

皮捏起来有弹性的更好吃。

因为皮比较薄的橙子，水分较多，捏起来比较有弹性。

方法五：掂重量。

注意咯，这里小编的意思可不是挑越重的越好，而是在大小差不多时，选择较重的那一个，因为里面含有的水分会更多一些，也就更好吃。

孕妈咪吃什么能够快速消除水肿

孕妈咪吃什么可以快速消除水肿怀孕过程中，许多孕妇会出现水肿现象。

孕妇水肿除了通过睡姿、坐姿调整及适当运动、按摩等方式来缓解水肿之外，还可以通过适当的饮食调整，这对孕妇水肿也有一定的作用，那么，孕妇水肿吃什么好?推荐10种食物快速消除水肿：土豆：因营养丰富，土豆又被称为“长在土里的苹果”，它含有丰富的无机盐，而无机盐中的钾含量很高，钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠，还能促进身体排出多余水分。

为了有效利用土豆中的钾，在蒸、烤或煮土豆时，最好不要去皮。

黄瓜皮：黄瓜皮中所含的异皮苷有较好的利尿作用。

所以，黄瓜可以连皮生吃，如果连着瓜蒂，藤蔓一起干燥后煮水喝，更能获得强力的利尿效果。

但是，胃肠易寒冷的人，不适宜过多食用生黄瓜。

大麦：不但利尿，还有助于美容，可以让你的皮肤充满光泽。

芹菜：可以调节生理循环，对于月经不调的人来说，它是不可多得的健康食品。

红豆：红豆中除了含有丰富的钾之外，其外皮中所含的皂角苷有很强的利尿作用，对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部，脚部浮肿，有很好的改善之效。

熬红豆汤是首选，用小火煮，熬到汤的分量只有加清水时总量的一半即可盛出饮用。

西瓜：西瓜含有一种氨基酸类成分，叫作瓜氨酸，有很好的利尿功效。

同时也是治疗肾脏疾病的药物成分之一。

鲤鱼：以鲤鱼作食补材料，能消除孕妇怀孕期间的浮肿，促使产后母乳分泌顺畅。

苹果：含有水溶性纤维质果胶，可解决便秘，下痢，有助于代谢掉体内多余盐分。

薏仁：在《本草纲目》中记载，薏仁味甘，微寒，可健脾益胃、补肺气消热，去风，去湿，具消水肿的美容功效。

玉米须：性味甘淡平，功能利水消肿，兼能利湿退黄。