【菜科解读】

胃病一直是老生常谈的一种高发病症，胃炎虽然说起来很平常，但是患有胃炎病症的人才会真正的体会到个中痛苦的滋味。

所以大家一定要重视养胃，只有胃健康身体才会健康。

养胃应该怎么吃呢？

1、规律三餐，不要暴饮暴食

平时一定要养成一种良好的饮食习惯，三餐按时按点吃，不要饥一顿饱一顿。

每天要在相对来说固定的时间去吃饭。

每顿饭不能吃的太撑太饱，吃的太饱会加重胃对消化的负担，而吃的过快也会让胃部来不及消化所进食的食物，因为胃液每天都会在相对来说稳定的时间去分泌，那么在分泌的时候大肆进食会导致食物进去太快而胃液来不及分泌导致消化不良，严重的长此以往更会导致胃在当时负担不起这么大的消化量而发炎。

2、饭后不能立马剧烈活动

每天吃晚饭之后一定要留出一些时间给胃，切忌不要晚上刚吃完饭就去运动或者做一些消耗体力的事情，比如工作等。

这样会导致胃承受太大的负担，严重的会导致胃下垂，一定要给胃留出一部分时间去消化所进食的食物，让胃部的血液积极循环消化食物。

而这种情况也会让一些年轻人会过早的患上胃病。

3、饭后轻柔肚子

饭后也要养成一种搓揉肚子的习惯，有些肠胃消化不好的人可以在饭后慢慢的轻柔的去揉一揉自己的肚子，这样可以让胃的消化蠕动速度慢慢加快，可以让胃更好更快的消化食物。

4、吃食上要注意

肠胃不好的人也一定要少吃辛辣和生冷的食物，而烟酒更是要戒除掉，实在戒不掉也尽量少抽烟少喝酒。

肠胃不好的人平时也要多喝大米粥和南瓜粥等，这些东西可以很有效的去暖胃，而生冷辛辣的东西只会刺激胃粘膜，让胃粘膜肿胀充血发炎，所以平时一定要注意饮食。

防治胃炎有哪些好习惯？

1、早睡早起，切忌熬夜

一定要养成一种良好的生活习惯，每天早睡早起，切忌不要熬夜，因为午夜是体内各个器官修复排解毒素循环的时间段，如果半夜不睡觉或者工作等，就会让体内器官来不及去排解一天的毒素，那么长此以往更会降低身体各项机能，尤其肠胃，熬夜多了对肠胃的恢复更不好。

2、注意保暖，避免受凉

冬天和春天一定要注意保暖，胃怕冷，有时候着凉受凉了胃的很多功能都会停止不运作，而长此以往会导致胃的功能下降甚至损伤。

所以一定要注意保暖，肠胃不好的人一定要在平时穿着背心或者贴身的内衣，或者晚上用暖水袋等物品贴在自己胃部，而穿背心内衣是因为大半夜很容易着凉。

3、多加锻炼

平时也一定要按时适量的去运动锻炼身体，让自己拥有一副强健的体魄比吃什么药都管用，多运动不仅可以促进体内各项循环，也可以让各个器官更加强大，提高自身免疫力和抗病能力，而增强体质更会容易适应换季时候得适应天气的能力，因为胃很怕凉，所以多运动也是一种很好的方法。

广州中医药大学第一附属医院脾胃病科主任医师刘凤斌教授，大家要想养胃，在平时一定要注意饮食，在吃饭前不能够大量喝水，也不能吃饭太饱，要避免吃太凉或者太烫的食物，少吃油腻和辛辣的食物，要少喝酒，不要喝浓茶，要戒烟，同时还要注意饮食卫生。

在平时应该保持饮食清淡都是容易消化的食物，都是富含维生素和植物蛋白的食物。

如果胃阴不足，可以用百合和山药以及大枣熬粥喝，能够滋养胃阴。

脾胃虚寒的人可以多吃羊肉生姜能够温胃散寒。

胃是人体最重要的一个器官，胃的健康就是身体的健康，胃很重要，如果不好好注意保养自己的胃，那么就会导致身体各项功能下降，严重的还会引起一些别的病症，所以大家在平时一定要注意养成这些良好的习惯。

司机的疾病预防相当有必要 长期开车的注意事项

下面跟随菜科网了解一下吧！司机常见病症一、脂肪肝脂肪肝是现代人的通病，它的成因是吃饭时间不规律，暴饮暴食。

而有了车子以后，生活节奏更快更灵活。

许多人吃饭时间不正常，夜宵却是省不了。

油腻食物下肚，又缺少运动，脂肪肝来了自己都不一定知道。

医生建议：开车的时候，最好带上小点心，实在饿了，就先拿它垫垫肚子，这样既不会饿坏，也使自己在能吃上饭的时候不暴饮暴食。

二、颈椎病司机在开车的时候，长时间一个姿势，而且眼睛盯牢前方脖子挺直，容易导致颈部肌肉痉挛，发生颈椎微错位，压迫、刺激神经，出现头部、肩部、上肢等处疼痛、发胀，开车时间越长，得颈椎病的几率越高。

医生建议：开车时要保持体位正确、多运动。

平时多活动活动脖子。

一般连续开车一个小时，需要有意识地去活动脖子。

车辆等红灯时，头部向左、向右旋转各十余次，可预防颈椎病。

三、前列腺增生前列腺增生又叫前列腺肥大。

主要是由于长期坐着，小便时间不正常，导致长期的尿潴留，加速脏器的退化造成的。

开车的人，上厕所是个问题，尤其是开长途汽车的。

所以，男性司机们可得留意了。

医生建议：要及时上厕所，脑子里要多掌握"厕所地图"，一些短途最好提前解决。

天冷的时候要注意局部保暖，可以在驾驶座上加个厚一点的垫子，或者衣服穿得长一些。

四、噪声性耳聋机动车发动机运转、汽车喇叭、所载物体的振动等，可产生不同强度的噪声。

部分机动车驾驶室内噪声强度超过规定标准，喇叭声在某些地方不绝于耳。

司机长期在噪声的"轰击"下，易产生损伤导致噪音性耳聋。

早期多在开车之后出现听力下降，如不开车，听力又会逐渐恢复。

但长期开车，反复接触强噪声，就会造成听力明显损害，且不能完全恢复，导致双侧不可逆性耳聋。

医生建议：在不妨碍驾驶、安全的情况下，关闭车窗，或在车上播放舒缓的音乐。

五、视力疲劳综合征司机在开车时，眼睛时刻都要注视路面的车辆和行人的情况。

倘若汽车的挡风玻璃质量粗糙，或高低不平，厚薄不一，便可直接影响司机的视力，导致视力疲劳综合征，即在开车过程中，出现头晕、视物模糊、两眼胀痛等症状。

医生建议：司机可以在车停后眺望远处或绿色植物，缓解眼部疲劳。

长期开车的注意事项一、连续开车时间不宜过长。

连续开车时间不宜过长，一般以四五个小时为宜。

连续开车时间过长，易导致过度疲劳，诱发高血压、神经性头痛等疾病。

二、适当增加活动量。

长期久坐，颈部、腰部及四肢关节长时间处于同一种姿势，会影响血液循环，容易导致颈椎病、腰肌劳损、肩周炎、痔疮等疾病。

同时，缺少全身运动，脂肪易在体内堆积而导致高血脂、肥胖等。

三、饮食有节。

平时应尽量定时进餐，饮食有度，生活要有规律，出车时可适当备些水果或糕点，避免过度饥饿。

四、保证充足睡眠。

保证充足的睡眠时间，一般睡眠时间应在6小时以上。

如长期睡眠不足，会导致神经衰弱。

五、及时补水。

气温高，人体出汗较多，尤其是公交车、出租车司机，如果不能及时补充水分，易引发泌尿系统结石。

许多司机由于排尿不方便，经常憋尿，而长期憋尿会导致前列腺炎、泌尿系统感染及功能性排尿障碍等疾病。

另外，男性驾车久坐的恶果是使阴囊长期处于被压迫状态，静脉血回流不畅，睾丸血管因此变粗，易发生精索静脉曲张，甚至引起勃起功能障碍。

开车是一项十分辛苦的工作，尤其是男性生殖健康因此会受到很大的影响，如果你想要自己的身心健康问题得到关注的话，我们怎么会错过这么好的选择呢？保证充足的睡眠，同时还要记住及时的补水，这些都是非常有效的保护男性健康的方式和方法。

健康 养生

痛的要命的口腔溃疡，应对

说话、喝水、吃饭时的那种痛，光是想象就足以让人退缩。

那么，到底什么是口腔溃疡呢？什么是口腔溃疡？口腔溃疡，又称口疮，主要表现为在口腔内的内唇、上腭以及舌颊等部位粘膜上出现圆形或椭圆形的疼痛溃疡点。

溃疡通常有红、黄、凹、痛的特征，就像是嘴里破了个洞。

口腔溃疡的类型1复发性口腔溃疡：也叫复发性阿弗他溃疡，最为常见，特点是反复发作。

2创伤性口腔溃疡：可能由机械性损伤、化学性灼伤或冷热刺激导致。

3疾病伴发的口腔溃疡：可能伴随着白塞病、莱特尔综合征、肿瘤等疾病出现。

据《复发性阿弗他溃疡诊疗指南（试行）》显示，我国约有10%～25%的人群患有复发性阿弗他溃疡。

口腔溃疡的发作原因复杂，可能与遗传、免疫紊乱、精神压力、不良生活习惯等因素有关。

如何应对口腔溃疡？口腔溃疡虽然痛苦，但通常是自愈性的，大约7～10天可自行愈合。

在这段时间内，可以采取以下措施减轻痛苦：使用局部用药，如口腔溃疡膜剂或喷雾，预防感染、消除炎症。

局部麻醉药，如冰片和硼砂，可以以痛止痛。

如果使用药物超过一周无效，应停止用药并咨询医生。

补充维生素方面，建议咨询专业医生，根据是否缺乏来确定。

预防口腔溃疡的方法保持均衡饮食，确保充足睡眠。

保持口腔卫生，正确刷牙，饭后漱口。

保持良好心态，加强体育锻炼，提升免疫力。

口腔溃疡多数情况下不必过于担心。

如果溃疡反复且难以愈合，请及时到口腔黏膜科就诊。

保持健康的生活方式和良好的心态，是预防和加速治愈口腔溃疡的关键。