肠胃又不舒服了3件事坚持做好，胃炎不敢来吵闹
所以大家一定要重视养胃，只有胃健康身体才会健康。
养胃应该怎么吃呢？ 1、规律三餐，不要暴饮暴食 平时一定要养成一种良好的饮食习惯，三餐按时按点吃，不要饥一顿饱一顿。
每天要在相对来说固定的时间去吃饭。
每顿饭不能吃的太
【菜科解读】
胃病一直是老生常谈的一种高发病症，胃炎虽然说起来很平常，但是患有胃炎病症的人才会真正的体会到个中痛苦的滋味。
所以大家一定要重视养胃，只有胃健康身体才会健康。
养胃应该怎么吃呢？
1、规律三餐，不要暴饮暴食
平时一定要养成一种良好的饮食习惯，三餐按时按点吃，不要饥一顿饱一顿。
每天要在相对来说固定的时间去吃饭。
每顿饭不能吃的太撑太饱，吃的太饱会加重胃对消化的负担，而吃的过快也会让胃部来不及消化所进食的食物，因为胃液每天都会在相对来说稳定的时间去分泌，那么在分泌的时候大肆进食会导致食物进去太快而胃液来不及分泌导致消化不良，严重的长此以往更会导致胃在当时负担不起这么大的消化量而发炎。
2、饭后不能立马剧烈活动
每天吃晚饭之后一定要留出一些时间给胃，切忌不要晚上刚吃完饭就去运动或者做一些消耗体力的事情，比如工作等。
这样会导致胃承受太大的负担，严重的会导致胃下垂，一定要给胃留出一部分时间去消化所进食的食物，让胃部的血液积极循环消化食物。
而这种情况也会让一些年轻人会过早的患上胃病。
3、饭后轻柔肚子
饭后也要养成一种搓揉肚子的习惯，有些肠胃消化不好的人可以在饭后慢慢的轻柔的去揉一揉自己的肚子，这样可以让胃的消化蠕动速度慢慢加快，可以让胃更好更快的消化食物。
4、吃食上要注意
肠胃不好的人也一定要少吃辛辣和生冷的食物，而烟酒更是要戒除掉，实在戒不掉也尽量少抽烟少喝酒。
肠胃不好的人平时也要多喝大米粥和南瓜粥等，这些东西可以很有效的去暖胃，而生冷辛辣的东西只会刺激胃粘膜，让胃粘膜肿胀充血发炎，所以平时一定要注意饮食。
防治胃炎有哪些好习惯？
1、早睡早起，切忌熬夜
一定要养成一种良好的生活习惯，每天早睡早起，切忌不要熬夜，因为午夜是体内各个器官修复排解毒素循环的时间段，如果半夜不睡觉或者工作等，就会让体内器官来不及去排解一天的毒素，那么长此以往更会降低身体各项机能，尤其肠胃，熬夜多了对肠胃的恢复更不好。
2、注意保暖，避免受凉
冬天和春天一定要注意保暖，胃怕冷，有时候着凉受凉了胃的很多功能都会停止不运作，而长此以往会导致胃的功能下降甚至损伤。
所以一定要注意保暖，肠胃不好的人一定要在平时穿着背心或者贴身的内衣，或者晚上用暖水袋等物品贴在自己胃部，而穿背心内衣是因为大半夜很容易着凉。
3、多加锻炼
平时也一定要按时适量的去运动锻炼身体，让自己拥有一副强健的体魄比吃什么药都管用，多运动不仅可以促进体内各项循环，也可以让各个器官更加强大，提高自身免疫力和抗病能力，而增强体质更会容易适应换季时候得适应天气的能力，因为胃很怕凉，所以多运动也是一种很好的方法。
广州中医药大学第一附属医院脾胃病科主任医师刘凤斌教授，大家要想养胃，在平时一定要注意饮食，在吃饭前不能够大量喝水，也不能吃饭太饱，要避免吃太凉或者太烫的食物，少吃油腻和辛辣的食物，要少喝酒，不要喝浓茶，要戒烟，同时还要注意饮食卫生。
在平时应该保持饮食清淡都是容易消化的食物，都是富含维生素和植物蛋白的食物。
如果胃阴不足，可以用百合和山药以及大枣熬粥喝，能够滋养胃阴。
脾胃虚寒的人可以多吃羊肉生姜能够温胃散寒。
胃是人体最重要的一个器官，胃的健康就是身体的健康，胃很重要，如果不好好注意保养自己的胃，那么就会导致身体各项功能下降，严重的还会引起一些别的病症，所以大家在平时一定要注意养成这些良好的习惯。
自卑心理解决？自卑办
要知道，在漫上的人生征途上，一帆风顺是不可能的，而挫折和失败倒是必定会发生的，对此持日常之心，就不会在感情上产生巨大的波动，英国著名教授汤姆逊在总结自己工作成功的经验时，把它概括为两个字，那就是“失败”。
2、改变主观态度我们改变不了事情就改变对这个事情的态度，一个人因为发生的事情所受到的伤害不如他对这个事情的看法更严重。
事情本身不主要，主要的是人对事情的态度。
态度变了，对事情的看法就变了。
3、增强自信凡事都要有一个必成的信念，要对自己有充分的信心，对事态进展的前途抱乐观态度。
要自信，自信消除自卑，促进成功的最有效的补尝方法，平时要注意及时抓住自信心的种子清扫自卑的瓦砾，给它一片湿润的土壤——因为自信心是能通过一次次微小的成功来增强和得到升华的。
在自信的基础上，建立符合自身实际情况的“抱负水平”。
“抱负水平”是指个体将某件事做到某种程度的心理需求。
“抱负水平“不宜定得太低或过高，定得太低，激不起奋斗热情，反而引起惰性；定得过高，超过自身能力，达不成则易引发“失败感”。
所以，“抱负水平”必须符合自己的实际条件。
4、把握自己不逞强我们能把握的只有自己，而不要把自己幸福的来源建立在别人的行为上面。
如果你把自己的幸福建立在别人的行为上面，你将产生恐惧。
有人总是为未来担心，忧心忡忡，，你不要庸人自扰，如果你担心的事情不能被你左右，就随它去吧，我们只能考虑力所能及的事情，力所能及则尽力，力不能及则由它去。
为何自卑在心理学上，自卑属于性格上的一个缺点。
造成自卑心理的真相，因人而异。
有人的自卑心理的诱因是思想 认识方面的，如对自己的期望不高，或者相反，期望过高，不切实际； 有人的自卑心理的诱因是心理素质方面的，如五官不够端正，过胖，过 瘦，口吃等缺陷；有人的自卑心理的诱因是社会环境方面的，如出身农村， 经济条件差，学历低等。
怎么变自信练习1，专注能力找到一个安静的环境，舒服的坐在垫子上，定时一分钟，闭上眼睛，平稳的呼吸，把注意力集中在呼吸上，关注你的每次呼吸，聆听它的声音，在每次一呼一吸之间，感受到生命的悦动。
什么也不要想，放空自我，放松自己，只关注你内在的呼吸，不要走神。
用一分钟聚焦于呼吸。
你可能会发现，即使是简单的冥想，你也很难专注，可能一会想到了晚饭吃什么，菜叶说说，一会想到了最新的电视剧，又想到讨人厌的同事和你暗恋的帅哥美女。
没关系，这是很正常的，我们生来就容易分散注意力。
但是通过这个练习，哪怕只是很微小的提升，也会给你带来出乎意料的影响。
从一分钟开始练习，可以逐渐增加时间。
练习2，自我察觉，面对真实的自我不确定性让我们感到焦虑，面对棘手的问题和艰难的任务，我们认为自己可能无法胜任。
首先我们要意识到，自我怀疑、不满足、自责、焦虑等情绪，都是正常的，任何人都会有，我们要学会觉察到自己正在经历这种情绪。
练习：首先让自己放松下来，深呼吸，闭上眼睛，想象自己在经历什么，自己现在的心情怎么，想象身体内有另一个自己，真实的自己，这个自己渐渐的走出了身体，来到一边，他看着你，看到你眉头紧锁，看到你肩膀上扛着重大的责任，而你已经不堪重负，或者看到你畏畏缩缩，不敢发声，不敢表达，看到你的紧张和焦虑。
这个另一个你，非常冷静的观察你自己，深入到内心的剖析自己，啊，我是如此的懦弱，我不敢，我退缩不前。
此刻，你看到了真实的自我。
去直面这个自我。
练习3，转移不良情绪#p#分页标题#e#练习：首先还是坐姿冥想，或者躺下，嘴角微微上扬，给自己一个灿烂的微笑，甚至可以大笑，然后想象自己身上的重担和眼前的问题，轻轻的将重担放下，想象每一件你所顾虑的事情都在慢慢远离，他们并没有消失，但是可能是转移到别处了，总之他们不在你这里。
你不再为结果负责，因而一身轻松，你可以休息了，一切都自有安排。
无论是如何样的结果，你不是第一责任人了，从容的去面对吧！练习4，挑战心理舒适区走出去，去做对自己来说有挑战性的事。
比如，与陌生人进行一次对话，准备一次公开演讲，参加读书会并大胆的介绍自己，你胆怯什么，就去做什么。
从这些最细小的事情开始，每当你做成一次，就给自己一个鼓励和嘉奖，让自己记住这种成功的感受。
这就是跳出心理舒适区所带来的改变。
自卑女生的表现1、渴望被关注自卑的女人往往都渴望被别人关注，可是又胆怯成为大家的焦点，虽然内心充满着无限的想法与表现欲，但就是缺乏了那临门一脚的勇气。
2、过度敏感自卑的女人对于别人无意识的动作或者眼神都可以在自己的脑海中无限重播，总觉得这每一次的动作和眼神都在划拉着自己的心。
3、爱删动态自卑的女人在自己发了朋友圈之后，如果过一会没有人点赞也没有人评论的话，就会把自己的动态删除。
4、胆怯入镜在别人自拍的时候，如果看到自己入镜头了，会下意识地躲开，胆怯入镜。
5、爱玩手机一个人的时候总是喜欢假装若无其事地玩手机，本来只是胆怯一个人什么都不做让周围的人认为自己没人联系，怕一个人会尴尬。
6、开不了玩笑别人的一句玩笑话就能够击垮心中所有的防线。
7、故作高冷会表现得很高冷，本来就是不敢接近别人，所以才会故作高冷，故作姿态。
8、不敢闹在如何生气都不敢胡闹，胆怯自己不够主要导致对方离开自己。
抑郁症与单纯性精神分裂的分别？鉴别抑郁症的方法
其中抑郁症与单纯性精神分裂有些症状类似，因此需要明确区分。
二者具体区别如下。
1、情感方面虽然二者表现出来的都是情感淡漠和心境低沉，，菜叶说说，但是单纯性精神分裂患者属于纯粹的呆滞，没有情感意识，也不会与他人互动，而抑郁症患者虽然情绪低落，但是有意识的情感低落，且能够与他人进行互动。
2、思维方面二者在思维上都表现出反应迟钝的情形。
区别在于，抑郁症患者的反应迟钝是暂时性的，思考时间够长的话还是可以反应过来，而单纯性精神分裂患者不管时间多长都不会有反应。
3、情绪方面抑郁症患者的情绪低落和各种悲观、沮丧心理都是自主产生，他们会思考各种问题的意义，但自己却无法摆脱。
而单纯性精神分裂患者表现出的是妄想症，妄想的内容没有任何事实依据，且表现出天马行空，没有任何逻辑性。
4、行为方面二者在行为方面表现都是抑制状态，都表现出沉默、不爱动、逃避与人交流、没有主动性等，但抑郁症患者具有自主意识，并对这种状态感到非常痛苦，而单纯性精神分裂患者几乎没有内心感受，完全是一种无意识状态。
