【菜科解读】

我今年66岁，已经得了糖尿病25年了。

说出去很多人都不相信，因为我现在吃的好睡的好，精神不错，血糖基本在7-8。

可就是几年前我的状态特别差，空腹血糖一度高达17.3，视力模糊，疲劳乏力，晚上整宿睡不着，每天打40个单位的胰岛素晚上还低血糖。

说实话，要不是家人的鼓励，我走不到现在。

不过说起来我的改变也不是偶然，以前坏习惯多，不爱测血糖，吃东西不太注意，听到电台上有什么降血糖的方法我就去试，饥饿疗法、硫辛酸、酵素基本都试过，效果不理想。

吃药打胰岛素虽然也没拉下，但折腾了这么多年，心里都有点绝望了。

有一次女儿工作不幸摔伤住院，我心里着急，可是身体太差，想去看看女儿还让她替我担心，那时候我下定决心一定要降糖。

为了自己晚年，也为了女儿。

我给自己的制定了一个降糖计划，给糖友们参考，希望大家也能像我一样把血糖降下来：

1、养成测血糖的习惯。

经过几次的监测，知道自己夜间低血糖而早上高血糖是黎明现象，后来学会在睡前加餐，吃几块饼干、鸡蛋或者喝点牛奶。

这样就好起来了。

2、不再使用饥饿疗法。

只是我适当的控制主食的食用量，每天主食大概200-300克左右，适当加一点粗粮搭配着吃，也不饿了，血糖也升的慢。

每天吃50克左右的肉，多吃一点的蔬菜，现在觉得体力恢复的特别快。

3、加强运动。

以前虽然运动，但因为吃的少，浑身没力，走两步就要歇着了。

现在身体好了，每天我晚饭后坚持走2万步，没事还在小区打打太极。

4、戒酒。

这个是我最艰难的一个决定，虽然以前也喝的不多，但工作时要应酬。

这几年，我只有过年时才喝一小口过过瘾，不过为了血糖什么都值得。

5、修复糖代谢功能。

这些年药没少吃，胰岛素也按时打，为什么血糖还是不降。

经过网上的学习我知道了问题出在我的糖代谢功能，各个器官都受到了高血糖的毒害，要通过细胞营养干预修复起来才可以控制血糖。

虽然说起来很简单，但我坚持了几年，精神状态我自己感受的到，血糖也降了，身体有劲儿了，女儿也很开心，她要我多出去走走，心情好起来，血糖一直很稳定。

以前总担心自己会走得早， 但现在我相信我的晚年生活会好起来的。

职业健康知识“五进”宣讲活动走进濮阳医学高等专科校园

大象新闻记者 张松涛 5月12日，河南省职业健康知识巡讲暨“五进”活动濮阳站——职业健康知识进学校专场宣讲活动在濮阳医学高等专科学校举办，为公共卫生学院全体师生带来了一场内容丰富、实用性强的职业健康知识盛宴。

活动由市卫生健康委副主任、市疾病预防控制局专职局长岳云飞主持。

濮阳医学高等专科学校副校长孟晓炜出席。

公共卫生学院相关专业师生300余人参加本次活动。

岳云飞在致辞中指出，职业健康是健康中国建设的重要组成部分，关系到广大劳动者的生命安全和身体健康。

青年学生是未来的劳动者、国家建设的主力军，在即将走出校园、踏上工作岗位之际，提前了解职业健康知识、掌握职业病预防技能至关重要。

他对学校的精心组织和大力支持表示衷心感谢，并寄语同学们在未来的职业生涯中既能实现人生价值，又能守护好自身健康。

活动中，特邀河南省省级职业健康专家、河南省健康科普专家、市职业病防治院副院长陈小霞开展《河南省职业健康知识巡讲暨“五进”活动》濮阳站专题讲座。

陈小霞长期深耕职业病防治一线，在职业病诊断、风险评估、防治体系构建等方面积累了丰富经验。

讲座紧扣《职业病防治法》核心内容，结合省、市职业健康工作部署，围绕职业健康基础知识、常见职业病危害因素、职业防护规范、劳动者职业健康权益等内容展开细致讲解，用通俗易懂的语言、贴合专业的案例，让全体师生深入掌握职业健康核心知识，进一步强化了法治意识与防护意识。

此次职业健康知识进学校宣讲活动，有效推动了职业病防治法律法规和健康知识进校园、进课堂，进一步提升了濮阳医专公共卫生学院师生的职业健康素养和法治意识，为培育高素质公共卫生专业人才、助力全市职业健康工作高质量发展奠定了坚实基础。

审核：张松涛

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