【菜科解读】

很多新手妈妈对坐月子不以为然，导致之后身体出现各种状况。

有时莫名的身体不适，但是却检查不出原因到底是怎么回事。

老人说这是月子病，月子病有哪些特征，如何预防月子病，得了月子病应如何调理。

月子病的特征

月子病最典型的症状是，怕风、怕冷，严重的出现冰凉现象，几乎占到所有月子病患者的90%以上。

这个也是区别于风湿病最典型的症状。

酸、困、麻、木也是月子病经常会出现的症状，这个会很容易和风湿病混淆，但是月子病大部分都是全身性的，疼痛是月子病主要症状之一，特别是好急躁，好生气之人，月子里生过气的人，尤其容易出现疼痛现象。

过度劳累的一开始出现局部疼痛，进而发展到全身。

月子病还一个典型的特点就是在医院检查不出来，这就是月子病患者不被人理解的原因，别人都以为她在装病，可是他们确实难受。

甚至于发展到了后期，夏热天都需要穿棉衣棉裤，可是在医院还是检查不出来。

月子病根除小偏方

吃核桃喝白酒,一般吃6-8个核桃然后饮一杯白酒，盖上被子发汗，连续吃七天，即可治月子病。

因为核桃油可以开骨缝，将酒做为引子，把核桃油引入病灶发汗，能驱寒。

小红豆热敷,在生宝宝的时候因为脚后跟受力过久，而且总是平躺着。

会造成脚后跟损伤，这时候可以用些小红豆放在布袋中，并用微波炉加热1-2mins，然后包着不裹在脚后跟处，一天可以多次。

这样可以消除麻痹感，若是其他关节不舒服也可以采用此法。

可以通过服用苡米仁，薄荷，荆芥，豆鼓做的粥来达到散风除湿的效果，需要注意的是，荆芥，薄荷，豆鼓只需要使用它的汤。

这个食疗方法，对产后风有着非常好的治疗效果，而且还没有什么副作用。

如何预防月子病

产后适当活动，根据身体状况，不要躺着坐月子，也不要过早开始剧烈运动，尤其是家务活，能不自己做就别自己做。

饮食补养，预防产后风的食品有鲤鱼、猪蹄、南瓜等。

但补养食品不能乱吃，要注意科学搭配。

当心受寒，产妇不能吹冷风或是喝凉水，饮食方面也不能吃量或刺激性的食物，尤其是在冬季。

产妇平时要特别注意避免身体劳累或精神刺激。

正常分娩的产妇，剖腹产、自然流产后的产妇，都有患月子病的可能。

注意卫生,　产后要注意卫生，尤其是会阴部。

新妈妈要勤洗澡，勤换衣物。

切记不要用浴盆洗澡，以免污水流入阴道导致感染。

一旦发现伤口感染，要立即咨询医生进行处理。

月子里哺乳感冒了可以吃药吗

1、药物选择：哺乳期感冒用药需优先考虑对婴儿的安全性。

布洛芬、对乙酰氨基酚等解热镇痛药属于L1级哺乳安全药物，可短期使用缓解症状。

避免含伪麻黄碱的复方感冒药，可能减少奶量。

中成药如板蓝根需谨慎，部分含重金属成分。

2、症状管理：低热不超过38.5℃可物理降温，用温水擦拭腋窝、腹股沟。

鼻塞使用生理盐水喷雾，喉咙痛用淡盐水漱口。

咳嗽剧烈时，右美沙芬在医生指导下短期使用。

保持每天2000ml温水摄入，稀释呼吸道分泌物。

3、哺乳防护：感冒期间哺乳前洗手戴口罩，避免飞沫传播。

若高烧超过39℃或细菌感染需暂停哺乳，按时挤奶维持泌乳。

乳汁中的免疫球蛋白能增强婴儿抵抗力，无用药禁忌时可继续母乳喂养。

4、就医指征：持续高热3天、脓涕黄痰提示细菌感染需抗生素治疗。

出现呼吸急促、胸痛应排查肺炎。

哺乳期可用的抗生素包括头孢克洛、阿莫西林，避免四环素类和氟喹诺酮类。

病毒感染具有自限性，通常5-7天自愈。

5、营养支持：每日补充100mg维生素C促进康复，食用猕猴桃、甜椒等富含VC食物。

鸡汤、菌菇汤等流质提供优质蛋白，洋葱大蒜含硫化合物辅助抗炎。

保证7小时睡眠，采用半卧位缓解鼻塞。

感冒期间保持居室湿度50%-60%，每日通风2次。

哺乳期适当增加禽肉、深海鱼摄入，补充锌元素提升免疫力。

轻柔按摩迎香穴、风池穴缓解鼻塞头痛。

症状加重或婴儿出现拒奶、嗜睡需及时儿科就诊。

产后体质恢复期避免剧烈运动，选择产褥操等温和活动促进代谢。

坐月子吃什么可以减肥恢复的快

1、均衡营养：产后需要补充优质蛋白和铁元素修复子宫，每天摄入鸡蛋2个、瘦肉150克、动物肝脏每周2次。

同时搭配深色蔬菜300克补充维生素，如菠菜焯水后拌芝麻油，避免寒凉影响恶露排出。

哺乳期每日需增加500大卡热量，非哺乳期保持1800大卡即可。

2、控制热量：用杂粮饭替代白米饭，每餐主食控制在100克以内。

选择低脂烹饪方式，清蒸鱼比红烧减少200大卡/份。

避免高糖月子酒和油炸食品，一碗酒酿圆子含糖约50克，相当于10块方糖。

每日坚果摄入不超过15克。

3、促进代谢：早餐前饮用200ml温水加1勺亚麻籽油，富含omega-3促进脂肪分解。

食用温性食材如姜片煮鸡汤，可提升基础代谢率10%。

每天分6次少量进食，保持血糖平稳。

红豆薏米水每日800ml帮助排水肿。

4、修复组织：补充胶原蛋白食物如猪蹄黄豆汤每周3次，搭配猕猴桃补充维生素C促进吸收。

海参小米粥含精氨酸帮助伤口愈合。

银耳羹中的多糖成分能修复产道黏膜，建议隔日食用1小碗。

5、合理加餐：上午10点可食用无糖酸奶150ml配蓝莓10颗，下午加餐选择蒸苹果半个。

夜宵推荐低脂牛奶200ml加奇亚籽5克，增加饱腹感。

避免饼干蛋糕类零食，6片苏打饼干热量相当于1碗米饭。

月子期饮食需保证每日1600ml饮水，分8次饮用温水。

适当进行产褥操，从深呼吸和踝泵运动开始，每日3次每次5分钟。

第三周后可增加凯格尔运动，每组10次每日3组。

推荐食用三文鱼、核桃、牛油果等富含不饱和脂肪酸的食物，避免韭菜、花椒等回奶食材。

注意观察恶露变化，如有异常需调整饮食方案并咨询保持充足睡眠有助于瘦素分泌，与宝宝同步休息每天保证7小时分段睡眠。