【菜科解读】

阴道炎是女性生殖道感染最常见的疾病，是多种阴道黏膜炎性疾病的总称。

我们听到阴道炎，总会想到诸如细菌性、霉菌性和滴虫性之类的，但其实阴道炎能够根据不同的病因或者病原体分为十几种。

并且临床上有一半儿以上的患者都是混合型阴道炎，即两种甚至多种病原体共存的情况。

阴道对于女性的意义不言而喻，其即是第二性征，几乎决定了性功能，还具有分娩功能，也是生殖道唯一和外界相同的地方。

因此，阴道的健康和防护对于女性的身体健康和心理健康都是非常重要的。

但是阴道炎本身就是复发性很高的疾病，所以会对女性造成很大压力。

那么正确的了解和防治阴道炎就很重要了。

女性的阴道不像男性，它本身是开放的，所以比较容易受到外界致病微生物的侵袭。

但是万能的造物主略施小计就解决了这个问题：对于健康的育龄期女性来说，她们的阴道内是一个以乳杆菌为优势菌，多种微生物共存，并且没有致病菌的微环境，这个环境下的阴道呈酸性。

其中，乳杆菌作为益生菌的头牌，能够产生过氧化氢、乳酸和乳酸菌素等，并且能够黏附在阴道上皮，消耗阴道内的营养。

它们正是以这种方式占据阴道内的最高生态位，抑制其他细菌的过度增殖，这其中也包括致病菌。

因此这些以20余种乳杆菌为核心形成的益生菌，就这样成为了女性生殖道的南天门，起到很强的保护作用。

但是因为各种原因，阴道内的雌激素减退，或者酸性环境发生改变，这些乳杆菌的繁殖能力受到影响。

此时如果致病菌占山为王，其通过大量增殖超过乳杆菌成为阴道内的最高生态位，就会引起阴道炎症。

这是一点，另外，当女性因为各种原因导致外来致病菌大肆侵入，使得益生菌无法抗衡，也会诱发感染，导致炎症的出现。

那么从这两点出发，任何造成以上情况出现的事情都可能会诱发阴道炎的出现。

比如女性绝经后，雌激素缺乏，再加上阴道壁萎缩，阴道细胞内的糖原含量下降，会使得阴道碱度上升，养分缺失，这时乳杆菌的繁殖能力大大削弱。

所以中老年女性患阴道炎的风险要大一些。

月经初潮前的女孩儿亦然，她们的雌激素分泌水平也一般，并且外阴没有发展成熟，同样存在养分缺乏和碱度高的问题，所以抗感染能力差，易被各种致病菌感染。

另外，如人流、分娩以及一些走阴道的微创手术和检查都可能会破坏阴道的基本组织和微环境，从而使得益生菌的数量减少，更容易受到细菌的感染，诱发炎症。

那么除了这些年龄因素和手术相关的因素，其实能够伤害阴道甚至能造成阴道炎的行为，其中不乏我们生活中很常见的事情。

1.个人卫生差

女性的特殊生理构造下，阴道、尿道和肛门距离很近，因此女性的尿道和阴道都更容易受到细菌等其他致病微生物的冲击。

所以如果女性长期不注重清洗阴道和阴道周围的皮肤，就比较容易被细菌侵袭。

或者贴身衣物长时间不换洗，各种残留的分泌物也可能会滋生细菌，从而悄悄溜进阴道内部。

值得注意的是，女性还有两个特殊时期，即月经期和同房期。

经血是子宫内膜脱落后形成的，会直接通过阴道排出，这个过程会直接冲刷阴道内环境，造成酸碱度改变以及菌群数量减少。

所以这个时候的女性是更容易被感染的，此时如果女性不讲究卫生，或者用不干净的卫生垫甚至经期同房，都会使得炎症风险陡升。

而同房期其实也不难理解，女性阴道平时是虚掩着的，但是同房后阴道是张开的。

两者一对比，后者肯定是被细菌侵入的风险更大。

那么如果女性频繁同房，那么阴道充血张开的次数肯定也会更多，所以感染风险也会更大。

2.伴侣不注重卫生

同房的另一方面，就是男性问题。

殊不知，男性也是女性阴道受到伤害的很重要因素。

要知道，男性的生殖器构造是前端的半径要大一些，所以阴茎头和阴茎相连的地方有一层落差，被称为冠状沟。

这个冠状沟非常狭窄，因此很容易积累脏东西，特别是包皮过长和包茎的男性。

那么如果伴侣不是太讲究卫生，那么同房就等于把细菌直接送进阴道了。

3.过度清洗

那么很多朋友会说，既然卫生因素这么重要，那我多洗洗不就好了？但其实也不然，洗也要适度哦！因为水也是液体，也会对阴道内环境产生冲刷作用，如果洗的太频繁，反而会破坏酸性环境和益生菌群。

另外，洗的时候最好选择清水即可。

因为包括肥皂在内的很多清洗剂都是碱性的，其用来清洗同样可能会破坏阴道的酸性屏障。

再一个洗的时候最好从上往下洗哦！因为肛门处的潜藏细菌非常多，如果从肛门开始洗，可能会把带有细菌的水直接冲进阴道。

4.抗生素过量服用

如今随着人们健康意识的越来越扎实，家里或多或少都会备点药，抗生素就是药箱里的常客。

但是备药本身不是错误，不舒服了及时吃药防止病情迁延也是对的。

但是药物毕竟是药物，也不能随便吃。

临床上，抗生素是应用非常广泛，但是双刃剑属性也很明确的一种药物。

抗生素的核心作用是用来消除细菌，但是并不是只会杀死致病菌。

在它们面前，所有细菌都逃不了。

因此对于我们来说，长时间过量吃抗生素，会致使体内的益生菌也难逃一劫。

这其中不止是阴道益生菌群，也包括肠道和胃等。

并且很多细菌会逐渐产生耐药性，即长时间就不怕你抗生素这一套了。

因此长时间吃抗生素可能会练就一些超级耐药菌的出现。

当这些细菌发生在阴道上诱发炎症时，再去吃抗生素治疗时，效果可能就不会很好了。

所以其实我们很多时候，都是在不知不觉中伤害了阴道，为阴道炎埋下了隐患。

本质上来说，阴道菌群很大程度上基本决定了阴道的健康与否，但其实我们前文也说了，阴道是生殖道和外界相连的唯一通道，所以，阴道的安危也会影响到内阴器官们的健康。

因此阴道受到伤害后，也可能会连带着引起其他许多妇产科疾病。

对于育龄期的女性来说，她们发生子宫内膜异位症的风险为15%，患多囊卵巢综合征的概率为5%~20%，而卵巢早衰的患病率也不低。

这三种疾病都是很常见的妇科疾病，其往往伴随着以不孕为核心的症状。

因此，她们在威胁女性健康的同时，也会给患者带来巨大的心理压力和生活压力。

巧合的是，不同的学者在不同的试验中发现，三种疾病的患者，她们阴道内的益生菌群都要比正常女性少，或者是她们的益生菌群中缺乏一些关键的菌属。

这可能说明了在我们破坏阴道，伤害有益菌群的同时，可能也会变相提高这三种疾病的发生率。

即便三者现在和阴道菌群的具体机制还不清楚，但是这毫无疑问给我们提供了新的思路，比如从阴道微生物的角度入手来治疗或者降低三种疾病的发生风险。

总之，阴道菌群是很神奇的设计，对于女性特殊的生理构造有着很强的保护作用和意义，这是我们无法否认的。

所以平时保护阴道，或者保护阴道菌群是很重要的，毕竟阴道炎又难受、又难为情，复发率还很高，并且阴道菌群的缺失可能会间接导致三个难治的妇科疾病出现。

所以平时，要保持个人卫生，正确清洗阴道以及药物不能乱吃哦！

参考文献

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[2]李婷,黎欢,李金灵等.阴道微生态研究进展概述[J].中国妇幼保健,2022,37 03

[3]郭伟男,倪荣须,闫素敏等.阴道炎影响因素和流行病学研究现状[J].护理实践与研究,2011,8 17

[4]吴文湘,廖秦平.阴道炎的诊治进展[J].中国实用妇科与产科杂志,2009,25 12

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血液病 健康知识

卫生健康知识小常识

在睡觉的时候一定要选择良好的睡眠环境，卧室最好是没有声音，没有光照的，并且，被子应该是清洁的，厚度适宜的。

其次，应该保持正确的睡姿，最好是身体向右侧身而睡，这样的话不会压迫心脏，可以保持良好的血液循环，有助于消除疲劳。

　　第二，运动对于促进身体健康，增强身体的抵抗力是十分有效的。

在运动的时候，有一些注意事项需要大家关注。

吃饭前半小时和吃饭后一小时之内最好不要做剧烈的活动，在运动结束之后，最好是休息一会儿之后再喝水或者是吃东西。

并且在运动完之后要及时擦汗，穿上衣物，这样有助于预防感冒。

　　第三，在外出进行休闲娱乐的时候，要注意预防一些传染性疾病的出现，尤其是呼吸道疾病。

冬天或者是春天流行性感冒多发的季节，要少去甚至是不去公共娱乐场所。

　　第四，在服用药物的时候一定要用白开水，而不要用其他饮料或者茶水代替。

　　以上就是笔者为大家介绍的生活中比较常用的卫生健康小常识，其实这些常识是贯穿于我们生活中方方面面的，因此我们在平时生活中要时刻关注自身的卫生和健康，不要做任何违背我们健康的事情，并且要及时了解和学习有关卫生和健康的一系列知识。

二、卫生健康知识小常识　　卫生健康的生活习惯，要求我们在日常生活中要选择新鲜和安全的食品。

我们在购买食品时，要注意查看食品的外包装，是否有腐败变质。

尤其是对小食品，我们不能只被其花花绿绿的外表诱人，要查看其生产日期、保质期，是否有厂名、厂址等标识。

不能买过期食品和没有厂名厂址的产品。

否则，一旦出现质量问题无法追究。

此外，我们在食用食物前要将食物彻底清洁。

尤其是对生吃的蔬菜瓜果要清洗干净，需加热的食物要加热彻底。

如菜豆和豆浆含有皂甙等毒素，如果我们不彻底加热就会引起中毒。

　　此外，生活中，我们要注意根据气温变化增减衣物，并通过合理均衡的饮食来提高人体免疫力。

在夏、秋季节，我们要注意防寒保暖，尽量减少发生流感的诱因。

而冬季尽管出汗较少，我们也要多饮水，多吃水果和蔬菜。

在食物的选择上，我们要保持清淡饮食，因为高脂肪、高蛋白、高糖饮食会降低人体免疫力，而饮食过咸，会使唾液分泌及口腔内的溶菌酶减少，并降低干扰素等抗病因子的分泌，使感冒病毒易进入呼吸道黏膜而诱发感冒。

另外，我们还要勤换牙刷，因为我们每天都要使用牙刷，如果上面带有病毒，则容易反复感染，并且由于牙刷常处于潮湿状态，病原体易滋生繁殖，对身体健康极为不利。

　　以上就是对生活中一些卫生健康知识的介绍，相信我们读完后都能得到一定的启发。

在生活中，我们不仅要保持积极的生活态度，对于饮食和生活上的小细节更加不可以马虎，卫生健康的生活习惯是我们顺利生活和工作的前提条件，每个人都应该加以重视。

三、怎样保持个人卫生　　保持双手干净。

手上的细菌会污染食物、感染伤口。

在接触了任何可能携带细菌的物体之后、上完厕所之后、照顾了病患之后，接触任何食物、食物器具前或者喝水前，切记要洗净双手。

保持指甲整洁，不要把手指放入嘴里。

　　保持头发干净。

你的头发可能会成为细菌或跳蚤、虱子或者其他寄生虫的栖息地。

保持头发干净，梳理平顺，修剪整齐，可以避免这些危险。

　　保持衣服干净。

尽可能保持衣服和被褥干净整洁，减少皮肤感染的机会，减少寄生虫的滋生机会。

外衣脏了要及时清洗，每天都要换洗内衣和袜子，如果缺少水，就用"空气"洗(把衣服抖几下，然后置于空气和阳光下两个小时)。

睡袋每次使用之后都要翻过来抖抖，通通风。

　　保持牙齿干净。

用牙刷和牙膏彻底清洁口腔和牙齿，每天至少清洁一次。

如果没有牙刷，可以找一根长约20厘米、宽约1厘米的小树枝，做一根"咀嚼棒"。

将其一端嚼开，使树枝的纤维分开。

然后，用这根咀嚼棒彻底清洁牙齿。

另一种方法就是在手指上缠一根干净的布条，擦去牙齿上的食物残屑。

你还可以用一点沙子、小苏打、盐或者肥皂刷牙。

你还可以用细线或者纤维作为牙线来清洁牙齿，保持口腔卫生。

　　如果你的牙上有洞，你可以用蜡烛、烟草、辣椒、牙膏或牙粉、生姜把它暂时填上。

在填牙洞之前，要漱口或把其中的残渣剔出来，要确保牙洞里是干净的。

　　保护双脚。

为了防止脚出问题，在出发前要先试穿一下鞋子。

每天都要清洗并按摩脚部，指甲要剪平。

鞋里要垫上鞋垫，袜子要合脚、干爽。

每天都要擦脚粉并检查脚上有没有长水泡。

四、注意个人卫生礼仪知识　　注意个人卫生 适时理发，经常梳理，胡须要刮净，指甲要修剪，鼻毛应剪短，头皮屑太多应洗干净。

内衣、外衣经常保持整洁，特别是衣领袖口要干净。

皮鞋要打油擦亮，布鞋要刷洗干净。

参加涉外活动前应梳理打扮。

总之，要保持外貌整洁美观。

　　不要当着别人的面擤鼻涕，掏鼻孔，撮泥垢，挖眼屎，打哈欠，修指甲，剔牙齿，挖耳朵等。

咳嗽、打喷嚏时，应用手帕捂住口鼻，面向一旁，避免发出大声。

　　在参加活动前，不要吃葱蒜韭菜等辛辣食品，必要时可含上一点茶叶，以除臭味。

　　有病的同志不要参加外事活动。

如感冒，在我国不算什么大病，但在西欧北美等地区的人对感冒很讨厌。

脸部、手、臂等外露皮肤有病的人也应避免对外接触，以免引起别人的反感。

有口臭毛病的人应注意口腔卫生。

　　陈设布置应保持整洁 客厅、房间要通风，不要有怪味。

保持清洁。

沙发套和垫布要勤洗换，灯、衣架、玻璃要擦拭，特别是各种样式的灯罩，及其装饰品等要擦拭干净。

地板、地毯要定期清扫、吸尘，地板要打蜡。

　　保持环境卫生 不准随地吐痰，不得随地丢果皮纸屑。

一定要注意保持地毯、地板的清洁。

吸烟时，把烟灰搕入烟缸。

吃食品时把骨、刺、牙签、口纸等物，放到盘中或桌上，不得随手丢到地下。

个人的不洁物品，应丢入垃圾桶，或放入自己的手帕或口袋中。

吐痰应吐在口纸、手帕中装入衣袋。

保持桌椅、沙发的清洁，不用脚蹬踏。

进入地面干净的室内，应先在门口踏擦鞋底再进入。

雨、雪天应把雨具放在门外或前厅，不要把雨水、雪水、泥巴等带入室内。

还应注意不要弄脏主人的器皿、家具、门窗、玻璃、窗帘、墙壁等。