胃炎总好不了？真相可能是这三条
这是个阿姨，已经看了很多年的胃炎，每次做胃镜结果都是浅表性胃炎，偶
【菜科解读】
第七话 胃炎总好不了？真相可能是这三条
今天门诊来了个复诊病人，可能是我刚来府谷不久看的病人了。
这是个阿姨，已经看了很多年的胃炎，每次做胃镜结果都是浅表性胃炎，偶尔有一次有胃息肉，吃药如何都不好。
当我发现她的睡眠极差，情绪很紧张，我告诉她，有可能是功能性胃病，和浅表性胃炎没有太大关系，病根不在胃，在心 睡眠。
带着半信半疑的想法，她同意试试一个礼拜的药，今天她和女儿一起来了，告诉我效果很好，胃的位置一点都不胀了，睡觉也好了。
她也明白了病根在哪里。
我告诉她，你以后不要盯着胃，盯着你的睡眠，你睡觉没有问题了，胃也好了。
除了这个问题，本来还有其他的真相导致胃炎总好不了，我们今天就说说这个话题，重要有三个可能是胃好不了的真相。
1、幽门螺杆菌感染幽门螺杆菌是导致慢性胃炎的主要真相。
2017年《京都共识》提出了幽门螺杆菌相关消化不良的诊断，也就是说，如果有腹胀、嗳气等消化不良症状，胃药吃了效果不好，需要第一个先排除幽门螺杆菌的可能。
判断是不是因为幽门螺杆菌导致的胃好不了，基本的流程是这样的：
1检查幽门螺杆菌阳性；
2根除幽门螺杆菌后原本的不舒服没有了；
3停药一个月后复查，幽门螺杆菌阴性，之后没有复发/或者复发后发现幽门螺杆菌又为阳性。
符合这个流程的，那就是和幽门螺杆菌有关系。
如果是除了菌后仍然不舒服，或者不舒服复发后查幽门螺杆菌阴性，那和这个菌没有关系。
总的来说，如果胃镜检查查出是胃炎，但吃了胃药好不了，第一个要去查的是有没有幽门螺杆菌。
2、心理睡眠等因素心理和睡眠因素往往事导致胃肠道不适的主要因素。
胃肠道是人体内最大的情绪器官，只要有点情绪波动了，第一个反应出来的就是胃肠道不舒服。
有句话说，气饱了、气得胃痛，就是说的这个了。
再有，睡眠不好，特别是较长时间的睡眠不好也会反应在胃不舒服上，常常有胃胀气、反酸等不舒服。
基本真相是因为一种叫脑-肠轴的原理在起作用，大脑和胃之间处于互相影响的关系上：大脑紧张、疲劳会引起胃疲劳 气排不出去；胃的不舒服又会引起大脑不舒服，处于恶性循环。
总的来说，如果没有幽门螺杆菌，胃还是看不好，要看看自己是不是容易生气、多想事情，是不是睡眠不好，如果是的话，往往病根不是在胃，在心，这就是心身疾病的说法了。
3、不是胃的问题
虽然剑突下的不舒服往往是胃的问题，但慢性的不舒服还有可能是其他问题，最常见的有以下两个。
1、胆囊炎：这个是最容易混为一谈的事情，胆囊炎有几个典型的表现需要知道：有腰背部同时疼痛 牵拉感，和吃油腻的东西有一定的关系，常常伴有恶心呕吐，做个B超就可以排除了。
2、肠道疾病：这个听起来不可思议，但因为肠道有一段横结肠也是通过胃那个位置，所以有时候会混淆，要排除需要知道以下几点：胃痛后是通过嗳气缓解，还是通过肛门排便排气后好转的，平时大便的情况怎样。
如果是有疼痛后有大便放屁的感觉，放完气以后好转，需要考虑肠道问题。
肠道疾病最常见的是：肠易激惹综合征，但也要排除肿瘤、炎症等其他问题，需要肠镜检查排除。
总结一直胃不好的真相可能有三种，可以分为三步走：
1、查幽门螺杆菌看看是否阳性；
2、看看自己的情绪和睡眠情况；
3、继续查查是不是不是胃的问题。
常见的十款低糖水果？覆盆子上榜,蓝莓排名第二
1.草莓草莓是一种富含多种营养物质，在中国各地有着广泛栽培的蔷薇目蔷薇科植物，其中富含的胡萝卜素、维生素A和丰富的膳食纤维具有保护视力，助消化的作用，虽然我们平时吃的草莓都相对较甜，可实际它的糖分很低，净碳水含量也远低于其他水果。
2.蓝莓蓝莓是有着“浆果之王”的水果，目前在世界各地有着广泛的种植，其中富含的花青素使得这款水果具有防止脑神经老化，强心、软化血管等功能，也因这个有着较强保健价值的而被推荐位五大健康水果之一。
3.柠檬柠檬是广泛栽植于中国南部地区的十大美白食物之一，外表果皮粗糙呈黄色，果肉果汁味道极酸，因富含丰富的柠檬酸，因此被誉为“柠檬酸仓库”，其中富含的维生素、多种微量元素对人体十分有益。
4.西柚西柚又被称为酸橙，是一种原产于中国秦岭南坡以南各地，果肉稍厚呈现橙黄至朱红色的水果，其中富含的氨基酸位居所有柑橘类水果之首，果肉中富含的果汁含量高达43%，而因含糖量较低因此品尝起来相对较酸，可以撒上少量蜂蜜一同进食。
5.牛油果牛油果是一种原产于热带美洲，又被称为鳄梨、酪梨的十大高蛋白水果之一，其中富含得多种维生素、丰富的脂肪、蛋白质微量元素不仅可以生果食用还可以用作医药和化妆等方面，而这个富含丰富食用纤维、几乎不含糖分的水果是低糖水果的首选。
6.橙子橙子是一种剥皮可鲜食其果肉，同时还可制成果汁、果酱等产品的柑橘属水果，在国内主要可见到血橙、冰糖橙、脐橙、甜橙等众多品种，而一颗中等大小的橙子中大约含有14克可消化的糖和丰富的维生素C。
7.蔓越莓蔓越莓是于康科特葡萄和蓝莓并称的北美传统三大水果，通常在国内见到的是蔓越莓果干，而这种因高水分、低热量、高纤维和多矿物质、吃起来有着酸甜口感而备受人们的青睐与欢迎。
8.覆盆子覆盆子是一种味道酸甜，，有着红色、黑色、金色颜色区别的木本水果，其中富含的丰富维生素A、维生素C、大量膳食纤维、多种微量元素长期食用可以有效缓解心血管疾病，而一颗覆盆子含糖量仅有5克，其中的纤维物质还可增加饱腹感，是一种知名的低糖水果。
9.桃子桃子是一种在中国各省市有着广泛栽种的桃属植物，分为很多个品种如油桃、毛桃、蟠桃等，桃子中富含的粗纤维、蛋白质、多种微量元素和有机酸适宜贫血患者和低血钾患者食用，菜叶说说，而一颗中等大小的桃子仅含有约13克的糖，是十大低糖水果之一。
10.番石榴番石榴又被称为芭乐，是一种原产于南美洲，目前广泛栽植于中国华南地区的水果，因其中富含的维生素C常吃可以补充人体所缺乏的营养成分，并提高身体素质，其中富含的卡路里比苹果少了42%，脂肪少38%。
含维生素b十大食物排名 10种维生素B食品
维生素B12的每日推荐值（基于成人和4岁或以上儿童每天摄入2，000卡路里）为每天6微克。
你怎么能在你的饮食中获得B12？食用天然高维生素B12食物，如肉类，家禽，鱼类，鸡蛋和乳制品。
含维生素b十大食物排名以下是您可以定期食用的一些维生素B12食物，以确保您在饮食中获得足够的这种必需维生素：1、牛肝：1盎司：20微克（超过300%DV）食用牛肝可以帮助预防恶性贫血，因为它不仅富含维生素B12，而且富含铁和叶酸。
这三种营养素可以帮助从贫血中自然恢复。
2、沙丁鱼：3盎司：6.6微克（超过100%DV）沙丁鱼的维生素B12含量非常高，而且它们对人类健康至关重要的其他物质也非常高：ω-3脂肪酸。
研究表明，沙丁鱼营养中含有的omega-3可以具有各种主要的健康益处，包括促进心脏健康，减少炎症和帮助哮喘。
3、大西洋鲭鱼：3盎司：7.4微克（超过100%DV）大西洋鲭鱼（不是王鲭鱼）被列为最健康的鱼类之一，因为它不仅在B12中含量超高，而且还含有ω-3脂肪酸，被评为健康和可持续性的首选鱼类。
4、羊肉：3盎司：2.7微克（45%DV）它是顶级维生素B12食物之一，它也非常富含蛋白质，铁，硒和锌。
5、野生捕获的鲑鱼：3盎司：2.6微克（DV的42%）最有营养的蛋白质来源之一。
富含维生素B12和维生素D，这是当今另一种常见的维生素缺乏症。
研究表明，每天800至5，，000国际单位的维生素D可以改善肌肉骨骼健康，自然减缓骨骼结构的衰老，并降低65岁以上老年人的骨折和跌倒率。
6、营养酵母：1汤匙：2.4微克（40%DV）素食主义者或纯素食主义者，正在寻找一种在饮食中获得更多B12的方法，那么营养酵母是一个不错的选择。
它通常强化B12和其他B族维生素。
7、羊奶酪：0.5杯：1.25微克（DV的21%）羊奶酪是维生素B12和许多其他营养素的重要来源，如核黄素（维生素B2）和钙。
传统上，羊奶酪是由绵羊奶或绵羊奶和山羊奶的混合物制成的。
8、草饲牛肉：3盎司：1.2微克（20%DV）草饲牛肉不仅是维生素B12食物来源的首选 ， 它也是蛋白质的最佳动物来源之一。
与谷物喂养的牛肉相比，它是一种更健康的选择。
9、白软干酪：1杯：0.97微克（16%DV）白软干酪富含维生素B12以及蛋白质和钙。
10、鸡蛋：1个大：0.6微克（11%DV）
