【菜科解读】

多数人到了中老年时，都会出现脱发的现象。

尤其是男性，脱发的因素有很多，其中遗传和平时的生活习惯都是非常有密切关系的。

那么对于平时有出现脱发现象的人，应该要如何才能够有效的预防脱发，使得自己看过去更加的年轻，有人会问通过运动防止脱发有作用吗？接下来我们就来祥细了解下预防脱发的一些常见方法吧。

多喝水

喝水是一种很好的保健方式。

多喝水可以补充身体缺失的水分，保证头发需要的养分能够顺利到达毛囊。

多补铜

体内缺铜时，头发会变白，甚至出现脱发。

要防止脱发，应多吃一些含铜的食物，如山药、菠菜、黑莓、菠萝、石榴、杏仁和大多数肉类。

多补碘

缺碘不但容易得大脖子病，还容易白发脱发，生活中应多吃一些许富含碘元素的食物，如胡萝卜和菠菜等。

多补蛋白质

蛋白质是头发最重要的构成物质，当体内蛋白质缺乏的时候，头发因为得不到养分很可能出现头发生长缓慢、松动、甚至脱落的情况。

可通过多吃精瘦肉、荷包蛋等来增加饮食中的蛋白质。

多补维生素B

维生素也是头发健康生长必不可少的物质，尤其是维生素B2、B6对于头发生长有直接的促进作用。

含维生素B较多的食物有豆类及制品、花生、动物肝、蛋黄、奶类及制品、香菇、鱼类、瘦肉等。

多睡

良好的睡眠习惯有助于放松心情和减少压力，是身体健康所必须的。

睡眠可以促进皮肤及毛囊组织的正常新陈代谢，防止脱发的发生。

多运动

日常的运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力。

运动还可以加快血液流动，而良好的血液循环可以减少脱发的发生。

通过以上对于运动防止脱发以及预防脱发的常识的祥细介绍。

对于平时有脱发烦恼的人，在日常生活中应该同时要养好习惯。

多注意一些生活细节，多吃一些有利于品预防脱发的食物。

男性应该要尽量不喝酒，不吸烟，才能有个更加健康的身体。

玩转科技趣无限 燃动春日筑华章——西流湖小学第三届科技运动会精彩落幕

2026年4月23日，伊河路小学教育集团西流湖校区迎来了一场穿越时空、叩问未来的科技盛会——“探时空经纬，揽星河万顷”第三届科技运动会。

绿茵场上，历史与未来交汇，想象与创造齐飞。

伴随着激昂的音乐，活动正式拉开帷幕。

在中原区少先队总辅导员鹿坤的郑重宣布下，彩球腾空飞扬，《运动员进行曲》瞬间点燃全场！国旗班昂首阔步，尽显飒爽英姿；

郑州科技馆的专业裁判员团队紧随其后，化身赛场上的公正守护者，用专业与严谨为科技竞技护航。

各年级方阵依次入场，朝气蓬勃。

入场式以“穿越时空的科技之旅”为主题，各年级演绎科技演进历程。

一年级以“古代文明”为主线，手持火药、司南、字模与纸鸢，致敬中华智慧；

二年级以“交通变迁”为脉络，从绿皮火车到复兴高铁，生动演绎“中国速度”；

三年级化身“小小太空人”，平衡车与飞行器交织出探索星辰大海的画卷。

每一个年级都是一段科技史，每一张笑脸都是一颗未来之星。

在《祖国不会忘记》的旋律中，湖小少年从四方汇聚，组成“火箭”造型，翻花变幻红、黄两色。

随着“点火！升空！”的口令，少年们如繁星四散，展现出“聚是一团火，散是满天星”的精神风貌。

随后，全体学生唱响军歌，军体拳虎虎生风，气势如虹，尽显新时代少年的坚韧与担当。

科技秀环节将现场气氛推向首个高潮。

郑州科技馆的机器人舞团以酷炫舞步点燃全场；

科学秀《极寒之旅》将深奥原理化作舞台奇迹，带领孩子们走进奇妙的科学世界。

科技竞技赛更是精彩纷呈。

一年级“回形针水上漂”中，亲子屏息凝神，看回形针奇迹般浮于水面；

“纸船承重”里，纸船承载数枚硬币，孩子们紧张地数着、喊着。

二年级“冲浪风火轮”赛道上，亲子搭档奋力冲刺；

“纸桥承重”现场，孩子们惊叹于结构的力量。

三年级“智构云桥”前，亲子默契配合，鲁班榫卯结构桥逐渐成形；

“铁丝陀螺”制作区，陀螺飞旋的瞬间吸引全场目光。

每一次尝试都是思维的碰撞，每一次成功都是自信的绽放。

此外，科技展品体验区让孩子们零距离接触光导传声、气泡竞赛、农夫过河等互动项目，科学不再是书本上的文字，而是触手可及的奇妙世界。

本次盛会是科学与生活的诗意相遇，更是科学教育加法的精彩答卷。

西流湖小学将继续以馆校协同、课程融合、活动赋能培育学生创新素养，为中原品质教育高质量发展贡献 “湖小智慧”，让少年科创梦与时代同频、与未来同行！（刘晓银/文 唐睿/图）

遇见您的“分娩引路人”——促进自然分娩门诊，让温柔与分娩同行

而分娩，不是您一个人的孤军奋战。

面对未知的产房，您是否也曾有过这些忐忑： “到时候我该怎么用力？” “听说十级痛，我能扛得住吗？” “怎样才能避免侧切？” 别担心，您的专属“分娩引路人”来了。

什么是助产士？ 产房里，第一个拥抱新生命的人。

在很多人的认知里，以为是产科医生负责接生。

其实，在正常分娩过程中，始终陪伴在您身边、亲手托起宝宝的，是助产士。

她们是产房里“不可替代的核心守护者”。

她们不仅是专业的执行者，更是全程的陪伴者。

她们，让分娩不再是妈妈独自承受的痛苦，而是一场充满尊严与温暖的旅程。

什么是促进自然分娩门诊？ 这绝不是一个“可去可不去”的普通门诊！而是您通往顺产的“考前辅导班”和“预演彩排”。

这是一次由产房资深助产士“一对一”为您提供的深度沟通。

这里不做常规产检，只专注于帮您“准备好自己”。

来到促进自然分娩门诊，您将收获： 【一】心中有数，告别未知的恐惧 分娩过程全解析：提前了解分娩的每一步，助产士会告诉您产程进展到哪一阶段该做什么，用知识驱散焦虑，让您从容面对。

【二】减轻疼痛，原来不止一种方法 非药物镇痛：教您用呼吸技巧、自由体位、音乐放松等方法，让您主动参与到减痛过程中，稳定情绪，保存体力。

药物镇痛：详细解释无痛分娩（药物镇痛）的最佳时机与注意事项，让您不再“硬抗”，感受温柔分娩的可能。

【三】科学运动，为顺产“积蓄力量” 孕晚期定制运动：指导您如何通过科学运动，帮助胎头下降、顺利入盆，同时增强骨盆、腰腹和腿部力量，缓解孕晚期不适。

【四】想减少侧切？我们有“提前准备” 会阴按摩指导：侧切不是顺产的“标配”。

孕晚期科学的会阴按摩，能显著增加会阴组织弹性，降低撕裂与侧切概率。

助产士将现场示范手法，指导频次与注意事项，准妈妈也可在指导下自愿体验。

温馨提示：建议孕晚期（28周后）尽早预约，为分娩做好充分准备。

文字|产房 刘帅