【菜科解读】

多数人到了中老年时，都会出现脱发的现象。

尤其是男性，脱发的因素有很多，其中遗传和平时的生活习惯都是非常有密切关系的。

那么对于平时有出现脱发现象的人，应该要如何才能够有效的预防脱发，使得自己看过去更加的年轻，有人会问通过运动防止脱发有作用吗？接下来我们就来祥细了解下预防脱发的一些常见方法吧。

多喝水

喝水是一种很好的保健方式。

多喝水可以补充身体缺失的水分，保证头发需要的养分能够顺利到达毛囊。

多补铜

体内缺铜时，头发会变白，甚至出现脱发。

要防止脱发，应多吃一些含铜的食物，如山药、菠菜、黑莓、菠萝、石榴、杏仁和大多数肉类。

多补碘

缺碘不但容易得大脖子病，还容易白发脱发，生活中应多吃一些许富含碘元素的食物，如胡萝卜和菠菜等。

多补蛋白质

蛋白质是头发最重要的构成物质，当体内蛋白质缺乏的时候，头发因为得不到养分很可能出现头发生长缓慢、松动、甚至脱落的情况。

可通过多吃精瘦肉、荷包蛋等来增加饮食中的蛋白质。

多补维生素B

维生素也是头发健康生长必不可少的物质，尤其是维生素B2、B6对于头发生长有直接的促进作用。

含维生素B较多的食物有豆类及制品、花生、动物肝、蛋黄、奶类及制品、香菇、鱼类、瘦肉等。

多睡

良好的睡眠习惯有助于放松心情和减少压力，是身体健康所必须的。

睡眠可以促进皮肤及毛囊组织的正常新陈代谢，防止脱发的发生。

多运动

日常的运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力。

运动还可以加快血液流动，而良好的血液循环可以减少脱发的发生。

通过以上对于运动防止脱发以及预防脱发的常识的祥细介绍。

对于平时有脱发烦恼的人，在日常生活中应该同时要养好习惯。

多注意一些生活细节，多吃一些有利于品预防脱发的食物。

男性应该要尽量不喝酒，不吸烟，才能有个更加健康的身体。

遇见您的“分娩引路人”——促进自然分娩门诊，让温柔与分娩同行

而分娩，不是您一个人的孤军奋战。

面对未知的产房，您是否也曾有过这些忐忑： “到时候我该怎么用力？” “听说十级痛，我能扛得住吗？” “怎样才能避免侧切？” 别担心，您的专属“分娩引路人”来了。

什么是助产士？ 产房里，第一个拥抱新生命的人。

在很多人的认知里，以为是产科医生负责接生。

其实，在正常分娩过程中，始终陪伴在您身边、亲手托起宝宝的，是助产士。

她们是产房里“不可替代的核心守护者”。

她们不仅是专业的执行者，更是全程的陪伴者。

她们，让分娩不再是妈妈独自承受的痛苦，而是一场充满尊严与温暖的旅程。

什么是促进自然分娩门诊？ 这绝不是一个“可去可不去”的普通门诊！而是您通往顺产的“考前辅导班”和“预演彩排”。

这是一次由产房资深助产士“一对一”为您提供的深度沟通。

这里不做常规产检，只专注于帮您“准备好自己”。

来到促进自然分娩门诊，您将收获： 【一】心中有数，告别未知的恐惧 分娩过程全解析：提前了解分娩的每一步，助产士会告诉您产程进展到哪一阶段该做什么，用知识驱散焦虑，让您从容面对。

【二】减轻疼痛，原来不止一种方法 非药物镇痛：教您用呼吸技巧、自由体位、音乐放松等方法，让您主动参与到减痛过程中，稳定情绪，保存体力。

药物镇痛：详细解释无痛分娩（药物镇痛）的最佳时机与注意事项，让您不再“硬抗”，感受温柔分娩的可能。

【三】科学运动，为顺产“积蓄力量” 孕晚期定制运动：指导您如何通过科学运动，帮助胎头下降、顺利入盆，同时增强骨盆、腰腹和腿部力量，缓解孕晚期不适。

【四】想减少侧切？我们有“提前准备” 会阴按摩指导：侧切不是顺产的“标配”。

孕晚期科学的会阴按摩，能显著增加会阴组织弹性，降低撕裂与侧切概率。

助产士将现场示范手法，指导频次与注意事项，准妈妈也可在指导下自愿体验。

温馨提示：建议孕晚期（28周后）尽早预约，为分娩做好充分准备。

文字|产房 刘帅

2025年运动相机销量暴增232%，全景机型成春假消费新宠

奥维云网监测数据显示，2025年国内消费级运动相机线上市场实现显著增长，全年销量达478万台，同比增长232%；

销售额接近98亿元，同比增长223%。

市场结构趋于集中，头部品牌优势明显。

影石与大疆合计占据75.6%的市场份额，形成双强主导格局。

步入2026年，多地实施春假与清明假期连休政策，形成为期六天的春季出行高峰，进一步激发运动相机消费需求。

其中，全景运动相机凭借360度无死角拍摄、一键成片、免后期处理等特性，尤其契合旅途中的即时记录需求，环比增速接近20%，成为各细分品类中增长最快的一类。

影石在春假期间表现尤为亮眼，销量环比增长28.5%，以70%的市场占有率稳居全景运动相机品类首位。

其X5、X4 Air及X3三款机型均进入当期热销榜前五。

运动相机加速普及，既源于公众出行频次提升与短视频内容创作热情高涨，也得益于产品体验持续优化――操作门槛不断降低，核心功能更贴合实际使用场景，使普通用户也能便捷获得高质量影像成果。

展望未来，随着户外活动常态化与个人内容生产日益普遍，运动相机市场有望延续增长态势。

同时，头部企业之间的良性竞争将持续推动技术迭代与产品升级。