21日的强烈计划

53岁的美国人贝蒂·布朗最近参加了一个强健心脏计划。

她患心脏病多年，LDL胆水平高达190，血压为180/100，血糖水平最高为150。

不敢相信的是，三周后，计划结束时，她的LDL胆水平下降了70分，血压下降了130/85，血糖值下降了100分。

这使她的心脏病风险减少了一半左右。

设计该计划的美国杜克大学医疗中心的研究人员指出，只要在生活中做出微小的变化，心脏病的发病风险就可以降低60%。

如果患有心脏病，突然心绞痛的概率就会减少一半。

最近，美国《预防》杂志公布了这个21天的强健心脏计划，希望能帮助更多想让自己心脏健康的人。

第一天:喝绿茶。

绿茶含有多种强大的抗氧化剂，可以减少人体内胆的含量，降低血压。

煮约600毫升的水，在里面放入3袋绿茶或适量的茶，浸泡10分钟后取出茶包。

这是你一天应该喝的绿茶的量。

天气炎热的话，可以把茶放在冰箱里，也可以放冰，让茶更好吃。

第二天:减少饱和含量。

在你一天吃的食物中，不要让含有饱和脂肪的食物超过25%。

如果患有心脏病，最多只能吃15%-20%。

因为这种脂肪会堵塞血管。

鸡皮、肥猪肉、动物内脏等是饱和脂肪含量过高的食物，对于含有欧米伽-6的脂肪，也要注意玉米油的不饱和脂肪和欧米伽-3脂肪的食物是鱼类等最好的选择。

第三天：试试用橄榄油做菜。

在世界上所有的食用油中，橄榄油是最健康的。

虽然它不适合高温烹调，但可以尝试着用它做凉拌菜。

选购的时候，最好买冷压初榨橄榄油，这种油比其他种类的，保留了更多对心脏有利的抗氧化剂。

第四天：要吃全麦面包。

美国心脏协会第47届流行病学和预防年会上发表的研究表明，坚持每天早餐吃至少含有25%的燕麦或麦麸的全麦食物，可以降低的发病率。

全麦食物包括各种各样的燕麦、大麦、糙米、全麦面包以及全麦饼干。

第五天：晚餐吃点鱼。

脂肪越多的鱼，例如三文鱼和凤尾鱼，体内对心脏有益的欧米茄-3脂肪含量越高。

每周至少吃一次鱼，可以降低52%因死亡的风险。

第六天:别忘了喝果汁。

橙汁含有大量叶酸，可以减少体内高半胱氨酸的含量，降低心脏病的风险。

汁中含有黄酮和白藜芦醇，是强抗氧化剂，可以防止血细胞凝结，堵塞血管。

这些果汁一天两杯比较好。

早餐午餐各一杯。

第7天:去超市时多买水果蔬菜。

对心脏有益的蔬菜有甘蓝、西兰花、白菜等，这些蔬菜是含有抗氧化剂的金矿。

第八天：拿坚果当零食。

研究表明，每周吃150克以上坚果的人有心脏病和心脏病发作的风险，比没有吃的人减少1/3，但请注意不要吃得太多。

不那样的话，很快就会变胖。

跟腱断裂最佳康复计划有哪些 回答：术后第一阶段的康复对于保护修复的跟腱控制渗出和疼痛，早期关节活动和保护下负重是术后第一阶段最重要的内容。

进入第二阶段，在负重程度、增加关节活动度及肌力增强上，都有明显的变化，无限制地练习主动活动度。

正常行走可以促进功能恢复的关节活动度。

第三阶段的康复了，目标是恢复踝关节全范围的主动活动度。

第四阶段24周左右，晚期肌力练习，目标：能够自如地在踏车上完成前向跑步活动。

备孕感冒吃了感冒清热颗粒阿莫西林还能计划吗 回答：这个不能百分百排除的!!但是一般这时候感冒对怀孕影响不大的!!不用担心。

家禽h7n9流感剔除计划的步骤是什么？ 回答：一般禽流感病毒生活于低温、潮湿的环境。

所有的食物都需要有经过高温灭菌。

这样的话就会有效地预防工作禽流感。

平时多留意歇息，确保充足的深度睡眠。

多喝水，增进新陈代谢。

饮食要清淡。

膳食营养要均衡。

平时留意室内空气的供应，多开窗。

也可以适当的实施体育锻炼，增强体质。

特别声明多吃含有蛋白质高的食物，来增强抵抗力，像瘦肉，豆制品等。

还有什么计划可以延缓胃空肠吻合术的失败？ 回答：你的情况如果吻合口较小的话，服用化疗条件的话，可以先做化疗治疗来延长生命。

再者就是再次考虑手术治疗，最好去医院先去复查下根据病情情况作出合理的对症治疗。

计划怀孕之前，要做哪些检查呢 回答：可以的，而且会有很好的疗效。

足三里是人体小腿下盖下方4cm左右的一个重要穴位， 经常按摩可以活血通经， 止血化瘀， 健脾养胃， 对胃病或者肠道疾病有很大的改善， 有效的治疗厌食腹泻， 可以降火提神 ，每天按两次 ，每次十分钟左右最佳 坚持会有很到的疗效。

患甲亢，计划生孩子要赶紧吃西药吗？ 回答：甲亢是常见的内分泌疾病，一般伴有心慌、多汗、多食、消瘦等症状，严重影响生活质量，同时对于孕妇来说易导致流产，所以有怀孕打算先积极治疗甲亢。

对于甲亢患者首选药物治疗，规律用药一般能治愈，需要定期复查甲功，防止甲减，甲亢治愈后可以考虑怀孕，一般对于胎儿影响不大。

想要做流产手术，是挂妇科还是去计划生育部门 回答：人流后的复查可以挂妇科;考虑常规B超复查。

人流术后注意休息，术后一个月内严格禁欲，恢复同房最好使用安全套。

我堂姐今年39了，计划要一个孩子的，可是却流产了，是不是因为她年龄大？ 回答：可以多喝些红枣纯奶。

你可以口服消炎药如妇炎康颗粒，阿莫西林或者保宫颗粒进行治疗，另外要按时进行B超复查。

晚上可以用洁尔阴进行外阴清洗，一般女性在人流以后需要休息最少2个星期，在饮食上要注意营养，多吃一些含蛋白质的食物，不吃生冷辛辣东西。

有哪些计划可以在家里减掉小腹？ 回答：指导意见：首先针对小肚腩可以做有针对性的有氧运动，比如仰卧起坐，平板支撑，卷腹等，一组三十坚持做三组每天坚持会有效果，还有就是饮食上不要吃油脂高的食物，清淡饮食，少食多餐。

治疗HPV计划是什么？ 回答：目前共发现一百多个型别的hpv，其中有四十几个型别与生殖道感染有关系，hpv除可引起生殖道尖锐湿疣外，还可以与生殖道恶性肿瘤有关，根据引起生殖道恶性肿瘤的可能性将其分为低危型、中危型及高危型。

低危型有6、11、40等等型别，中危型有30，33，35等等型别，高危型有16、18、31等等，分到这些hpv阳性就需要谨防宫颈上皮内瘤变的发生。

胃癌术后化疗计划是什么？ 回答：胃癌主要是由于胃黏膜上皮细胞生长，失去控制而导致。

在临床当中胃癌进行手术以后的化疗方案有很多，首先可以选择注射肽素；也可以选择连续注射21天表阿霉素、顺铂，每21天再次重复；也可以四周重复使用一次甲氨蝶呤、阿霉素和亚叶酸。

由于化疗对于正常细胞也有具有相同的杀伤作用，所以在进行化疗时用免疫抑制作用会超过抗肿瘤的作用，所以会对主要脏器产生不可逆转的伤害。

心律失常的护理计划是什么 回答：如果有严重水肿的人群应该限制饮水量，在日常生活中加强肢体防寒保暖不要着凉，冬春季节变化的时候更要做好防护措施，因为在气候寒冷干燥的时候心律失常这样的疾病症状可能会加重心律失常的人在饮食上尽量吃一些清淡容易消化吸收的食物，做到合理膳食荤素搭配少吃多餐加强对营养物质的摄入，不要吃过咸过甜过油的食物更要远离垃圾食品 肋骨骨折护理计划有哪些？ 回答：如果您的姑父再次出现了骨折，在护理的过程中，首先要留意患者的饮食营养，平常可以多点给她吃豆制品，像豆腐，豆奶，豆浆可以消化蛋白补钙，有助于骨折的彻底恢复，同时平常还可以互相配合用点田七山楂煲骨头汤给他喝，有助于活血化瘀，同时还可以增进骨头的生长。

需求注意平时还是减少剧烈活动等较好，如果护理不好情况还是易导致病情反复的可能大。

新生儿脐炎的护理诊断及计划 回答：如果新生儿有脐炎的情况可能会出现化脓的情况，引起脐炎的原因是脐带掉落后留下一些残留组织，清理不到位，造成了细菌病毒的感染宝宝出现这种情况有很多家长不知道是怎么回事，新生儿的抵抗力低，如果不及时处理可能会造成更加严重的后果，平时可以使用碘伏对宝宝进行局部的清理消毒如果宝宝有不正常现象要及时就医，不要自己盲目处理 动感单车减肥计划 回答：如果想要减肥，那么在饮食方面可以多吃一些粗纤维的食物，这样的话减肥的效果也是比较不错的，而且一定要注意，不要吃一些脂肪含量较高的食物，以免对身体产生伤害动感单车是可以减肥的，因为动感单车它的活动量比较大，而且可以燃烧脂肪，对于减肥也是很有帮助的偶尔骑一次动感单车，并不能起到明显的减肥作用，运动后还会使食欲大增，不仅不利于减肥，还可能导致肥胖长期坚持骑单车，同时控制饮食，还是可以达到减肥的目的的当然在进行有氧身体锻炼的同时，一定还要控制好自己的饮食，不要吃热量过高的食物动感单车是一种全身性的身体运动，如果可以长期坚持下去，减肥的效果也是比较好的 肠道寄生虫病的危害及预防计划 回答：出现肠道寄生虫病，偶尔候能够出现为脸上有虫斑，它是相似于癣的出现，也有患者大便时候能够便出成虫。

假如肠道内寄生虫较多，过度地消化吸收了肠道内的营养物，人体就简单出现营养缺少的表现，例如可以出现面黄肌瘦、血虚，做查验可以看到血液中嗜酸性粒细胞提高。

治疗HPV计划是什么？ 回答：尖锐湿疣主要通过不洁性爱传播交叉感染，一般发病后需要禁止同房性行为，由于是人乳头瘤病毒所引起的。

多加注意自己的饮食，可以考虑坚持服用蜂蜜或蜂王浆，增强自身抵抗力和免疫力。

这样才能减少复发的可能。

吃什么可以减肥，一周减肥计划 回答：减肥不要盲目服用药物，首先调整饮食，再就是加强体育锻炼。

饮食上多吃些含有纤维素的食物，像芹菜，韭菜，香蕉，火龙果等，及时排出体内的毒素，加速新陈代谢。

并且注意多做有氧运动，像跑步，爬山，游泳，做仰卧起坐，长期坚持都能很好的收到减肥的效果。

治疗性病的计划是什么？ 回答：尖锐湿疣又称生殖器疣或湿疣，是由人乳头瘤病毒引起的性传播疾病，其早期症状如下：1.直肠疼痛、便血、便急等症状。

2.肿瘤状增生物可在阴、肛生长；3.菜花状、鸡冠状、刺状、乳头状表面凹凸不平，有压迫感或恶臭；4.阴部瘙痒不适，患者可出现尿血和排尿困难。

疣患者个人卫生，保持外生殖器清洁干燥，注意生活卫生护理和饮食，尽量不吃海鲜，主要是清淡。

治疗生殖器疱疹的计划是什么？ 回答：生殖器的疱疹是由于疱疹病毒的感染导致的，多因为不洁的性生活造成的，这种情况对人体健康危害程度大，不要担心，以后自己的卫生。

您去正规专业的医院去做，不要盲目的采取，那样只会导致疾病变得严重起来，同时，在平时的日常生活中也要好个人的卫生习惯，勤换内裤，祝健康早日摆脱病扰。