很多女性因为年龄的增长和生完孩子的原因，阴道会变得比较松弛，那有什么办法可以把阴道变得紧致呢，缩阴手术又不敢做，缩阴药有用吗，是什么原因，有副作用吗，效果好吗？
缩阴药真的有用吗1、口服缩阴药经过肠胃的消化吸收，容易消减药效，真正作用到阴道部位的并不多，效果不佳。
2、口服缩阴药消化过程中一些化学成分容易刺激消化系统健康，引发肠胃不适，甚至哺乳期使用还容易影响母乳质量。
1、年龄增长，阴道细胞老化，阴道肌肉萎缩，阴道弹性减弱。
2、生育导致胎儿在娩出过程中对阴道产生损伤，导致阴道弹性纤维断裂受损。
3、频繁或者过于激烈的性生活导致阴道收缩能力降低。
1、把握产后缩阴的最佳时间
阴道松弛如果不及时缩阴就会变得越来越松。
所以一定要及时缩阴，如果是产后使用缩阴产品，可以在生完孩子后一两个月之后身体恢复就可以使用，每天晚上使用一支，不影响正常生活。
2、配合简单的缩阴运动
产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。
锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80%以上。
所以及时的预防由于缓解和预防阴道变松。
3、缩阴期间保持耐心
虽然都是生完孩子出现的阴道松弛，但是松弛程度是不同的，恢复时间自然不同，如果使用缩阴产品最好结合自身阴道松弛程度合理选择适合的缩阴疗程，效果更佳。
4、恢复性生活需谨慎
产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，如果同房过早容易影响阴道恢复，另外虽然不影响正常生活，但为了更好恢复，需要避免性生活过于频繁或者激烈。
1、每天练习盆底肌肉锻炼锻炼骨盆肌肉。
虽然缩阴运动对于之前阴道松弛严重的我效果不大，但是现在我已经成功缩阴，所以只需要有时间和精力每天练习一下还可以提升阴道收缩能力。
这个缩阴运动方法很简单，深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。
2、性生活方面有所节制。
性生活过于频繁或者激烈也是导致阴道变松的原因之一，而且使用缩阴药后，阴道肌肉的修复正处于非常细嫩和紧缩状态，同房时切忌过于激烈，以免损伤，需要呵护。
顺产后缩阴运动以及锻炼方法？
生活中，好多女人为了保住自己的身体都选择剖腹产，可是对你的身体不都是有好处的，并且，在以后的孩子过程中也不能给他充分的营养，总之，能顺产的就尽量顺产，但是顺产的结果就是阴道松弛，这对女性来说是非常残酷的，在以后的生活中也会对夫妻间的性生活也会产生影响，那么应该如何进行保养呢？今天小编就为大家介绍顺产后缩阴运动以及锻炼方法，希望对大家有所帮助。1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。
如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高荫道周围肌肉的张力。
2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。
经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入荫道，后收缩荫道，夹紧荫道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。
时间可以逐渐加长。
4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会荫部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。
经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和荫道周围肌肉，帮助荫道弹性的恢复，对性生活有所帮助。
除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。
如何缩阴—腹肌练习强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件.仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松.接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平.再收腿屈髋关节，使膝部靠胸.反复做5次.最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿 分别上举5次.如何缩阴—骨盆练习骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要.半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰.吸气，将骨盆前推；
呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起.反复做10次.如何缩阴—按摩练习增加性快感体验仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩.按摩时吸气，手返回膝盖时呼气.反复做5次 .按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感.如何缩阴—展腿练习锻炼大腿内侧肌群.运动躯干，大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅.坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上.提臀，左腿外展，略伸直；
放下臀部，换右腿做相同动作.反复做5次.如何缩阴—开张练习可增强女性对子宫，阴道和盆部肌肉的感觉.仰卧，屈膝，分开大腿，轻轻分开阴唇，手放到大腿上，再移至腿根，同时尽量屈髋屈膝，再慢慢伸直大腿.感觉非常舒适.仰卧，两腿分开，微屈.左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿内侧肌肉有紧张感.膝部缓慢地做划圈运动，大腿内侧出现快感.有这种感 觉时，将注意力集中到耻骨隆突处，并上挺耻骨，但臀部不离垫.如何缩阴—挤压外阴练习挤压外阴练习起到如何缩阴的作用，因此，如果您想知道如何缩阴的话，那么挤压外阴练习会非常适合于您.挤压外阴练习可使臀部和大腿健美，肌肉富有弹性.俯卧，上肢侧展平放，右腿伸直，左腿屈膝架在右腿上，足背绷直，左膝尽量触地.扭搓髋部，然后髋，腹不动，维持1O秒钟.再左腿在 下，右腿在上做相同动作.越用力扭搓，阴道口及阴唇受的压力越大.左右腿各重复3次.由于大腿的挤压和放松，外阴部的血液会骤然减少和 增加，外阴部即感到松弛舒适以上就是顺产后缩阴运动以及锻炼方法，相信大家都明白了吧，一定要坚持锻炼，对你的身体恢复有很大的帮助。
很实用，要坚持锻炼啊！
提肛缩阴运动有什么？
女性的私密部位如果太松弛，不但影响夫妻生活，还容易引起妇科疾病。阴道紧缩操能帮你解决这些烦恼。
其实，阴道紧缩操是一个预防和长期治疗阴道松弛的最好的缩阴方法。
缩阴运动其实就是提肛运动，下面我们就来具体的来了解一下吧。
在做提肛运动的时候阴道也会跟着收缩，可以练习两个部位，实在是一举两得。
缩阴运动就是收缩尿道、阴道、肛门周围肌肉，就像憋尿时的肌肉运用，每次收缩然后再放松，一松一紧，一松一紧，无论在搭乘交通工具、还是办公操作计算机、行坐立卧都可以进行。
日常如何运动缩阴？11种运动姿势可缩阴！1、床沿合腿靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。
双手把住床沿，以防滑下。
双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。
当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。
然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。
这样的运动还是需要坚持。
2、屏住小便在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。
如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
3、提肛运动在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。
经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
4、收缩运动仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。
时间可以逐渐加长。
5、瑜伽缩阴盘腿提肛，功能：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。
动作：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。
吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。
6、立式锻炼站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。
经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。
每天坚持15分钟。
7、腹肌练习强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。
仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。
接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。
再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。
反复做5次。
最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。
8、按摩练习仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。
按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。
反复做5次。
按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
女性年轻时如果就开始坚持修习阴道紧缩操，等到了年纪渐长的时候，身体生殖系统的衰老就会被延缓，整个人都保持在一个比较良好的身体状态。
另外，如果是年纪比较大的时候才开始的话，也是一种比较健康的缩阴方法，它可以有效的治疗女性私处松弛和预防妇科病。
