【菜科解读】

熬夜已经是年轻人的家常便饭，熬夜加班、打游戏、追电视剧或唱卡拉OK等。

但你知道吗，你熬的不是夜而是生命，长时间熬夜会对大脑、眼睛、肝脏和皮肤带来不同程度的伤害，加快其衰老速度。

有的人认为到了凌晨之后睡觉才算是熬夜，其实不然，不妨来听一听专家怎么说。

                                             

<1 /> <1 /> 　　几点睡觉才叫“熬夜”？<1 /> <1 /> 　　23点到凌晨1点胆经最为活跃和旺盛，只有处于深睡眠状态下，才能让胆囊在身体中发挥最大的作用，所以23点之后睡觉就是真正意义上的熬夜。

凌晨1：00~2：00是肝经活跃时刻，处于睡眠状态有利于肝细胞修复和再生，帮助排除体内毒素，避免毒素在体内堆积。

凌晨3：00~5：00肺经非常活跃，只要在睡眠状态就能补充身体所需要的能量，维持第2天的状态。

凌晨5：00~7：00是大肠经排毒的黄金期，此时处于浅度睡眠，人们已经有意识醒来，立即排大小便，排除一晚上新陈代谢所产生的垃圾，有利于身体健康。

<1 /> <1 /> 　　熬夜会对身体带来哪些危害？<1 /> <1 /> 　　1、加重身体疲惫感<1 /> <1 /> 　　总是熬夜带来的后遗症，最明显的就是身体疲劳，没有任何精神，免疫力下降，往往出现自律神经失调症状，如感冒、过敏或胃肠道感染。

另外熬夜第2天不管上课，还是上班时可出现头痛脑胀，注意力不集中，同时也会影响人们的记忆力。

<1 /> <1 /> 　　2、出现黑眼圈和眼袋<1 /> <1 /> 　　本来到了晚上是生理休息的黄金期，若依然熬夜可使得眼睛周围血液循环差，导致黑眼圈和眼袋，白眼球中有大量血丝。

<1 /> <1 /> 　　3、皮肤变得干燥且长黑斑<1 /> <1 /> 　　人们常常说睡美容觉，因为23点到凌晨3点是美容的黄金期，而且是经脉运行胆囊和肝脏的黄金阶段。

胆囊和肝脏得不到充分休息时，可在皮肤上直接展现出来，如皮肤变得粗糙、脸色发黄、长青春痘或黑斑。

此外也会带来一些神经精神类的症状，如脾气暴躁、易健忘和失眠以及莫名其妙的焦虑。

<1 /> <1 /> 　　4、影响生育能力<1 /> <1 /> 　　女性长期熬夜可紊乱荷尔蒙分泌，降低卵子质量，影响月经周期。

与此同时长期熬夜也会改变生物钟，紊乱生命节律，引起内分泌功能失调，从而使得排卵周期发生异常，导致月经不规律，孕激素分泌也变得不平衡，最终诱发一系列的妇科病，如乳腺和子宫内膜发生病变或子宫肌瘤。

<1 /> <1 /> 　　5、增加患上慢性病风险<1 /> <1 /> 　　经常熬夜的人肾上腺等激素分泌比较高，增加新陈代谢压力，从而引起一系列的慢性疾病，如糖尿病、高血压或高血脂。

<1 /> <1 /> 　　温馨提示<1 /> <1 /> 　　熬夜会对身体带来不同程度的伤害，因此不管什么因素都不能熬夜，23点之前必须上床入睡。

若是因为重要的事情而熬夜时，中午有30分钟的时间午休。

熬夜期间要多喝水，补充足够水分，有利于皮肤吸收。

熬夜长期面对电脑时要有意识地眨眨眼睛，能促进眼泪分泌，避免眼睛干涩。

于东来：30岁开始吃药，CT拍了上百次，身体出什么问题都不足为奇，哪天说没就没了

每经编辑｜程鹏 3月25日，在2026联商超市周直播中，胖东来创始人于东来表示，胖东来目前管理层基本上双休，上班时间是7个小时，管理层综合休假160天到170天左右。

员工是单休，平均每周上班是40个小时到42个小时，综合休假在145天左右。

于东来回应胖东来超八成员工拒绝降薪增假，他表示，民主征求意见员工每个月少拿1000元，增加休息时间，休假达到2个月。

但回馈80%员工不愿意，每个月少拿1000元，一年就少拿1.2万元。

员工觉得休息一天500元太贵了，但胖东来员工每天的工作成本是1000元。

于东来还称自己从30岁开始吃药，拍CT上百次，身体出什么问题都不足为奇，哪天说不定没了就没了。

希望人能热爱和尊重自己的生命，几乎99%的企业家都不太尊重自己的生命。

另外，于东来还透露了自己因“发脾气”付出的代价，并再次回应了外界关注的上市与分钱问题。

于东来在直播中直言，这两年因为对下属发脾气，他已经赔了四十多万。

但他也表示，每次骂完，下属心里其实更不舒服——他们不是担心被骂，而是怕他生气伤身体。

说到这里，他动情地感谢了大家：“我知道他们是那么爱我，真的是无法形容的爱。

即便我对他们的照顾未必那么多，但我依然非常信任他们、认可他们。

” 2026联商超市周直播中，于东来现场分享 此前他曾在直播中介绍，在胖东来，上级呵斥或对下属发脾气，需支付4000元至10万元不等的罚款。

“我对哪个下属发脾气，我就得掏10万块钱给他。

”即便是基层班长大声呵斥一线员工，也要当场赔偿4000元。

他坦言，这一制度的初衷是为了让大家有爱心，用爱心管理员工。

图源：胖东来商贸集团官微 针对外界反复提及的胖东来永不上市疑问，于东来再次明确表态：胖东来永不上市。

但他同时强调，并非否定上市公司，“如果你的企业有能力为社会创造美好，上市公司是非常伟大的贡献。

” 在分钱机制上，于东来分享了胖东来的原则：“未来是50%给股东，50%给团队。

一年挣了1000万，500万给团队当奖金。

”他认为，这种对半分的模式能让团队感受到被尊重，同时股东的投资也能产生美好价值，而不仅仅是追求金钱回报。

编辑|程鹏 杜恒峰 校对|陈柯名 每日经济新闻综合自大河报、大象新闻

张雪峰最后一次直播画面公布，网友：状态不对劲！提醒：猝死前1小时，身体会发出预警

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一句“大家早上好”， 成了留给万千家庭的最后声音。

不少网友表示感觉张雪峰在最后一场直播中的状态不对劲： 突发心脏骤停引发的猝死事件近年来屡见报端，一次次敲响了公众健康的警钟。

在发生猝死前身体会发出“求救信号”吗？哪些因素会导致心源性猝死的发生？如何有效预防心源性猝死，降低发病风险？一起来了解！ 什么是心源性猝死？ 北京朝阳医院心脏大血管外科常务副主任李波介绍，心源性猝死是由心脏原因导致的、在1小时内发生的突然死亡。

心源性猝死占所有猝死原因的80%以上。

数据显示：我国每年心源性猝死超54万人，相当于每天1500人离开，而抢救成功率不足1%。

心源性猝死最常见的凶手是恶性心律失常，比如心脏突然乱跳（室颤），瞬间停摆，血液泵不出去，大脑几分钟内就会“坏死”。

心源性猝死为何盯上年轻人？ 与老年人群相比，青年人群猝死更凶险。

复旦大学附属中山医院心内科主任医师陆浩介绍，老年人往往伴有高血压、心脏病等慢性病，血管老化过程中会形成缺血预适应。

而青年猝死者往往具有“无明确心脏病史、预警症状不典型、病情进展极快”三大特征，极大增加了风险预警与早期干预的难度。

长期吃外卖、熬夜加班、频繁应酬、吸烟喝酒、运动不当、情绪起伏等，都是年轻人诱发心源性猝死的高危因素。

但不少年轻人自恃年轻、身体好，对轻微不适觉得扛一扛就过去了，即使出现胸痛、胸闷等关键信号，也未能重视，一旦急性发作，往往错失抢救时机。

猝死前身体有这些“求救信号” 许多人以为猝死总是突然发生，其实身体早已向我们发出预警信号。

哪些症状是身体在警告我们？ 1. 间歇性胸痛、胸部压榨感：有人形容其感觉像“胸部被反复挤压”，这种疼痛可能突然出现，频繁发作，剧烈而持久。

2. 频繁心悸、呼吸困难、胸闷：由于心室颤动，心脏出现不规则的抖动，这种毫无规律的收缩不能保证心脏的泵血功能，血液积存在肺中，则会产生呼吸困难、胸闷的感觉。

3. 头晕、晕厥：大脑对缺氧尤其敏感，由于没有足够的氧气，人体就会出现头晕的现象。

尤其情绪激动、剧烈运动等刺激下忽然晕倒过去。

一旦突发胸闷、胸痛且不能缓解，或症状短暂但频繁发作，要高度警惕。

如果突然心跳加速或感觉心脏停跳，然后剧烈搏动，并伴随眼前发黑，或出现无诱因的持续乏力、睡眠中惊醒等，均需及时就医排查心脏问题。

数据显示 心脏骤停超过4分钟 脑组织会发生永久性损害 超过10分钟就会脑死亡 因此，“心源性猝死”救援有 “黄金4分钟”的说法 遇到“猝死”患者时 应第一时间拨打急救电话120 说明情况和所处位置 在专业救护人员到达之前 心肺复苏是延续患者生命最重要的方法 但是，按压胸口这个看似简单的动作 要做到规范操作，并不简单