什么是褪黑素?能解决失眠吗?

作者:小菜 更新时间:2025-04-21 点击数:
简介:褪黑素真的能解决失眠吗?若你符合这3类情况,才可以服用褪黑素 白天睡不醒,晚上睡不着。

不知道有多少人每天

【菜科解读】

褪黑素真的能解决失眠吗?若你符合这3类情况,才可以服用褪黑素



什么是褪黑素?真的能解决失眠吗?

白天睡不醒,晚上睡不着。

不知道有多少人每天都处在这样的模式?

一到深夜,看看是谁又在盯着黑眼圈数羊,凌晨两点还在游戏中各种荣耀。

而白天咖啡续命,夜里褪黑素助眠,无数失眠青年都在用简单朴素的方式,来拯救自己的睡眠。

什么是褪黑素?真的能解决失眠吗?

褪黑素,到底是个啥?

人体中的褪黑素是一种天然的荷尔蒙,由大脑松果体所产生,属于胺类激素。

这种成分可以调节人体当中的生物钟,有着镇静安神、促进睡眠以及抗惊厥的作用。

如果夜晚睡觉时处在强光之下,比如开灯睡觉,帮助合成褪黑素的酶类活性会受到影响,人体就无法正常分泌褪黑素,从而使人的睡眠受到影响。

如果在晚上的时候长时间使用手机,也会影响到褪黑素的分泌,导致褪黑素越来越少。

对于处在35岁以后的人群来说,人体当中的褪黑素分泌量也会减少,出现睡眠问题的概率就会相对增高。

人工褪黑素,真的有用吗?

日常生活中,很多人所服用到的褪黑素属于一种人工合成的褪黑素,一般用来治疗失眠。

对于体内褪黑素减少的人群来说,适当地服用一些褪黑素,确实可以缩短入睡时间,有着改善睡眠质量的作用。

包括轮班工作或者需要倒时差等情况下,使用褪黑素来改善症状能够起到一定作用,但对于延长睡眠时长似乎并没有什么太大效果。

褪黑素,是否安全?

褪黑素究竟是药物还是膳食补充剂,目前并没有一个确切说法,多数国家都将褪黑素视作为一种膳食补充剂。

目前而言,至少数天或者数周内使用褪黑素都比较安全,即便是高剂量也没多大问题。

但若数月或者数年长期使用,目前安全性数据也还不足。

同时,如果服用方法错误,或者是禁忌人群服用的话,就会使人出现头晕、嗜睡、头痛等神经系统症状,还有可能会出现恶心、呕吐、腹泻、皮肤瘙痒等问题。

而且还会导致大脑血管异常收缩,增加中风的发病风险,泌乳素的分泌量也会增加,很容易使女性出现不孕现象。

褪黑素,不是你想吃就能吃的

黑素确实有着助眠作用,一定要采取正确的服用方法。

并不是所有失眠人群都适合服用褪黑素,只有符合以下几种情况的失眠人群,才可以适当服用。

哪几种失眠可以服用褪黑素?

 

一、中老年失眠人群

对于中老年人群来说,身体当中的褪黑素分泌量会减少,从而容易出现一些睡眠问题。

那么这类人群可以适当地服用一些褪黑素,能够起到调理睡眠的作用。

二、生物钟紊乱的人群

比如对于需要上夜班的人群,或者是晚上熬夜的人群,以及需要倒时差的人群。

这些人群体内的生物钟会发生紊乱,那么也可以在睡前适当服用褪黑素,能够调节人体当中的生物钟,有着促进睡眠、提高睡眠质量的作用。

三、快速眼动睡眠行为障碍人群

这是一种睡梦当中出现暴力行为的睡眠障碍,在睡眠过程当中,会随着梦境作出相应的动作。

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一般好发于老年人群、精神过度压抑的人群,以及大量饮酒或患有脑血管疾病的人群。

这类人群就可以适当服用一些褪黑激素,既可以调整睡眠,也能够调节神经。

要想缓解失眠,改善睡眠习惯才是正解

总而言之,褪黑素对帮助入眠的确能起到一定作用,但对于睡眠质量差、早醒、易醒、睡眠时间短等问题,实际上并没有太大帮助,更无法起到失眠治疗效果。

对于很多年轻人而言,之所以失眠,本质上是熬夜打乱了生物钟,因此要想解决入睡困难,最重要还是那句老话----

今晚,早点睡了吧!

五代中的后唐和唐朝有什么联系吗?

非我族类,其心必异,既然不能继嗣,当然就不能继统——传承通常是血缘意义上的传承,因此“”与“”毫无关系。

而如果抛开血缘,站在人的立场,两者确实存在一种承续或者说中兴关系,即李存勖的后唐乃是盛唐的延续,如同。

后世的李昇建,也以此自矜。

再远者如,匈奴建汉国、同样宣称是继承自强汉。

为什么这么说?主要是来自李唐官方的背书。

有两点: 其一、昭宗以国运相托。

《·唐本纪第五》: 昭宗异其状貌,赐以鸂鶒卮、翡翠盘,而抚其背曰:“儿有其表,后当富贵,无忘予家。

” 昭宗者,也,为所弑,哀帝即位,即唐末帝,在位三年被朱温所废,再被鸩杀,唐朝自此灭亡。

昭宗在赏赐了李存勖后,说:“小伙子以后一定会大富大贵,到时不要忘了我们家!” 此言既入正史,当然会被解读成前代君主以国运相托。

当然这句话的真实性存疑,因此其权威性也存疑。

此处姑且不论。

为什么这句话不能由末帝来说呢? 自然是因为:一、李柷是亡国之君;二、李柷17岁而见杀,太年轻,岂有以唇上无髭须而能托付的家长? 其二、懿宗以族运相系。

《新五代史·唐本纪第四》: 懿宗咸通十年,神策大将军康承训统十八将讨庞勋于徐州,以朱邪赤心为太原行营招讨沙、陀三部落军使。

以从破勋功,拜单于大都护、振武军节度使,赐姓名曰李国昌,以之属籍。

沙陀之先,本小种,后来自号为沙陀,以朱邪为姓。

朱邪尽忠传朱邪执宜,再传朱邪赤心,然后赤心因战功被赐姓名“李国昌”,更重要的是还让其“属籍”。

属籍有三个解释,第二种为:列入宗室图籍。

如《明堂宗室加恩制》:“尔列名属籍,序位内朝。

” 如果是这个意思那就相当伟光正了,朱邪氏因战功而列名宗室,其族长乃是! 这是什么?这是从一跃而成为龙子龙孙! 李氏既已覆没于朱温之手,族内子孙自有兴复之义务,正如既兴、则击之,同理,既盛,李氏自当! 因此说沙陀人身系李氏族运。

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历史上总共有多少个黄国?分别都在什么地方

位于今山西境内的黄国 晋地的黄国位于汾水流域,为了简单区别,我们称之为汾水之黄,是裔孙台骀的后裔建立的。

据《左传·昭公元年》记载,少昊的裔子(赢)昧,做了华夏部落颛顼的水官。

昧生了两个儿子,其中一个叫台骀。

台骀像他的父亲昧一样,很善于治水。

当时,汾,洮两河水涝成灾,久治不好。

颛顼派善于治水的台骀前去治理。

汾水黄国故城所在地 台骀治好汾、洮两水后,人民得以安居。

为了嘉奖台骀治理汾、洮的大功,颛顼便将汾川流域封给他作采邑。

台骀去世后,人们感怀其功德,尊他为汾水之神。

以后,台骀的后裔,在这里建立沈、姒、蓐、黄四个小邦国。

其中里面的黄国,是最杰出的一个。

所在之地汾、洮水即今山西汾水、洮水,洮水北岸、绛县西30里有地名横水(即黄水),旁有一溪名横水,又叫黄水,是洮水的支流。

这一带是古黄国的故地。

至春秋早期,周人在这里建立的晋国强大起来,兼并这里的小邦国,黄国也被晋国所灭。

位于今河南境内的黄国 河南潢川的这个黄国我们称之为潢川之黄,位于今河南省信阳地区潢川县。

为后代所建。

最早记载这个黄国历史的当推《》。

潢川黄国位置图 我们已知道伯益是被夏启杀害的。

伯益死后,朝与伯益后裔族的斗争并没有结束。

作为伯益东夷集团的一支,黄国也一直参加了反抗夏王朝的斗争。

《竹书纪年》记载:"(夏)后相(第五代国王)三年,征风夷、黄夷。

"这个黄夷,就是指的黄国。

由于黄国参加了东夷集团反抗夏王朝的斗争,所以被夏国王政权所征伐。

黄国与东夷的反复斗争从夏启开始,一直持续到夏朝第8代国王姒芬时期。

《竹书纪年》因此记载:"后芬即位三年,九夷来御,曰畎夷……黄夷、白夷……风夷。

"以当时战争双方夏王朝与九夷之间的实力差距,我们可以推算这场战争之后,黄国应该是被夏王朝征服了。

潢川黄国故城 公元前16世纪,原属东夷集团的殷商部族在杰出首领成汤的领导下迅速崛起,最后消灭了夏王朝,建立起历史上强大的殷商帝国。

黄国与商族同属原东夷集团,一直受夏王朝的压迫。

因此当商族兴起、夏商鼎革时期,黄国人便立即投奔到商人一边。

中记载,许多黄国人参加了商族灭夏队伍,其中就有杰出的黄尹阿衡。

进入后,黄国成为商的小盟国,商王朝的帝王还曾到黄国巡视、占卜,如卜辞有"王寅卜……王贞:王其至于潢、霍,亡灾。

"这里的潢、是地名兼国名,潢就是黄国也就是今河南潢川地区。

公元前11世纪,周王朝取代商朝,对商朝古黄国采取承认的政策,容许其继续存在。

但西周时期黄国的历史各类经、典都没有记载,无从测知。

到两周之际,黄国才又开始出现在经、典中。

当时南方的荆蛮日益强大,不断向四周扩张势力,淮、汉流域的诸小国都面临着被吞并、消灭的威胁。

这时候迫于压力,黄国加强了与各赢国的同盟,并与周王朝在汉东的代表随国结成同盟,始终不屈服于楚国的压力,并共同抵抗楚国的威胁和侵略。

黄、随的抵制使楚国人很恼火,于是,楚国便在这一年派遣章远出使黄国,抗议、谴责黄君拒不参加沉鹿之盟的行动,同时又派大军攻打黄的盟国随。

但和随国打了两年,最后也只好与随国讲和而去。

可见当时黄、随同盟的势力颇为强大。

《春秋》记载,僖公二年(公元前658年),黄国与同姓小邦江国一道参加齐侯主持的贯(今山东曹县南十里处)之盟会,次年又参加阳谷(今山东阳谷县)之盟,从此与中原齐、宋、郑、卫、鲁等诸侯国结成反楚同盟。

公元656年,黄国便与齐、鲁、宋、卫等同盟国一起攻打亲楚的陈国,惹恼了楚国。

楚人立即进行报复,决定灭掉黄国。

但黄国的统治者此时仍自恃与中原大国的同盟,错误地认为有齐、宋等中原大国的庇护,楚国便不敢轻易进攻自己,遂放松警惕。

这样,楚国在经过充分的准备后,便于公元前648年,以黄国不向楚王纳贡为借口,大举入侵黄国。

可怜黄国既不设防,而依恃的齐、鲁等中原盟国又坐视不救,结果,终以悲剧告终。

历史上建国达一千四百余年的古老黄国,至此被楚国灭亡。

位于今湖北境内的黄国 湖北境内的这个黄国,是近年来国内先秦楚国史的研究工作者提出的一个新发现。

楚史研究者称为“西黄”。

《左传·庄公十九年》载:巴人伐楚,率兵抗敌,但被巴人打败。

当时楚国有个传统,败军之师是不能入城的。

所以等到楚文王率师回都郢城时,元老鬻拳不许入城。

于是,楚文王只得以新败之师转而攻打黄国,结果败黄国军队于躇陵,这时,文王才得以入城。

这个被楚文王打败的黄国,就在今宜城东南汉水流域。

楚成王时,楚国逐渐强大并扩张势力,吞占汉东之地。

在约公元前7世纪中叶,这个“西黄”被楚国消灭了。

这个黄国,很可能是陆终或昆吾之后所建立的黄国。

为什么楚史研究者会认为楚文王打败的不是潢川地区的黄国,而是另一个黄国呢,我们先要确定一下此时楚国国都的郢城是在哪里,《楚史》载:“文王所做的第一件大事就是迁都于郢(今宜城楚皇城),也许这是武王的遗命而由文王付诸实施的。

”《古代荆楚地理新探》称:“或正式都郢乃在此时(楚文王元年),而事实的迁郢则在十年前(武王晚期,公元前703至前699年)”。

宜城是个小城,可能大家没注意,看看百度的介绍:宜城,简称宜,襄阳下辖县级市。

位于湖北省西北部、汉江中游,东接随州、枣阳,南接钟祥、荆门,西邻南漳,北抵襄阳。

也就是说,宜城离襄阳不远。

楚文王时期国都现今地宜城 再来看看潢川黄国与楚国的相对位置关系,以图为证: 知道了楚、黄的相对位置,再想想襄阳与黄国的距离,联系到楚文王在与巴国劳师远征之后后勤短缺,加上新败之师,文王此时不可能再次来个劳师远征,跑去河南打仗,要想凑个胜利的好兆头进入都城,正常情况下肯定是选个离得近,又好欺负的小国打,所以《左转》在这里记载的黄国肯定不是潢川的黄国,更不是山西汾水那里的黄国,应该是离郢都宜城不远的一个黄国。

综上所述可以得到一个结论,楚文王时期在郢都附近,也不需要有多近,至少打个胜仗跑个来回不费多大力的距离上有个黄国,也即是大概在湖北境内的江汉平原地带。

至于这个黄国的具体位置,现在还有争论,一说就在宜城附近,二说在现在的武昌一带,笔者倾向于宜城一说,毕竟武昌离襄阳也不近啊,加上当时交通不方便,更何况楚文王当时肯定也是急着回家,不会跑去武昌打仗,所以湖北的黄国应该在现今宜城附近。

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