3个征兆说明“丁丁”衰老了，保养做到4个“要”

自然回奶如果妈妈给宝宝哺乳的时间已经达到10个月至1年，而且能够正常断奶，一般来说，选择自然回奶是最好的，而且成功率也比较高，对妈妈和宝宝都好。

如果奶水不是太多的妈妈可以选择一点点的减少孩子吃奶的次数，并且逐渐加长每次喂奶的间隔时间，每次给宝宝喂奶的时间也要慢慢缩短，这样宝宝的吮吸刺激的减少就会使乳汁分泌自然下降。

妈妈在饮食上要注意少进汤汁及下奶的食物，注意不要吃鱼肉，羊肉等含有丰富蛋白质的食物。

另外，这个阶段妈妈可以丢弃宽松的衣服，穿上较紧身的衣服和内衣来帮助回奶啦。

人工回奶虽然人工回奶不是最好的方法，但如果妈妈因为各种疾病或者特殊原因，哺乳时间不够10个月而需要选择断奶，尝试过自然回奶的方法不行，可以考虑采用人工回奶。

口服或外用中药类回奶药：如炒麦芽120g，加水煎汤，分3次温服;或食豆浆1碗，加少许白砂糖;或先将乳汁吸出，用皮硝50—60g，置于纱布袋中，外敷于乳房，潮解后需及时更换，每日3—4次。

在医生指导下，口服或肌肉注射雌激素类药物：如口服乙烯雌酚，每次5mg，每日3次，连服3—5天;或肌肉注射苯甲酸雌二醇，每次2mg，每日2次，连续注射3—5日。

当然也可以找专业的催乳师，进行专业的按摩帮助回奶。

回奶的食物有哪些?典型的回奶食物有大麦茶、麦芽糖、韭菜、花椒、茴香、味精、人参、山楂、巧克力、苦瓜等。

最后需要知道的是，爸爸也要多抽时间照顾宝宝，分散宝宝的注意力。

断奶、回奶这件事，其实是一家人的事。

怎么吃会让肠道越来越堵1、节食或食量过小胃肠的运动是需要动力的，正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。

健康的饮食中，燕麦、红薯和红豆等杂粮薯类应占主食的1/3到1/2，饭量太小的人一定要及时调整饮食。

2、不爱喝水如果没有充足的水分，膳食纤维的作用会受到限制，难以刺激肠道蠕动。

便秘者每天饮水量要比平时多2~3倍，分成8~10次喝，有助缓解便秘。

除了白开水，矿泉水、豆浆、绿豆汤等都是补充水分的有效手段。

3、吃得太清淡严格控制油脂，脂肪吃得太少，也会让肠道缺少脂肪的润滑导致排便困难。

便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。

每天一勺，一周内就可以改善便秘。

4、缺乏果蔬的摄入全谷物、豆类、水果和蔬菜是饮食中最好的膳食纤维来源，缺乏它们会导致便秘。

摄入足量的膳食纤维有助于增加粪便体积，促进肠道的蠕动功能，从而帮助缓解便秘。

5、一次性摄入过多膳食纤维尽管摄入足量的膳食纤维有助于缓解便秘，但过量食用也会引起胀气和腹痛，导致便秘。

这是因为肠道一时之间无法适应大量膳食纤维的摄入，排便能力跟不上。

为缓解便秘，建议膳食纤维摄入量循序渐进地增加。

说到日常保健，更多人关注的是五脏(肝心脾肺肾)的健康与否，很少有人真正地去养护肠道。

肠道健康有多重要但大家不知道的是，肠道健康对人体也非常重要!肠道，不只用来排便肠道虽然并不起眼，但肠道却是人体健康的基石，肠道的健康状况在很大程度上决定了一个人的身体素质。

肠道的重要性，从以下三点就能看出来：人体最大的加油站：99%的营养需要肠道吸收;人体最大的排污厂：80%的毒素和代谢废物依靠肠道排出;最大的免疫器官：肠道淋巴组织集结了人体70%~80%的免疫细胞。

如果肠道的防线被破坏了，我们的身体就会出现各种问题。