【菜科解读】

大多数的女性都希望自己的身材能够苗条，凹凸有致，而健康且有效的减肥方法，运动自然是最好的。

运动既可以帮助减肥成功，同时对于人体健康也大有帮助。

一些女性因为想要更快的减肥，一天都不想停下来。

那么月经来了可以运动减肥吗？在月经来的时候还是不建议进行运动减肥，特别是在月经来的第1-3天之间，这个时候子宫内膜开始进行剥脱，如果进行运动会造成内膜脱落的速度变快，同样也会存在有痛经，包括月经量增多的情况发生。

尽可能是在月经结束之后才可以进行运动的减肥，以免过多的运动会干扰体内的内分泌激素产生一些变化，从而也会造成月经不调的几率发生，并且也会造成有腹部不舒服的表现。

在月经期间的时候可以进行适量的活动，例如散步，这个是不影响的，但是不能够进行剧烈的运动减肥。

每次来月经的时候，尽可能每天都要进行清洗外阴，卫生巾要保证每四小时就要更换一次，避免会存在有交叉感染的几率发生。

如果是月经快干净的前两天，可以适当运动，以瑜伽等有氧运动最为适宜，每天坚持做20-30分钟，可以有效刺激脂肪的燃烧，加速身体新陈代谢，减肥效果最佳。

月经结束后一周，也是减肥的最佳时间，通过有氧运动塑身减肥，效果也会很明显，运动减肥是漫长的过程，需要坚持，否则很容易反弹，需要结合饮食控制，釆取健康的生活方式，才能达到真正的效果。

老爷庙乡开展“大锅台、大喇叭、大清扫”行动

（来源：滑县老爷庙乡人民政府） 为进一步提升农村人居环境质量，营造干净、整洁、有序的乡村风貌，3月27日，老爷庙乡充分利用周五“全民清扫日”有利时机，精心组织、广泛动员，开展人居环境整治“大锅台、大喇叭、大清扫”行动，以实际行动擦亮乡村底色。

行动当日，乡党委、政府统一部署，各村积极响应，党员干部带头干，广大群众、志愿者、公益性岗位人员齐上阵，形成了“干部带头、群众参与、全员动手”的浓厚氛围。

大家手持铁锹、扫帚、夹子等工具，热情高涨，分工协作，对责任区域进行了全面细致的清理。

本次行动聚焦人居环境整治的重点难点，以“大清扫”为抓手，对房前屋后、坑塘沟渠、村内主干道、背街小巷等关键部位进行了“拉网式”清理。

针对房前屋后乱堆乱放、卫生死角、坑塘沟渠内漂浮物及积存垃圾等问题，进行了集中整治和彻底清除，确保整治一处、清洁一处、靓丽一处。

部分村庄在集中劳动后，支起大锅台，大家同吃“大锅饭”，进一步增进了干群感情，激发了共建共享美好家园的内生动力。

下一步，老爷庙乡将持续健全人居环境整治长效机制，常态化开展“大锅台、大喇叭、大清扫”行动，推动人居环境从“一时美”向“持久美”转变，为建设宜居宜业和美乡村奠定坚实基础。

广州市自来水公司回应南都报道：已取消房产证前置绑定采集

个人信息保护行动派 互联网时代，一次扫码，一次刷脸，一次弹窗的“同意”，指尖轻点间，你的隐私可能正在“裸奔”。

南都大数据研究院“个人信息保护行动派”栏目，紧盯你我身边的隐私泄露“痛点”，拆解隐蔽的侵权“套路”，为个人信息安全筑起一道防火墙。

我们一起，为权益发声。

4月13日，南都报道有市民反映微信小程序“广州自来水96968”线上办理换水表业务强制上传房产证，质疑其过度收集个人敏感信息（），报道引起广泛影响。

4月15日，广州市自来水有限公司回应称，感谢广大市民及媒体的关注与监督，按照用户填报信息最小必要、便民高效原则，已对其小程序做出整改，全力保障用户信息安全。

南都记者回访发现，目前微信小程序“广州自来水96968”已取消首次“业主绑定”要上传房产证的步骤，办理“更换水表”业务时无需上传房产证。

在其他信息无法核实业主身份情况时才需提供产权证明，以确保所申请的业务都由业主本人或其授权人员办理，避免用户信息盗用、虚假办理等风险。

同时，相关业务办理页面补充了个人信息采集用途及妥善保存的说明。

取消房产证前置采集，“绑定”更改为“校核” 此前南都报道，广州市民刘先生家中旧水表损坏，本想通过官方小程序“广州自来水96968”申请更换，实际操作时却发现：必须先完成“业主绑定”，上传身份证及房产证，否则无法继续办理相关业务。

此外，若业主本人在开户时已用房产证、身份证登记，线下营业厅办理换水表时，只需带身份证原件即可，无需房产证；

但线上办理被额外要求上传房产证。

刘先生疑惑，“同样一项业务，线上线下门槛不一，那么线上渠道是否在过度采集？房产证上的房屋地址、面积、权属人等敏感信息会不会被泄露？” 广州市自来水有限公司回应南都记者称，用户首次申请用水时，按相关规定需提供房产证以确认房屋权属关系；

后续办理换表等业务时，若预留手机号、身份证信息已能核实业主身份，则无需重复上传房产证。

该公司有关人士表示，“这是为了在关键环节防止信息盗用或他人冒办，保障业主权益”。

针对市民本次反映的问题，自来水公司已按最小必要原则迅速整改：取消首次“业主绑定”上传房产证的步骤，仅在办理确需核验身份的业务时，再行补充相关资料。

小程序内“绑定用户”相关选项也统一改为“校核”，如“业主校核”“使用人校核”，以突出身份验证的目的性。

4月15日，南都记者登录微信小程序“广州自来水96968”，选择“绑定用户”中的“业主校核”——“个人资料上传”，目前只需上传用户编号、用水地址、用户名称、证件编号、身份证信息，已取消上传房产证步骤。

4月15日，南都记者登录微信小程序“广州自来水96968”，选择“绑定用户”中的“业主校核”——“个人资料上传”，只需要上传用户编号、用水地址、用户名称、证件编号、身份证信息，已取消上传房产证的步骤。

（微信小程序“广州自来水96968”截图） 补充个人信息采集说明，筑牢数据安全防线 针对南都报道中指出的“未明确告知房产证信息后续流向及用途”问题，广州市自来水有限公司表示，已在小程序相关业务办理页面补充了个人信息采集用途及妥善保存的说明，清晰告知用户所提交资料的用途范围及存储方式。

南都记者回访发现，点击进入“换表申请”“水表迁改”“销户申请”等业务办理时，页面最下方补充了文字说明——“温馨提示：该功能相关页面会采集您的证件号码、手机号、邮箱、地址、银行卡或存折号，所填信息会被妥善保护并仅用于办理各项用水业务使用。

” 微信小程序“广州自来水96968”点击进入“换表申请”“水表迁改”“销户申请”等业务办理页面，目前已补充个人信息采集用途及妥善保存的说明。

（微信小程序“广州自来水96968”截图） 此外，点击进入“过户申请”时，小程序会弹出“申请须知”，提醒用户阅读本隐私权政策后，才可点击“开始办理”。

微信小程序“广州自来水96968”点击进入“过户申请”时，小程序弹出“申请须知”，提醒用户阅读本隐私权政策。

（微信小程序“广州自来水96968”截图） 未来将持续接受监督，将个人隐私保护落到实处 广州市自来水有限公司表示，按照用户填报信息最小必要、便民高效原则，将进一步主动融入智慧城市“一张网”，在保障用户信息安全的前提下，争取更大程度的数据共享，持续优化供水业务办理环节、精简证明事项，不断提升供水服务质效，尽可能减少用户材料提交负担。

未来将继续接受媒体和公众监督，欢迎广大市民通过供水热线96968、“广州自来水96968”小程序等渠道的“建议”模块，提出宝贵意见及建议，将个人隐私保护政策落到实处。

出品：南都大数据研究院 采写：南都研究员 麦洁莹