【菜科解读】

小编知道，现在很多人追求健美的身材，尤其是男性，健美的身材不但能让让男性看上去充满了魅力，还能给人一种健康可靠的感觉。

那么健美的身材要怎么锻炼出来呢？上半身的力量训练非常重要，比如说引体向上、举哑铃、俯卧撑之类的运动，都能锻炼到上半身的肌肉，使身体看上去健美匀称。

上肢力量训练方法：楼房引体，该动作的目的，在于锻炼出钢铁般强悍的背部和肱二头肌，寻找建筑物上一块可以抓握住并且坚固的地方，如门框、阳台，然后依靠弹跳或者伙伴的帮助将手搭放在预定的位置，可以根据训练的目标，选择不同的握距。

上肢力量训练方法：单握哑铃，在体侧单手握一支哑铃，身体尽可能侧屈，允许哑铃把你的身体向下拉。

然后向相反的方向拉回身体，使身体回归开始位。

完成规定数量的体侧屈换另一边。

健身中持铃体侧屈目的仅限训练腹肌，常选用小重量哑铃，多次数训练，比如每侧20至50次不等。

而橄榄球持铃体侧屈关键是训练腹内斜肌和腹外斜肌力量及身体一侧失去重心时的平衡能力。

所以训练次数少，训练重量大，如果你的力量够大，也可采用更大重量。

躯体哑铃：站于平凳前约1、2步远，屈左膝使左脚脚背搭于平凳上。

躯干挺直，右膝弯曲使身体下降直到左膝几乎触及地面。

然后伸右膝站直右腿，记作完成一次动作。

完成8次左腿箭步蹲，再换右腿8次，记作一组训练。

以上就是小编为大家找到的上半身力量训练的方法，一般来说，上半身的力量训练力度比较强大，花费的力气也要更多、小编建议想要训练上半身肌肉的朋友们，训练要适度。

不要一口气强度太大，这样有可能会造成肌肉损伤。

科学的力量！科学家在实验室首次培育出微型人类大脑

这个3D结构将有助于研究人员详细地研究人类大脑早期发育阶段。

奥地利分子生物学会(IMB)约根-克诺布里奇(Juergen Knoblich)说："由于人类大脑不同于多数动物的大脑结构，研究动物大脑如何发育，仅能提供对人类大脑的大致理解。

"科学家在实验室首次培育出微型人类大脑为了培育微型大脑，克诺布里奇和同事引入多功能干细胞(iPS)，这种成年细胞能够再编程表现类似胚胎干细胞的行为，对于大脑发育提供必不可少的混合营养。

首先，干细胞与神经外胚层组织区分开来，该细胞层将最终成为胚胎神经系统，该组织悬浮在凝胶脚手架上有助于3D结构的发育。

不足1个月的时间，这种干细胞能够生长成为类似大脑的"类器官"，直径3-4毫米，所包含的结构类似于大脑多数区域。

例如：所有类器官都包含着皮质部分，类器官中大约70%包含着脉络簇，它能够产生脊髓液，同时10%包含着视网膜组织。

研究小组成员玛德琳-兰卡斯特(Madeline Lancaster)说："如果人们提供正确的营养物质，那么它将具有令人惊异的自培育功能。

"然而，一个大脑区域并非完全表现为小脑，该部分大脑可以处理运动技能和语言，以及其它功能，这并不令人感到惊奇，因为该区域的发育要晚于其它大脑部分。

使用成像技术，研究人员能够探测到神经活动。

这项实验能够以新视角洞察大脑发展过程中出现的问题，例如：进一步理解为什么胚胎大脑有时未达到完全发育尺寸，这种状况叫做头小畸型，研究人员使用多功能干细胞培育出类器官源自人们的大脑状况。

宇宙神秘力量 宇航员回到地球就背疼

　　在失重的太空中，宇航员搬运重物可能没有什么问题，但这不意味着他们背部没有承受压力。

长时间在太空中遨游的宇航员不管是不是回到地面了，经常反馈会背疼，现在医生已经知道是什么原因了。

　　在一项新的研究中，研究人员使用磁共振成像(磁共振成像)扫描仪，对6名美国国家航空航天局宇航员着陆前、着陆后以及着陆2个月后的脊椎进行了扫描，这些宇航员被送上天在国际空间站工作了7个月。

研究人员发现，持续处于失重状态下会弱化支撑脊椎的肌肉。