【菜科解读】

很多口口相传的保湿方法看似合情合理，但实际上很不科学，不仅不能起到保湿作用，反而会将皮肤弄得更加干燥。

下面这12大误区，一起来看看自己是不是中招了！

误区一：使劲喝水，肌肤就会不干燥

正解：科学证明一下子喝很多水对于缓解肌肤干燥微乎其微，因为虽然水分向皮肤细胞输送，但通常是还没有到达肌肤的时候就代谢掉了。

每天饮用1800毫升的水就足以提供肌肤每天的水分需求。

饮水过多，不但加重肾脏负担，大量排尿还会带走体内很多有用的电解质和矿物质，而这些都是肌肤中重要的锁水元素。

误区二：最有效的补水要用完全不含油分的保养品

正解：任何肌肤补水的同时都需要适量的油脂来锁住水分，尤其缺水更缺油的特干肌肤，只有先补油，再补水才能达到好的补水效果。

因此评判补水有效与否要看是否找到了真正的缺水原因，从而有针对性地补水、锁水。

误区三：油分高的保养品更加锁水

正解：油分确实可以起到保护皮脂膜的作用，减少水分的蒸发，但是油腻的保养品不一定比清爽的保养品更加保湿，而且它还可能会增加面部油脂的分泌、阻塞毛孔或造成敏感，越高的油脂还会阻断肌肤获得空气中水分的机会，减弱肌肤本身具有的天然锁水功能。

误区四：每隔数小时给皮肤喷点水就能补水

正解：作为应急措施，将滋润爽肤水喷在脸上的确可以让肌肤暂时处于湿润状态，缓解干燥。

但一定要记住喷完水要涂乳液 ，否则，挥发反而带走更多的水分。

误区五：蒸面也是一种好的补水方式

正解：对于皮脂腺分泌本来就过于旺盛的油性肌肤而言，蒸面后新陈代谢加速，只能导致油脂分泌更加旺盛；

对干燥、疲劳肌肤而言，如果不配合有效的保湿或者次数过于频繁，蒸面反而容易令肌肤自身的水分流失掉。

误区六：天天敷保湿面膜 ，肌肤就一定水水的

正解：天天敷成分简单的补水保湿面膜 ，并不是不可以，只不过效果并不像你想得那么神效，因为那只是暂时提高了肌肤的水润度，真正深层改善肌肤干燥的功臣可能还是你之后使用的保湿精华和晚霜。

这样想想也许就有些浪费，况且，如果面膜中的营养成分太高，每天敷反而会刺激脸部肌肤，造成肌肤营养过剩。

误区七：保湿精华素比保湿面霜更锁水

正解：有这种错误的观念是因为精华素产品里的护肤成分往往比面霜里含量更高，同时质地更轻盈，渗透和吸收的能力都更好。

但精华素往往作用于肌肤深层，无法像面霜一样在肌肤表面形成保护层，一旦涂抹精华素后不涂面霜，肌肤很快就会觉得非常干燥。

误区八：晚上是最佳的补水时间

正解：晚上12点到凌晨2点，皮肤的新陈代谢进入最高峰，所以一般肌肤保养的最佳时机都是在晚上。

不过，补水的关键时刻是早晨起床后，睡眠期间皮肤会蒸发掉约200毫升水分，这时空腹喝水最能及时补充身体所需。

误区九：油性皮肤的保湿很简单

正解：别以为油性肌肤不缺水。

实际上干性肌肤比油性肌肤更容易吸收保湿成分，因为油性肌肤的角质更厚，更容易出现油水不平衡的状况，因此，为油性肌肤进行保湿工作应该是更加讲究的。

误区十：明星保湿成分就一定有效

正解：任何成分都不是灵丹妙药。

胶原蛋白、玻尿酸这些保湿成分没有一种是完美的，使用时必须考虑本身肤质适不适用，如何使用，这样才能真正让肌肤保湿。

误区十一：补水就是保湿，保湿就是补水

正解：补水是直接补充肌肤细胞所需的水分；

而保湿则是防止肌肤细胞中的水分散失。

如果保湿系统不够健全的话补再多水还是一样缺水。

提到补水也必然要提到保湿，不过它们是关系十分密切的两种概念。

误区十二： 化妆会令肌肤更加干燥缺水

正解：我们已经进入了“边化妆边护肤”的彩妆新时代，针对肌肤的干燥、缺水状况，滋润、甚至额外补充水分、养分的科技粉底纷纷面市， 粉底在营造无暇妆底的同时已经成为了护肤领域中新星。

蛋白质并非吃得越多越健康 补蛋白质当心肥胖

但国内权威营养专家普遍认为：“正常人在正常的膳食模式下，通过膳食完全可以摄入每日所需的足够蛋白质，不需要额外摄入。

”蛋白质并非摄入得越多就越好，需不需要补充蛋白质则因人而异。

蛋白质是三大能量来源之一，肩负重要生理责任功能碳水化合物、脂肪和蛋白质是人体最重要的三大能量来源，其中，碳水化合物最容易被转换为能量直接被人吸收，因此是三大能量来源中每日供能占比最多的，大约占每日供能的55%-65%;脂肪约占20%-30%，而蛋白质仅占10-15%。

也就是说，在人一天的能量摄入中，三大能量来源中，蛋白质的摄取需求是最小的。

但这并不代表蛋白质不重要，相反，蛋白质在身体中起着非常重要的生理作用。

人体的毛发、皮肤、肌肉等组织都是由蛋白质组成，它还对身体的正常代谢起输送作用，身体的免疫，机体渗透压的平衡、体内各种酶和激素等，都是蛋白质的“职责所在”。

当蛋白质出现缺乏时，直接表现是代谢率下降，对疾病抵抗力减退，易患病，更有甚者会出现严重的营养不足的症状。

而蛋白质的不足对于儿童来说影响更显得突出一些，常表现为生长发育迟缓、营养不良、体质量下降、淡漠、易激怒、贫血以及干瘦病或水肿。

正常人正常情况下不会缺乏蛋白质蛋白质缺乏会对身体造成危害，但这并不代表，普通人都缺乏蛋白质和需要补充蛋白质。

国内营养专家普遍认为，每天只要按照膳食宝塔的推荐正常、均衡地摄入膳食，蛋白质完全能够供给一天的人体需求。

之所以不推荐普通人额外摄入蛋白质，是因为蛋白质不同于脂肪，是一种“一次性产品”，不能够直接以蛋白质的形态囤积在身体里作为能量储备，也不能在人体蛋白质不足时释放出来供人体使用。

当蛋白质过多摄入时，人体吸收了足够的蛋白质后，多余的蛋白质就会转换为脂肪囤积起来。

而过多的脂肪是导致肥胖、糖尿病、高脂血症等一系列慢病的根源。

也就是说，对于日常饮食正常的人来说，在膳食之外额外补充蛋白质，无益于一种“催肥行为”。

除此之外，蛋白质的代谢会加重肾脏负担，补充不必要的蛋白质甚至可能诱发肾炎等一系列疾病。

哪些人要额外补充蛋白质？当人体需要额外补充蛋白质时，大多是当人体长期处于蛋白质不足的状态下，出现一定症状后才能对症下药，如长期卧病的病人、消化吸收能力不佳的老人、营养不良的儿童等，当医生诊断为蛋白质缺乏症时，需要遵医嘱额外补充蛋白质。

另外需要补充蛋白质的则是进行肌肉锻炼的人及进行力量锻炼的运动员等，这一类人群需要足够的肌肉来增加力量，蛋白质是肌肉、皮肤等组织的重要构成部分，蛋白质不足或正常摄入无法支撑肌肉的生长需求，因此对于这类人来说，需要单独设计高蛋白餐饮，以提供足够的蛋白质。

蛋白质是一种重要的营养物质，但蛋白质并不是吃得越多越好。

只要饮食均衡、规律，就无需担心蛋白质不足，更不需要采取手段补充蛋白质。

如果是消化系统不佳或需要进行肌肉锻炼的人群，也最好在医生或专业营养师的指导下服用蛋白质补充剂，以免因蛋白质摄入过多损害健康。

性爱行为不当可能诱发疾病

近日，多国性学专家联合总结出了"性爱可能诱发的9种病"，以指导人们科学性爱，减少性生活的副作用。

1．性爱头痛。

美国国家头痛基金会数据显示，20%的女性和5%的男性会发生"用力性头痛"，这是性爱运动中大脑血压升高所致。

性爱头痛一开始为隐痛，疼痛感会随着高潮的临近而逐渐增强，可持续几分钟到半小时不等。

如果经常发生此类头痛，可以在夫妻亲热前半小时吃片镇痛片。

2．短暂性遗忘症。

据美国《急诊医学杂志》报道，性爱后大约1个小时，一些女性可能出现"短暂性遗忘症（TGA）"。

该病患者短期内突然出现失忆，但24小时内可以得到缓解。

《中风》杂志刊登的新研究指出，性爱导致TGA的可能原因是性爱后颈静脉发生变化，导致大脑暂时供血供氧不足。

研究人员指出，剧烈体力活动、情绪困扰等也可能会导致TGA。

3．性爱后躁动。

性爱能给人带来好心情，但有些人却会在性生活后感觉沮丧，这被称为"性爱后躁动"，其特点是：悲伤、焦虑、后悔和烦躁不安，大约10%的女性会出现这种问题，其原因可能与性爱后体内激素水平变化有关。

俄勒冈健康与科学大学女性健康研究中心妇产科专家保拉？贝德纳雷克博士建议，夫妻生活中的不平等及其他关系问题也可能引起这类问题，最好咨询医生查明原因。

4.精液过敏。

精液可以打破某些女性阴道内的酸碱平衡，进而导致刺痛感、分泌物增多、荨麻疹和肿胀等过敏问题。

另外，有些女性对花生或贝类等食物过敏反应强烈，如果伴侣吃了这些食物，其精液也会导致女性过敏。

贝德纳雷克博士建议，避免精液过敏的有效方法是性爱时使用安全套。

5．高潮后综合征。

高潮后综合征（POIS）是指性高潮后出现的类似感冒的症状，包括：头痛、流鼻涕、肌肉关节疼痛、疲劳、眼睛刺痛等。

男性一般在射精后30分钟内出现，持续数天。

专家表示，如果发现POIS成为性生活拦路虎，最好咨询泌尿科专家。

6．尿路感染疼痛。

尿频、尿痛和尿不尽是尿路感染的典型症状。

女性尿路感染的风险是男性的10倍，主要因为性生活会增加女性尿路细菌感染的几率。

专家表示，性爱之后立即小便有助于冲走尿道中的细菌，降低感染风险。

7．霉菌感染。

精液以及润滑剂PH值的变化可诱发女性霉菌感染。

霉菌感染并非性传播疾病，但是两者存在一些相同症状：私处瘙痒、性交疼痛，以及阴道分泌物增加等，此时应及早看妇科。

8．流行性感冒。

性爱是夫妻零距离亲密接触，如果一方出现打喷嚏、咳嗽或流鼻涕等感冒症状，另一方很可能会在性爱后约一个星期左右出现咳嗽、发热、流鼻涕、肌肉酸痛、咽喉疼痛等类似症状。

因此，建议夫妻一方如果正患流感，最好暂停同房。

9.细菌性阴道炎。

女 性阴道藏有大量的细菌，一些是有益菌，一些是有害菌，有益菌对有害菌有遏制作用。

一旦平衡被打破，女性就容易发生细菌性阴道炎。

细菌性阴道炎不是性传播疾 病，但是性爱带来的刺激、精液导致的阴道酸碱值变化以及不洁净性爱等都会增加细菌性阴道炎的风险。

专家表示，一旦出现腥味阴道分泌物，应及时上医院接受药 物治疗。