维他命是想要保持美丽肌肤所不可缺少的。
当皮肤变粗糙的时候，大家是不是都习惯喝一些含维他命的饮品呢？但是维他命也是分好多种的，该如何最大限度地发挥各种维他命的功效呢？日本《Model Press》为我们揭开了各种“维他命的秘密”。
美白救世主——维他命C
维他命C能够抑制黑色素的形成，预防雀斑等，具有美白的功效。
适合皮肤暗沉或者出现晒斑后来提高肌肤透明感。
水果和蔬菜中都富含维他命C，都可以比较简单地摄取。
此外，含有维他命C的化妆品也对提亮肤色有功效呢。
另外，维他命C还是形成使肌肤富含弹性的骨胶原的重要营养素。
可惜人体无法形成维他命C，只能通过食物摄取。
因为维他命C受热后容易被破坏，所以水果和蔬菜生吃比较好。
保持肌肤滋润——维他命E
平时都有注意保湿但是肌肤还是感觉干干的，这可能是因为缺少维他命E了。
维他命E有促进血液循环的功效，有促进肌肤再生和滋润保湿的效果。
另外，维他命E具有很强的抗酸化作用，因此还有抗衰老的作用;因为能促进血液循环所以使肌肤看起来有好气色。
黑色素沉积和日晒之后，配合维他命C一起使用会有更好的效果。
杏仁等坚果富含较多维他命E，可以尝试用杏仁来代替零食。
改善肌肤粗糙——维他命B群
维他命B群能够促进主要能量的代谢，促进细胞再生，对于豆豆等肌肤问题都很有功效。
维他命B还能促进新陈代谢，对浮肿、肩周炎和便秘也有效果。
维他命B主要存在于鱼类和谷物类。
糙米比白米维生素B群含量更多。
改善肌肤松弛——维他命A
维他命A能够促进肌肤表面细胞再生，提高肌肤新陈代谢，使肌肤年轻化。
代谢好了肌肤就会有弹性，延缓衰老。
因此维他命A跟维他命E结合使用会更有效果。
富含维他命A的有人参、南瓜、菠菜等深色的黄绿色蔬菜。
总而言之，根据维他命种类不同，所具有的效果也是不一样的。
虽然是每天都会摄取的营养素。
但是如果能够合理使用的话，就会解决一些身体和肌肤所产生的不适，在健康美容方面起到很大的作用呢。
都说“小龙虾”，“小龙虾” 到底是个啥？
受访者：奇安信科技集团战略规划专家 孙贺 记者：专家，我今天就是来请教的，小龙虾到底是啥？能干啥，谁能用？ 孙贺：咱们现在说的这个小龙虾很火，但是，这个小龙虾其实是一个叫AI智能体，但它又不能叫一个智能体。我们都用过豆包，它是一个大脑，但是它缺乏行动力，你可以通过文字去问豆包，它回答你。
它缺乏行动力，它需要一个手替。
就是不仅要思考，还要行动起来，那么这个时候龙虾就来了。
龙虾的英文Openclaw, 是一个开放性的一个爪子，意思就是这个产品谁都能用，它受众群体是所有人，又不是所有人。
它有一定的技术门槛，它不像传统的我们使用的微信、抖音，安装之后就可以用，它需要很专业的一个安装环境，来部署这个产品。
只安装龙虾还不行，龙虾其实就是一个架构、框架，是一个壳子，是一个人的躯壳，没有大脑，而大脑里面真正思考的东西，需要我们把龙虾接到百度、腾讯、阿里等各种大模型里面，这样的话它就有大脑。
我们还需要嘴和耳朵，给龙虾接一个聊天工具，比如微信、QQ，然后通过聊天工具跟它对话，它接收后，通过大模型去思考。
这个时候它就可以去操作了。
它操作的是什么呢？操作的其实是我们的计算机。
经常在市面上听到，谁养的小龙虾，它在帮我干活，其实是它配备了这些环境之后，具备了这样的能力来操控服务器或者电脑。
我建议普通人使用龙虾的时候，一定要找一台专门给龙虾使用的服务器或者是电脑，这样不影响我们的办公电脑。
有人问我，把龙虾培训得这么好，它什么都能干，那银行密码、电脑密码等隐私它都知道了，这样很不安全，所以我建议单独找一台机器让它来运作。
第一安全，第二它也能把你要干的事情都帮你做了。
这里所说的受众群体是什么样的人呢？应该是具备一定计算机基础知识的人，如果不具备，可以找代装机构、服务商，我们简单看一下也可以学会。
什么样的人能拿它赚钱？一个是博主，短视频博主，包括文字博主，用它帮我们去编辑文案，它能够把电脑里若干工具整合起来，剪成一个片子，定期发布。
如果要炒股的话，可以每天9点定时关注某只股票，（规定）它如果指数到什么的时候，要提示我，给我发一个短信，这样的话完全能简化我的工作，这个就是龙虾它的受众群体，它的作用。
半岛晨报、39度视频首席记者赵晖 首席摄影记者周蕾
快评丨网暴全红婵，组织者、引导者、参与者一个都别放过
把那个天真快乐、满脸朝气的“婵宝”还回来 4月8日，针对跳水运动员全红婵涉嫌遭受网暴一事，全红婵所在的广东省体育局二沙体育训练中心发文表示，已向公安机关报警，“我中心将联合相关部门，通过法律途径坚决追究网暴者责任”。与此同时，国家体育总局游泳运动管理中心也发布声明：我们坚决支持通过法律手段维护运动员合法权益，坚决抵制畸形“饭圈”文化侵蚀。
这一声明中，“不管涉及任何人，一经查实都将严肃处理，绝不姑息”的措辞，让人们看到了主管部门为运动员撑起“保护伞”的坚定决心。
近日，全红婵涉嫌被网暴事件不断发酵，引发公众关切。
全红婵在接受采访时表示，她因为在发育期长胖压力很大，“接受不了这么胖的自己，不敢上秤，也害怕面对镜头”。
她还谈到，“希望那些攻击我的人，不要再骂我了，不要骂我家里人，也不要骂我朋友，要不然他们都远离我了”。
截自《人物》视频 实际上，不止全红婵，一些优秀的运动员因形象或成绩变化被骂，已成为畸形“饭圈”文化的表征之一。
最近更有网传消息称，某微信群长期对全红婵等运动员进行人身攻击，默许群成员使用大量侮辱性外号。
相信在有关部门介入之后，相关网传信息是否属实，很快会有结论。
若对全红婵的网暴属实，这起事件或会成为整治体育“饭圈”乱象的典型案例，向那些躲在屏幕后肆意妄为的网暴者敲响严厉警钟。
19岁的全红婵对着镜头哽咽落泪，透露自己曾想退役的念头，“很想很想，但后面我还是想坚持去跳一跳”。
这话让人心疼，也引人追问：针对全红婵的网暴，到底谁在组织、谁在引导、谁在参与？他们到底意欲何为？ 全红婵以天才之姿进入公众视野，14岁的她横空出世，17岁的她超越伏明霞，成为中国奥运历史上最年轻的“三金王”。
这份成绩背后，是一个心怀梦想的运动员，直面挑战和挫折努力向上攀升的励志故事。
这样的“婵宝”理应获得公众的赞许和支持，而不是在背后恶意中伤、谩骂。
经过近年来的高压式治理，体育“饭圈”乱象得到了大力整治，但全红婵被网暴事件说明，体育“饭圈化”的土壤尚未被彻底铲除。
面对畸形“饭圈”文化侵蚀体育界的极端情形，必须施以重击——揪出网暴全红婵的组织者、引导者、参与者，用法律武器一一严惩，一个都不放过。
既要让每一起网暴事件的违法犯罪者受到严厉惩治，也要以此为契机，进一步强化体育生态问题治理与运动员权益保障。
希望不要再出现下一个哭泣的“全红婵”，把那个天真快乐、满脸朝气的“婵宝”还回来。
红星新闻特约评论员 宁琉
