一杯温热的牛奶，一杯甘菊茶，几片含色氨酸的火鸡胸脯肉……至少，在传说中有些食物是可以帮助我们入眠的。
而在大多数情况下，睡眠的确是会受到饮食习惯的影响。
美国西北大学范伯格医学院，研究睡眠和神经学的格雷泽（Kelly Glazer Baron）博士，一直致力于研究睡眠环境和饮食多少对睡眠的影响。
他说：“我们必须知道，对食物的选择有可能导致睡眠的减少，而睡眠不足最可能带来的就是发胖，所以，控制好睡眠时间，也有助于控制体重。
”
当然，没有一种食物或饮料是可能治愈失眠等睡眠障碍的，但是也有一些食品，如果在临近睡觉时间时食用，就会“偷走”你的睡眠，喜欢看电视吃零食的女性，千万要留心别误塌陷阱。
一、咖啡
咖啡因往往可以在体内停留数个小时，它对睡眠的影响可能超出你的预计，甚至是一个卡布奇诺口味的冰淇淋，也可能让你的精神意料之外的振奋。
最好别在下午4点以后喝咖啡，尤其是晚上10点后，实在不行可以用含咖啡因更少的饮品替代，譬如，在睡前喝一杯含有促进睡眠作用的缬草或柑橘的茶饮，则可以帮助你入睡。
二、巧克力
巧克力是咖啡因一个比较隐蔽的来源。
如果你懂得避开可能影响睡眠的咖啡和浓茶，那么，巧克力也是你最应该拒绝的睡前食品，尤其是黑巧克力。
如果你喜欢吃两块含有巧克力的甜点，则不会有太大影响，但千万别吃下整条巧克力棒。
三、酒精
很多人都以为酒精是可以帮助睡眠的，它的确可以造成你想睡觉的假象，但实际上酒精绝对是破坏睡眠的元凶。
酒精会让你在更容易“睡着”，却并非让你像正常的睡眠一样慢慢进入深度的睡眠状态，不停的做梦或者频繁醒过来会让你第二天更加没有精神。
四、高脂肪食物
高脂肪食物不仅会让你长胖，更会打乱你的睡眠。
2012年的一项研究发现，高脂肪饮食会让实验用大鼠增加白日的睡眠，而很多超重的人也同样有白天嗜睡的经历。
这项研究发现，一个称为食欲素的大脑化学物质，可以调节食欲和身体内部睡眠的昼夜节律，睡前食用太过厚重或油腻的脂肪食物，会让你感觉不适。
五、牛排
蛋白质比其他的营养物质更难以消化，晚餐吃太多肉本来就是不健康的好习惯。
而你即将要入睡的时候，身体功能需要为睡眠做准备，而不是用来消化食物。
著名的睡眠诱导剂火鸡，因为含有色氨酸，可以参与血浆蛋白质的更新。
六、辛辣食品
研究人员发现，辣椒酱和芥茉对睡眠有着负面的影响，会让入睡变得更加困难，也会让总体睡眠时间减少。
此外，辛辣还会造成体温的变化，从而扰乱了大脑。
七、葡萄柚
晚上吃水果不会让你有担心发胖的忧虑，但是这并不意味着睡觉前也适宜，尤其是葡萄柚，它会让胃酸增加，也就意味着反酸的可能性。
八、水
是的，水。
我们都无可否认水对身体的好处，但是睡觉前摄入过多的液体，则可能导致半夜起床上厕所，睡眠会因此中断。
再则，睡觉前两小时，限制液体的摄入量可以保持体内的水分的微妙平衡。
水分含量高的食物，譬如西瓜，也可能让你跑厕所，睡前饮茶的最佳做法是，在睡前一小时上个厕所。
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八类女性当心子宫内膜癌？
八类女性当心子宫内膜癌1、肥胖：人体内的脂肪过多会增加雌激素的储存量，也会增加雌酮的合成量，而雌酮被认为是子宫内膜癌的致癌因子。2、糖尿病：糖尿病患者或糖耐量不正常者，患子宫内膜癌的危险性要比正常人高2、8倍。
3、高血压：在对子宫内膜癌患者的调查中发现，约有1/3的人患有高血压。
高血压患者患子宫内膜癌的危险性是正常人群的1、5倍。
4、初潮早与绝经迟：初潮过早和绝经延迟会使女性行经的年龄段延长，这也会增加患子宫内膜癌的几率。
5、未孕产：怀孕、生产的次数也关系到患子宫内膜癌的几率。
研究发现，子宫内膜癌多发生于未生育或患有不孕症的女性。
6、月经不调：在子宫内膜癌患者中，月经发生紊乱者是月经正常者的3倍。
月经不调多是由于卵巢功能紊乱引起的，常伴有雌激素水平的异常。
这也可能是引起子宫内膜癌的原因。
7、患有某些女性疾病：女性如患有多囊卵巢综合征、功能性卵巢肿瘤等疾病时，会引起其体内雌激素水平的异常，造成雌激素对子宫内膜的长期刺激，从而会增加其患子宫内膜癌的危险性。
8、长期使用雌激素：女性长期使用雌激素也会导致子宫内膜癌的发生。
其危险程度与女性服用雌激素的剂量、时间及服用期间是否停服等都有关系。
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着装过紧当心乳头凹陷？
着装过紧当心乳头凹陷着装过紧当心乳头凹陷临床发现不少女孩子存在乳头凹陷，这属于乳房发育异常。而乳头凹陷存在很大危害：有碍乳房健美；
影响乳房健康。
由于乳头凹陷，哺乳时乳头往往要被强行牵拉出来，极易损伤、破裂和出血，可造成乳头乃至整个乳房感染，终极发生乳腺炎。
另外，由于乳头是女性格外重要的性敏感点，很多女性的性功能是经过乳头刺激达到的。
乳头一旦凹陷，则难以发挥有效的性刺激，甚至会影响男方的性功能。
先天性乳头凹陷的形成主要是由于乳头的纤维较正常薄弱，乳头紧贴在乳腺上，腺体输乳管短且发育不完全。
该情况可发生在单侧或双侧乳房上，其中双侧乳房发生的几率是25%。
在乳腺的胚胎发育过程中，在第8个月时，乳腺始基发生上皮下陷，形成一浅凹，称乳凹。
如果发育正常，随后乳凹四面的间充质不断增殖，致使乳凹逐渐消逝并突出体表，形成乳头。
若在胚胎发育晚期，中胚层的间充质未长入乳头区，导致乳凹没有完全消逝，乳头没能突出，反而呈下陷状，则形成先天性乳头凹陷。
一般比较略微的乳头凹陷可不治疗，但严峻的凹陷可使乳头缩于乳腺内，轻易合并感染，影响生养后正常的哺乳，故需尽早治疗。
导致后天乳头凹陷最为常见的原因有如下几种：1、胸罩使用不当胸罩太小太紧，使用过早，都会引起乳头凹陷。
另外，据研究表明，乳头凹陷与遗传也有一定关系，据观测发觉，母亲、外婆有乳头凹陷的，下一代罹患乳头凹陷的可能性比正凡人要高。
2、衣着过于紧束尤其是在乳房发育期亵服过紧，很轻易造成乳头凹陷。
友情提醒：女性如果发觉自己的乳房有任何异常，一定要到检察，明确原因。
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