你要相信，只要吃对了食物，减肥不仅不需要挨饿还可以享受美食。

首先，要选有饱腹感的食物或者体积比较大的食物。

因为体积大的食物容易产生饱腹感，举个例子，蔬菜的体积比较大，吃了容易产生饱腹感。

而一些精致的糕点体积小不容易产生饱腹感，不仅如此，这些食物热量还高，很容易摄取过量。

当你感觉很饿的时候要怎么办？小编建议，可以先吃一些低热量的水果，那么低热量水果有哪些呢？

1、木瓜

食用100g的木瓜大约有27大卡的热量，木瓜中含有木瓜蛋白酶可以促进人体对食物的吸收，有消食作用。

2、菠萝

食用100g的菠萝大约有32大卡的热量，菠萝是3月的应季水果，健康且热量还很低，所以想减肥千万不要错过。

3、葡萄柚

若吃100g的的葡萄柚大约有33大卡的热量，葡萄哟可以降低胰岛素水平还能控制食物，常吃可以减轻体重。

4、草莓

食用100g的草莓大约有30大卡的热量，草莓含有丰富的果胶和膳食纤维，对减肥很有帮助。

细嚼慢咽有助减肥

除了摄取均衡的食物这个基础外，还有一件重要的事情就是细嚼慢咽。

在平时吃饭的时候不要趁热吃，要适当的放慢吃饭的速度，这样可以达到减肥的目的。

洗脚蔓延不仅可以减肥还可以防止疾病的发生，你可以给自己定下一个规定，比如每餐吃饭的时候要咀嚼2500次，时间约为半小时。

放慢吃饭速度的小技巧

1、每吃一口饭就放下筷子。

2、如果是和别人一起吃饭，那么可以在细嚼慢咽中交谈，而不是狼吞虎咽一个劲的吃饭。

减肥不能光靠吃还得运动

运动是消耗热量最好的方法，你可以根据自己的生活习惯或者自身的条件选择适合自己的运动，有人怕运动减肥会反弹，那么这个是否反弹取决于自己的锻炼方法了，我们可以通过小运动多次数的训练方法来精致身体的曲线。

还有一点就是，运动可以有效的提升身体的新陈代谢，从而加快脂肪的燃烧，同时再配上饮食的调理可以让你获得最佳的减肥效果。

减肥一定要坚持，想要在夏季露肉的话，就赶紧行动起来吧。