【菜科解读】

为什么现在的人为什么那么热衷于所谓的“宫廷秘方”了。

其实这些宫廷秘方无外乎就是一些养生食疗之法，在现在社会已经不是什么秘密了，小编有幸查到了部分宫廷养颜饮食秘方，以供大家参考，让我们一起成为美丽女人。

秘方之一：五味子膏

原因：五味子性温，味甘酸，入肝、肾、心、肺诸经。

历代医药学家认为有“养五脏，壮筋骨”等滋补强壮作用。

含有五味子素、枸椽酸、挥发油等多种物质，对大脑皮层功能有调节作用，可改善人的智力和体力，增强机体非特异性抵抗力和肾上腺皮质功能;具有保肝、解毒、降低谷丙转氨酶作用等。

可称此膏为健脑益寿佳品。

功效：补肾健脑，滋阴益气，静心养气。

秘方之二：八珍膏

原因：由党参，茯苓，白术，薏苡仁、芡实、扁豆、莲子、山药，白糖等组成，党参大补元气，薏米、扁豆健脾而利湿，诸药配伍药性平和，对于脾胃虚弱，心肾不足之证更为相宜。

据说乾隆皇帝开始，后续的帝王都服用此方。

功效：不寒不热，平和温补，扶养脾胃，男女小儿诸虚百损，服此糕，均有奇效。

秘方之三：阳春白雪糕

原因：由白茯苓（去皮），山药，芡实，莲子肉（去心、皮），神曲，麦芽，大米、糯米，白砂糖等构成，是明代宫廷食疗验方。

《神农本草经》将山药列为上品，说它益气力，长肌肉。

久服，耳目聪明，轻身，不饥延年。

清代名医张锡纯说山药是滋补药中无尚之品。

山药含有淀粉酶、氨基酸、胆碱、皂苷等，有增加白细胞吞噬功能，降低血糖等作用，所含淀粉酶能分解蛋白质和糖，所以有滋补生肌的效果。

功效：健脾胃，益肾养元气，宁心安神，延年益寿。

秘方之四：清宫茯苓糕

原因：由茯苓，莲子，芡实，山药，粳米，糯米等组成，为清宫食疗秘方。

茯苓，《神农本草经》列为上品，说它“久服，安魂养神，不饥延年”，是古代医家常用的益寿药。

茯苓主含茯苓聚糖、茯苓酸、卵磷脂、组胺酸、麦角甾醇等，具有镇静和降血糖作用。

茯苓聚糖能增强人体的免疫功能，提高机体的抗病能力，并有较强的抗癌作用。

莲子，《神农本草经》列为上品，说它“补中养神，益气力，除百疾，久服，轻身耐老，不饥延年”。

芡实，《神农本草经》列为上品，说它主治“湿痹，腰背膝痛，补中，除暴疾，益精气，强志，令人耳目聪明，久服轻身不饥，耐老”。

功效：健脾益气，补虚延年。

秘方之五：太和饼

原因：由山药，莲子、白术、芡实、茯苓、神曲、使君子、天南星，炙甘草组成，此方出《清太医院秘录医方》，是一款食疗保健，健脾益气良剂。

方中山药、莲子、白术、芡实、茯苓均为健脾益气佳品，其中芡实兼有固涩之功，茯苓兼有利湿之效，一固一利，固正气利湿邪，颇有配伍之妙。

茯苓、白术、山药、莲子可提高人体的免疫功能，其中山药可降血糖、降血脂，而莲子、芡实尚有抗癌作用，可见本方养生益寿抗衰作用并非一般。

功效：健脾和胃，男女小儿脾胃虚弱最宜。

此五方均有详细记载，爱美的女性可以多多参考，坚持食用，一定能从内到外改变自己的气质，成为大家都喜爱的“靓女”。

茯苓 山药 鸡头子 莲子

元朝横扫天下，统一中国，为何只存在了不到一百年？

元朝从1271年忽必烈定国号开始，到1368年元顺帝北逃，只存在了98年。

成吉思汗 蒙古铁骑横扫欧亚，打下了人类历史上最大的版图，却连一百年江山都没坐稳。

问题出在哪？ 01 公元1206年，斡难河畔，铁木真被推举为"成吉思汗"，建立大蒙古国。

这时候的蒙古人，是游牧文明的巅峰形态。

全民皆兵，来去如风，没有后勤负担，抢到哪儿就吃到哪儿。

他们用的战术，欧亚大陆的农耕民族从来没见过：轻骑佯退，重骑侧击，围三阙一，屠城威慑。

大蒙古国二十五年间，成吉思汗灭西辽、攻金朝、平西夏，一直打到中亚花剌子模国。

他的继承者们更猛： 拔都西征，饮马多瑙河；

旭烈兀西征，灭阿拔斯王朝，踏平巴格达；

忽必烈南下，围襄阳、攻临安，最后崖山一战，陆秀夫背着小皇帝跳海，南宋灭亡。

从太平洋到多瑙河，从西伯利亚到波斯湾，蒙古人的驿站连接起半个地球，版图达到历史之最。

可打天下和坐天下是两码事。

忽必烈建立的元朝，是个怪胎。

它不像汉朝，承秦制而儒化；

也不像唐朝，融胡汉于一体；

它是把草原的部落传统、中亚的军政体系和中原的官僚制度，硬塞进一个框架里，把三个制度“融为”一个制服。

先说人分四等。

元朝把天下人分为四等，由高到低分别是：蒙古人、色目人、汉人、南人。

这套等级制度渗透到了做官、科举、刑律和军事的方方面面里。

蒙古人不用说了，天之骄子。

色目人是西域来的少数民族，包括回回、畏兀儿、吐蕃和党项民族，帮蒙古人管账、理财和打仗，地位仅次于蒙古。

汉人，指的是北方金朝遗民，包括契丹、女真、高丽，以及最早被征服的汉人。

南人，是指南宋遗民，地位最低。

这种分法，简单粗暴，管理成本极低。

蒙古人一共才几十万，要统治几千万人，只能搞身份隔离。

江南的读书人，在宋朝是士大夫，在元朝成了"最低等"。

科举制服也停了将近八十年，直到仁宗延祐二年才恢复，但是名额极少，录取比例悬殊巨大。

南人考科举，比登天还难。

结果就是大量的汉族精英，被排除在体制之外。

这些人去哪了？ 一部分隐居山林，写杂剧、画山水，搞出了元曲和文人画；

另一部分，成了民间的潜在反对力量。

朱元璋的谋士集团，刘基、宋濂，都是元朝的失意文人。

他们不是在帮明朝建国，而是在报复元朝的轻慢。

色目人倒是受重用，可他们和蒙古人也不是一条心。

阿合马、桑哥这些理财大臣，帮蒙古人搜刮财富，最后都死于非命。

民族矛盾叠加阶级矛盾，元朝的统治基础，从一开始就裂缝累累。

02 再说草原逻辑。

蒙古人的传统，是"幼子守灶"。

成吉思汗把汗位传给窝阔台，但把大部分军队和牧场留给了幼子拖雷。

这种继承制度，导致蒙古帝国从一开始就分裂成四大汗国：钦察汗国、察合台汗国、窝阔台汗国和伊利汗国。

表面上尊元朝皇帝为"大汗"，实际上各自为政。

忽必烈和弟弟阿里不哥打了四年才夺得汗位。

为了打赢，他不得不依靠汉地的资源，甚至建年号、用汉法，结果被保守的蒙古贵族骂成是"叛徒"。

赢了之后，他建立元朝，定都大都，可草原上的宗王们，始终不认他这个"汉化"的大汗。

忽必烈 元朝的皇帝，一直在两种身份之间摇摆。

每年夏天，他们要回上都避暑，举行忽里台大会，和宗王们联络感情。

一回到草原，他们就得恢复游牧做派；

一回到大都，又要装成中原天子。

这种"两都巡幸"，不是游山玩水，是政治必需。

忽必烈之后的九个皇帝，有五个死于政变或内战。

泰定帝、天顺帝、文宗、明宗，皇位传承像是走马灯一样。

这种混乱的继承，消耗了朝廷大量的精力，也让地方官员无所适从。

而草原逻辑和中原逻辑在元朝的宫廷里也争得不可开交。

蒙古贵族要分封，要牧场，要部落自治；

汉地官僚要集权，要科举，要编户齐民。

忽必烈用"汉法"建中书省、枢密院、御史台，可这些机构的负责人，大多是蒙古人或色目人，他们不懂，也不屑于懂儒家的那套治国理念。

结果就是，元朝的中央集权，有名无实。

地方上，行省权力极大，平章政事手握军民政大权，容易形成割据。

后期军阀林立，察罕帖木儿、孛罗帖木儿、扩廓帖木儿，这些"太尉"、"丞相"，互相攻伐，朝廷根本管不了。

03 经济政策，更是一塌糊涂。

蒙古人不懂农业，也不懂商业。

他们只知道抢，抢完了花，花完了再抢。

忽必烈时期，为了筹措军费，重用阿合马、卢世荣、桑哥这些人，搞专卖、印钞票、搜刮民间财富。

至元钞，是元朝的纸币，初期还算稳定。

可到了后期，为了填补财政窟窿，政府疯狂印钞，通货膨胀一发不可收拾。

至正十年变更钞法，发行"至正交钞"，新钞一贯合旧钞两贯，但是民间拒绝使用。

民间还继续用铜钱和白银，有的甚至倒退到以物易物。

刘基有一首诗，叫《悲杭城》，写元末杭州的惨状："一朝鲸吸空，愁杀卖浆家。

" 卖酒的小贩，早上收了钞票，晚上就变成废纸。

这种经济崩溃，比战争更可怕，因为它摧毁了社会的信任基础。

还有更严重的。

至正四年，黄河决口，白茅堤、金堤相继溃决，洪水横扫山东、河南两地，饥民饿殍遍野。

于是丞相脱脱征发十五万民工修河修堤，结果是，韩山童、刘福通在颍州起义，黄河工地变成了红巾军的兵源地。

军事上，元朝更是自废武功。

蒙古铁骑的战斗力，建立在草原的游牧经济上。

人人从小骑马射箭，部落组织就是军事组织，成本低，效率高。

可进了中原，蒙古人变成了职业军人，拿俸禄，住城市，养尊处优。

几代之后，骑射功夫荒废，战斗力直线下降。

元朝的军队，后期主要靠色目人和汉人。

阿速军、钦察军、康里军，这些西域雇佣兵，成了皇帝的禁卫。

可他们和蒙古贵族也有矛盾，甚至参与宫廷政变。

元顺帝后期，扩廓帖木儿的几十万大军，不听朝廷调遣，只管在山西、河南打内战。

更致命的是，元朝始终没有建立起有效的边防体系。

蒙古人起家于草原，他们不觉得草原是威胁。

可朱元璋北伐的时候，明军从南向北打，元朝竟然没有一道像样的防线。

潼关、居庸关、古北口，这些天险，要么无人把守，要么守将投降，徐达、常遇春，如入无人之境。

元朝的统治集团，已经丧失了组织能力和战斗意志。

他们忙着内斗，忙着享乐，忙着在寺庙里做佛事，祈求国运绵长。

可国运不是这样求来的。

04 在文化上，元朝更是奇怪。

它不像清朝，用《四库全书》整合汉文化；

不像唐朝，用科举制吸纳士大夫。

元朝的皇帝，大多不懂汉文。

忽必烈号称"儒教大宗师"，可他更信藏传佛教，封八思巴为国师，创制蒙古新字，想在文化上也搞"二元"。

结果就是，蒙古人没有真正接受儒家文化，汉人也没有被真正纳入统治核心。

关汉卿、马致远、赵孟頫，这些文化巨匠，在元朝的体制里，都是边缘人。

元朝宗教倒是发达。

藏传佛教、道教、伊斯兰教、基督教，在元朝都有地位。

可宗教多元，不等于文化整合。

元朝没有一套统一的意识形态，没有一种让各民族共同认同的"中国"观念。

这样的王朝，靠什么维系？ 靠武力，靠恐怖，靠利益分配。

可一旦武力衰退，恐怖失效，利益分完，就什么都没有了。

至正二十七年，十月。

朱元璋已经剿灭了陈友谅和张士诚，统一了江南。

他派徐达为征虏大将军，常遇春为副将军，率二十五万大军北伐。

临行前，朱元璋发布了《谕中原檄》，里面有句话千古流传："驱除胡虏，恢复中华，立纲陈纪，救济斯民。

" 这不是简单的民族主义口号，而是对元朝统治合法性的坚决否定。

元朝不是中国，是"胡虏"；

元朝的制度不是纲纪，是混乱；

元朝的统治不是救济，是压迫。

元顺帝接到战报后，没有组织抵抗，而是准备逃跑。

至正二十八年七月，明军逼近大都，元顺帝带着后妃、太子，出健德门，逃命于上都。

八月初二，徐达入大都，元朝灭亡。

从统一到灭亡，元朝一共只存在了98年。

元朝在马背上横扫天下，靠的是蒙古铁骑的锐气。

可锐气会消磨，制度会僵化，矛盾会积累。

98年，在历史的长河里，只是一瞬。

但就是这一瞬，向历史证明了，光靠武力是坐不稳江山的。

新学期拒当“沙发土豆”，“亲子运动”做起来！

一个寒假过去，不少小朋友都体重见长，这可如何是好？家长们别急！专家手把手教大家一起来做“亲子运动”，新学期拒当“沙发土豆”！ 医学顾问 复旦大学附属华山医院 罗智文 研究员 罗威 博士 上海市健康促进中心 魏晓敏 主任医师 图源：千图网 身教大于言传！ 孩子的肥胖和懒惰，很多时候是“家庭同频”的结果——不仅是基因，更是生活方式的传递。

①你动，TA才会动：研究显示，父母的运动频率与孩子的活动量直接相关。

简单来说，家长的运动习惯就是孩子最直接的起跑线。

动起来，就是最好的家庭教育。

②运动是“行走的抗抑郁药”：青少年抑郁、焦虑高发，运动却能释放“快乐激素”多巴胺与“亲密激素”催产素。

带孩子动起来，不仅锻炼身体，更是给孩子心灵充电，帮助他们改善自我认知、促进社交互动并增强自信心。

客厅变身“游乐场” 三个“亲子游戏”玩出好体质，运动不该是任务，而是玩耍。

①镜面模仿赛：锻炼敏捷性与反应力。

玩法：家长和孩子面对面相距1~2米站立。

家长做动作，如快速高抬腿、左闪右避、深蹲跳，孩子像照镜子一样同步做动作。

30秒后角色互换，由孩子领操。

这不仅锻炼心肺，还可以训练神经系统的反应速度，互动过程中的笑声是最好的依从性保障。

②手推车大作战：锻炼核心力量与上肢。

玩法：孩子双手撑地，家长抬起孩子的双脚，注意不要抬太高，保持孩子背部平直。

孩子用手向前爬行3~5米，然后互换，如果家长做不到，可以改为平板支撑击掌。

这是极佳的核心抗阻训练，在玩耍中锻炼核心，强化上肢力量。

③背对背“运货”赛：锻炼下肢力量与协作。

玩法：两人背对背，手挽手，中间夹一个抱枕或球。

喊口令同时下蹲，保持半蹲姿势横向移动，就像两只螃蟹在运货。

这是个等长收缩加动态移动的训练，可以锻炼下肢力量，强健膝关节，并且锻炼团队协作能力。

每天运动一个小时 世界卫生组织（WHO）建议：儿童青少年平均每天至少进行60分钟的中高强度运动，有氧运动为主。

如果这60分钟里有20分钟乃至更长时间是和父母一起完成的，那么它对孩子终身运动习惯养成的价值，将超过另外的40分钟。

最好的陪伴，是你流着汗，对孩子说：“来，跟上我！” 记住三个关键词 ①去任务：即使是单纯的打闹、枕头大战、饭后散步比赛……只要动起来，就是好运动。

②碎片化：晚饭后、写作业间隙的15分钟……动一动，就很好。

③正反馈：多夸奖孩子，少批评姿势，建立自信比标准动作更重要。

上面提到的这些“亲子运动”小技巧，你都掌握了吗？不妨今天回家就和孩子一起操练起来！