【菜科解读】

很多人平时由于工作太繁忙了，一回到家就会感觉非常的劳累，这样的情况下没有时间，也没有地方锻炼的话很多人就选择了到办公室做运动，很多人会选择用普拉提来锻炼，普拉提也是目前很多女性朋友们除了瑜伽锻炼方式之外最喜欢的方法，做普拉提运动也是可以让身材健美的方式，那么办公室普拉提的好吗？

瘦手臂

在公司利用很短的休息时间，可以悄悄地用椅子瘦手臂。

只要有一张比较结实的椅子，不管在哪里都可以进行练习。

动作1

挺直腰杆坐在椅子上，双手掌心向下放在椅子边缘，指尖向着臀部的方向，膝盖要弯曲成90度角。

然后臀部慢慢地向前移动，直到臀部完全离开椅子，悬在半空，双手用力按着椅子支撑着身体重量，膝盖保持弯曲90度，此时注意不要把椅子弄倒。

动作2

在动作1的基础上，挺直腰杆，一边吸气，一边弯曲手肘，身体往下沉，注意臀部不要坐在地板上，用手臂支撑着身体的重量。

动作3

一边呼气，一边慢慢伸直手臂，身体向上移动，恢复到原来动作1的姿势，注意膝盖弯曲90度。

重复这套动作10次。

瘦下半身

建议在有空的时候或是在想放松身体的时候做这套动作。

双腿上下抬高放下，可以甩掉下半身的赘肉，达到收紧肌肉的效果。

动作很简单，放松上半身，在工作的空隙做就可以了。

动作1

挺直腰杆坐在椅子上，椅子要坐得深一点，臀部靠在椅背上，深深地吸一口气。

动作2

一边呼气，一边伸直双腿，让双腿向上抬高，直到到双腿与地面平行。

动作3

一边吸气，一边把双腿放下，上半身放松，重复抬高双腿的动作5次

在办公室做普拉提肯定是好的，但是在办公室里面做普拉提是必须要合理的，任何地方做普拉提都是可以的，不过办公室的地点范围不广泛，而办公室做普拉提是有很多束缚的，在这样的情况下做普拉提最好是选择到范围广泛的方式做锻炼才是最好的。

就爱泼斯坦案向国会作证，希拉里：他们问我UFO

广告 就爱泼斯坦案向国会作证，希拉里：他们问我UFO 10:56 广告 广告 广告 了解详情 > 会员跳广告 首月9.9元 秒后跳过广告 开通搜狐视频黄金会员，尊享更高品质体验！ 1080P及以上画质仅为黄金会员专享> 开通/续费会员 抱歉，您观看的视频加载失败 请检查网络连接后重试，有话要说？请点击 我要反馈>> 正在切换清晰度... 播放 按esc可退出全屏模式 00:00 00:00 00:24 广告 只看TA 高清 倍速 剧集 字幕 下拉浏览更多 5X进行中 炫彩HDRVIP尊享HDR视觉盛宴 超清 720P 高清 540P 2.0x 1.5x 1.25x 1.0x 0.8x 50 哎呀，什么都没识别到 反馈 循环播放 跳过片头片尾 画面色彩调整 AI明星识别 视频截取 跳过片头片尾 是 | 否 色彩调整 亮度 标准 饱和度 100 对比度 100 恢复默认设置 关闭 复制全部log 据美国《国会山报》等媒体报道，2月26日，美国前国务卿希拉里就爱泼斯坦案作证，闭门听证会结束后，她在受访时抨击议员的提问偏离主题。

“我认为问题重复得太多。

他们总是翻来覆去地问同样的问题，这在我看来并没有什么效果。

而且，就像我最后说的那样，有几个问题还离题了。

希拉里：离谱，他们问我UFO

据《国会山报》报道，当地时间2月26日，美国前国务卿希拉里就爱泼斯坦案出庭作证，她在闭门听证会后抱怨，共和党议员向她询问不明飞行物（UFO）以及“披萨门”等“阴谋论”问题。

希拉里对媒体说：“到最后，提问变得非常离谱。

他们开始问我关于UFO的问题，还有一连串关于‘披萨门’的问题，这是在网上流传的最恶毒、最虚假的阴谋论之一，而这些竟然成了议员向我提问的依据。

” “披萨门”是2016年美国大选期间流传的阴谋论，美执法部门多次表示该说法不属实。

该阴谋论声称多名民主党高层在华盛顿一家披萨店地下室对儿童进行性虐待，其中的领导者就是希拉里·克林顿及其竞选团队主席波德斯塔。

当地时间2月26日,希拉里在闭门听证会后回答媒体提问。

NBC “我觉得提问非常重复，他们一遍又一遍地问完全相同的问题，在我看来这没什么效率。

然后，就像我刚才说的，到最后还出现了几个与主题无关的问题。

”希拉里说。

她补充道：“我要赞扬主席科默提出的一系列重要问题，我也就调查的性质以及我认为应当探究的领域作出了回应。

所以我对此表示感谢，我希望真相能够水落石出。

这场漫长又重复的作证，能以这样一种让人安心的方式结束，也算不错。

” 希拉里称，她已根据自己所知，尽可能充分地回答了委员会的每一个问题。

“我不知道我必须重申多少次，我不认识爱泼斯坦。

”希拉里坦言，她的答案只会是“我从未见过杰弗里·爱泼斯坦”以及“我和吉赛尔·麦克斯韦只是熟人”。

据美国全国广播公司（NBC）报道，在长达6小时的闭门会中，希拉里在开场声明中就明确撇清其与爱泼斯坦的关系。

她称，“我对他们的犯罪活动一无所知。

我不记得见过爱泼斯坦先生。

我从未乘坐过他的飞机，也从未访问过他的岛屿住所或办公室，” 报道称，她在声明中还痛斥爱泼斯坦的罪行是“全球化祸害”，并详细回顾了自己保护妇女儿童权益的职业生涯。

随后，她在X平台上发布了这份声明。

声明内容显示，希拉里还敦促就爱泼斯坦案质询美国现任总统特朗普，要求“彻查”可能被“掩盖”的相关文件。

此外，她还暗示美国企业家、亿万富翁马斯克也应当被传唤作证。