【菜科解读】

很多人平时由于工作太繁忙了，一回到家就会感觉非常的劳累，这样的情况下没有时间，也没有地方锻炼的话很多人就选择了到办公室做运动，很多人会选择用普拉提来锻炼，普拉提也是目前很多女性朋友们除了瑜伽锻炼方式之外最喜欢的方法，做普拉提运动也是可以让身材健美的方式，那么办公室普拉提的好吗？

瘦手臂

在公司利用很短的休息时间，可以悄悄地用椅子瘦手臂。

只要有一张比较结实的椅子，不管在哪里都可以进行练习。

动作1

挺直腰杆坐在椅子上，双手掌心向下放在椅子边缘，指尖向着臀部的方向，膝盖要弯曲成90度角。

然后臀部慢慢地向前移动，直到臀部完全离开椅子，悬在半空，双手用力按着椅子支撑着身体重量，膝盖保持弯曲90度，此时注意不要把椅子弄倒。

动作2

在动作1的基础上，挺直腰杆，一边吸气，一边弯曲手肘，身体往下沉，注意臀部不要坐在地板上，用手臂支撑着身体的重量。

动作3

一边呼气，一边慢慢伸直手臂，身体向上移动，恢复到原来动作1的姿势，注意膝盖弯曲90度。

重复这套动作10次。

瘦下半身

建议在有空的时候或是在想放松身体的时候做这套动作。

双腿上下抬高放下，可以甩掉下半身的赘肉，达到收紧肌肉的效果。

动作很简单，放松上半身，在工作的空隙做就可以了。

动作1

挺直腰杆坐在椅子上，椅子要坐得深一点，臀部靠在椅背上，深深地吸一口气。

动作2

一边呼气，一边伸直双腿，让双腿向上抬高，直到到双腿与地面平行。

动作3

一边吸气，一边把双腿放下，上半身放松，重复抬高双腿的动作5次

在办公室做普拉提肯定是好的，但是在办公室里面做普拉提是必须要合理的，任何地方做普拉提都是可以的，不过办公室的地点范围不广泛，而办公室做普拉提是有很多束缚的，在这样的情况下做普拉提最好是选择到范围广泛的方式做锻炼才是最好的。

日本11岁男孩离教室200米凭空消失，失踪两周书包诡异现身；

目前警方仍在搜索

日本一名11岁小学生自3月23日起失踪，至今已超过两个星期。

当地出动600多名警察和消防队员搜救，一直没有找到人，而他的书包之后离奇出现在早已被多次搜索过的一处偏僻山区。

其所在学校4月6日晚召开说明会，承认当天未及时确认他的缺席情况。

目前警方仍在持续搜索，并呼吁知情者提供线索。

失踪男孩安达结希是日本京都府南丹市立园部小学的五年级学生。

3月23日，他前往学校参加毕业典礼，当天仅有五、六年级学生需要到校。

安达结希原本每天乘坐校车上学，当天则由父亲亲自开车送至学校。

早上约8时，车辆停在学校停车场，此处距离教室不到200米，父亲让他下车后便离开。

早上8时30分，班主任发现他不在教室，判定为缺席，但因当天是毕业典礼，校方并未立即联系家长。

直到当天中午将近12点毕业典礼结束后，校方才致电其母亲，确认孩子是否到校。

此时男孩父母已抵达学校准备接孩子，才得知儿子根本没有出现在学校。

学校内外的监控视频均未拍到安达结希的身影，当天到校的家长、教职员工和其他学生也均未看见他。

警方确认，安达结希在从停车场前往教室的路段上失踪。

安达结希的父母多方寻找无果后，于当天下午正式报警。

警方立即展开调查，联合消防部门投入600余人，出动搜救犬、直升机，对山林开展地毯式搜索，并走访周边住户，但至今未发现安达结希的相关踪迹。

3月29日，安达结希的亲属在学校西北约3公里的偏远山区林道旁发现了他的黄色书包。

该地点距离学校较远，并非儿童正常活动范围。

书包内装有课本、个人物品、黄色帽子等，与他当天的穿着吻合。

书包外观干净，无明显损毁，也没有被动物翻动的痕迹。

尽管3月25日曾下雨，但书包并未被淋湿。

更为蹊跷的是，搜救人员自3月24日起已多次对该区域开展徒步地毯式搜索，却始终没有发现这个书包。

有人怀疑书包很可能由第三者放置，儿童自行走到此处并丢弃书包的可能性极低。

4月6日晚，园部小学召开说明会，向新升入六年级学生的家长说明当天联络延迟的经过，并就此致歉：“即便当天是毕业典礼，也理应切实确认出勤情况，这是校方的过失。

” 目前安达结希失踪已超过两周，仍未发现有价值线索。

警方仍以山区为中心展开搜索，并呼吁民众提供相关信息。

【@扬子晚报】

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