【菜科解读】

目录：

第一章：揭秘男士护发误区 护发素跟发膜不能一起用

第二章：走出8大护发误区：让头发又黑又亮又浓密

第三章：换季护发存在哪些误区？

冬天不但肌肤干燥，头发也不例外。

但各种多功效洗发水、护发素、发膜你又真的会用么？今天，为你揭秘护发的误区，如果你也这么做，那么护发就变成了“毁发”。

揭秘男士护发误区 护发素跟发膜不能一起用

发色与发量是天生的，可是头发的健康与否却是后天造成的。

过度的烫发，染发以及光、热、紫外线对头发的损害，让原本缺乏生命力的头发更加雪上加霜，毛鳞片的损伤，让头发枯黄易断，失去光泽。

造型师吕选明（微博）老师为我们指出了平时护发的3大误区，并告诉我们相应的小建议，只要记住，就能让你的受损发质重回健康亮泽

误区1、少喷发胶 发蜡等造型产品

少喷发胶，发蜡等造型产品，跟许多大牌明星合作多年的吕选明经常听到大家的抱怨，因为造型需要常常满头的发胶，又难清洗，头发越来越差。

支招：若想让喷满发胶的头发轻松易清洗，就要先将头发淋湿，之后先用护发素预洗一遍头发。

经过护法素的软化，发胶发泥很容易就洗掉了。

洗发水在头发上的停留时间不宜过长，一般在30秒左右。

否则洗发水会腐蚀您娇嫩的头皮。

误区2、护发素跟发膜不能一起用

护发素跟发膜不能一起用。

很多人都有一个误区，认为一个完整的洗发过程是：1.洗发水，2.护发素，3.发膜，4.营养水。

其实头发是布满小孔且中空的由表皮的角质形成细胞角化而成的特殊组织，若收到损伤，毛鳞片就会如同满是倒刺的树枝，毛糙无生气。

而护发素其实是一个闭合修复头发毛鳞片的过程，将四处乱飞的毛鳞片闭合起来，使得原本粗糙的头发绵软顺滑。

当毛鳞片闭合之后再使用发膜，发膜的营养将无法很好的被头发吸收。

支招：护发素与发膜选一使用即可。

护法素最好不要接触到头皮，营养成分（尤其是硅成分）的残留会堵塞毛囊，诱发脂肪粒与脱发。

误区3、减少化学药剂的染烫

减少化学药剂的染烫，高温的吹拉卷，太阳紫外线的长时间照射。

正确步骤的洗护完毕之后，切勿用毛巾搓头发。

支招：正确的顺序是，从发梢开始慢慢将长发缠在毛巾里吸干水分，然后从头顶往发梢慢慢吸干水分。

采用自然干的方法让头发干燥。

tips：很多女孩有湿发睡觉的习惯，湿发睡觉易头部受寒导致头痛，也容易湿气入侵导致脱发，也是错误的习惯，还是应该在睡觉前，用正确的方法，把头发弄干再进入睡眠。

走出8大护发误区：让头发又黑又亮又浓密

头发护理是人们每天都要经历的事。

同样的环境与同样的工序，为何有的人头发乌黑亮泽，有的百般呵护却还是问题重重？一起来听听护发专家眼里那些你我常犯的小错误吧！

误区1

到发廊洗发可以让头发得到更专业的护理。

真相揭示：偶尔去发廊洗发，好的师傅确实能够帮你在洗发的同时按摩头皮，达到促进循环的作用，不失为一种放松的方法。

但若长期在发洗发，洗发师大力的揉搓及指甲刮伤都会伤害头皮，而洗发水在头顶部位的集中使用也会刺激头皮，影响头发健康。

故而，想秀发健康，养成正确的居家洗发习惯是最重要的。

误区2

选择名牌洗发水。

真相揭示：想让头发保持最佳状态，必须依个人发质选择洗发水。

黄种人是三大人种中油脂分泌最少的，一些国外生产的名牌洗发水未必适合我们，一旦洗发水起到过度控制油脂分泌的效果，往往对发质不利。

一般来说，含植物成分多且性质温和的洗发水适合多数中国人。

误区3

抗拒电吹风。

真相揭示：都知道电吹风对头发有损伤，但是长发洗后又不能不吹，有些人选择草草吹几下了事，结果是头发既没吹干，却也受了折损。

正确的做法是在免洗护发产品的保护下正确使用吹风，一些免洗的护发产品既可以隔阻外界（电吹风、枕巾摩擦等）对秀发的伤害，也能帮助阻止水分流失。

可以在洗头后，先用毛巾吸干头发表层水分，在头发半干的状态下，取适量免洗修护产品，均匀涂抹在头发上，再使用电吹风，以头发根部和内侧为中心将头发吹干即可

误区4

护发是白天出门前的工作。

真相揭示：护发不是护给别人看的，除了外出时的防护，睡眠也是让头发休息和滋养的重要时间！比如说，睡前喷上营养水等非定型补水产品，睡觉时护发成分就会渗进头发内部，不仅可以修护头发，还可以在睡觉的同时让秀发得到休息。

出门前，先涂抹一些免洗护发产品，再用造型产品，不仅可以隔阻造型产品对发质的损伤，而且还可以让发型更持久迷人。

误区5

阴天不需为头发防晒。

真相揭示：广州的夏季降雨较多，有些人一见天色阴沉，就忘记为头发防晒，出门不戴帽子也不遮伞。

其实，紫外线是秀发的头号大敌，而阳光紫外线天天都有。

要真正防晒，必须严格控制在阳光下曝晒的时间，尽量在上午10点以后和下午16点以前出门时采取保护措施，戴上太阳帽和DIOR的后台彩妆秀非常有创意，让观赏者以最近距离靠近奥秘使用防晒产品，在头发表面形成保护膜，防止阳光蒸发过多水分。

日晒后，及时使用含有润发和补充油脂功效的护发用品，如各种焗油膏，以降低头发受损程度。

误区6

染、烫发质重在补水。

真相揭示：一谈秀发护理，许多染、烫发质的人首先想到的就是补水，其实染、烫发质要真正焕发水润亮泽，首先要从补充秀发基础养分———氨基酸、D泛醇等护发成份入手，再辅以锁色、补水因子，才能从根本上解决问题。

因而对于染、烫发质而言，除了坚持基础护理之外，最重要的就是选择染、烫发质专用的护发类产品，此外，由于电发水、染发剂操作不当时残留的碱性会导致头发pH值不平衡，影响了秀发的生长环境，当发质感觉不顺滑时，还需要配套使用pH平衡液等专业护发产品。

误区7

用后头发就非常顺滑、光亮的焗油膏是好的焗油膏。

真相揭示：用后头发立刻顺滑、光亮的焗油膏里，多数含有大量的硅油。

硅油是一种难以被秀发吸收的物质，但它能在瞬间在头发表面形成油膜，所以头发可立刻展现顺滑、光亮的外观。

但是这不透气的油膜却可导致秀发窒息，并影响对营养物质的吸收。

长期使用这样的焗油膏，不仅无法实现秀发的修复，反而可能导致秀发损伤。

此时应立即用非二合一的单洗型洗发水洁净。

真正好的焗油膏在初次使用时未必有明显改善，但坚持使用3-5次后，会发现发质变好。

从外观来看，好的焗油膏膏体细腻，没有气泡，香味淡雅，不刺鼻，由于原料好，即使倒置也不会流下

误区8

为头发补水，准备一瓶清水时时喷洒即可。

真相揭示：用清水喷洒头发，有人以为这就是为头发补水了，殊不知，清水是不容易被头发吸收的，故而做的多是无用功。

办公室里的空调、电脑以及紫外线、人体体力消耗导致的营养流失，都会让秀发越来越“干渴”，解决秀发干渴的简便方法就是身边常备专业的补水发品，如各种营养水，随时随地给秀发喝饱水。

换季护发存在哪些误区？

头发的换季护理一直是我们非常关心的话题，但若你还被坊间流传的一些错误说法蒙在鼓里，导致错误护发，那岂不是白做功又成了冤大头？遇到这个仍在制造烈日和高温的秋老虎，我们的护发战役想赢得漂亮，还得把这些错误统统揪出来！

1、戴上帽子，头发就晒不伤了

事实是：帽子的确能阻挡日光直射头顶，让头发免于曝露在日光底下，造成损伤。

但事实是，戴上帽子后头发更容易遭受损伤！因为天气热帽内也会不透气，一憋闷就会造成头发的最核心部位——毛髓质（也就是发芯）更易丢失，发丝反而会变得没有光泽，甚至导致脱发危险。

补充：头发怕晒，更怕高温！

一根发芯完好的头发在经过近20分钟的吹风机最大风力直吹之后，发芯会出现明显空洞，导致发丝脆弱易断！所以，高温可是头发的另一大“劲敌”呢。

怎么解决：涂上专门的头发防晒产品，再撑上一把遮阳伞后出门，就能减缓紫外线伤害了。

既保护了头发又让它得到畅快呼吸，秋老虎也是你手下败将。

2、用吹风机也伤头发，还能用吗

事实是：头发湿漉漉地出门迎接烈日，更伤头发。

所以，刚洗完头发又着急出门，我还是推荐用大功率吹风机速战速决，不过在吹之前建议给头发上一层防护，用免洗护发素或者快速修复发膜稍做涂抹，再用吹风机与头发保持20cm左右的距离进行快速吹干。

补充：度假回来，发质变差

夏天我们在海边度假，或者室外长时间游泳之后，会出现发质变差的苦恼，就是因为水会在紫外线的作用下与头发发生一种类似漂白剂的化学反应，同时受到氯化物或盐分等强刺激性物质侵蚀，损伤头发。

怎么解决：清洗完，擦干了再出门吧！擦的时候用毛巾顺着发丝毛鳞片方向由上往下按压，就算揉搓也一定要轻，避免毛鳞片受损

3、发丝毛鳞片被晒伤了

事实是：紫外线真正晒伤的，其实主要是外纤维部分。

此时，强烈的紫外线透过高温张开的毛鳞片溜到发丝内层里，就会和像蛋白质链一样的外纤维发生化学反应，导致断裂氧化，头发就会受到损伤。

而且头发晒伤是不能自我修复的哦，秋天日晒那么强，所以日常防晒仍要做足。

补充：护发还有那么多复杂理论？

画个图就能一目了然啦，清楚了头发构造，其实修护原理很简单！

怎么解决：晒伤之后要修复，只有使用一些能专业修复发芯的产品，才能让发芯重新长起来。

定期修剪头发也是非常有必要的哦，“失去是为了更好地获得”这句话一点儿也没错。

结语：秀发的日常洗护看似平淡无奇，其实暗藏你意想不到的玄机与陷阱，一个步骤，一种习惯，会直接关系到发丝的命运，不过只要稍加调整，惊喜就会层出不穷。

护发素 洗发水 紫外线 护肤

“一孕傻三年”有反转！科学证实：是大脑正在“重装系统”

“开会时词不达意，急得想捶自己。

” “最怕别人说话快，信息一多大脑就死机。

” “早上放的奶粉勺，下午怎么也找不到。

” 演员张檬产后在社交平台上的几句吐槽，意外引爆了共鸣。

评论区瞬间成了妈妈们的“我也是现场”。

原来，这种丢三落四、反应迟钝、昏昏沉沉的状态，并非个例，它有一个科学的名称——产后脑雾。

别急着自责“一孕傻三年”，这真不是你的智商掉了线。

复旦大学附属妇产科医院的研究表明，超过65%的产后女性存在明显的认知功能下降。

而《自然·神经科学》2022年的一项研究更是揭示，孕产期女性大脑的灰质体积会减少3%-5%。

简单来说，你的大脑并非“死机”，而是在经历一场系统重装，只为更好地胜任“妈妈”这个全新角色。

科学诊断： 你对号入座了吗？三种“脑雾”类型 为什么有的妈妈只是偶尔迷糊，有的却感觉“换了个人”？这或许是因为你遭遇了不同类型的“脑雾”。

对症，才能下药。

症状 类型判断 科学原理 注意力涣散 “睡眠债”型 深度睡眠严重不足，大脑前额叶代谢下降30%。

丢三落四 “决策过载”型 育儿决策挤占85%的工作记忆容量。

思维迟缓 “激素波动”型 产后雌激素水平骤降，直接影响负责记忆的海马体功能。

急救包： 三招快速“重启”，给大脑透口气 道理懂了，但面对眼前的“雾霾天”，有没有快速“开窗通风”的办法？试试这三招“急救法”： 5分钟“认知清空”：每天早晨，花5分钟拿出一张纸，写下所有盘旋在脑中的事务。

然后按优先级分类，每完成一项就果断划掉。

科学依据是，大脑的工作记忆容量有限，将想法“书面外化”，能瞬间释放高达72%的认知负担。

10分钟“单焦点训练”：每天找一件简单的事，比如整理书架或冲杯咖啡。

关闭所有电子设备通知，全身心投入其中5分钟，并逐步延长至20分钟。

研究发现，连续2周这样的训练，注意力测试得分可提升35%。

营养“急救”：吃对食物，也能为大脑加油。

早餐2个鸡蛋+30g核桃；

午餐100g三文鱼或用亚麻籽油烹饪；

加餐半杯蓝莓；

适当补充B族维生素复合剂，特别是B6、B12和叶酸。

长期修复： 分两步走，把大脑“养”回来 急救治标，修复治本。

根据产后时间，我们为你定制了“大脑复兴计划”： 第一阶段：产后0-6个月（止损期） 睡眠策略： 采用“3+1睡眠法”，即先保证一段3小时的连续睡眠，再加上1小时的碎片化小睡。

与伴侣建立“睡眠交接制”，轮流负责夜醒，为大脑筑起保护屏障。

认知训练： 每天刻意记5个物品的位置；

完成一个包含3个步骤的简单任务（如准备早餐）；

连续阅读10分钟不做笔记，以此锻炼工作记忆、执行功能和注意力。

第二阶段：产后6个月以上（重启期） 建立“外部大脑”： 数字化辅助，善用清单APP管理所有待办事项；

物理提醒，在门口设置“外出检查板”；

时间固定化，将日常事务固定在特定时间段。

认知升级： 每天玩10分钟记忆游戏；

尝试规划一次简单的项目策划，如家庭出游；

坚持记录宝宝成长日记，通过强化叙事记忆来锻炼长期记忆。

红色警报： 出现这些信号，务必寻求专业帮助 “脑雾”大多是生理性的，但如果伴随以下情况，可能提示更深层的心理问题，必须及时寻求专业帮助： 情绪症状持续2周以上：每天大部分时间情绪低落，对一切失去兴趣，感到无价值或过度内疚。

认知功能严重受损：频繁迷路，忘记家人名字或个人信息，无法完成简单计算，语言表达出现明显困难。

特别提醒： 三大误区，现在澄清还不晚 误区一：“脑雾”会自然消失。

真相： 需要主动干预，平均恢复期为18-24个月。

误区二：多休息就能恢复。

真相： 适度的认知训练比单纯休息更有效。

误区三：这是永久性损伤。

真相： 大脑拥有强大的神经可塑性，科学干预能有效促进其恢复。

当你又一次满屋子找手机，当你站在超市货架前陷入茫然——请一定，对自己温柔一点。

你正在经历的，是人类最复杂、最伟大的神经重塑过程之一。

每一次努力回忆，每一次专注思考，都是你的大脑在艰难却坚定地重建家园。

从今天起，从理解这片“雾”开始，科学地爱自己，那片晴朗终将到来。

来源：37度里丨长江健康融媒

恋爱长久九大技巧：尊重需求、保持距离、避免比较

恋爱长久九大技巧：尊重需求、保持距离、避免比较 长久恋爱的技巧 怎么谈恋爱才能长久谈下去呢?1.永远不要和任何人分享你们之间的所有事情，包括你的父母闺蜜兄弟，因为知道的人越多，就会把你们之间的矛盾无限放2.学会求同存异，放大你们之间的共同点，来增加你们之间的默契，但是要尊重彼此的不同点因为你记住你找的是对象，而不是找第二个自己。

3.男人的三大核心需求是:被崇拜，被认同，被支持。

女人的三大核心需求是:安全感，仪式感，被偏爱感，任何时候无论发生任何事情，都要把满足对方的需求放在第一-位。

4.无论谁对谁错，女生哭的时候，男生就要停止抱怨先低头男生道歉以后，女生就不要再追问了，给他留点面子。

5.适当的保持距离，不要去侵占他的全世界，他只是和你谈恋爱，又不是跟你签了卖身契。

6.不要去坦白你不好的过去，无论你过去是渣男还是渣女,只要你跟他在一起的时候，你决定好好爱她，有些事情就让它烂在肚子里。

7.千万不要拿你的另- -半去攀比，别人家的男朋友或者别人家的女朋友。

也不拿你的现任和前任做比较，看到别人给女朋友送的各种昂贵的礼物，你就开始酸，但你不知道的，也许别的女生也为男生准备了十分贵重的礼物。

每一-对情侣都有自己的相处之道，每个人也都有自己的优点，不要用别人的标准来衡量自己的爱情，没准也有人在偷偷羡慕你8.很多人有一一个误区，就是觉得只要粘着对方对方就不会离开自己，其实对方跟你在一起多久取决你俩相处的舒不舒服，给他适当的空间，做到不逼问，不计较也不苛求解释，你越不问他越愧疚，害怕你担心你，自觉的跟你坦诚。

9.只要不涉及原则问题，都要去支持对方的选择，让他做自已喜欢的事。

两个人在一起，你支持对方的事情越多，对方回馈