【菜科解读】

脖子痛颈椎不好肌肉酸痛可能由长期低头、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎病、颈部筋膜炎等原因引起，可通过调整姿势、热敷按摩、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。

建议及时就医，明确病因后遵医嘱治疗。

1、长期低头长时间低头使用手机或伏案工作会导致颈部肌肉持续紧张，局部血液循环受阻，乳酸堆积引发酸痛。

日常应避免连续低头超过30分钟，每隔1小时做颈部后仰、左右旋转等放松动作。

使用电脑时可调整屏幕高度至与视线平齐，减少颈部前屈幅度。

2、颈部受凉寒冷刺激会引起颈部血管收缩，肌肉痉挛产生疼痛。

夏季避免空调冷风直吹颈部，冬季外出佩戴围巾保暖。

受凉后可用40℃左右热毛巾敷于痛处15分钟，促进血液循环。

睡眠时注意肩颈部保暖，选择高度适中的枕头。

3、肌肉劳损剧烈运动或突然转头可能造成颈部肌肉拉伤，表现为局部压痛和活动受限。

急性期48小时内可冰敷镇痛，后期改用热敷。

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，配合氟比洛芬凝胶贴膏外用。

4、颈椎病颈椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经根，导致颈部酸痛伴上肢麻木。

可能与年龄增长、椎体退变等因素有关，通常表现为晨起僵硬、转头时弹响等症状。

轻度患者可通过颈椎牵引、超短波治疗改善，严重者需考虑颈椎前路减压融合术。

5、颈部筋膜炎颈部筋膜无菌性炎症多与慢性劳损有关，表现为弥漫性钝痛和压痛结节。

急性发作期可遵医嘱使用洛索洛芬钠片、依托考昔片等药物，配合冲击波治疗。

日常避免提重物，睡眠时用颈椎枕保持生理曲度。

颈部不适期间应避免剧烈运动和高强度工作，选择蛙泳、放风筝等有助于颈椎恢复的运动。

饮食注意补充钙质和维生素D，多食用牛奶、深绿色蔬菜。

若疼痛持续加重或出现手脚麻木、头晕呕吐等症状，需立即就医排查脊髓压迫等严重情况。

定期进行颈部肌肉锻炼，如用额头抵住手掌做对抗练习，每次坚持10秒重复10次。

手掌出现肌肉酸痛，一般情况下，多是软组织劳损导致的筋膜炎，还有可能是腱鞘炎引起的组织粘连，如果是轻微的疼痛，可以通过热敷的方法缓解疼痛，平时...

攻克“卡脖子”难题！祝贺中国青年科学家！

青春，还可以怎样过？ 有人在数据洪流中筑起安全堤坝 有人在零下163℃的巨轮上挑战极限 有人几十年如一日坚持做同一件好事 这届年轻人 用行动给出了不一样的答案 面对数据“海啸” 他给出了中国方案 一张成本几元钱 仅2毫米厚的玻璃光盘 最高存储量竟能达到360TB 数据保存寿命可超千年 这项颠覆全球传统存储格局的创举背后 是一位1989年出生的 中国青年科学家——张静宇 面对全球数据爆炸式增长 长寿命、高密度、自主可控的存储技术 长期是我国“卡脖子”难题 “我们不能再依赖传统存储介质路径 必须有安全自主的存储设备” 他和团队将目光投向 玻璃多维光存储这片“无人区” 聚焦飞秒激光与玻璃相互作用的微观机理 在国际上首次提出并实现了 基于玻璃介质的多维光存储技术 实验室里 他常常一待就是十几个小时 历经无数次试验迭代 终于成功研发出 飞秒激光脉冲精密调控技术 与快速写入系统 单张玻璃光盘理论存储容量 最高可达360TB 相当于2.5万部高清电影或9000万首歌曲 且数据保存寿命超千年 离线状态下能耗近乎为零 今年五四青年节前夕 张静宇荣获2026年度新时代青年先锋 “从甲骨文、简牍到今天的玻璃存储 我们保存数据就是保存文明” 在他手中 透明玻璃不再普通 它承载的是当下文明的数字基因 更是通向万年未来的时光胶囊 勇摘“皇冠上的明珠” 中国团队打破国外垄断 深夜 上海长兴岛的船坞依然灯火通明 站在即将交付的LNG船甲板上 万忠欣慰不已 这些被誉为 造船业“皇冠上的明珠”的超级工程 关键系统曾长期被国外垄断 而今天 中国自己的团队 已完全掌握从设计到建造的全套技术 2010年，万忠从上海交大船舶系毕业 手握保研资格 也接到多家外企抛出的橄榄枝 但他选择从沪东中华造船厂最基层的车间干起 这段“沾满油污”的岁月 是他褪去书生气、触摸工业脉搏的开始 面对零下163摄氏度的液化天然气 他和团队组织头脑风暴会 “鼓励大家天马行空地‘找茬’ 哪个因素没考虑？ 哪个环节可能出问题？ 哪怕发生概率再小，也要提出来” 经过700多个日夜攻关 他们掌握了曾被国外垄断的核心技术 当自主计算的结果 与昔日委托国外所得数据完全吻合时 万忠说： “这项技术，我们真正掌握了” 第五代LNG船成功“减重”1500吨 而今，万忠荣获2026年度新时代青年先锋 从技术追随者 真正转变为强有力的规则竞争者 这就是中国青年的硬核实力 “八姑娘”有传人 她把雷锋种子撒向更远地方 在江苏丹阳 “八姑娘”的名字随处可见 是雷锋的代名词 15年前，退役女兵潘丽琴 成为“八姑娘”民兵班首位专职班长 “当时一个念想 就是不能让‘八姑娘’民兵班在我手里没落” 她面向全社会招募成员 金店店员、宝妈、护士、老师、机关职工…… 报名火爆 如今已发展成16支志愿服务队伍 涵盖扶贫帮困、环保公益、社区服务 残疾儿童上学，她接力护送 军属老人瘫痪，她每天轮流上门照顾 单亲女孩性格孤僻 她连续200多天一对一沟通疏导 2023年，她带队登上开山岛 在日记中写道： “我要把‘雷锋’的种子撒得更远 让每一朵‘八姑娘’之花开在人民需要的地方” 如今 “八姑娘”志愿服务驿站、候车亭、民兵书屋 在丹阳市随处可见 潘丽琴荣获2026年度新时代青年先锋 对她来说是一种肯定 更是一种激励 她最欣慰的是 越来越多的人 在她的带动下加入进来 让爱的种子播撒向更广阔的土地 从沙漠到海洋 从数据洪流到邻里乡间…… 这些青年先锋 用各自的方式 诠释着当代青年的担当与奉献 他们没有豪言壮语 只有脚踏实地的奋斗 他们不惧艰难险阻 只为心中那份信念 致敬，新时代的青年先锋！ 综合整理自《中国青年报》（2026年05月06日 第04版） 来源：共青团中央

男孩羞于就医 睾丸扭转10小时坏死

近日，今年17岁的小俊（化名）前往重庆大学附属沙坪坝医院就医，原因是“肚子剧痛”。

经过医生仔细询问之后，小俊才坦言，自己是“下面右边痛”，而且已经强忍剧痛约10小时。

最终，医生确诊为“右侧睾丸扭转”，由于之前因羞怯和误判病情，一直强忍疼痛，右侧睾丸已经坏死只能切除，结果令人痛心。

该院副院长、泌尿外科主任董兴有表示，像小俊类似情况的患者，在科室之前也有遇到过，“孩子自己感到非常疼，但是因为疼痛位置比较特别，羞于告诉家长，把原本的小状况拖延成了更严重的问题。

很多家长对睾丸扭转认识不足，相关科普十分重要，尤其是‘黄金6小时’非常关键！”董兴有介绍，睾丸扭转并非睾丸打结，而是连接睾丸的精索（含血管、神经等）旋转打结，如同“扭麻花”，会切断睾丸血液供应，是泌尿外科最紧急病症之一。

“睾丸全靠精索内血管供血，血流中断后果严重。

扭转6小时内复位，睾丸挽救成功率超90%。

而坏死睾丸需切除，拖延还会引发对侧睾丸免疫性损伤，影响生育和激素水平。

”“一旦出现疑似症状，立即到医院就诊，尤其是不要自己服用止痛药，急诊手术探查是唯一有效的治疗方法。

每耽误一分钟，挽救的可能性就降低一分。

需要特别注意的是，期间睾丸可能会自行复位，疼痛突然缓解。

但这并不代表不会发生再次扭转，必须立即就医检查，由医生评估是否需预防性手术固定。

”他说。

来源：上游新闻