【菜科解读】

3种断续性禁食减肥方法

减轻体重、身心平衡、延缓衰老，还不用拒绝甜点诱惑——建立一个自己的吃到瘦的时刻表，似乎是天方夜谭。

难怪诸如贝嫂维多利亚、歌坛天后碧昂斯都推崇备至，使它成为引爆全球的瘦身话题—断续性禁食减肥法，并不需要天天挨饿节食，根据自己的生活节奏选择最适合你的微断食方法。

人都知道，管住嘴是最有效的减肥措施，然而，我们必须摄入足够的卡路里来维持日常生活。

所以，爱好美食的你，不妨试试目前流行的断续性禁食法(Intermittent Fasting)。

这种方法不需要天天挨饿，它只是短时间内限制卡路里的摄入量，让你每天在固定的时间禁食或者每周有1~2天只吃卡路里极低的食物来实现健康减肥目标。

去年英国国家电视台BBC2在播出”进食、禁食、更长寿“的纪录片之后，这种方法立刻受到追捧，很多人都成了它的“信徒”。

有心脏病和癌症家族病史的Yvonne就是其中之一。

为了健康和好身材，她每周有两天将自己摄入的卡路里量严格控制在500以下，只吃蔬菜、喝花草茶，其余五天都正常进食。

3个月后，她看到自己的体脂肪明显下降，“习惯了周末两天的禁食之后，感觉整个人都变轻松了”。

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