养肝护肝的方法有哪些？
【菜科解读】
养肝护肝的方法有哪些？
肝脏是人体重要的器官，肝脏不好会导致上火、失眠、内分泌失调等问题，因此肝脏需要好好养护，而最好的养护季节就是秋季了。
今天小编为大家介绍几个秋季护肝的方法，一起来看看吧。
1、多喝水
肝脏是人体最大的解毒器官，体内毒素几乎都需要经过肝脏的代谢，排出体外，而这个排毒过程需要大量的水才能顺利进行。
水分不够体内毒素不容易被稀释，容易滞留在体内。
秋季气候干燥，人体水分蒸发加速，更容易缺水，因此秋季要多喝水，及时的补充水分，帮助排出身体的毒素，减轻对肝脏的负担。
2、饮食需有度
炎热的夏季，喝冷饮、吃冰冻食品消暑，脾胃功能减弱，肝脏也承受一定的负担。
秋季之后，如果突然大量的进补会突然加重脾胃和肝脏的负担，反而不利于身体健康。
秋季切勿盲目大量的补充牛肉、羊肉等高脂肪食物或者辛辣刺激性高的食物，以免让血糖推堆积在肝脏上，诱发肝病。
3、多吃青色、酸性食物
中医认为肝脏主青色，日常可以多吃一些青色食物，例如菠菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，滋阴润燥、舒肝养血。
另外酸味入肝，日常还可以多吃米醋，不但可以帮助预防秋季感冒，还可以保养脾胃的消化功能。
中药方面也有不少有益气健脾功效的，例如党参、山药、薏仁、扁豆等，适当的食用可以帮助调养肝脏。
4、保持充足睡眠
肝脏要健康离不开充足的睡眠时间，晚上11点到凌晨3点血液会流经肝脏、胆，此时身体应该处于完全的休息状态，肝脏的代谢和修复才能顺利的进行。
建议每天最好10点左右准备入睡，11点进入熟睡状态中，保证每天有8小时的睡眠时间。
5、保持开朗心情
肝脏喜疏恶郁，经常生气发怒等不良情绪会导致肝脏气血瘀滞不畅通，影响肝脏健康。
养肝护肝一定要注意控制脾气，不要经常无故发火、生闷气，尽量保持心平气和、乐观开朗的心态。
6、适量运动
每天坚持适量的运动同样可以达到养肝护肝的作用，以全身性低强度的动态运动为最佳，例如慢跑、快步走、骑单车、爬楼梯、打羽毛球、跳舞、游泳、太极等，每天运动时间不要太长，30分钟为宜。
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哺乳期保持乳房健康？喂母乳护理乳房
为了让宝宝可以有营养的母乳喝，女性一定要提前做好预防措施，定期做乳房X光摄影检查，才能避免罹患乳腺癌。
那么哺乳期喂养孩子的时候应该怎么保障乳房的健康呢?下面的小编为大家分享母乳的好处，大家一起来了解怎么保养乳房健康吧。
一、妈妈哺育母乳的好处1、促进子宫收缩刚生产完的妈妈最需要让子宫恢复到原本的状态，因为宝宝在吸吮乳房的时候，会刺激子宫的收缩，所以可以帮助妈妈及早恢复。
2、容易吸收消化对新生儿来说，母乳是最好的营养来源。
对新生儿来说，母乳是最好的营养来源，它含有乳铁蛋白、蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养，非常容易消化和吸收。
3、增加免疫能力因为母乳的营养很多，所以可以提升宝宝的免疫力，让宝宝比较不会有耳朵发炎、肠胃不适、肥胖的问题。
4、新鲜干净卫生妈妈的胸部就是最好的储奶器，走到哪喝到哪，不用担心保存的卫生问题，而且喝母乳还比配方奶来的省钱，经济又实惠。
5、帮助妈妈瘦身喂母乳时妈妈都会消耗很多的热量，所以不少妈妈把这当成减肥的一个方式，让宝宝身体健康，自己也可以瘦得健康。
6、刺激大脑发育喂母乳时妈妈和宝宝的亲密接触可以刺激宝宝的大脑发育，加上母乳中的脂肪酸和乳糖是大脑发育所需要的养分，所以可以让宝宝的大脑发育更好。
7、降低乳癌风险喂母乳的妈妈因为不断的分泌乳汁，所以乳房一直持续在新陈代谢，所以可以降低得乳癌的风险，而且还可以降低贫血。
二、保持乳房健康的方法1、保持健康体重体重如果过重本来就会增加罹患疾病的风险，而且很容易无法再存活，所以保持一个健康的体重数字，非常重要。
2、多让自己流汗经常运动可以提高免疫力，所以可以预防疾病，每周五天，每次做45分钟到1小时的运动，让自己多流汗，抵挡肥胖。
3、尽量减少喝酒根据研究，每天喝2杯会增加21%的机率得到乳腺癌，下次不如改用新鲜的葡萄代替酒，葡萄皮中的白藜芦醇可以降低雌激素的水平，避免得乳腺癌。
4、吃绿色的蔬菜低脂肪的食物本来就可以降低很多疾病的风险，增加更多保护。
像花椰菜和羽衣甘蓝中的胡萝卜素可以防止癌细胞倍增。
5、了解家庭病史乳腺癌患者中，有15%的人是因为家族遗传，所以如果你有一个亲属有乳腺癌，你罹患的机率就多了1倍，有两个就是5倍。
6、定期乳房检查所有的妇女都应该3年做一次乳房检查，然后在40岁之后每年都做乳房X光摄影检查，确保自己的乳房健康。
