冬季进补？多喝五种滋补养生粥
草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。
此时正是
【菜科解读】
冬季进补 多喝五种滋补养生粥
立冬之后，意味着冬季正式开始。
草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。
此时正是机体进补的好时机。
在寒冷的天气中，多吃一些温热补益的食物，不仅能强壮身体，还可以起到很好的御寒作用。
下面我们就一起来看五款养生粥：
1、甜浆粥
大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。
大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。
本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。
2、番薯粥
取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。
番薯是人们常食之佳蔬。
《纲目拾遗》载，番薯可“补中、和血、肥五脏”。
中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。
本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。
3、燕麦粥
蒸麦50克同适量水煮成粥。
可供早晚餐食用。
燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。
常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。
4、脊肉粥
取脊肉50克洗净切小块，用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥，加食盐少许调味，早晚空腹食用。
《随息成饮食谱》载，猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴，起洭羸。
猪脊肉的特点是色白面嫩，含有丰富的维生素C、B1、B2等多种具有美容作用的营养成分。
本粥除体虚面色不悦之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皱除皱的作用。
5、胡桃粥
取胡桃5个取仁略捣，同粳米100克煮成粥，加红糖少许拌匀，早晚空腹食用。
宋代《海上名方》中录：本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛，润燥生津，肌肤润泽，形体健美，乌须黑发。
故常食此粥不仅有润肤之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。
栗米粥的功效与作用
栗米粥的功效与作用1.健脾散食栗米粥不仅甜软，而且容易消化吸收。
具有健脾健胃、开胃的作用。
玉米中含有丰富的纤维素，能促进人体胃肠蠕动，不仅开胃，还能养胃。
对脾虚、腹泻、消化不良和腹痛有辅助治疗作用。
2.滋阴养血栗米粥富含维生素、氨基酸和其他营养素。
具有滋阴养血的作用。
它可以用来治疗产后虚弱和疾病后的身体缺陷。
3.调节睡眠栗米粥富含色氨酸，能促进脑细胞分泌五羟基色氨酸并在一定程度上抑制大脑活动，调节人类睡眠。
睡眠质量差的人可以在睡觉前喝一碗栗米粥，这将有助于睡眠。
4.抗菌消炎栗米粥中含有硒，不仅可以调节人体的免疫功能，还可以在一定程度上抑制口腔中细菌的生长，有助于消除口臭，对皮肤病等炎症也有一定的抑制作用。
粟米粥的禁忌吃粟米粥没有禁忌。
它适用于所有人，不会对人体产生不良影响。
在阅读了栗米粥的效果和功能介绍后，人们会特别喜欢栗米粥，并希望尽可能多地吃。
在知道栗米粥没有禁忌后，他们可以更自信地吃，这可以使身体吸收更多的营养，更好地发挥栗米粥的保健作用。
栗米粥怎么做好吃一、桂圆粟米粥粟米适量，干桂圆干枣适量，水适量。
1.将玉米、桂圆干和红枣洗净，然后浸泡；2.用刀切下煮熟的红枣，并将其与玉米一起放入锅中。
明火煮20分钟；3.煮至玉米开花，放入桂圆干。
汤浓时，关火。
二、清热粟米粥粟米、桔饼、白糖、清水、红枣。
1.取出枣子，与桔饼一起切碎；2.玉米洗净后，放入锅中，加水煮沸，然后转小火煮沸，直到栗米开花；3.然后放入红枣、桔子饼和白糖做成粥。
栗米适合晚上饮用。
如果你晚上煮栗米粥，它可以加快人体的新陈代谢。
此外，板栗米粥富含纤维素，可以促进人体胃肠蠕动，适合消化不良的人，有助于消化。
晚上是人体消化吸收营养的好时机。
如果消化不好，营养吸收就会减少，所以晚上可以喝一些栗子粥。
粳米粥的功效与作用禁忌
梗米粥的功效作用梗米粥是一种用粳米制成的粥，用糖调味。
它营养丰富。
具有滋阴补肾、健脾、温肝、明目、活血的功效。
非糖尿病患者可以长期服用。
1.滋润肠道，缓解便秘粳米粥中含有的粗纤维分子有助于胃肠道蠕动，对便秘、痔疮等有良好的疗效。
2.提高免疫力梗米粥含有更多的蛋白质、脂肪和维生素。
多吃可以提高人体免疫功能，促进血液循环。
适用于血瘀证的治疗，以维持人体内气血的运动。
3.健脾养胃梗米粥味道甜美，性质扁平。
它可以回到脾胃经络。
米粥可以中和胃酸，缓解胃痛。
它被称为“世界上帮助人们最好的东西”。
4.疾病预防梗米粥富含脂肪、钙、磷、铁、B族维生素和其他营养素。
多吃可以降低高血压，降低胆固醇，降低心脏病发作和中风的风险。
它还可以预防糖尿病、脚气病、老年斑和其他疾病。
由于米粥提供的红细胞具有强大的生命力，可以预防一些过敏性皮肤病的发生。
粳米粥有哪些食用禁忌1.粳稻有一定的禁忌群体。
糖尿病患者不宜吃太多粳米，这不利于他们的健康。
2.粳米也有一定的搭配禁忌。
粳米不应与马肉和苍耳一起食用，这会产生一定的副作用，危害您的健康。
3.用粳米做米粥时，要注意洗涤次数不要太多，以免营养流失。
你只需要洗两次。
粳米粥最常见的做法红豆粳米粥配料如下：150克红粳米，50克大米，10个红枣，一些水和少许红糖具体步骤如下：将米饭洗净放入锅中，将红枣洗净放入锅内，加水至刻度，选择粥功能，按Start开始工作，时间到了，打开盖子，煮沸粥，放入碗中，加入少许红糖！百合粳米粥成分如下：粳米50克，薏米50克，百合50克，枸杞10片，红枣3片，水少许具体步骤如下：将足够的水放入砂锅中，用大火煮沸，用水洗净大米，放入沸水锅中，预先用水浸泡薏仁，直至其膨胀，将浸透的大麦种子放入锅中，然后将红枣和枸杞放入锅中。
用勺子将配料单向搅拌数次，用大火煮沸，把锅里的水煮沸，泡沫浮起时用勺子撇去泡沫，然后用小火煮沸。
在此期间，用勺子朝一个方向搅拌配料数次。
把米饭放在锅里煮到开花为止。
用水清洗新鲜百合表面的污垢。
用手将百合花表面的有色物质打碎并撕下。
将处理过的百合放入砂锅中，继续煮约5分钟，直到百合熟！
