【菜科解读】

抗衰老的方法有哪些

抗衰是女人一辈子的事业，很多女性认为抗衰老只是脸上的功夫，其实不然。

抗衰老要从内而外，不仅要外敷，更要内补。

快来看看，四大科室的医生都有哪些抗衰秘籍。

皮肤科：补水+防晒是护肤王牌

每周做2~3次面膜，及时补充水分。

在脸上贴黄瓜片、土豆片等基本无 效，这些物质是水溶性的，而皮肤吸收是脂溶性的。

皮肤老化的最主要因素是紫外线引起的光老化。

出门避开日光最强的时段，做好物理防晒，戴太阳帽、太阳镜， 涂好防晒霜。

但不宜涂抹SpF太高的防晒霜，有可能堵塞毛孔，增加长痘的概率。

针灸科：美白祛斑试试温针灸

温针灸疗法在取穴进针后，会把艾团放在针柄上点燃，通过针体 将热力传入穴位，可以温通经脉、行气活血。

注意辨证选取穴位，可取肝经、肾经循行的要穴。

持续坚持3个月的疗程，每周治疗2次可见效果。

营养科：抗衰老饮食4大策略

避免摄入含 过多精制糖类食物，鼓励摄入复合型糖类食物(粗杂粮和薯类杂豆类等)。

油脂摄入选择含不饱和脂肪酸比例高的植物油(橄榄油、大豆油、菜籽油等)。

钙是抗衰 老的重要元素，推荐酸奶、虾皮、豆腐等。

骨科：延缓衰老先护腿

要想延缓衰老，得先护好腿部，分享两个方法：揉腿肚，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20~30次为一节，共做六节，可增强腿部力量;揉双膝，屈膝微下蹲，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次。

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