4类食物难吃？却能延年益寿

1、 西瓜西瓜可以败火，俗话说“吃上两块瓜，药物不用抓”，不仅可以降火还能安神，口感还十分地棒。

2、萝卜缨萝卜缨的vC含量是萝卜的2-3倍。

萝卜缨捣烂后挤出汁可治疗痢疾、慢性肠道炎等疾病。

3、火龙果火龙果中的花青可以抗衰老，其中的植物白蛋白还能解毒，另外还可以降血压。

火龙果中的黑子富含花青素。

4、绿豆绿豆可以利尿、止渴、解毒。

夏季可以多吃绿豆粥，如果有对砒石、巴豆和酒食中毒，饮服绿豆可解救。

5、苦瓜苦瓜可以消暑、明目，可治疗中暑、痢疾等，还可以防治糖尿病。

6、杨梅杨梅可以生津止渴、健脾开胃。

而且吃多了也不会伤脾胃，还能解毒。

杨梅中富含vc，可以降低血脂，阻止癌细胞生成。

夏季养生需要注意什么夏季是阳气最盛的季节，更是新陈代谢旺盛的时期，如果夏季过于贪凉的话会伤到阳气，中医讲究养生是顺其自然，所以对于以下几方面还是关注一下。

1、饮食防火气温过高会让人们上火，失眠，也会给身体产生内热，所以一定要“防火”。

在饮食方面可以多吃清热解毒的食物，比如薄荷、金银花、连翘等。

饮食注意清淡，少吃油腻的食物。

多吃蔬菜，水果，因为可以补充维生素，一些瓜类食品也是很好的选择，比如西瓜、黄瓜、冬瓜等。

2、起居静养夏季要养心，注意“静养”，最好保持早睡早起的习惯，运动避免出大汗，避免伤阳。

夏季炎热的心情让人烦躁，心神不宁，那么如何避免呢?要持愉快，切忌大喜大悲保持精气神。

3、忌立即吃冷饮夏季人们喜欢在运动后出很多汗时马上吃冷饮及冰饮料，觉得这样很解渴，很爽，但是这样对身体很影响，对肝脏及肺部的危害比较大，损伤阳气。

所以在运动后，等身体平稳后再吃冷饮，如果体质虚寒最好少吃冷饮，容易引起胃痛。

4、防凉防暑夏季大家为了凉快，都会选择空调，电扇等东西，但是对于有些关节病患者，夏季应该避凉，否则容易引起病变。

另外，夏季天气太炎热，不要一直暴晒于阳光下，外出做好防晒降暑准备。

夏季养生小常识掌握一点小常识对于生活还是有点好处的，况且夏季为了自己的身体健康，还是有必要去了解一下我们需要做些什么可以养生，所以一起看看吧。

1、少吃冷饮：夏天很热，让人无法忍受，所以人们比较喜欢喝冷饮，吃寒凉食物来达到降暑的效果，但是这样的行为就会损伤脾胃、消耗阳气。

所以夏天不要贪凉，少吃冷饮，多喝温开水和多吃温补的食物，比如红枣、当归、枸杞等。

2、适当运动：夏天外界的阳气最大，多出去运动可补充能量、养护阳气，但是注意不要过度运动，避免出汗过多。

3、保暖避寒：大家夏天都会离不开空调和电风扇，但是寒气却会从皮肤、毛孔侵入人体，容易伤阳气，导致免疫力下降，细菌会乘虚而入，所以不要过度依赖空调和电风扇。

4、按摩涌泉穴：足底的涌泉穴可以按摩一下，补充人体能量。

每天空闲的时候可以按摩。

毕竟肾气来源于足下，灌溉全身各处。

夏季养生有什么禁忌有些人可能过度重视养生，却没有掌握一下禁忌，导致产生一些反效果，得不偿失，那么还是让我们看一下夏季养生有什么禁忌，有则改之。

1、忌空腹饮茶过度饮茶和空腹饮茶都会导致消耗阳气，夏季饮茶的量一定要控制，应该是餐后二到三杯才好，如果感到饿就马上停饮。

2、忌冷水洗浴夏季特别热，出汗也多，所以大家都喜欢冷水洗浴，特别是青壮年，但是夏季人的汗孔处于打开状态，寒气容易侵入人体，损耗阳气。

容易发生足冷，小腿抽筋，双目看不清等症状，所以注意还是用热水淋浴吧，且浴后避风，特别是小孩。

3、只吃清淡素食夏季高温的原因，人们都选择吃清淡的食物，觉得可以防上火。

但是夏季消耗很多热量更应该全面补充营养，保证人体所需的营养成分。

4、睡觉贪凉锻炼的时间选择在早晨或傍晚，运动不要过于剧烈，避免伤阴，如果要开空调，温度保持在27度左右，房门打开要通风，营造凉爽的环境。

夏季如何保养肠胃夏季有很多因素会导致人们的胃肠功能失调，还会导致发烧，腹泻，更有甚至会危及生命，所以一定要注意保养我们的肠胃，那么到底该怎么做呢？1、运动过后不要大汗淋漓，及时擦干汗水，不要马上喝冰饮料，可以防止寒冷堆积导致腹泻。

2、如果要生吃瓜果和蔬菜，一定要洗干净后再吃。

隔夜食品也不要吃。

3、特别热的时候不要出门，实在要出门，做好一切防暑措施，晚上睡觉的时候不要因为贪凉而露出肚脐眼睡觉。

4、尽量避免多出汗，别紧张，工作和生活安排的轻松点。

5、如果有肠道疾病，一定要及时看医生，不要拖着耽误时间。

6、适当喝一些浓茶，晚上可以用茶叶泡脚。

7、太热的时候可以喷点藿香正气液。

另外，肠胃弱的人可以喝粥，因为粥很养胃，比如小米粥，八宝粥，它们容易消化和吸收。

早上起来也不要吃冷的食物。

胃还是需要暖的。

可是，好的身体才能创造高价值，不喜欢养生可以，但一定要会吃。

营养师推荐以下这些食物，男人一定要常吃。

1. 富含硼的食物：研究表明，硼摄入量最多的男性罹患前列腺癌的几率低65%，比如葡萄干、杏仁、鳄梨等。

2. 富含钙的食物：研究发现，钙摄入量多的男性骨骼更强壮，身材更苗条，这表明男性补钙还有助于减肥，这类的食物如牛奶、奶酪、豆制品、绿叶菜等。

3. 富含铬的食物：美国农业部研究员理查德·安德森表示，铬有益增强肌肉，有助于保持胰岛素水平，更好地控制血糖水平，生活中富含铬的食物有谷类、肉类、鱼贝类等。

4. 富含番茄红素的食物：有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效，生活中含番茄红素最多的食物就是西红柿，所以男性朋友得多吃。

5. 欧米伽3脂肪酸的食物。

男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。

欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益，富含欧米伽3脂肪酸的食物主要为鱼类。

6. 含硒的食物。

多项研究发现，补充硒有助于降低前列腺癌、结肠癌等癌症风险，含硒的食物多为海产品和动物内脏。

7. 富含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性性欲。

豆制品、花生中含有精氨酸较多。

8. 富含维生素E的食物：塔夫茨大学营养学教授杰弗里·布隆伯格表示，维生素E有助于减少眼部疾病、心脏病、癌症以及认知障碍症风险。

此外，维生素还具有抗氧化的作用，适当补充能护肤。

生活中含维生素E比较多的食物有花生、瓜子、黄豆、黑豆和豆制品等。