【菜科解读】

抗衰多吃3种紫色食物

如何拥有美丽的不老容颜，对于每一个注重外表的人来说都是最为期待的事情。

随着时光的流逝，岁月的年轮在我们的脸上留下深深的印记。

而当我们在进行肌肤保养的时候，尝试过很多方法，各种昂贵的护肤品也使用过，但是效果却甚微。

那么你不妨试一试食疗的方法。

下面小编就为大家介绍3种紫色食物，只要常吃便能轻松防衰美颜。

一、常吃3种紫色食物能防衰美颜

1、紫葡萄

紫葡萄是生活中人们常吃的一种水果，其口感爽口，赢得大人和小孩的喜欢。

经常吃紫葡萄不仅能很好的满足味蕾的享受，同时更是极好的抗衰老的食物之选。

在紫葡萄中含有丰富的花青素和类黄酮，这两种物质都是一种强力的抗氧化剂，不仅能很好的补充人体所需，同时对于消除肌肤代谢所产生的自由基以及对抗衰老发挥关键的作用，能有效的减少皮肤上皱纹的产生，另外对于延缓视力退化也发挥重要作用。

另外，在紫葡萄中还含有一种重要的微量元素，被人体摄入之后能有效防止健康细胞产生癌变，这也是阻止癌细胞扩散的主要因素，所以常吃点紫葡萄还能有效防止癌症的产生。

2、紫薯

紫薯同样是人们日常饮食中常吃的一种美味食物，紫薯除了具有普通红薯所含的营养成分之外，还富含重要的微量硒元素和花青素。

其中，硒元素是补充人体微量元素的主要来源，也是人体抵抗衰老、补血的主要元素，具有极好的保健功能，易于被人体所吸收，从而能留在血清中，增强人体的免疫能力，及时消除细胞癌变所产生的自由基，这也是防止癌症产生的有效形式。

另外花青素还能保护大脑细胞免受外界侵害，同时也能减少抗生素对人体所带来的危害。

3、紫米

紫米属于糯米的一种，颜色紫黑，味道香甜可口。

在紫米中含有丰富的纤维素，这种物质能很好的促进肠道的蠕动，从而能促进消化液的分泌，这是缓解便秘，减少人体对胆固醇的吸收。

且在紫米中还含有丰富的花青素，这是一种极好的抗氧化剂，能很好的消除肌肤代谢所产生的自由基，抵抗衰老。

另外对于一些有轻微贫血症状的人来说，常吃点紫米也有不错的改善作用。

因为在紫米中含有硫氨素、色氨酸，这两种物质能为人体补充养分，另外还能改善贫血，很好的维护身心健康。

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