【菜科解读】

吃什么长头发？ 专家推荐6类生发食物

吃什么长头发最快？正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，如果脱发量过多的话就要注意维护了，下面为你推荐生发食物，让你拥有一头浓密秀发！

很多女性朋友都有脱发的烦恼，洗个头就会掉一大把头发。

其实，拥有一头乌黑浓密的秀美没难度，那你知道吃什么可以长头发吗?下面小编为你介绍一些生发的食物，赶紧收藏起来吧!

食物类：

含硫氨酸的食品

此类氨基酸是滋养头发的主要成分，大多存在于动物性食品、豆类和包心菜中。

适度地摄取这些物质，可以提供毛发生长的必需营养。

但是，过度食用肉类，不仅无法促使毛发生长，反而会造成毛发脱落。

含胆碱的食物

如蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦粥和糙米等。

含环己六醇的食物

如卵磷脂、米糠、全麦和豆类。

含对氨安息香酸的食物

如香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜等。

含丰富维生素B的食物

如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。

含脂肪酸的食物

如鱼类。

每周食用2～3次鱼肉(切莫高温油炸)。

如果发质又干又涩，可以多食用亚麻仁油来改善发质。

少吃甜食

东方医学家指出，食用过量糖分，特别是果糖，将会造成前额秃头。

当秃头病人减少糖分的摄润，秃头速度有明显减缓趋势。

生发食谱：

龙眼人参炖瘦肉

龙眼肉20g，人参6g，枸杞子15g，瘦猪肉150g。

将猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片。

将全部用料共放炖盅内，加水适量。

用文火隔水炖至肉熟，即可食用。

功能大补元气、养血生发，适宜于气血亏虚而引起脱发者食用。

生发黑豆

黑豆500g。

将黑豆加水1000ml，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。

取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。

每次服用6g，每日2次，饭后食用，温开水送下。

对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等均有疗效。

枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30g，粳米100g，枸杞子10g。

以上3种原料一起煮粥。

功能补肝肾、益气血。

适用于头发早白、脱发等患者。

芝麻海带糕

白芝麻100g，海带末500g。

将白芝麻炒至淡黄色，研细末，加淀粉适量搅匀。

把海带末掺入芝麻中，蒸熟即可。

首乌猪脑汤

何首乌300g，核桃仁30g，猪脑1个。

将何首乌水煎，弃渣去汁，用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味服用。

每天1次，直至长出新发。

此食谱适用于肾虚脱发的患者。

脱发的原因有哪些

生活工作压力

生活工作压力会使人感到烦心、紧张、情绪不稳、失眠，这些因素会影响荷尔蒙分泌，令油脂过盛而堵塞毛囊，最终影响血液循环及头发的营养吸收，导致脱发。

饮食营养不良

过度追求苗条的身材，以节食的方式减肥，会导致头发因缺乏充足的营养补给而变得干枯无光泽，进而导致大量脱发。

烫、染发过频

频繁地烫发和漂染会对头发造成损害，导致脱发。

女性更年期

女性更年期时，各种器官都开始衰退，雌激素分泌逐渐减少，脱发现象可能也会伴随出现。

此外，某些疾并头发扎得过紧、长期服用避孕药、遗传等也会导致脱发。

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