【菜科解读】

现在过劳状态现象是越来越普遍了，这也是近年来影响人体健康的很大因素，还可能会带来一些疾病，那么，身体过劳有什么症状表现？下面百探网小编就来说说。

以往，过劳常被认为仅仅是一种职业现象。

2019年5月，世界卫生组织更新《国际疾病分类》名单，首次把过劳列为影响健康状况或与健康服务相关的因素，认为它可能会引发相关疾病。

究竟怎样的情况属于过劳的范畴?世界卫生组织认为，过劳状态往往存在未很好控制的、在工作场所长期承受的压力，并有三大症状：感觉精疲力尽;从心理上想远离工作或对工作产生否定感和质疑感;工作效率降低。

过劳状态在日常生活中还是较为普遍的，尤其是在‘996’加班族、高强度训练的相关人群和学业紧张的高中学生群体中更为常见。

过劳的人往往会出现睡眠质量差，如入睡困难、早醒、睡眠浅等现象;头晕、头痛，工作效率下降等;严重者可能伴有心慌、胸闷憋气等症状。

过劳的危害主要体现在两个方面，一是对个人的身体健康带来损害，长期处于高负荷的工作状态，未能让身体得到有效的休息，就像一台高速运转的机器般会出现各种症状，除了总量越来越大的亚健康患者群体，还有数量越来越多的猝死案例。

另一方面，超长工作并不利于工作效率的提高，而是走向事态的反面。

美国伊利诺伊大学研究指出，适当的休息能令大脑恢复活力，有助提高工作效率。

1、心理学家的自我效能理论可能会有点用处。

自我效能理论指的是你应该相信自己有能力完成手上的任务。

相信自己可以并且有能力完成该项任务，可能会使原本艰巨的任务变得不那么费劲儿。

这就衍生出另一个技巧，那就是要保持健康积极的思想。

消极情绪会令人心力交瘁。

对所做之事抱有积极的心态，你可能会感觉自己更能做好这件事。

2、改善周围环境

照顾好自己并打理好周围环境也有好处，这样你就可以处在一个更干净良好的环境之中，在干净整洁的工作或生活环境环境中，首先缓解视觉上的压力，进而缓解思想上的压力，从而缓解疲劳。

过度疲劳是一种普遍状况，与现代社会的压力息息相关。

过度疲劳不仅仅是生理状态;它对心理状态也有影响，可能会在很大程度上影响你的工作和生活。

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